އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ބޯ ބަރުވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މޫނުގެ އެތެރެއިންނާއި ލޮލުގެ ދަށުންނާއި ނިތްކުރިމަތިން އަންނަ ތޫނު ރިހުމަކާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ސައިނަސް މައްސަލަތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ނޭފަތަށް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އުނދަގޫ ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު އެފްއީއެސްއެސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެސް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެފްއީއެސްއެސް ގެ މާނައަކީ ފަންކްޝަނަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް ސައިނަސް ސާޖަރީ އެވެ . މި ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް ސާދާ، އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ވަރަށް ރީތި ކެމެރާއަކާއި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ޖަހައިގެން ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމެވެ.
އެއީ ބަންދުކޮށްފައިވާ ނަރުދަމާއެއް ސާފުކުރުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުން މީޔުކަސް ފަދަ ސެކްރެޝަންތައް އުފެދެއެވެ. މިކަންކަން ނޭފަތުން ބޭރަށް ނިކުމެގެން ދާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ޕެސޭޖްތައް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ އެތެރޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދެއެވެ. އެއީ ތަދު އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން އަންނަ ވަގުތެވެ.
އެފްއީއެސްއެސް ސާޖަރީން ކުރާ ކަމަކީ އެ ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ޕޭސޭޖްތައް އަލުން ހުޅުވައި، ސައިނަސް ކެވިޓީތައް އަލުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއަށް 'ފަންކްޝަނަލް' މި ލަފުޒު އިތުރު ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ މޫނުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން އެއްވެސް ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ނުވާތީ، ފެންނަން ހުންނަ ލަކުނުތަކެއް ނުފެނުމެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރެވެނީ ނޭފަތުގެ އެތެރެއިންނެވެ.
ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި އެފްއީއެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ؟
އާންމުކޮށް ސައިނަސްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ދެނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުން އެކަމަށް ފަރުވާ ދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މިފަރުވާތަކުން ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ސާޖަރީއާ މެދު ވިސްނަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
މިކަމާ ބެހޭ ސާފު ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް އެވެ | ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާތާ މަސްތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ބޭސް ދިނުމުން ވެސް މުޅިން ހައްލުނުވާ ތަކުރާރުވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ރިކަރެންޓް ސައިނަސް އިންފެކްޝަންސް | އަހަރަކު އެތައް ފަހަރަކު ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހި ކޮންމެ ފަހަރަކު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ. |
| ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އެވެ | ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ސައިނަސް ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި މަސްގަނޑު ބޮޑުވުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ސައިނަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓިއުމަރުތަކެވެ | ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ހުންނަ ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. |
| ސެރެބްރަލް ސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކްވުން | އަދި ނޭފަތުން ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކުވާ ގޮތަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގައި ހުރި އެއްވެސް އުނިކަމެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް މި އުސޫލު ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި ކުރިން ތިމާގެ ފަރާތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތައްޔާރީއެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެކަމަކު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް އާންމު ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން | ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން ތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން | އެސްޕިރިން ފަދަ އެންޓި ކްލޮޓިންގ ބޭސްތައް ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން 7 ދުވަސް ކުރިން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.އެމީހުން ބުނާނެ އަވަހަށް ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ. ކުޑަ މިންވަރެއް ކެއުމުން ވެސް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. |
| ރޯދަ ހިފުމެވެ | ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޮއެގެން ނުވާނެއެވެ. މިއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. |
| ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހޯދުމެވެ | ސާޖަރީއަށްފަހު އެކަނި ދުއްވޭކަށް ނޯންނާނެއެވެ. އެއީ އެނެސްތެޝިއާގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ގެންނަވާށެވެ. |
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ސަބަބަކީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާފައި ނިދާލާނެތީ އެވެ. އޭރުން އެކަނި ސާޖަން މަސައްކަތް ފަށާނެއެވެ.
1. ނޭފަތް ސާފުކުރުން: ފުރަތަމަ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ދައުރުވާ ބޭހެއް ޖަހައިގެން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށް ސައިނަސް ހޮޅިތައް ސާފުކޮށްދެއެވެ.
2. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ދެން ނޭފަތަށް ހޭނެތިގެންދާ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ.
3. އެންޑޯސްކޯޕް ޖެއްސުން: މިހާރު ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕް ކިޔާ ތުނި ހޮޅިއެއް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. ކުޑަ ކެމެރާއަކާއި އެއްކޮޅުގައި ލައިޓެއް ހުރެއެވެ. މިއިން ނަގާ ތަސްވީރުތައް ބޮޑު ސްކްރީނެއްގައި ދައްކާފައި ހުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް ނޭފަތުގެ އެތެރެއާއި ސައިނަސް ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
4. ހުރަސްތައް ނައްތާލުން: އެންޑޯސްކޯޕާއެކު ދާ ވަރަށް ރީތި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކާއި، ބަލިވެފައިވާ ޓިޝޫތަކާއި، ނުވަތަ ސައިނަސް ޕޭސޭޖްތައް ހުއްޓުވާ ޕޮލިޕްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލައެވެ.
5. ނިމުމެއް: މި ޕްރޮސީޖަރ ނިމުމުން ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުގެ ޕެކިންގ އެއް ޖަހައިގެން ލޭ އާއި ސެކްރެޝަންސް ޖަހައިގަނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ ސާޖަރީއަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އާންމުކޮށް ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދާނަމަ މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނަގާފާނެއެވެ .
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ބޮޑު ފައިދާ: އަނެއްކާވެސް މިނިވަންކަމާއެކު ނޭވާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ!
އެފްއީއެސްއެސް ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދީ، މީޔުކަސް ފްލޯ އާއި ވައި ދައުރުވުން އަލުން ހޯދައިދީ، ނޭވާލާން ވަރަށް ފަސޭހަވުމެވެ.ހަމައެއާއެކު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫ ކުރަމުން އައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޫނުގައި ރިއްސުން ވެސް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެގެންދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ދެމިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
އަދި އެކަމުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަންކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ. ދިމާވެދާނެ ހަމައެކަނި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ސައިނަސް ކެވިޓީސް އާއި ވަރަށް ކައިރީގައި ހުންނަ ލޮލާއި ސިކުނޑި ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ އެވެ.
- ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކުވުން
- ޑަބަލް ވިޝަން ނުވަތަ ފެނުން ދަށްވުން
- ލޮލުން މާބޮޑަށް ކަރުނަ އައުން
- މާގިނައިން ލޭއައުން (ނޭފަތުން ލޭއައުން ހިމެނޭގޮތަށް)
- ވަސްދުވާ ހިއްސު ގެއްލުމެވެ
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެފްއީއެސްއެސް އަކީ މިހާރު މުޅި ދުނިޔޭގައި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކަށް ސްޓޭންޑަޑް ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުންނަކީ އެކަމާ ވަރަށް ތަޖުރިބާކާރު ބައެކެވެ. ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 100 ސާޖަރީގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 3 ސާޖަރީގައި ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް، މާބޮޑަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ރިޕޯޓް ކުރެވެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައި ދުވަސްކޮޅަކު ބަހައްޓައިގެން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނަރުހުން އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކުޑަކޮށް ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތް ތަތްވެ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
ގެއަށް އާދެވުމުން މިކަންކަން ބަލަހައްޓާށެވެ.
- ނޭފަތް ރިއްސުމުން ދުރުހެލިވުން: ސާޖަރީއަށްފަހު މަދުވެގެން 7 ދުވަސް ވަންދެން ބާރަށް ނޭފަތް ރިއްސާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ސެލައިން ރިންސް: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ސެލައިން ސޮލިއުޝަން އިން ނޭފަތާއި ސައިނަސް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އެތެރެ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކިނބިހި އަޅާއިރު އަނގަ ހުޅުވުން: ކިނބިހި އަޅާހިތްވާނަމަ އަނގަ ހުޅުވައިގެން ކިނބިހި އަޅާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ހޮޑުލާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މީޔުކަސް އާއި ލޭ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
- ކަސްރަތުން ދުރުހެލިވުން: ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދޭންދެން ހެވީ ލިފްޓިންގ އާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ލިޔެދޭ ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް) ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުން.
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މުޅިން ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ މަދު މަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ . އެމީހުންނަށް ދުވާލަކު އާންމު ހަރަކާތްތައް ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލުން ފެށިދާނެއެވެ .
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ލިބޭނެއެވެ. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ އެތެރެ ބަލައި، ހިކި މީޔުކަސް ނުވަތަ ލޭ ހުރެދާނެ އެއްޗެއް ސާފުކޮށްދޭނެ އެވެ.
އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އެނބުރި އަންނަހެން ހީވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ޕޮލިޕް އަނބުރާ ބޮޑުވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އެފްއީއެސްއެސް އަކީ ކްރޮނިކް ސައިނަސް މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަމަށް ޔަގީންކަމާއެކު ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެފްއީއެސްއެސް އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެއް ކަމުން ބޭރުފުށުން އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެންނައިރު، މިއީ އާންމުކޮށް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ހުންނަ ތޮއްޖެހުން ސާފުކޮށް، އަނެއްކާވެސް މިނިވަންކަމާއެކު ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ސީދާ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ވަކި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުން ފަދަ) އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސެލައިން ރިންސިންގ އާއި ސާޖަރީއަށްފަހު ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment