ހިނގާފައި ދިޔައިރު، ދުވަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ދުވަހަކުވެސް ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި، ހަމަ ފައިގެ ތިރީގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ތަދުވުމާއެކު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އެއީ ހަމައެކަނި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ކަމަށް ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހިދާނެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕެރޯނިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރޯނިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މި ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ. ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ވަކިން ބޭރުން ފެށިގެން ފައިގެ ކަށިތަކާ ހަމައަށް ވަރުގަދަ ދެ ޓިޝޫ ބެންޑެއް ހުރެއެވެ. ރޯނުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަންސް އެވެ . މި ދެ ޓެންޑަންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި ދެ ޓެންޑަނަކީ ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޯނުވާ އެއްޗެކެވެ.

ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ޓެންޑަނެއް ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ . ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަންސް ދުޅަވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ޓެންޑަންތައް ދުޅަވުމުން، އޮމާންކޮށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، ރިހުން ފެށެނީ އެވަގުތު އެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު. ތިޔައީ މިމީހުންގެ ތެރެއިން މީހެއްތޯ ބަލާށެވެ.

• ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް: މި ނުރައްކަލަކީ ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ގިނައިން މިސްރާބު ބަދަލުވާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް (އެބަހީ ބާސްކެޓްބޯޅަ، ފުޓްބޯޅަ، ޓެނިސް) ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ.
• 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ޓެންޑަންސްގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ނުކުރާ މީހުން: ކުއްލިއަކަށް ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ޓެންޑަންސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން: ހަކުރުބަލި، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ނުވަތަ ގައުޓް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
• މީގެ ކުރިން ޓެންޑަނަށް އަނިޔާވެފައިވާ މީހުންނެވެ.
• އުސް އާރކްސް ހުންނަ މީހުން : މި މީހުންގެ ފައިގައި ބަރުދަން ބެހިފައިވާ ގޮތް ތަފާތު ކަމުން ޓެންޑަންސް އަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުން ނުވަތަ ފަލަ މީހުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވިވަރަކަށް ފައިތިލައަށް ޕްރެޝަރު އުފުލަން ޖެހެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޓެންޑަންސް އަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންސް ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މިކަން ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)

މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް . މި ތަދުތަކަށް ސަމާލުކަން ނުދީ ކަސްރަތުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ބަލިކަށިވެފައިވާ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފޭބި (ސަބްލަކްސޭޝަން) ވެދާނެ އެވެ.އާނ. މާނައަކީ ޓެންޑަން މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފައިގެ ކަކުލުގައި އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން: ފައިގެ ކަކުލުގައި ބާރެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ފައިގެ ބޭރުގައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ގަދަ، ތޫނު ރިހުން.
• "ޕޮޕް" އަޑެއް ނުވަތަ ޓެންޑަން ޕޮޕް ކުރާހެން ހީވާ އިހުސާސެކެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ހޯދަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތަކަކީ ރިއްސުން، އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ބައެއް ފަހަރު މިކަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %60 އާއި ހަމައަށް ބަލިމީހުންނަށް ފުރަތަމަ ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެއެވެ.

އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ.

1. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި އިޙްސާސްކޮށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ދުޅައެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

2. ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ޓެސްޓް: ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި އެކި ދިމާލަށް އަނބުރާލައި ފައި އުފުލާ ތިރިކޮށް ޖޮއިންޓްގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކް ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ.

3. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ، ކާޓިލޭޖް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ، ނުވަތަ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި، ސީޓީ ސްކޭން , ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ކޭސްތަކަށް ސާޖަރީއެއް ނެތި އަދި ތިން ހަތަރު ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ސާދާ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ފައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވި ނަމަ ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ދިގުވެދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް (ރައިސް މެތޯޑް)

މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފަރުވާއެވެ. ރައިސް ގެ މާނައަކީ:

• ރ - އަރާމުކުރުން: ތަދުވާ ކަންތައްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން. ދުވުމާއި ފުންމާލުން ހުއްޓާލާށެވެ. ފައިއަށް އަރާމު ދޭށެވެ.
• އައި - އައިސް: ކޮންމެ ދެގަޑިއިރަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ރިއްސުމާއި ދުޅަވާ ތަނުގައި އައިސް އުނގުޅާށެވެ . ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާފައި ނުވިޔަސް ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ފައިގެ ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް އޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު މާ ބާރަށް އޮޅާނުލާ، މިއީ ލޭ ދައުރުވުން ކެނޑިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އީ - މަތިވުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ހިނދެއްގައި ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ ފައި މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ އޭގެ މަތީގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓައިގެންނެވެ.

ބޭސްފަރުވާ

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުންތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) ދީފާނެއެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޓެންޑަން ވަށައިގެން ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.
• ފައިގެ ކަށިގަނޑު ބްރޭސިން: ދުވުން ނުވަތަ ފުންމާލުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ބްރޭސިން ލައިގެން އުޅެން އެންގިދާނެ އެވެ.
• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ބައެއް ފަހަރު ޓެންޑަންސް އަށް ފުރިހަމަ އަރާމު ދިނުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ބޫޓެއް ނުވަތަ މަޑު ކާސްޓެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހެދުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އާދައިގެ ފަރުވާތަކުގެ އެތައް މަހެއް ފަހުން ރަނގަޅުކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ސާޖަރީގައި ހަލާކުވެފައިވާ ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫގެ ބޭރު ފަށަލަ ނަގައި ސާފުކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސައިނޮވެކްޓޮމީ އެވެ . މިހާރުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން މި ސާޖަރީ ހެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިހާލަތު ދެން ނުހިނގާގޮތް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• އެއްފަހަރާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ނުފަށާށެވެ. މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން.
• ހަށިގަނޑާ ގުޅޭ ބޫޓެއް އަޅާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
• ފައިގައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ އެއާއެކު ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. އަރާމުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• ފައިގެ އާރކް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޚާއްޞަ އިންސޯލް (އޯތޮޓިކްސް) ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމައެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭގައި ފަރުވާ ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ.