ތިބާއަކީ ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ގިނަ އުދަނގޫތަކާއި އެކިއެކި ބަލިތައް ތަހައްމަލުކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކަސްރަތުކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުން އައިސް މިހާރު ވަރުބަލިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއީ ފަލަވުމުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުންކުރާ ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި އެކަން ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރެވޭ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ވަރަށް ބޮޑު ބައެއް (ބަނޑުގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބައި) ނައްތާލަނީ، ގާތްގަނޑަކަށް %80 އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބަނޑަކީ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު ބާކީ އޮތީ އެ ދަބަހުގެ ކުޑަ ބައެކެވެ. ބާކީ އޮތް ބައި ހުންނަނީ ދޮންކެޔޮގަނޑެއް ފަދައިން، ތުނި ހޮޅިއެއް ފަދައިންނެވެ. "އަތްތިލަ" އަކީ އަތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް "ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް" ކިޔަނީ ބަނޑު ތުނި އަތެއް ފަދައިން ދޫކޮށްލާތީއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވާން މެދުވެރިވާ ދެ ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.
1. ބަނޑު ކުޑަވުން: މިހާރު ތިބާގެ ބަނޑު ވަރަށް ކުޑަވެއްޖެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްފަހަރާ ކެވޭ ކާނާގެ މިންވަރު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ބޮޑު ތަށި ރައިސް ކާކަށް ނުކެރޭނެ. ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވާލަކު ބޭނުންކުރާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ.
2. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބަނޑުހައިވެ ކާނާއަށް ކެތްމަދުވާ އެއްޗަކީ ހޯރމޯންގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ހޯރމޯންތައް ގިނައިން އުފެދެނީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެން ނަގާ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބައިގައެވެ. އެހެންކަމުން އެބައި ނައްތާލުމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން އުފެދޭ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ސަބަބެއް ނެތި ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ފަދަ ކަންތައްތައް، ކެއުމަށް ކުރާ މާބޮޑަށް ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު އެ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ކުރެވޭ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ ނަމަވެސް، އޭގެ ފައިދާ ލިބި، ޝަރުތު ހަމަވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ހަގީގަތުގައި ސާޖަރީ ހަދަނީ މަދު ޕަސެންޓެކެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭނެ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ވަކި ޝަރުތުތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ނިންމުން ނިންމަނީ ސިއްހީ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.
| ޝަރުތު ހަމަވުން | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ސީރިއަސް އޮބެސިޓީ | ތިބާގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 40 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވާން ޖެހެއެވެ. ނުވަތަ، ބީއެމްއައި 35 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެފައި، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ފަލަވުމާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ގޮތްތައް ނާކާމިޔާބުވެއެވެ | ސާޖަރީގެ ކުރިން ކަސްރަތާއި ޑައިޓްގެ ތެރެއިން ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުނެވެ. ބައެއް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން ސާޖަރީ އަށް ރުހުން ދިނުމުގެ ކުރިން 3-6 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްޑް ވެއިޓް ލޮސް ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވުން | މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. އަދި މުޅި އުމުރަށް ކާނާއަށް ބަދަލު ގެންނަން ވެސް ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންނާއި ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނާއި އެހެނިހެން މެޑިކަލް ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމަކުން ތިބާ ވަޒަންކޮށް ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން މިކަމަށް ތައްޔާރުތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ. |
ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އިން ފަރުވާ ލިބޭ އެހެން ބަލިތަކެވެ
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުން ނަމަވެސް، މާބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރި އެހެން ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަލިތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ރަނގަޅުކޮށްދެ އެވެ.
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި އަދި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ހިތުގެ ބަލިތައް
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (Hyperlipidemia) އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް
- ނޮންއަލްކޮހޮލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (ނޮނަލްކޮހޮލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް)
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކަކުލުގައި ރިހުން (އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް)
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު މި ސާޖަރީ ކުރާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ އެމީހުން ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ބަނޑު ހުޅުވާފައި ނުކަނޑާތީއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި 3-4 ލޯވަޅު ހަދައިގެން ކެމެރާއަކާއި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް އޭގެ ތެރެއިން ވައްދައެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ކީހޯލް ސާޖަރީ" އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު މަދުވެ، ރަނގަޅުވާން ވަގުތު އަވަސްވެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް:
1. ފުރަތަމަ ފުރިހަމައަށް ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީ ނިމެންދެން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވި، މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެ ކަމެވެ.
2. ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ބައި އިންޗިއެއްހާ ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދާނެއެވެ.
3. ބަނޑު ފުއްޕާލުމަށްޓަކައި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރުމުން ސާޖަރީ ކުރެވޭނެ އެވެ.
4. ދެން ލެޕަރޮސްކޯޕް ކިޔާ ކެމެރާއެއް ޖައްސައެވެ. އެއިން ނަގާ ތަސްވީރުތައް ބޮޑު ސްކްރީނެއްގައި ދައްކާފައި ހުރެއެވެ.
5. ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް އެހެން ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން، ބަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ވަކިކޮށް، ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ސްޓޭޕްލަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނަގައެވެ.
6. ބަނޑުގެ އެންމެ ފަހު ބައި ނަގައި ހަދައިގެން ހުރި ކުދި ލޯވަޅުތައް މައްޗަށް ފަހާލުން.
އާންމުކޮށް މުޅި ސާޖަރީއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ގަޑިއެއް ބައި ހޭދަވެއެވެ . ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތަދު މެނޭޖްކޮށް، ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އަންނާނެ ކަމަށެވެ.
- ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކާނާ: ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ކާން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ދައުރުވާ މާއްދާތަކެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ސޫޕް ފަދަ ސެމީ ލިކުއިޑް ކާނާތަކާއި، ދެން މަޑު، މެޝްޑް ކާނާތަކަށް ތަޢާރަފް ކުރެވޭނެއެވެ. ގަވާއިދުން ސޮލިޑް ކާނާ ކެއުމަށް ފެށުމަށް މަދު މަސްކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.
- ވިޓަމިންސް އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް: ކާ ކާނާގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދު ކަމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި އުމުރުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ .
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ސާޖަރީއަށް ފަހު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބަރުދަން ލުއިވުމާއި ސިއްހަތާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ލެވެލް ޗެކްކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ބައެއް ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފަލަވުމާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ނުރައްކާ މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްސް އެންޑް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް |
|---|---|
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެހެން ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ ސާދާ، އަވަސް، އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީތަކެކެވެ. | ކުރު މުއްދަތުގެ ނުރައްކާތައް (ވަރަށް މަދު، %1 އަށްވުރެ މަދު):ލޭއައުން، އިންފެކްޝަންތައް، އެނެސްތެޝިއާ އަށް ރިއެކްޝަންތައް، ސްޓޭޕްލަރ ލައިނުން ލީކުވުން. |
| ގޮހޮރަށް ބަދަލެއް ނާންނަތީ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. | ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް: ކާނާގެ ދަތިކަން (ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް)، ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ގޯސްވުން ނުވަތަ އަލަށް ފެށުން، ގޭލްސްޓޯންސް (ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުމާއެކު ދިމާވެދާނެ) އެވެ. |
| މޮޅު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. | ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ބަނޑު ހަނިވެ ކާނާ ދަތުރުކުރުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ (ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ) އެވެ. |
ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަން ލުއިވާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %25 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ލުއިވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ބަރުދަނުގައި 120 ކިލޯ ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އޭރުން ގާތްގަނޑަކަށް 30-36 ކިލޯ ލުއިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ތިމާ ގެންގުޅޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ލުއިވެއެވެ.
މިއީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން އޮންނަން ނިންމި ނަމަ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމަށް މުޅި އުމުރަށް ވައުދުވާން ތައްޔާރަށް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ކޮމިޓްމަންޓް ހެދުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އާ މަގެއް ހުޅުވިގެންދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އަކީ ބޮޑެތި ފަލަވުންތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ކުޑަވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެގެންދާ ކަމަށެވެ.
- މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޝަރުތު ހަމަވާކަން ކަނޑައެޅެނީ ބީއެމްއައި އާއި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ފަހު މުޅި އުމުރަށް އާ ޑައިޓަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކަށް ހޭނުމަށް ޖެހޭނެ އެވެ. ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ބެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓާއެކު ފާޅުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ