މާގިނައިން ބުއިމަށްފަހު ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މި ހެންގްއޯވަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ޕާޓީއަކަށް ފަހު ހޭލާއިރު، ރައްޓެހިންނާއެކު މޮޅު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލުމުން ލިބޭ އެ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސަށް ތިބާ މާ ބޮޑަށް އަހުލުވެރި ހެއްޔެވެ؟ މޮޔައެއް ފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސާ، އުކާލާނެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، އަނގަ ހިކި، މުޅި ހަށިގަނޑު ހޭނެތިފައިވާ... އެއީ އަހަރެމެން ފަސޭހައިން 'ހެންގޯވަރ' އޭ ކިޔާ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ގުޅުމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވުނު ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް އެނގޭނީ މަދު ބަޔަކަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވަނީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހެންގްއޯވަރ ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހެންގްއޯވަރ އަކީ އެންމެ އަލާމާތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްފައިވާ އަލާމާތެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ބުއިން ބުއިމާއި ބޯ އެއްޗަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި އެއް ބުއިމުން ހެންގްއޯވަރ އެއް ލިބިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ކިތަންމެ ބޮއެގެން އުޅުނަސް އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ހެންގްއޯވަރ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

"މާ ގިނައިން ބޯން" ބުނުމަކީ ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހަގީގަތް ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި އެވެ. ބަނގުރަލުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާނީ އެއްގޮތަކަށްވުރެ ގިނަ ގޮތަކުން ނަމަވެސް އެތައް ގޮތަކުންނެވެ.

1. ޑީހައިޑްރޭޝަން

ބަނގުރަލަކީ ބާރުގަދަ ޑައިއުރެޓިކް އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަތަރު ބުއިން ބޯނަމަ، އެ މަދު ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ލީޓަރެއްހާ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެއްލިދާނެއެވެ. މި މާބޮޑަށް ފެން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ބޮލުގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ފަދަ ގިނަ ހެންގްއޯވަރ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ .

2. އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް

އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ ލޮނުތަކެކެވެ. އެއީ ބެޓެރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު، މި އަގުހުރި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ވެސް ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

3. ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މައްސަލަތައް

ބަނގުރަލަކީ ބަނޑާއި ގޮހޮރުގެ ފަށަލައަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ މި ލައިނިންގްސް އަށް ގެއްލުންދީ ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަޖަމުކުރުން މަޑުޖައްސާލައެވެ. މިއީ މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .

4. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން

ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވައްތަރެއްގެ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ ހެންގްއޯވަރެއްގެ ތެރޭގައި ލިބޭ "ބަލިކަން އިހުސާސް" ކުރެވޭ އިހުސާސްގެ ބޮޑު ބައެކެވެ.

5. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) .

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބަނގުރާ ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ފުރަމޭގެ ލޭގައި ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ``ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ .

6. ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ތެދެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ފުރަތަމަ ނިދި އަންނަހެން ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ނިދުމުގެ ފެންވަރު ހަލާކުކޮށްލާ ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިގެން ފުން ނިދިއަކަށް ނުވަދެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލާއިރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދާފައި އޮތް ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި، އިތުރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.

މިކަމުގެ ކުށަކީ ހަމައެކަނި ބަނގުރާ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ބަނގުރާ ބުއިމުގެ އިތުރުން، ހެންގްއޯވަރ ގެ ސީރިއަސްކަމަށް އިތުރު ބައެއް ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

އެސިޓަލްޑައިޑް އަކީ ވިހަ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ ބަނގުރާ ފަޅައިގެން ދިއުމުން، މެދުތެރޭގެ ކެމިކަލެއް އުފެދެނީ `(Acetaldehyde)` އެވެ. މިއީ ބަނގުރާއަށްވުރެ ވެސް ވިހަ އެއްޗެކެވެ. މި ކެމިކަލަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަމާއި، ފޮތިގަނޑާއި، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަވަހަށް އެ އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް ނަމަވެސް ގިނައިން ބުއިމުން މި ވިހަ މާއްދާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ.

ކޮންޖެނަރސްގެ އަސަރު

ކޮންޖެނަރސް އަކީ އަލްކޮހޯލިކް ފަރުމަންޓޭޝަން ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އިތުރު ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. އެއީ ރަހައަށް އޭގެ ސިފަ ރަހައާއި މީރުވަހާއި ކުލަ ލިބިދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.މި ކޮންޖެނަރސް ގިނައިން ހުންނަނީ ކަޅު ބަނގުރާތަކުގައި (އެބަހީ، ރެޑް ވައިން، ބްރެންޑީ، ވިސްކީ، ޓެކިލާ) އެވެ. މިއީ ޑާކް ލިކުއަރސް އިން ލުއި ލިކުއަރސް (އެބަހީ، ވޮޑްކާ، ޖިން، ވައިޓް ވައިން) އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހެންގްއޯވަރ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

ހެންގްއޯވަރ އިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަނެޓްގައި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ "ހެންގޯވަރ ކިއުރސް" އެއް ހުރިއިރު، ހަގީގަތަކީ ހެންގްއޯވަރ އަށް ސިހުރު ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ވަގުތާއި ސަޕޯޓް ދިނުމެވެ.

ނަމަވެސް ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯން ޖެހޭ: ހަށިގަނޑަށް ގެއްލިފައިވާ ފެން ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ފެން، ބްރޯތް، ސޫޕް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި މޮޅު. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާފު ރީނދޫ ކުލައެއް އަންނަންދެން ފެން ބޯށެވެ.
• ލުއި ކާނާ ކެއުން: ރޮށި، ކްރެކެރސް، އަދި ރައިސް ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހިމެނޭ ލުއި ކާނާ ކެއުން. މިއީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވުން އަލުން ހޯދައި، ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ނިދުމަކީ ހަށިގަނޑު އަލުން އާލާވާ ގޮތެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ނިދި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވާތީ ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާއާއެކު ނުވަތަ ހެންގްއޯވަރ އެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ޕެރަސެޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން/ޕެނަޑޯލް) ނުބޯށެވެ. ބަނގުރަލާއި ޕެރަސިޓަމޯލް އެއްކޮށްލުމުން ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ހެންގްއޯވަރ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ހެންގްއޯވަރ އެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަން ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން ޕާޓީއަކަށް ދާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ހެންގްއޯވަރ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާއިރު، ބޭސްފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ.

ނަމަވެސް ގިނައިން ހެންގްއޯވަރ ވެފައި، ބުއިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ބުއިން ބުއިމުން މަސައްކަތާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެއީ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު!

ހެންގްއޯވަރ އަކީ އެއް ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ އެއަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. ތިބާއާއެކު އުޅޭ މީހަކު ގިނައިން ބުއިން ބުއިމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ އެއީ ހެންގްއޯވަރެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ގެންދިއުން.

• ނޭވާލުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ނޭވާލުން ވަރަށް މަޑުމަޑުން (މިނިޓަކަށް 8 ފަހަރުވުރެ މަދު) ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (ނޭވާލުމުގެ މެދުގައި 10 ސިކުންތަށް ވުރެ ގިނަ) ވެއެވެ.
• ފިނި އަދި ކަޅު/ފަނޑު ހަންގަނޑެއް:ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުން `(ހައިޕޮތަރމިއާ)`.
• ގަދައަށް ހޮޑުލުން: މެދުކެނޑުމެއްނެތި ހޮޑުލުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލުން: ދައްކާ ވާހަކައެއް ދެނެގަތުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން، ހޭލެވޭ ވަރަށް ނިދި އައުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.

މި އަލާމާތްތަކުން ދޭހަވަނީ ލޭގައި މާގިނައިން ބަނގުރާ ހުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ޙަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ކަމެވެ. މިއީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.