ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، ސިޑިން އަރާއިރު ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބެއް ނެތި ބައެއް ފަހަރު ކަރުހިއްކުމެއް ނެތި ދިގުދެމިގެންދާ، ހިކި ކެއްސުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހަނދާން ނައްތާލަނީ މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ އެލާޖީއެއް ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ އެތެރެއަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ލަންގް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ކުރުކޮށް އައިއެލްޑީގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ލަންގް ޑިޒީޒް (އައިއެލްޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި ވައި ބުރުހަކުން ފުރިފައިވާ ދެ ސްޕޮންޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ކުދިކުދި ވައި ކޮތަޅުތަކަށް ކިޔަނީ އަލްވިއޯލީ އެވެ . އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަން އަހަރެމެންގެ ލޭއަށް އިތުރުވަނީ މި ވައިކޮތަޅުތަކުގެ ޒަރީއާއިންނެވެ. އަދި ލޭގައި ހުންނަ ނޭދެވޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ވެސް އަނބުރާ މި ވައިކޮތަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ދޫކޮށްލައެވެ.
މިހާރު މި ވައިކޮތަޅުތަކުގެ މެދުގައި، ބުރިކް ފާރެއްގައި ހުންނަ ބުރިކްތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ މޯޓަރު ފަދައިން، ނާޒުކު ޓިޝޫތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އިންޓަސްޓިޝިއަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އައިއެލްޑީގައި ނާޒުކު ޓިޝޫތަކުގެ މި ނެޓްވޯކް ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ހަލާކުވެ، މަޑުމަޑުން ބޯވެ، ހަރުވެ ، ސްކާރ (ފައިބްރޯސިސް) އުފެދެއެވެ.
ސީދާ ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ފްލެކްސިބަލް، ސްޕޮންޖީ ޠަބީޢަތް ގެއްލި، ހަރުވެ، ހަރުކަށިވެގެންދެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ . އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހުރިހާ އައިއެލްޑީ އަކީ ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް އެއް ނޫން ނަމަވެސް ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް އަކީ އައިއެލްޑީގެ ވައްތަރެކެވެ.
މިގޮތަށް ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫ ތުނިވުމުން ވައިކޮތަޅުތަކުން ލޭގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުމަކަށް އަރައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިއީ ނޭވާ ކުރުވުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
އައިއެލްޑީ އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މި ނަމުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ 200 އަށްވުރެ ގިނަ ޝަރުޠު ވެއެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ އާންމު ސިފައަކީ ފުއްޕާމޭގެ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ.
އައިއެލްޑީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އައިއެލްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ މާ ބޮޑަށް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނޭވާ ކުރުވުން | ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ފަދަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެކަމަކު ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. |
| ހިކި ކެއްސުން | މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. އެއީ މީޔުކަސް ނުއުފެދޭ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ހުށަހަޅައެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭތީ، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| މޭގައި އުނދަގޫވުން | ބައެއް މީހުންނަށް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކޮންމެހެން އައިއެލްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށްވެސް އަޅާނުލާ. ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާ ކުރުވުމާއި މަސްތަކެއް ވަންދެން ހިކި ކެއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .
މިކަހަލަ ބައްޔެއް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އައިއެލްޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ: އެނގޭ ސަބަބުތަކާއި ނޭނގޭ/އިޑިއޮޕެތިކް ސަބަބުތައް .
1. އެނގޭ ސަބަބުތައް
މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޔަގީންކަމާއެކު ބުނަން ޖެހޭނީ "މި ބަލި ޖެހުނު ސަބަބަކީ މިއީ" ކަމަށެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތައް: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (RA) , ލޫޕަސް , އަދި ސްކްލެރޯޑަރމާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އައިއެލްޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- މަސައްކަތާއި ތިމާވެއްޓަށް ހުށަހެޅުން: އަހަރެމެން ނޭވާލާ ބައެއް ދޮސް ޒައްރާތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ސިލިކާ ޑަސްޓް: ކުނިކޮށިތަކާއި މައިންތަކާއި ސެރަމިކް ފެކްޓްރީތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް.
- އެސްބެސްޓޯސް ފައިބަރސް:މުސްކުޅި އިމާރާތްތައް ތަޅާލައި، ޝިޕިންގ އިންޑަސްޓްރީގައި މަސައްކަތްކުރާ، އަދި ބައެއް އުޅަނދުތަކުގައި ބްރޭކް ޕެޑް ޖަހައިގެން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް.
- ދަނޑުވެރިކަމުގެ ދޮސް، ހޭ، ދޫނީގެ ކުނި: މިއީ ދަނޑުވެރިކަން ކުރާ ނުވަތަ ޖަނަވާރު ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް ދިމާވާ ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ނިއުމޯނައިޓިސް ކިޔާ ބައްޔެކެވެ.
- މޮލްޑްސް އަދި ފަންގަސް: ހޫނު، ވައި ނުވަންނަ މާހައުލުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް.
- ބައެއް ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް:
- ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެމިއޯޑަރޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ކެންސަރަށް ރައްކާތެރިވާ ބައެއް ބޭސްތައް (ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް) .
- އުރަމަތީ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ .
- ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް: ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށްފަހުވެސް ފުއްޕާމޭގައި ސްކާރވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
2. ނޭނގޭ ސަބަބުތައް (އިޑިއޮޕެތިކް) .
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އައިއެލްޑީ އަށް ވަކި ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ބަލިމީހާއަށް އެހެން ބައްޔެއް ނުވަތަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާއަކަށް ހުށަހެޅިފައި ނުވިނަމަވެސް ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫގައި ލަކުނުތައް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ކޭސްތަކަށް ކިޔަނީ idiopathic , އޭގެ މާނައަކީ "ނޭނގޭ ސަބަބަކާ ހުރެ" އެވެ.
މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ކަމަކީ އިޑިއޮޕެތިކް ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް (IPF) އެވެ.
އައިއެލްޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އައިއެލްޑީ ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އައިއެލްޑީ ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުމުރު | އައިއެލްޑީގެ ގިނަ ވައްތަރުތައް ގިނައިން ފެންނަނީ 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| އަންހެންވަންތަކަން/ފިރިހެންވަންތަކަން | ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އައިއެލްޑީ، ޚާއްޞަކޮށް އައިޕީއެފް އަކީ އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | މީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އައިއެލްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި، ސީއޯޕީޑީ، އަދި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
| މަސައްކަތާއި މާހައުލު | އެސްބެސްޓޯސް އަދި ސިލިކާ ފަދަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | އާއިލާގެ މީހަކަށް އައިއެލްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
މި ބަލި ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިސްވެ ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، މިބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހައްދަވާނެއެވެ.
1. އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކާއި، އަލާމާތްތައް ފެށުނު ތާރީޚާއި، ގޯސްވީ ކޮން އިރަކުތޯ ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރާނެއެވެ.
2. ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން: ޑޮކްޓަރު ސްޓެތޯސްކޯޕެއް މޭމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ނޭވާލާއިރު ކުރާ އަޑުތައް އަޑުއަހާނެއެވެ. އައިއެލްޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭގައި "ކްރެކްލްސް" އަޑު އިވޭއިރު، ވެލްކްރޯ އަންޑަން ކުރުން ފަދައެވެ .
3. ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްސް (ޕީއެފްޓީ): މި ޓެސްޓުގައި މެޝިނަކާ ގުޅިފައިވާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާން ނުކުތުމަށް އެދެއެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ފުއްޕާމޭގައި ވައި ހިފަހައްޓާލެވޭ މިންވަރާއި ނޭވާ ދޫކޮށްލެވޭހާ އަވަހަކަށް ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. އައިއެލްޑީގައި ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ ދަށްވެއެވެ.
4. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް:
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ހެދުމުން ފުއްޕާމޭގައި އެއްވެސް ލަކުނެއް ހުރިތޯ ގާތްގަނޑަކަށް ވިސްނޭނެ އެވެ.
- ހައި ރިޒޮލިއުޝަން ސީޓީ (އެޗްއާރުސީޓީ) ސްކޭން: މިއީ އައިއެލްޑީ ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ އާންމު ސީޓީ ސްކޭނަކަށް ވުރެ މާ ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލަކުޑިތަކުގެ ޒާތާއި އެ ލަކުޑި ފެތުރިފައިވާ ގޮތް ("ހަނީކޮމްބިން" ފަދަ އުސޫލުތައް) ރަނގަޅަށް ދައްކާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
5. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ސާމްޕަލްތައް ޓެސްޓް ކުރަނީ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށެވެ.
6. ބްރޮންކޯސްކޯޕީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި ހޮޅިއެއް ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، އެތަނުން އެތެރެ ބަލައި ޓިޝޫ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައެވެ.
7.ސާޖިކަލް ބަޔޮޕްސީ: މަތީގައިވާ ޓެސްޓްތަކުން ނަތީޖާ ނުފެންނަނަމަ، ކުޑަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދައިގެން ފުއްޕާމޭގެ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
އައިއެލްޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހިތާމައަކީ މިވަގުތު އައިއެލްޑީއަށް ފަރުވާއެއް ލިބިފައި ނުވާތީ، މާނައަކީ ފުއްޕާމޭގައި އުފެދޭ ފާރުތަކުގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ ކުރިއެރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ހުންނަ އައިއެލްޑީގެ ބާވަތާއި، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް އިތުރު ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
މިއީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
- ބޭސްތައް:
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ޕްރެޑްނިސޮލޯން ފަދަ ބޭސްތަކުން ފުއްޕާމޭގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެއެވެ.
- އެންޓި ފައިބްރޯޓިކް ބޭސްތައް: ޕިރްފެނިޑޯން އަދި ނިންޓެޑަނިބް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމުގެ ރޭޓް ލަސްކޮށްދެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އައިޕީއެފް ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިމިއުނޯސަޕްރެސަންޓްސް: އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އައިއެލްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތައް ދެއެވެ.
- އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން ދެނީ ނޭފަތުގެ ހޮޅި ނުވަތަ ފޭސް މާސްކް މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ ނޭވާ ކުރުވުމާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޕަލްމޮނަރީ ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް 'ފިޒިއޮތެރަޕީ' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓީމަކުން ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި، ޖިސްމާނީ ކަސްރަތުތަކާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް އެޑްވައިސްތައް ދޭނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބާރު އިތުރުވެ، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފުއްޕާމޭ ބަދަލުކުރުން: ބަލި ވަރަށް ގަދަވެ، އެހެން ފަރުވާއަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް އެންމެ ފަހުގެ ފިޔަވަޅަކީ ދުޅަހެޔޮ ފުއްޕާމޭ ބަދަލުކުރުމެވެ.
އައިއެލްޑީ އާއި އެކު އުޅެނިކޮށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އައިއެލްޑީ ޑައިގްނޯސިސް ލިބުމުން ހިތާމައާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވުމުން މި ބައްޔާއެކު ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން:ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ތިމާއަށް ކަމުދާ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. ހިނގާލުން ފަދަ ކަމެއް ވެސް ފުދޭވަރަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ދާއިރު ފޭސް މާސްކް އަޅައި، ގިނައިން އަތް ދޮވެ، ނިއުމޯނިއާ އާއި އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވަޒީފާއަށް ވިސްނާށެވެ: ވަޒީފާގައި ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުންވާ މާއްދާތައް ނޭވާލާނަމަ، ރައްކާތެރި ގޮތްތައް ގެންގުޅެން ނުވަތަ ވަޒީފާ ބަދަލުކުރުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރާއި އާއިލާ އަދި ރައްޓެހިންނާ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލިންގ ހޯދުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންޓަސްޓިޝަނަލް ލަންގް ޑިޒީޒް (އައިއެލްޑީ) އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ވައިކޮތަޅުތަކުގެ މެދުގައި ޓިޝޫތައް ބޯވެ ސްކާރ ވެގެންދާ ހާލަތްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަގިނައިން ނޭވާ ކުރުވުމާއި މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުމެވެ.
- ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ ކަންކަމާއި، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ , އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ.
- އައިއެލްޑީގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް، އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުން ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މަތީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބިރު ނުގަނެ ނުވަތަ އަޅާނުލާ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ