ކޮންމެވެސް ކަމެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތަ... ނުވަތަ ޓީވީ ބަލަން ތިބޭތަ... ކުއްލިއަކަށް ތޫނު، ގަދަ ވޭނެއް ބޮލުގެ އެއްތަނެއްގައި ޖެހި، އައިސް ޕިކެއް ފަދައިން، ދެން މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގެއްލިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަހުލުވެރި ތަޖުރިބާއެއް ނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ބިރުގަންނަންވީތޯ ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން އައިސް ޕިކް ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ (ޕްރައިމަރީ ސްޓޭބިންގ ހެޑްއެޗް) އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކަހަލަ އާދައިގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެއީ (އައިސް ޕިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ މި ވޭން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ތޫނު، ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް، އައިސް ޕިކެއް ޖަހައިގެން ބޮލުގައި މީހަކު ވަޅި ހަރާ ފަދައިންނެވެ .
މި ރިހުން އާންމުކޮށް ފޯކަސް ކުރެވެނީ ބޮލުގެ އެއް ސަރަހައްދަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނިތްކުރި ފަހަތުން، ލޮލުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ވެސް ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ރިހުން ބޮލުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ރިހުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ވުރެ ދިގު ނުވުމެވެ . އައިހާ އަވަހަކަށް ދަނީއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަދުވާ ތަން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އަންހެނުންނާއި މައިގްރެއިން ފަދަ އެހެން ބާވަތެއްގެ ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.
މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މި އައިސް ޕިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރެއްގެ އަލާމާތެކެވެ.
އެކަމަކު އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނައިން ދިމާވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ތިބެގެން ނުވާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ލޯ ފެންވުން، ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަން ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލައި، މިއީ އާދައިގެ އައިސް ޕިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން'' ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްތޯ ޔަގީންކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ .
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އަހަރެމެންނަށް މިކަހަލަ ބޮލުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް މިކަމުގެ %100 ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ޚިޔާލަކީ އެއީ ރިހުން ޕްރޮސެސްކުރާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކުގެ ވަގުތީ ގޮތުން މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމެވެ. އެއީ، އެ ނާރު ސެލްތަކުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ.
މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑަށް ހީވާ އިތުރު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މޫނާއި ބޮލުގައި ހުންނަ ބައެއް ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ((Trigeminal and extratrigeminal nerves)) އެވެ.
- މައިގްރެއިން ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން.
- ނާރު ފައިބަރުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވަގުތީ ބަދަލެއް.
މި ތަދު އިތުރުވާ ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޓްރިގަރސް'' އެވެ. އެކަމަކު މި ޓްރިގަރސް'' އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ޓްރިގަރސް'' އަކީ ކޮބައިކަން ކުޑަކޮށް ބެލުމަށްފަހު ވެސް ހޯދިދާނެއެވެ.
| ކަމެއްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ގަދަ އަލިކަމެއް | ކުއްލިއަކަށް ގަދަ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ގަދަ އަލިތަކަށް ބަލާލުމެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުމެވެ | ތެދުވެ، އިށީނދެ، ނުވަތަ އަވަހަށް ބޯ އަނބުރާލުމެވެ. |
| ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެވެ | ބުރަ ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުން. |
ހާސްކަމަކީ މިކަމުގެ ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އައިސް ޕިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ސްޓްރެސް ބޮޑު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް މި ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނެއެވެ.
- ވޭން އަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަންނަނީ؟
- އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށް ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހަމައެކަނި މި މައުލޫމާތަކީ އެއީ އައިސް ޕިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް'' ކަމަށް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ .އެކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނެތްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ އެއްޗެއް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކާއި ލުއި ދިނުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެހެނީ މި ތަދު އަންނަހާ އަވަހަކަށް ފިލައިގެން ދާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް ބޯއިރުވެސް ތަދު ފިލައިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.
ނަމަވެސް މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ވަރަށް ގިނައިން ދިމާވެ ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- އިންޑޯމެތަސިން އެވެ
- މެލަޓޮނިން އެވެ
- ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ޓައިޕް އޭ)
- ގަބަޕެންޓިން (ގަބަޕެންޓިން)
- ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ
މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، އެ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ތަދު އައުމުން މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތަދުވާ ސަރަހައްދު ގަވާއިދުން މަސާޖު ކުރާށެވެ.
- ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ކޮމްޕްރެސްއެއް އަޅާށެވެ.
- ފިނި އަނދިރި ކޮޓަރިއެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުން.
މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ގެންގުޅޭ ރަނގަޅު އާދަތައް މިކަމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުމާއި ނިދި ދިނުން.
- ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ މަދުކުރުން: ސައި، ކޮފީ، އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ކަސްރަތު، ޔޯގާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
| ރެޑް ފްލެގް ސިމްޕްޓޮމްސް | |
|---|---|
| ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ | ހިނގާއިރު ސިއްސައިގެން ދިއުން، ރަނގަޅަށް ކޮޅަށް ހުންނަން ނުކުޅެދުން. |
| ބޯއެނބުރުން | އެނބުރުން , އެނބުރުން . |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ޑަބަލް ވިޝަން، ބްލަރޑް ވިޝަން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިސް ޕިކް ހެޑްއެޗް'' އަކީ ކުއްލިއަކަށް، ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
- އެކަމަކު މި ބޮލުގައި ރިހުން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބަލި ދެނެގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމެވެ.
- މިގޮތަށް ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާއެއް އޮތުމުން ހިމޭންކަމުގައި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.