ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންސިވް ހާޓް ޑިޒީޒް) ގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް 'ޕްރެޝަރު' ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެ އެވެ. އެކަމަކު މި ޕްރެޝަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ 'ހައިޕަރޓެންސިވް ހާޓް ޑިޒީޒް' އަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހިތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ހައިޕަރޓެންސިވް ހާޓް ޑިޒީޒް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ގޭގައި ހުންނަ ފެން ޕަމްޕް ހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މާ ބޮޑު ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެން ޕަމްޕް ކުރުމަށް ޕަމްޕުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ޕަމްޕް ބަލިކަށިވެ ހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތްތައް ހުރީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

ގިނަ ދުވަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެފައި (އާންމުކޮށް 120/80 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ މަތީގައި) ހުންނައިރު، ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި އިތުރު ސްޓްރެއިންގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބޯވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެންމެ ފަހުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެފަދައިން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުންވެސް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯކޮށްދެއެވެ. މި ތުނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވާން ފެށުމުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. ދެން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ހިތަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) (އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް``) ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

2. ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ ހައިޕަރޓްރޯފީ: ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަކީ ހިތުގެ މައިގަނޑު ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ބައެވެ. ހައި ޕްރެޝަރާ ދެކޮޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫވާތީ، މި ބައިގެ މަސްތައް ބޯވެގެން ދެއެވެ. ހަމަ ވެއިޓްލިފްޓަރެއްގެ މަސްތައް ބޮޑުވާ ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހައިޕަރޓެންސިވް ހާޓް ޑިޒީޒް އަށް ސިއްހީ އެހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕޮއިންޓްތައް ޗެކްކޮށް ތިމާއަށް ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބަލާށެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ކަސްރަތު ނުކުރާ މީހެއްނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ .
• އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ.
• ބަރުދަން އިތުރުވާނަމަ (ފަލަވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ އެހެން ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ކާނާއަށް މާގިނައިން ލޮނު އަޅާނަމަ.
• ބަނގުރާ ބޯނަމަ .

މިއިން އެއް ނުކުތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ނުކުތާ ތިމާއަށް ގުޅޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ސިއްހަތަށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ހައިޕަރޓެންސިވް ހާޓް ޑިޒީޒްގައި ވެސް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމެވެ . އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ހިތަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވުމުންނެވެ.

މިއީ ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• ނޭވާ ކުރުވުން
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް (ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން)
• ބޯއެނބުރުން
• ހޭނެތިގެންނެވެ
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، އަނގަ ތިރިވުން، އަތްތިލަ ގެއްލުނު)
• ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ވެސް އޭނާ ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
• އޭރުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާނެ.

މީގެ އިތުރުން ބަލިމަޑުކަން ޔަޤީންކުރުމަށާއި ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަޒަންކުރުމަށްވެސް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރު ފަދަ ތަކެތި ޗެކްކުރުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުން.
• އީސީޖީ ​​ޓެސްޓް (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ބަލާށެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި، މަސްތަކުގެ ބޯމިނާއި، ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ، މިހާރުވެސް ހިތަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ބަދަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުން: މިދެކަންތައްވެސް ސީދާ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދެއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ލޮނު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކާނާއަށް އަޅާ ލޮނު މަދުކުރުން. އަސޭމިރުސް، ހިކި މޭވާ، ސޯސް، އަދި އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް ފަދަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި ހަކުރު، އަދި ފުށް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އިސްކޮޅާ އެއްގޮތަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

2. ބޭސް (ބޭސް) .

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއެކު ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެ އެވެ. ޑައިއުރެޓިކްސް، ބީޓާ ބްލޮކަރސް، އަދި އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.