ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާ ނުވަތަ ތަދުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ "މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އެއް ނޫނެވެ. އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާޓް އެޓޭކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެޑިކަލް ގޮތުން ``މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާޓް އެޓޭކަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބުމުން ދިމާވާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެއަށް ފެން ގެންނަ ހޮޅިއެއް ނަޖިހުން ތަތްވެފައި އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ފެން ނަރުދަމާއިން ނުނިކުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެއީ، ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅިތައް (އާޓަރީސް) ތަތްވުމުން ހިތުގެ ބަޔަކަށް ލޭ ނުފޯރުވައެވެ.
ލޭގެ ދައުރުވުން ގެއްލިގެން ދިއުމުން ލޭން މަޙްރޫމްވެފައިވާ ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަރުވާން ފަށައެވެ. އަވަހަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި ނުވަތަ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކޮށް 1990 އަށް ގުޅާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތަކީ އޭގެ ޖާޒުބިއްޔަތެވެ. މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ލަސްވިޔަސް ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތުގެ ބަޔަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓި ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ހަލާކުވެ ނުވަތަ މަރުވެއެވެ. ލޭ ނެތި ހިތުގެ ބައެއް މަރުވުމުން ދެން ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ މުޅި ހިތުގެ ޕަމްޕިންގ އެކްޝަނަށް ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓުމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ވަރަށް އާންމު، ބައެއް ތަންކޮޅެއް މަދު. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛
| އަލާމާތް | ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| މޭގައި ރިހުން (އެންޖިނާ) . | މޭމަތި ތަތްވެފައި، ފިއްތާލާފައި ނުވަތަ ބަރުވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ، ތެޅިތެޅި އޮތް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ރިހުން މޭމަތިން ފެށިގެން ކަނާތު އަތަށް (ބައެއް ފަހަރު ދެއަތް)، ކޮނޑު، ކަރ، ދަތްދޮޅި، ބުރަކަށި، ނުވަތަ ބަނޑަށް ފެތުރިދާނެއެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން (ޕަލްޕިޓޭޝަން)، ހާސްކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ "ނުބައި ކަމެއް ވާން އުޅޭ"، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް މި މޭގައި ރިއްސުމަކީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ނުވަތަ "ހާޓް އެޓޭކެއް" ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެވަގުތު އެމީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ އަލާމާތްތަކުގައި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން އަންހެނުންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ފިރިހެނުންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާ ތަފާތު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް މޭގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ނޭވާހިއްލުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ނިދި ނުލިބުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . އަދި ބުރަކަށި، ކޮނޑު، ކަރު، އަތްތިލަ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ "ކްލާސިކް" މޭމަތީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
އެހެންކަމުން މި ތަފާތު އަލާމާތްތަކަށް ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުން ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހެނީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެގެންނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުން (Plaque) އެވެ . ބަދިގެ ސިންކު ތިރިއަށް ތެޔޮ އުކާލުމުން ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ތެޔޮ ތާށިވެ، ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެ ފަށަލައެއް އުފެދިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް).` މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން އެ ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް)` އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަނުގެ މަތީ ފަރާތް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ލޭ ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގައި ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދި ލޮޖް ވެދާނެ އެވެ. މި ކްލޮޓް ލޭހޮޅި މުޅިން ތަތްވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލައި، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި މައިގަނޑު ސަބަބުގެ އިތުރުން، އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ވެސް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިދާނެ، ވަރަށް މަދުން (ހުރިހާ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ %5 ވަރަކަށް) އެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް.
- މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަނިވުން.
- އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
- އެމްބޮލިޒަމް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އުފެދިފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ދަތުރުކޮށް ހިތުގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވުމެވެ.
- ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް |
|
| އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް |
|
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރުން ބުނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވެނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އިންނެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއެކު އީޓީޔޫއަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް، ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުން އަންނަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އަހާނެ އެވެ.
ދެން، މި ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތެވެ. ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އެސެލްތަކުން ލޭގެ ތެރެއަށް ``ކާޑިއަކް ޓްރޮޕޮނިން`` ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. މިކަން މިންކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ.
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މިއީ އީޓީޔޫއަށް ދާއިރު ކުރާނެ ފުރަތަމަ ޓެސްޓެވެ. އެއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ބަލާފައި ހިތަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގެ ފޮޓޯ ނަގައިގެން ހިތުގެ ޕަމްޕް ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯއާއި ވަލްވްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް: މި ޓެސްޓުގައި ހިތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގަން ހާއްސަ ޑައި އާއި އެކްސްރޭ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިއީ އެއްވެސް ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެފައި ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހަލާކުވެފައިވާ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކުރުމެވެ. މިކަން ހާސިލް ކުރެވޭނީ ބޭސްތަކުން ފެށިގެން ސާޖަރީއާ ހަމައަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
އަވަސް ފަރުވާއެއް
- އޮކްސިޖަން: ނޭފަތުގެ ހޮޅިއެއް ނުވަތަ އަނގަމަތީ މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އޮކްސިޖަން ދެއެވެ.
- ބޭހުގެ ބާވަތްތައް:
- އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް: އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ މާއްދާތަކެވެ.
- ނައިޓްރޯގްލިސެރިން: މިއީ މޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދީ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: މޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް މޯފިން ފަދަ ބޭސްތައް ދެއެވެ.
- ތްރޮމްބޮލައިޓިކްސް: މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހި ފުރަތަމަ 12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތަށް އަރާމުކޮށްދީ، ހިތަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓެޓިންސް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭހޮޅިތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުން ސްޓޭބަލްކޮށްދީ، އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
ވަކި ފަރުވާތަކެކެވެ
- ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން (ޕީސީއައި) / އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ އެންމެ އާންމު ފަރުވާއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތެރެއިން ހިތުގެ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި، ބެލޫން ކަހަލަ އާލާތެއް ފުއްޕާލާފައި ތަތްވެފައިވާ ތަން ހުޅުވާލައެވެ. އެއަށްފަހު ސްޓެންޓެއް , މެޝް އެއްފަދަ އާލާތެއް، އެ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓަނީ އަނެއްކާވެސް އުޅަނދު ބަންދު ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.މިއީ ކިހާ އަވަހަކަށް ކުރެވޭ ކަމެއްތޯ ބަލިމީހާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (CABG): މިއީ އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ އެވެ. މި އޮޕަރޭޝަން ކުރެވެނީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގިނަ ތަންތަނުގައި ބަންދުވެފައި ހުރުމުންނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (އާންމުކޮށް މޭމަތިން، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ފައި) ލޭހޮޅިއެއްގެ ކޮޅެއް ނަގައި، ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ހާޓް އެޓޭކްގެ ބާރުމިނާއި، ފަރުވާ ފެށުނު ވަގުތާއި، ދިމާވި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ މައްޗަށެވެ.
އެވްރެޖްކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭ މީހުން ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭހުން ފަރުވާ ދީފިނަމަ: ގާތްގަނޑަކަށް 6 ދުވަސް.
- ޕީސީއައި/ސްޓެންޓް ފަރުވާ ދިންނަމަ: ގާތްގަނޑަކަށް 4 ދުވަސް.
- ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) ކޮށްފައިވާނަމަ: މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކަމުން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ. 8 ދުވަހާއި 12 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ހޮސްޕިޓަލުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، މަސައްކަތާއި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ދެ ހަފްތާއިން ފެށިގެން ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ.
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ސަލާމަތްވެ، އެކަން ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރިން ވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެހެން އެއްޗެއް ނުޖެހުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާ ހޯދުން: އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޕީސީޕީ) އަށް ޒިޔާރަތްކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުގެ މިންވަރު، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ސިނގިރޭޓާއި ސިނގިރޭޓާއި އީ-ސިނގިރޭޓް (ވޭޕިންގ) މިހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތުކުރުން. ބާރު ހިނގުމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ގެންގުޅުން: ތެލާއި، ލޮނު، ހަކުރު، ފަސްޓް ފުޑް، އަދި ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން މަދުކުރުން. އިތުރު ތަރުކާރީ، މޭވާ، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ލުއި މަހާއި މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށްދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ސީދާ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ކަސްރަތުކުރުމާއި ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއާއި އިރުޝާދު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އެކަނި ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި 1990 އޭ ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، އުޅަނދެއް ހޯދައިގެން އަމިއްލައަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދުއްވުމަށްވުރެ، 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސް ހޯދުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. އެމްބިއުލާންސްގައި ފަރުވާ ފެށޭނެ: އެމްބިއުލާންސްގައި ތިބި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ މަގުމަތީގައި ބޭނުންވާ އަސާސީ ޓެސްޓްތަކާއި (އީސީޖީ ފަދަ) އަދި ފަރުވާތައް (އޮކްސިޖަން، އެސްޕިރިން) ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަގުހުރި ވަގުތު ސަލާމަތްވެއެވެ.
2. ހޮސްޕިޓަލުން ވަގުތުން ސަމާލުކަން ލިބޭނެ: އެމްބިއުލާންސްގައި ވަޑައިގަތުމުން ކުއްލި ބަލިމީހެއްކަން ކުރިން އަންގާނެތީ، އީޓީޔޫގައި ވަގުތުން ސަމާލުކަމާއި ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ.
3. މަގުމަތީގައި ހޭނެތިއްޖެނަމަ: ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހުއްޓި، ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އުޅަނދެއް ދުއްވާނަމަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމްބިއުލާންސެއްގައި މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާދީ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
"ރައްކާކުރާ ކޮންމެ ސިކުންތަކީ ހިތުގައިވާ މަސްކޮޅެއް" ހަނދާން ކުރާށެވެ. މާނައަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ރަނގަޅު ފުރުސަތެއް ލިބެމުންދާ ކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ސިކުންތުކޮޅަކަށްވެސް ލަސްނުކުރާށެވެ.
- އަލާމާތްތަކަކީ އަބަދުވެސް މޭގައި ގަދަ ރިއްސުންތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި ނޭވާ ކުރުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މިކަމަށް އަންހެނުން ޚާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެކަނި ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން މަސައްކަތް ނުކޮށް، ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމުން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ