އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ބިމުގެ މަތިން ފެންނަ ތުނި ފަށަލައެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި މަތީ ފަށަލައެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެ ފުން ފަށަލައެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ހައިޕޯޑަރމިސް ނުވަތަ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ ހަމުގެ މި ތިން ފަށަލައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ތިން ފަށަލައެއްގެ ކޭކެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- އެޕިޑާމިސް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ މަތީ ފަށަލައެވެ. އެއީ ކޭކެއްގައި އައިސިން ޖަހާ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބޭރުން ފެންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި ނަޖިހުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑަރމިސް: މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. މި ފަށަލައިގައި އަހަރެމެންގެ ފޮތިގަނޑުތަކާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކާއި، ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ފަދަ އެތައް އެއްޗެއް ހިމެނެއެވެ.
- ހައިޕޯޑަރމިސް: މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ އެންމެ ފުން ފަށަލަ، އޭގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ މަތީ ދެ ފަށަލަ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
ހައިޕޯޑަރމިސްގެ އަސްލު ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ތިރީ ފަށަލަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޚިދުމަތް ކުރަނީ ކުޑަ ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އެޓޭޗްމަންޓް: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު "ތަތް" ކުރާ ގްލޫ އެވެ. އެއާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާ ނުގުޅިގެން ދިޔައީސް.
- ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކުރުން (އިންސުލޭޝަން): މި ފަށަލައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނު ގެއްލޭ މިންވަރު މަދުކޮށްދީ ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލައިގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލަ މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: ކޮންމެވެސް ތަނަކަށް ވެއްޓިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކާއި މަސްތަކަށް ފަސޭހައިން ގެއްލުމެއް ނުލިބެނީ މި ހައިޕޯޑަރމިސް ފަށަލައަކީ 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރ' އެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނީ މިކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަންގަނޑު ސީދާ މަސްތަކުގައި އުނގުޅާނެއެވެ.
- ހަކަތަ ރައްކާކުރުން: މި ހައިޕޯޑަރމިސް ފަށަލައިގައި ފެޓް ސެލްތައް ހިމެނޭއިރު، މިއީ އެޑިޕޮސައިޓްސް ކިޔާ ސެލްތަކެކެވެ. މިސެލްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ކާނާ ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކުރަނީ މި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ހަކަތައެވެ.
މި ހައިޕޯޑަރމިސް ފަށަލައިގައި ހިމެނެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަށަލައަކީ ހަމައެކަނި ސަރުބީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެތައް ކަމެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކޮމްޕޯނެންޓްސް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ އެވެ | މިއީ ހަކަތަ ރައްކާކޮށް، ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ކުޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ފެޓް ސެލްތަކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކެވެ | މި ލޭހޮޅިތަކުން ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެނެސްދީ ކުނި ނައްތާލައެވެ. |
| ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އެވެ | މިއީ މި ފަށަލައިގައިވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން އެއް އޮނިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބުރުސާ އެވެ | މިއީ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލުބްރިކަންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުދިކުދި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. |
| ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް އެވެ | މިއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެކެވެ. ކޮލަޖަން އުފައްދަނީ މިސެލްތަކުންނެވެ. |
| ލިމްފަޓިކް ލޭހޮޅިތަކެވެ | މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުން ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކުނި އުފެއްދުންތައް (އަދި ކުނި އުފެއްދުންތައް) ގެންދާ ފަން ޗެނަލްތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. |
| މެކްރޯފޭޖްސް އެވެ | މިއީ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ފަދައިންނެވެ. ޖަރާސީމު ވަދެގެން ދިއުމުން އެ ޖަރާސީމުތަކަށް ހަމަލާދީ ނައްތާލައެވެ. |
| ނާރުތަކެވެ | މި ނާރުތަކުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައިގެން އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުން މައުލޫމާތު ލިބި އެއަށް ރައްދުދެއެވެ. |
ހައިޕޯޑަރމިސްގެ ބޯމިން ހުރިހާ ތަނެއްގައި އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، މި ފަށަލައިގެ ބޯމިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއި ހޯރމޯންގެ މިންވަރުން ކަނޑައެޅޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު މަތި ހަށިގަނޑުތަކުގައި (އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި) މި ފަށަލަ ބަނޑާއި އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ކޮނޑުގައި ބޯވާގޮތް ވެއެވެ.
- އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މަތި ހަށިގަނޑުތަކުގައި (ގިނައިން އަންހެނުންގެ ގައިގައި) މި ފަށަލަ ބުރަކަށި، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ބޯވެގެންދެއެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ލޮލުގެ ކަޅިއާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ ތަންތަނުގައި މި ފަށަލަ ވަރަށް ތުނި، މިލިމީޓަރަކަށްވުރެ ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ބަނޑާއި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނުގައި 3 ސެންޓިމީޓަރަށް ވުރެ ބޯމިނަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ހައިޕޮޑަރމިސް ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ތުނިވެގެން ދިއުމެވެ. އޭގައި ހުންނަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިކަށިވެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށަނީ އެހެންވެއެވެ.
ހައިޕޯޑަރމިސް އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފުން ފަށަލައަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ބައެއް ބަލިތަކާއި މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެނދުގައި ރިއްސުން: ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ބަލިމީހުން އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން ދިމާވާ ޒަޚަމްތަކެވެ.
- ހައިޕޮތަރމިއާ: ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުމެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހައިޕޯޑަރމިސް އަށް ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ޕެނިކިއުލައިޓިސް: މިއީ ހައިޕޯޑަރމިސްގެ ސަރުބީ ފަށަލަ ދުޅަވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ދަށުގައި ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ތިންވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނދާ ހުލިވުން: ހަމުގެ ތިން ފަށަލައަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ ހުލިވުން.
- ޓިއުމަރު: މި ފަށަލައިގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނުވަތަ އާދައިގެ ބޮޑުވުން.
- ސާރކޯއިޑޯސިސް: ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގައި އިންފްލެމޭޓަރީ ސެލްސް (ގްރެނިއުލޯމާސް) ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ހަންގަނޑަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ .
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިބާގެ ހައިޕޯޑަރމިސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ހަމުގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަ ކަޅު ކުލަ ނުވަތަ ބިހިތަކެވެ.
- ހަމުގެ ބަޔަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުން (އެ ސަރަހައްދު ފިނިވެ، ކަޅުވެ).
- އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ފެންނަ ވަރަށް ފުންކޮށް ހުންނަ، އަދި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ.
- ފޮތިގަނޑު މަދުވުން.
- ތަދުނުވާ، ހުދު ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ކަޅު ހަންގަނޑެވެ.
މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މި ޑެކް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަމުގެ މި މުހިންމު ފަށަލަ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަބާވެވޭނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން: ކުޑަ ޒަޚަމެއް ނަމަވެސް ސައިބޯނި އަދި ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ދެން ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ (ވެސެލިން TM) ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅާފައި ސާފު ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖަރާސީމުތައް އެތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.
2. އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އޮންނަ ހަރުކަށި އަވީއަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުންހުރި އެއްޗެކެވެ. ބޭރަށް ނިކުންނައިރު މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
3. އަނދާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: ފެން ހޫނުކުރާ މެޝިނުގެ ފިނިހޫނުމިން 48-50 ސެލްސިއަސް (120 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުން. ވީހާވެސް ގިނައިން ކައްކާއިރު ބެކް ބާނަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކެމިކަލްތަކާއި މެޗްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
4. ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން: ފިނި މޫސުމުގައި ނުވަތަ ވައި ގިނައިން ހުންނަ ތަންތަނުގައި ހޫނު ހެދުމެއް އަޅަންވާނެއެވެ. ފިނިކަން އިހުސާސްވާނަމަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުން ނުވަތަ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕޯޑަރމިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އެންމެ ފުން، ތިންވަނަ ފަށަލައެވެ.
- އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އެތެރޭގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދީ، ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށްދީ، ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހަކަތަ ރައްކާކޮށްދީގެންނެވެ.
- އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދަނީ މި ފަށަލަ ތުނިވާތީއެވެ.
- އަވިން ހަންގަނޑާއި، އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި، އަނިޔާތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ މި ފަށަލައިގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް (ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކާއި، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ލޮނުގަނޑު) ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ