ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ޓޮސްކޮށް އެނބުރެމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ނިދި ނުލިބޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ގިނަ ޚިޔާލުތަކެއް އައިސް ނިދުނީމަ ދިޔައީ ކޮންތާކަށް ކަމެއް ނޭނގޭހެން ވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޒޮލްޕިޑެމް އަކީ ނިދި ނުލިބުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމުގެ އޯރަލް ސްޕްރޭ ވާޝަންގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| އެޑިކްޝަންތައް | ކުރިން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމައެވެ. ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމައެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް (މަސްތައް ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ ބައްޔެއް) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ނިދާފައި ހުންނަ ހަރަކާތްތައް | ނިދާފައި ހިނގުމާއި، ކެއުމާއި، ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވުމުގެ އާދައެއް އޮތްނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ޒޮލްޕިޑެމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތުގެ މަތިންނެވެ.
- މިއީ އަނގައިގެ ތެރެއަށް އަދި ދުލުގައި ސްޕްރޭކޮށްގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ބޭސް ކެއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ހުސްބަނޑާއި ނިދާފައި ނިދަން ތައްޔާރުވުމަށްފަހުގައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ޒޮލްޕިޑެމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެތީއެވެ.
މި ކަންކަމާއެކު ޒޮލްޕިޑެމް ބޯއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ރާ
- ހުން އައުމާއި އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް
- ބައެއް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި)
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ދޭ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
- ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ހަރުފަ އުފެއްދުންތައް (އެބަހީ ވެލެރިއަން)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ނިދީގައި ކުރާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!
މިއީ މި ބޭހުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އެއް ނޭދެވޭ އަސަރެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ނިދާފައި ހޭލައިގެން އެކިއެކި ކަންތައްތައް ކޮށްދެވޭނީ އެމީހުން ކުރަމުންދިޔަ ކަންކަމުގެ އެއްވެސް ހަނދާނެއް ނެތިއެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު އެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ.
މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ:
- ނިދާފައި ދުއްވުމެވެ
- ހޭލައިގެން ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކޮށް، ކާށެވެ.
- ފޯނު ކޯލް ކުރުން
- ސްލީޕްވޯކިންގ އެވެ
މިކަންކަމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ކުރިން ރޭ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްވެސް ގިތެޔޮ ގިރާއަކާއެކު ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ އެވެ.
ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ދިމާވާ ނިދި އައުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ސީދާ ނިދާލެވޭނެއެވެ . އެހެން ނޫނީ ނުނަގާށެވެ.
އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
ތިމާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ...
ތިމާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ - މިސާލަކަށް ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭން މަސައްކަތްކުރާހެން ހީވެއްޖެނަމަ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ރުޅިގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ - ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި، ބައެއް ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަންކަމެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުގެ ޠަބީޢަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ގިނައިން ނިދި އައުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ނިދުމުގެ ސުލޫކުތަކެވެ | ނިދި ދުއްވުމާއި، ކެއުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އަނެއް ދުވަހު ނިދި އައުން | ޖެހިގެން އައި ދުވަހު މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ބޭރަށް ހިންގުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ޖަނަވާރެއް އޮޅިގެން ވެސް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބައެއް މީހުން ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ވަގަށް ނުނެގޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. ސްޕްރޭ ފުޅި ކޮޅަށް ބަހައްޓާށެވެ. ފިނިކުރާ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
- ބާކީ ހުރި، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކެއް ހުރިނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ދަޅުގަނޑަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ނިދުމުގެ ކުރިން، އަދި މަދުވެގެން ސީދާ 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާލެވޭނަމަ އެކަންޏެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ނިދާ ހިނގުމާއި ދުއްވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުވަހު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނީ އެ ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު އެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާއިރު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ