ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ބުނި ގޮތުގައި ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ތަންކޮޅެއް މަތިވެ، ކެއުމާއި ބޯން ސަމާލުވާށެވެ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވާތީ ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ މެދުނުކެނޑި ވާހަކަ ދައްކާ މައުޟޫއަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވަނީ ސޯޑިއަމް ކެއުން މަދުކުރުމާ މެދު ނަމަވެސް މި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަމެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން، ހައިޕަރކެލިމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ހުންނަ އިރު، ބައެއް ފަހަރު ހިމޭންކަމާއެކު ދިމާވެ، ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހައިޕަރކެލިމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރކެލިމިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މަތިވުމެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ކޮންޑަކްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގޭގައި ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެވެ . މިއީ ފެނުގައި ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ލޭ ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގައި ގިރާލުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އިލެކްޓްރިކަލް ޗާޖެއް އުފެދޭ މަޢުދަންތަކެކެވެ. މި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ކަމަށްވާ ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: އަހަރެމެންގެ އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، ހިނގާއިރު، އަދި ހިތް ތެޅެމުންދާއިރު، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމަށް ޕޮޓޭސިއަމް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ނާރު މެސެޖުތައް ގެންގުޅެއެވެ: ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ސިކުނޑިން މެސެޖުތައް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ސިކުނޑިއަށް އިޙްސާސްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
- ސެލްތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެނެސްދީ ކުނި ނައްތާލައެވެ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓްރިލިއަން ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެ، އުފައްދާ ކުނި ނައްތާލުމުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މުހިންމު ދައުރެއް އޮވެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ: އަހަރެމެން ކާ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ޕޮޓޭސިއަމް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް ލިބެނީ އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބޯ ކާނާއިންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ދެ ކިޑްނީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ދެ އެފިޝަންޓް ފިލްޓަރެއް ފަދައިންނެވެ . މި ކިޑްނީތަކުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޕޮޓޭސިއަމް ހިފަހައްޓައި، އޭގެ އިތުރުވާ މިންވަރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ބޭރުކޮށްލައެވެ.
އެކަމަކު މި ފިލްޓަރުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ބޭރަށް ނުނިކުމެ ލޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ޖަމާވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހައިޕަރކެލިމިއާ އެވެ.
ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މާ މަތިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހުމާއި، މޭގައި ހަލުވިކަމާއެކު ރިއްސުމާއި، ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހާޓް އެޓޭކް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ފާހަގައެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ ހިމޭން ދުޝްމަނަކަށް ވެދާނެ ސަބަބެވެ.
ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕޮޓޭސިއަމް ލެވެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު 3.5 އާއި 5.0 މިލިމޯލް/ލީޓަރ (އެމްއެމްއޯއެލް/އެލް) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
- ހައިޕަރކެލިމިއާ ޖެހެނީ މި މިންވަރު 5.5 މިލިމޮލް/އެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމުންނެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު 6.5 މިލިމޮލް/އެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމަކީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މި މިންވަރަކީ ހިތަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ޕޮޓޭސިއަމް މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވެއްޖެނަމަ (މައިލްޑް ހައިޕަރކެލިމިއާ) އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިބާއަށް އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވީނަމަވެސް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަނީ މަދުން ނަމަވެސް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދެއެވެ.
އެކަމަކު ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވުމުން ހިތަށް އަސަރުކޮށް ކުއްލިއަކަށް، ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ފެންނަ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| މަޑު އަލާމާތްތަކެކެވެ |
|
| ނުރައްކާތެރި އަދި ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެވެ |
|
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: އޭގެ ތެރެއިން ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕަރކެލިމިއާ ޖެހުމަށް އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ) ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ކިޑްނީއަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ލޭގެ ތެރެއިން ކުނި ތަކެތި (އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނޭގޮތަށް) ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ކުރަން ނުކުޅެދިފައި ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ޖަމާވެއެވެ.
ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ:
- ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ކާނާ: ގަވާއިދުން ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، އަދި ޓޮމާޓޯ ކެއުމާއި، ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް، އާރްބީސް) އަދި ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ ޕޮޓޭސިއަމް ބޭރުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި އިންސިއުލިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- އެޑިސަންގެ ބަލި: މިއީ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އަނދާ ހުލިވެއެވެ.
- ބައެއް ޖެނެޓިކް ބަލިތައް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބަލިތަކެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ ފަތުރާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ހައިޕަރކެލިމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުދާނެ ކަމެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން، ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިކަން އެނގޭނީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެންނެވެ.
1. ސީރަމް ޕޮޓޭސިއަމް ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރެވޭ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
2. އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ): ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހިތަށް އަސަރުކުރާތީ، ޑޮކްޓަރު އީކޭޖީ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީގެ ރެކޯޑިންގ އެވެ. ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން މި އީކޭޖީއަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް ފެނިގެންދެއެވެ. މިއީ ހިތަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕަރކެލިމިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބިނާވެފައިވަނީ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމާއި، އެކަމަށް މެދުވެރިވި ސަބަބާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަހުން އެއަށް ކިޔަނީ "ފެން ގިތެޔޮ" އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ގޮތް ވެއެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ޕޮޓޭސިއަމް އާއި ސޯޑިއަމް ވެސް ފޮހެލަ އެވެ. |
| ބޭސް ބެލެހެއްޓުން | ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ އެ ބޭސް ހުއްޓާލުމަށާއި، ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށާއި، ނުވަތަ އޭގެ ބަދަލުގައި ތަފާތު ބޭހެއް ދިނުމަށެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް އެވެ | މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި އިތުރުވާ ޕޮޓޭސިއަމް ތާށިކޮށް، ފާޚާނާގައި ހަށިގަނޑުން ނަގައިގެންނެވެ. އެއީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކަށް (IV) ފަރުވާ ދިނުން | ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެ، ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވެއްޖެނަމަ، ހޮސްޕިޓަލަކުން ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ( ސެލައިން ފަދަ) ދޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ދޭނީ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށެވެ. ދެން، ލޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމް ސެލްތަކަށް ގެންދިއުމަށް އިންސިއުލިން ދޭނެ އެވެ. |
| ޑަޔަލިސިސް ހެދުން | އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވެއްޖެނަމަ ޑައިލިސިސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އާޓިފިޝަލް ކިޑްނީ ފަދަ މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭ ސާފުކޮށް، އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ނައްތާލުމެވެ. |
ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރކެލިމިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް ނަގާ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ.
ލޯ ޕޮޓޭސިއަމް ޑައިޓް
ހައިޕަރކެލިމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް މަދު ކާނާއަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާ މުޅިން ނައްތާލަން ނުވަތަ ހަނިކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުރުމުން މަދުކުރަންޖެހޭ ނުވަތަ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާ:
- ހިކި މޭވާ: ޕްރޫންސް، ހިކި އެޕްރިކޮޓް، ޑޭޓްސް
- ބައެއް ތާޒާ މޭވާ: ދޮންކެޔޮ، ވޯޓަރމެލޯން، އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ނެކްޓަރިންސް
- ބައެއް ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ޓޮމާޓޯ، ޕޮޓޭޓޯ، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، މަޝްރޫމް، އެވޮކާޑޯ
- ޓޮމާޓޯ ސޯސް އާއި ކެޗަޕް އެވެ
- ބައެއް މަސް: ބީފް، މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ސެލްމޮން، ޓޫނާ)
- ޕޮޓޭސިއަމް އެކުލެވޭ ލޮނު ބަދަލު : ބައެއް މީހުން ލޮނުގެ ބަދަލުގައި މިތަކެތި ބޭނުން ކުރެއެވެ. ޕެކެޓްގައިވާ ލޭބަލް ކިޔާށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހުރިހާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީގައި ވެސް ޕޮޓޭސިއަމް ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މުހިންމީ ޕޮޓޭސިއަމް 'މަތި' ތަކެތި ދެނެގަނެ، އެއިން ކާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
ކުރާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުން.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން، އެއީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބަލިތަކެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރކެލިމިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މަތިވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް އެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، ނުވަތަ އަތްފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑައިލިސިސް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
- މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ