އަޅާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކުން ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޫޓު އަޅަން ވަރަށް އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވުމުން ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ހައްލަކީ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އިނގިލީގެ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފައިގެ ފައިގެ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ ފައިގެ އިނގިލީގެ ހަލާކުވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅު ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ހެދުމެވެ. މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓަށް ކިޔަނީ ``ޕްރޮސްތެސިސް'' މިއީ މެޓަލް، ސެރަމިކް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ ޖޮއިންޓެކެވެ. އެއީ ހަމަ ދުޅަހެޔޮ ހުޅުގަނޑެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ސާޖަރީ އެންމެ ގިނައިން ހަދަނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގެ މައްޗަށެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މިކަމަށް ކިޔަނީ މެޓަޓާސޯފަލަންޖިއަލް (MTP) ޖޮއިންޓް އެވެ. މިއީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި އާއި ފައި ގުޅުވާލާ މައިގަނޑު ހުޅުގަނޑެވެ. މި ޖޮއިންޓް އަޅުގަނޑުމެން އަޅާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކާއެކު ބުރަވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހުޅުގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަރުވެ، ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ހިނގަން ކިހާ ވޭންވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ މި ސާޖަރީތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމަކީ އާތުރޯޕްލާސްޓީ އެވެ. އެއީ ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުމާއި އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކާ އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް އިނގިލި ބަދަލުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މަދު ކަމެކެވެ.
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެކެވެ. އެއީ، ޑޮކްޓަރަކު އެކަމަށް ވިސްނާނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމައެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ތިރީގައި މިވާ ފަރުވާތަކެވެ.
- ހާއްސަ ބޫޓު ނުވަތަ ބްރޭސް ލައިގެން އުޅުން: ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ފަސޭހަ ކޮށްލާށެވެ.
- އެކްޓިވިޓީ މޮޑިފިކޭޝަން: ޖޮއިންޓަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުން.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅުކުރުން.
- ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން: ވަގުތީ ގޮތުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.
މި ހުރިހާ ކަމަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބުނިއަންސް (hallux valgus) . | ބޮޑު އިނގިލީގެ ފަހަތުން ކަށިގަނޑެއް ބޭރަށް ނިކުތުމުން އުފެދޭ ތަދުވާ ބިހިގަނޑެކެވެ. |
| ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އެވެ | ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަރުވެ، ރަނގަޅަށް ވައްޓާނުލެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ހަރު ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި" އެވެ. |
| އަނިޔާ | އިނގިލީގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން. |
| އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ | އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހުޅުތައް ހަލާކުވުން. |
| އޮސްޓިއޮނެކްރޮސިސް `(އޮސްޓިއޮނެކްރޮސިސް)` | ކަށީގެ ޓިޝޫ މަރުވަނީ ކަށިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ދަށްވުމުންނެވެ. |
| ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދިނުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން. |
ޖޮއިންޓެއް ބަދަލުކުރުމާއި ޖޮއިންޓެއް ފިއުޒް ކުރުމާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ "އާތުރޯޑީސިސް ނުވަތަ ފިއުޝަން" ކިޔާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ފިއުޝަން: މިއީ ހުޅުއެއް އެކުލެވޭ ދެ ކަށި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފިއުޝަން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅު ހަމައަކަށް އެޅުވެ ރިހުން މުޅިން ފިލުވައިދެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ހުޅު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެއީ އެއްތަނެއްގައި ރަނގަޅު ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
- ހުޅު ބަދަލުކުރުން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ޖަހާތީ، އަދިވެސް އިނގިލި ވައްޓާލައި ދިގުކޮށް، އެއީ ހުޅު ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް ކުރެވޭނެއެވެ.
ދޮރެއްގައި ހުންނަ ހީންޖެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާ ހީންޖެއް ޖަހާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ (މިއީ ބަދަލު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ). އެހެން ނޫންނަމަ ދޮރުގެ އެ ބައި ނިޔަފަތި ޖަހައި، އެ ބައި ނުހިނގާ ގޮތަށް ވަރުގަދަ ކުރާށެވެ (މިއީ ސޮލްޑަރިންގ ފަދަ ކަމެއް) އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ކަށީގެ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ.
- އެމީހުން ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.
- އެމީހުން ސުވާލުކުރަނީ އިނގިލީގައި ރިއްސާތީއާއި، އެ ރިހުން ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
- އެމީހުން އިނގިލި ބެލުމަށްފަހު، އޭގެ ބާރާއި، އެ އިނގިލި ގުދުވެވޭ މިންވަރާއި (ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން) ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލައެވެ.
- ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ފައިގެ އެކްސްރޭ އެއް ކަނޑައެޅިގެން ވެސް ކުރާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ރޫމްގެ ވަސީލަތްތައް ހުންނަ އެހެން ފެސިލިޓީއެއްގަ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
1. ފުރަތަމަ ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ދީފައިވާ ބޭހެއް ހުރެގެން މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެ ކަމެވެ.
2. ސާޖަން ދެން ތިބާގެ އިނގިލީގެ މަތީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދާނެއެވެ.
3. އެ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ހަލާކުވެފައިވާ ހުޅުތަކާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކާޓިލޭޖް އަދި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ނައްތާލައެވެ.
4. ދެން ކުރިން މިންކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް `(ޕްރޮސްތެސިސް)` އެތަނަށް ވައްދައެވެ.
5. މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް އިނގިލީގެ ދެފަރާތުގައިވާ ކަށިތަކުގައި ކުދި ޕިންތަކާއި ސްކްރޫތަކާއި ނުވަތަ ``ބޯން ސިމެންތި'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސިމެންތިއަކުން ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ.
6. އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ރަނގަޅު މަޤާމެއްގައި ހުރިތޯއާއި ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަޤީންކުރުން.
7. އިނގިލި ރަނގަޅަށް ވައްޓާލައި ހަރަކާތްތެރިވާތޯ ބަލާށެވެ.
8. ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ކަމަށްވާ ޓެންޑަންސް އާއި ނާރުތައް އަލުން ޕޮޒިޝަން ވުމެވެ.
9. އެންމެ ފަހުން ވަޅިގަނޑު ތަތްކޮށްގެން ބަންދުކުރުން.
10. ދެން ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ބެންޑޭޖްތަކެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ޕްލާސްޓަރެއް `(ކާސްޓް)` އުނގުޅައެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ހޭލާނީ ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައެވެ. ތިބާގެ ފައި އޮންނާނީ ބެންޑޭޖްތަކެއްގައި އަދި ފަހަރެއްގައި ކާސްޓެއް ނުވަތަ ހާއްސަ ބޫޓެއްގައި ވެސް އޮޅާލައިގެންނެވެ. އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯ މެޑިކަލް ޓީމުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
ކްރަޗް ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުންކޮށްގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހިނގާލެވޭހާ ހިނދަކު ހޮސްޕިޓަލުގައި ބަހައްޓާނެއެވެ . ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފުން އިނގިލީގައި އަޅާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- އިނގިލީގައި އައިސް އުނގުޅައިގެން ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިރު ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ތަތްތައް ފަޅާލަން އެނބުރި އަންނަން ޖެހޭ ދުވަހެވެ.
- ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހަރު ފައިތިލަ ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނުރައްކާތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
| ފައިދާތައް | ޕޮޓެންޝަލް ރިސްކްސް |
|---|---|
| ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ގަދަ ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ. | އިންފެކްޝަން: ޒަޚަމް ނުވަތަ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ހުޅުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| މޮބިލިޓީ އިތުރުވުން: އިނގިލި ބުރިކޮށް ދިގުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. | އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ބައި ލުއިވެ، ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފުންމާލައެވެ. |
| ވަޒީފާ އަލުން އާލާކުރުން: ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. | ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: ސާޖަރީ ކުރާ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ލިބުން. |
| ދުޅަވުމާއި ހަރުވުން މަދުވުން: ހުޅުގައި ހަރުވުމާއި ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ. | ލޭހޮޅިތައް: މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. |
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އާ ހުޅު ކަމަށްވާ ހިނގާލުން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ހިތްވަރު ދޭނެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ފުރަތަމަ ކޮޅުގައި ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިނގާލުން މަޑުމަޑުން ފަސޭހަވާނެއެވެ.
އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފައިގެ އިނގިލީގައި ފުރިހަމައަށް ބަރުދަން އަރުވައި ހިނގުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. މި އިރުޝާދުތަކުގެ އެހީގައި އަވަހަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅުވާނެއެވެ:
- ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެކެވެ.
- ގޭގައި ހުރި ހުރަސްތައް ނައްތާލުން: ތަޅުންގަނޑުގައި ދުއްވާ ރަޖާއި ވަޔަރ ފަދަ ތަކެތި ފިލުވައި ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ނައްތާލާށެވެ.
- އެއިޑްސް ބޭނުންކުރުން: އިނގިލީގެ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކްރަޗް، ވޯކަރ , ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ހިފާ ބާރު ބޭނުންކުރުން.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ.
| އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ) | |
|---|---|
| ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން. | ސުޗުއަރ ސައިޓުން ފުއްޕާމޭ އޮހޮރުވުން ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ ތަދު. | އިންސިޝަން ވަށައިގެން ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
| ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހުޅުތައް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ | |
| ހުޅުގެ މަސައްކަތް ނުވަތަ ވަރުގަދަކަން ދަށްވުން. | ތަކުރާރުވުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
| ހުޅުގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން ("ފުންމާލަން" އުޅޭހެން ހީވުން). | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޯ ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓަކީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވާ ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ކާމިޔާބު ހައްލެކެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ ތަދު ފިލުވައިދީ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment