އަހަރެމެންގެ ފައިތަކަށް ދިރުމެއް ލިބޭ 'އިލިއަކް އާޓާރީ' އަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ފައިތިލައާއި އުނަގަނޑަށް ލޭ ލިބެނީ ކިހިނެއްތޯ، އެއީ ދިރިއުޅުން ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، އަދި ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް، މިހުރިހާ ކަމަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި އޮކްސިޖަން ގެންދަނީ ލޭގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި މެދުނުކެނޑި ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައިގަނޑު ނިޒާމެއް ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކަން މިއުޅެނީ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ކިޔަނީ 'އިލިއަކް އާޓާރީ' ނުވަތަ ޕެލްވިކް އާޓާރީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ 'އިލިއަކް އާޓާރީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'އިލިއަކް އާޓާރީ' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، އެއީ ފައި، އުނަގަނޑު، ޕެލްވިކް އޭރިއާ، އަދި ނަސްލީ ނިޒާމަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައިގަނޑު ނެޓްވޯކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ ހިތުން ފެށޭ އެއޯޓާ އަކީ ބޮޑު ފެން ޓޭންކަކުން އަންނަ މައި ހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މައި ހޮޅި ބަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނާރު ކައިރިއަށް ފޯރާއިރު، މި ހޮޅި މައިގަނޑު ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލައެވެ. އެ ދެ ގޮފިއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'އިލިއަކް އާޓާރީސް' އެވެ.

މިއީ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީސް ކިޔާ ކެޓަގަރީއަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . 'ޕެރިފެރަލް' މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ހިތާއި ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި ހުންނަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން މި އިލިއަކް އާޓާރީތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މި ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ގޮތުގައި، މުހިންމު ގޮތެއްގައި ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް އިލިއަކް އާޓާރީ އިން ވެއެވެ.

• ތިރީ ފަރާތް: މީގެ ތެރޭގައި ފައި، ފައި، އުނަގަނޑު، ބުރަކަށި، އަދި އުނަގަނޑު ހިމެނެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުން ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ މަސްތައް: އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ ބައެއް މަސްތަކަށް ވެސް ލޭ ލިބެނީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމުގެ ގޮފިތަކުންނެވެ.
• ނަސްލީ ނިޒާމު: މިއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ނަސްލީ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ އެހެން ގުނަވަންތައް: އިލިއަކް އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ މުގުރު، ގޮހޮރު، ފުރަމޭ، އަދި ޕެންކްރިއާސް ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލުގެ ތިރީގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ވެސް ބިނާވެފައިވަނީ މި އިލިއަކް އާޓާރީތަކުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި 'އިލިއަކް އާޓާރީ' ގޮފިވާ ގޮތެވެ

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބަނޑުގެ އެއޯޓާ މައިގަނޑު ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކަނާތު ކޮމަން އިލިއަކް އާޓާރީ އާއި ކަނާތު ކޮމަން އިލިއަކް އާޓާރީ އެވެ .

ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ މި ދެ އާންމު އިލިއަކް އާޓާރީ ކޮންމެ އާޓާރީއެއް އިތުރު ބޮޑު ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. ހަމަ ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑަކުން ބޮޑު ގޮފިއެއް ކުދި ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލާ ފަދައިންނެވެ. މި ދެ ގޮފިއަކީ:

1. ބޭރު އިލިއަކް އާޓަރީ

2. އިންޓަރނަލް އިލިއަކް އާޓަރީ

މިއިން ކޮންމެ ލޭހޮޅިއެއް ކުދި ގޮފިތަކަށް ބަހާލައިގެން ކަމާބެހޭ ގުނަވަންތަކަށާއި މަސްތަކަށް ލޭ ގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިލިއަކް އާޓާރީތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އިލިއަކް އާޓާރީތަކަށް ވެސް ތަފާތު ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ވަރަށް އާންމު ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް:މިއީ އެންމެ އާންމު މައްސަލައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ސަރުބީއާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތަކުން (ޕްލެކް ކިޔާ މާއްދާތައް) ތަތްވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށް ހަރުކޮށްދެއެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދި، ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ފަދަ ކަމެކެވެ.

• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD): އިލިއަކް އާޓާރީގެ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ސަބަބުން ފައި އާއި ފައި އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާއިރު ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ . މި ތަދު ކުޑަވަނީ ކުޑައިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހުގައެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސްޓްރޯކް، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފައި ކަނޑާލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .

• އިލިއަކް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް: ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭޝިއާ (އެފްއެމްޑީ) ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އިލިއަކް އާޓާރީގެ ފާރުތައް ހަރުވެ ހަނިވެދާނެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން (ޑިސެކްޝަންސް) ނުވަތަ ބަލިކަށިވެ ބޮޑުވުން (އެނިއުރިޒަމް) ގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ކަނާތްފަރާތުގައިވާ އާންމު އިލިއަކް އާޓާރީ އާއި ކަނާތްފަރާތުގައިވާ އާންމު އިލިއަކް ވެއިން (ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިއެއް) ބުރަކަށީގައި ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ފައިގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް ދަތިވެ، ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) .

އެހެންކަމުން މި މުހިންމު ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަސީބަކުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ އަހަރެމެންގެ އިލިއަކް އާޓާރީތަކުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ޕީއޭޑީ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަކަށް އަމަލުކުރުން: ސަރުބީ، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. ކެއުމުގައި އިތުރު ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމަނާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް`` ގެ ހާލަތު އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލެވޭނަމަ އެއީ އަމިއްލައަށް ދޭން ޖެހޭ އެންމެ ބޮޑު ހަދިޔާއަކަށް ވާނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމ ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން:ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ހިނގާއިރު ތަދުވުން: ފައި، އުނަގަނޑު، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ހާއްސަކޮށް ކުރު ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާއިރު ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ދަތިވުން: ފައިގައި ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވާނަމަ.
• ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް: ފައި ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ލަސްވެ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ނުވާނަމައެވެ.
• އަރާމު ވަގުތުވެސް ރިހުން: ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރުވެސް ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފައިގައި ލޭ ދައުރުވަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނީ އާދައިގެ، ތަދު ނުވާ މަދު ޓެސްޓްތަކަކުން (އެންކްލް-ބްރޭޝިއަލް އިންޑެކްސް - އޭބީއައި ފަދަ) ތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.