ފަހަކަށް އައިސް އޮޕަރޭޝަނެއް، އެއީ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ސީ ސެކްޝަން، އެޕެންޑިސައިޓިސް ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިހާރު ގެއަށް އާދެވުމުން އެ ސާޖިކަލް ޒަޚަމްއާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެއެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ، އެއީ ސީދާ ކިހިނެއް ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއްތޯ، ފެންވަރާލެވޭނެތޯ، އަދި ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާނަން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފުރަތަމަ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އިންސިޝަން އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިންސިޝަން ނުވަތަ ސާޖިކަލް ޒަޚަމަކީ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ކަނޑާލުމެވެ. ސައިޒާއި ތަނާއި އިންސިޝަންތަކުގެ އަދަދު ތަފާތުވާނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އިންސިޝަން ބަންދުކުރާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެތަން ބަންދުކުރުމަށްފަހު، މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ.
ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށް މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ގޮތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސުޗުއަރސް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ސްޓިޗިންގ' އެވެ. ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ތެޔޮގަނޑަކާއި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިޝަން އެއްކޮށް ފަހާފައި ހުންނަނީ، ދެ ފޮތިކޮޅު ފަހާ ފަދައިންނެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗް އެވެ. ނޮން އެބްޒޯރބަބަލް ސްޓިޗްސް، މިއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނަގަން ޖެހޭ ބާވަތެވެ. |
| ސްޓޭޕްލްސް އެވެ | މިއީ އޮފީހުގައި ބޭނުންކުރާނެ ސްޓޭޕްލްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސްޕެޝަލައިޒްޑް ސާޖިކަލް ސްޓޭޕްލްސް އެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ބޮލާއި އަތްތިލައާއި ފައިގައި ހުންނަ ދިގު ވަޅިތައް އަވަހަށް ބަންދުކުރުމަށެވެ. އެއީ ހާއްސަ އާލާތެއްގެ އެހީގައި ހަންގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުން ޑޮކްޓަރަކު އެތަކެތި ނަގަނީ ހާއްސަ އާލާތަކުންނެވެ. |
| އެޑްހީޒިވްސް އެވެ | މީގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ ޕްލާސްޓަރާއި ސާޖިކަލް ގްލޫ ހިމެނެއެވެ. މިއީ ތަތް ޠަބީޢަތެއް ކަމުން ވަށާފައިވާ ތަނުގެ ދެފަރާތް އެއްކޮށް ތަތްކޮށްލައެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި ކަނޑާލުމަށް ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކަނޑާ ތަންތަނަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ވޭންދެނިވި ބައެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ސްޓެރީ-ސްޓްރިޕްސް® އަކީ ވެސް މިފަދަ އެޑްހީޒިވް ޓޭޕްތަކެކެވެ. |
ޒަޚަމަކަށް އަޅާލާއިރު އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތިބާގެ ޒަޚަމްއަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މީގެ އިތުރުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
- އަތްދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް: ޒަޚަމްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ . މިއީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ޒަޚަމް ޗެކްކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޒަޚަމް އަދި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ (ތިރީގައި އެ ނިޝާންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).
- ލޭއައުން ބެލުން: ކުޑަކޮށް ތެތްކަން ހުރުމަކީ އާންމުކޮށް އޯކޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ލޭ އަންނަން ފަށައިފިނަމަ ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ގޯޒްއަކުން ޕްރެޝަރު ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- ތަތް ހެދުމުން ދުރުހެލިވުން: ޒަޚަމްގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ތަތް ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ޒަޚަމް އިތުރަށް ރުޅިގަދަވެ ތަތްތައް ދަމައިގަތުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- މާބޮޑަށް ބުރަ ނުވުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، އުފުލުމާއި، ގުދުވުމާއި، ގޭތެރޭގެ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ތަތްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ޒަޚަމް އަލުން ހުޅުވިދާނެ އެވެ.
- ޒަޚަމް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ: ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ކުޑަކޮށް އުނގުޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ނިޔަފަތިން ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެ، ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހިރުވުން ރަނގަޅު ނުވެ، އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ޒަޚަމަކުން ފެންވަރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ފެންވަރާނެ ގޮތް ތަފާތުވާނީ ބަންދުކުރަމުންދާ ޒަޚަމްގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ނަސޭހަތެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ ތަބާވާންޖެހޭ ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމުގެ އުސޫލެވެ | ފެންވަރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ސްޓިޗްސް އެންޑް ސްޓޭޕްލްސް އެވެ | ޑޮކްޓަރު ނުބުނާހާ ހިނދަކު އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ފަހުން ފެންވަރާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޓާބެއްގައި ތެމިގެން ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޒަޚަމް ދޮވެލާފައި މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ދެން ސާފު ތުވާލިއަކުން ހިއްކާލާށެވެ. ޒަޚަމް މާ ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. |
| ސްޓެރީ-ސްޓްރިޕްސް އެވެ | މި ސްޓްރިޕްތައް އަޅައިގެން ޝަވަރ ކުރެވޭނެއެވެ. މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން މަޑު ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ދޮވެ ސާފު ތުވާލިން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ސްޓްރިޕްތައް ދަމައިގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން އަމިއްލައަށް ފޭބޭނެއެވެ. |
| ޓިޝޫ އެޑްހީޒިވް/ގްލޫ | މިގޮތަށް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ފުރަތަމަ 5 ދުވަހު ޒަޚަމް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ފެންވަރާއިރު ފެން ނުވަންނަ ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައިގެން އެތަން ނިވާކޮށްލާށެވެ. 5 ދުވަސް ފަހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެންވަރާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ފެނުގައި ތެމިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތެމިއްޖެނަމަ ހިއްކާލާށެވެ. |
ޒަޚަމެއްގައި ބަލިޖެހިފައިވާނަމަ ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް)
ޒަޚަމަކަށް އަޅާލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމަކީ އިންފެކްޝަން، އެއީ ސުޕަރޭޝަން އެވެ. ޒަޚަމެއް ސުޕަރޭޓް ވެއްޖެނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނާނެއެވެ. މިކަންކަމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ .
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ބޯ ފްލޫޑް (ޕަސް) ފައިބައިގެން ދިއުން | ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ބޯ ހުދު، ރީނދޫ، ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ފެން ނުކުންނަނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. |
| ނުބައި ވަހެއް | ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ނުބައި، އާދަޔާ ޚިލާފު ވަހެއް އަންނަނަމަ އެއީ އެތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވެ ދުޅަވުން | ކަނޑާފައިވާ ތަނުގެ ދެފަރާތުގައި އެކަނި ރަތްވުން ނޫން ކަމަށާއި، އިތުރަށް ފެތުރި، ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ހޫނުކަން | ހަމުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ވުރެ ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އަތްލުމުން މާބޮޑުތަނުން ހޫނުވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ވެސް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތެކެވެ. |
| ސީމް ހުޅުވުމެވެ | ޒަޚަމް އެއްކޮށް ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ވަކިން ހިނގަމުންދާހެން، ފުންވަމުންދާހެން ނުވަތަ ބޮޑުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން އުދަނގޫވުން | ހުމުގެ އަސަރު (101 ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަތި) ޖެހިއްޖެނަމަ، ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހޭ ނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރެން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ. |
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބުނު ހޮސްޕިޓަލުގެ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދިއުމެވެ . އިންފެކްޝަންތައް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ނުދާ , އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ.
ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ސާޖިކަލް ޒަޚަމް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް .
- ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަ މީހުންނަށް .
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ހުންނަ މީހުންނަށް .
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް (މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުންނަށް) އެވެ.
- ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާ ނުވަތަ ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް.
އިތުރު ކުދިކުދި ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބުތައް ޒަޚަމްއާ ބެހޭގޮތުން
ސްޓިޗް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލްސް ނަގަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ތަފާތުވަނީ ޒަޚަމްގެ ސައިޒާއި، އަޑިއާއި، ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އެތަކެތި 3 ދުވަހުން 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަގާނެއެވެ.
ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތައް ގިރާވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގިރާވާން ފަށައެވެ. ބައެއް ބާވަތްތައް މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާއަށް އުނދަގޫ އެއްޗެހި ނަމަ، އެތަކެތި ގިރައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ނަގައިދެވިދާނެ އެވެ. ގޭގައި އަމިއްލައަށް އެތަކެތި ނަގަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ސްޓެރީ-ސްޓްރިޕްސް ނަގަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ވެއްޓޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދެ ހަފްތާ ފަހުން ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ކޮޅުތަކުގައި ފައިބަމުންދާނަމަ މުޅިން ދަމައިގަތުމަށްވުރެ ކައްޓަލައިން ކަނޑާލުން ރަނގަޅެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމަކާއެކު، އަނިޔާއާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ނުބެހެއްޓުމާއި، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އެއީ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަބަދުވެސް ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން. ފެންވަރާލުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ޕަހު، ނުބައި ވަސް، ފެތުރުން ރަތްވުން، ހުމުގެ) ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސްޓިޗް، ސްޓޭޕްލްސް، ނުވަތަ އެޑްހީޒިވް ޓޭޕް އަމިއްލައަށް ދަމައި، ނަގައި، ނުވަތަ ސްކްރޭޕް ނުކުރައްވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ނުކުމެގެން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ނަގަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ސާޖަރީއާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ދޭ ވަކި އިރުޝާދުތަކަކީ ތިބާއަށް އެންމެ މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއް ކަމުން އަބަދުވެސް އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ