"އަހަރެން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން އުޅެނީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ވެސް ފިނިވެ ހާސްވާން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ބިރުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ވެސް ފަސްކޮށްލަފާނެ ހެއްޔެވެ؟ ތިއީ އެކަނި ނޫން، ގިނަ ބަޔަކަށް މި މައްސަލަ ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ބިރެއް ނޫނެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި އެނގޭ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާ މި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ، އެއީ ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ އަކީ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން މާބޮޑަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަންތަކަށް ނަފްރަތު ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރުވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އިނގިލީގެ ތަސްވީރަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ނުވަތަ ފެނުމުންނެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަން އާއި ޕިން ފަދަ ތޫނު އެއްޗެހި ދެކެ ބިރުގަންނަ ގޮތާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ޚާއްޞަކޮށް ބިރުގަންނަނީ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އިނގިލިތަކާ މެދުގައެވެ . މިސާލަކަށް ލޭ ނަގާއިރު، އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ދިނުމުގައި.
މި ބިރަކީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ބޭނުންވާ ބޭސްފަރުވާ ހޯދުމުން ވެސް ދުރުހެލިވާ ބިރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މި ބިރުވެރިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ކަނޑައެޅުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މާޒީގެ ނުބައި ތަޖުރިބާތައް: ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަދި އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެއް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ކުރިމަތީގައި ހުރި މީހަކު އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ވަރަށް ބިރުގަނެ، އެމީހުން ރޮމުން ދިޔަތަން ފެނިފައި އެ ބިރުވެރިކަން ސިކުނޑިއަށް ވަދެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިފަދަ ނުބައި ހަނދާނެއް ސިކުނޑީގައި ވަށާލެވިދާނެ ކަމަށާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިނގިލި ފެންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ބިރުވެރިކަން އަލުން އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.
- އާއިލީ ނުފޫޒު: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އާއިލާގެ އެހެން މީހަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ބިރުގަންނަނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ އަހަރެމެން ކުޑައިރު އެމީހުން ބިރުގަންނަތަން ބަލައިގެން އަހަރެމެންނަށް ދަސްވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބަލިތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާ މީހުންނަށް (ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ)
- ޖަރާސީމުތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް (މައިސޯފޯބިއާ ނުވަތަ ޖަރމަފޯބިއާ)
- އާދައިގެ ކަންކަމާ މެދު ވެސް މެދުނުކެނޑި މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާ މީހުންނަށް (ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ - ޖީއޭޑީ)
- އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ހުންނަ މީހުންނަށް، ތަކުރާރުކޮށް އެއް ކަންތައްތަކެއް ކުރަން ނުވަތަ ވިސްނަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
- ރިހުން މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުން:ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ވޭނަށް ނާޒުކު ހަށިގަނޑެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ހައިޕަރަލްޖީސިއާ'' އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާލުމުން ވެސް އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިނގިލީގެ ބިރުގަތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ވެސޯވަގަލް ރިއެކްޝަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އިނގިލި ފެނުމުން ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވުމުން ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ވެސޯވަގަލް ރިއެކްޝަން.'' މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުއްލިއަކަށް މަދުވެ، ސިންކޯޕް އުފެދެއެވެ . އެއްފަހަރު މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވީނަމަވެސް، އަނެއްކާވެސް އިނގިލީގެ ގައިގައި އަތްލާފާނެތީ ބިރުގަނެދާނެއެވެ.
ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭނެ ކަމާ މެދު ވިސްނާ، ފެނުމުން، ނުވަތަ އެނގުމުން، ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑުވެ، ``ޕެނިކް އެޓޭކް'' އެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މި ސިފަތަކަށް ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ހިނގަމުންދާ ކަންކަމުގެ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން | އިންޖެކްޝަން ފެނުމުން ނުވަތަ އެކަމާ ވިސްނާލުމުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ހޭނެތިގެންވެސް ދާނެއެވެ. މިއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ވެސޯވެގަލް ރިސްޕޮންސްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ (ހިތުގެ ތެޅުން) އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މޭގައި ތެޅެމުންދާ އަޑު އިވެނީ، ދުވަމުން ދިޔަހެންނެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބިރުގަތުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާ މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވަނީ ވަގުތުން އޭގެ ފަހުންނެވެ. |
| ނިދިނައުން | މާދަމާ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭނެކަން އެނގުމުން، އެކަމާ ވިސްނައިގެން ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބިދާނެ އެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ބިރުވެރިކަން އިތުރުވުމުން މޭނުބައިކުރުން ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ | މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތެވެ. އިނގިލީގެ ބިރުގަތުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމާއި، އިންޖެކްޝަން ޖެހުން ފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން އުޅެނިކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުން ފިލައިގެން ވެސް ދެއެވެ. |
މިއީ ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާކަން ކަށަވަރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާއާ ދެތިން ސުވާލެއް ކޮށް، އެއީ އާދައިގެ ބިރެއްތޯ ނުވަތަ ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްތޯ ކަނޑައަޅާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ވަކި ގައިޑްލައިންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ގާތުގައި މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް އަހާފާނެއެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- އިނގިލި ފެނުމުން ކުރިމަތިވަނީ ކޮން އިޙްސާސްތަކާއި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ބޭސްފަރުވާ ނުލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުތަކަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.
މި ބިރަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ ކިޔާ މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމެވެ. ހުރިހާ ފަރުވާއެއް އެންމެންނަށް ފައިދާ ނުކުރާތީ، ތިމާއަށް ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ | މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި މަޑުމަޑުން ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ތެރަޕިސްޓެއް ފުރަތަމަ ދައްކާނީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ތަސްވީރެކެވެ. ދެން އެމީހުން ކައިރީގައި ކުޅޭ އެއްޗެއްގެ ނިޑަލްއެއް ހިފަހައްޓާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އަތްލުމަކަށް އެދޭނެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ ސިކުނޑި ހޭނިގެން ދާނީ އިނގިލިއަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ. |
| ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޓޯކް ތެރަޕީ' އެވެ. މިތަނުގައި، ތިބާ ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަނީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، ތިބާ ހީކުރާ ގޮތުގައި އެކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެމީހުން ދަސްކޮށްދޭނީ އިންޖެކްޝަންތަކާ މެދު ތިމާގެ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާއި، ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ވަގުތު މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތްތަކެވެ. |
| ބޭސް | މަތީގައިވާ ފަރުވާތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހު އަދިވެސް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބައެއް ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ . |
މި ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަހަރެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ދޭ މީހާއަށް ކިޔައިދިނުން: އިންޖެކްޝަން ދޭ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކުރިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ބިރުގަންނަކަން އަންގާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަހަލަ ބަލިމީހުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ނުބަލާ: އިންޖެކްޝަން ދޭ މީހާއަށް، އިންޖެކްޝަން އަށް ނުބަލާށެވެ. ކޮޓަރީގައި ހުރި ތަސްވީރެއް ފަދައިން، ފާރުގައި ހުރި ފަރުމާއެއް ފަދައިން އެހެން އެއްޗަކަށް ބަލާށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ސަމާލުކަން ނަގާށެވެ: އިންޖެކްޝަން ދޭއިރު ފައިގެ އިނގިލިތައް ވިއްސައިގެން، އަނެއް އަތުން އަތްތިލަ ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ތިމާއާ އެކު މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އޮށޯތުން: ކުރިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާނަމަ، އިންޖެކްޝަން ޖަހަން އިށީނދެ އިނުމުގެ ބަދަލުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފުންކޮށް ނޭވާ: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިންނާއި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ފުން ނޭވާއެއް ނަގާށެވެ. ހަތަރު ގުނާކަށް ނޭވާލާ، ދެން ހަތަރު ގުނާކަށް ނޭވާލާށެވެ. މިއީ ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނަމްބިންގ ކްރީމެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ: ނިޑަލް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލާ ނަމްބިންގ ކްރީމެއް ނުވަތަ ސްޕްރޭއަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- މީހަކާއެކު ދާށެވެ:އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެބޭފުޅުންގެ ތާއީދަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ބިރުގެ ސަބަބުން ބޭސްފަރުވާއިން ދުރުނުވުމެވެ. ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ މިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
މި ބިރަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު އިންސިއުލިން ނަގަން ޖެހެ އެވެ. މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އެކަން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ނިޑަލްސް އަށް ބިރުގަތުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- މި ބިރުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބޭސްފަރުވާއިން ދުރުވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ އަސަރު ދިރިއުޅުމަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް (ތެރަޕީއާއި ބޭސް) އެބަހުއްޓެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ސަމާލުކަން ނަގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ވެސް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ