ތިބާގެ ލޭ ކިޔައިދެނީ ވާހަކަ - ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) އާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކަލޭމެންނާއި އަޅުގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވާހަކައެއް. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މައްޗަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު "ހިނގާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން" ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއް ޓެސްޓަކީ "ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)" އެވެ. މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތިބި ކުދިކުދި މަސައްކަތްތެރިންނާއި ގާޑުންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިގެންދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި `ސީބީސީ` ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އަދި މިއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭ އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ލޭ އަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެއީ އަހަރެމެންނަށް އެހާ އަގުހުރި އެއްޗެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި މާލޭގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި މުދާ، މެސެޖް، އަދި ކުނި ގެންދިއުމަށް މަގުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް އެބައޮތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ލޭ ހުންނަ ގޮތެވެ. މި ލޭގެ އެތެރޭގައި އެތައް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، މިއީ ކުޑަ ދުނިޔެއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ! މި `ސީބީސީ` ޓެސްޓުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސްކުރާ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ.

ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިރޭ ލޭ

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ސެލްއަކަށް، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ފެށިގެން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ އޮކްސިޖަން ގެންދަނީ ކާކުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ބޮޑު ޚިދުމަތް ކުރަނީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން، ނުވަތަ `ރަތް ލޭގެ ސެލްތަކުން (RBCs) އެވެ. މިއީ ކުދިކުދި، ވަށައިގެންވާ، އިންޑެންޓް ޑިސްކްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ގެންގޮސް، ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ބެހި، އެ ސެލްތަކުގެ ކުނި ކަމަށްވާ `ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް` އަނބުރާ ފުއްޕާމޭއަށް ގެނެސްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، މަސައްކަތްކުރުމާއި، ވިސްނުމުގެ ހަކަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރާތީއެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ``އެނިމިކް''، ``ޕޭލް''، ``ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައިވާ''، ``ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން'' ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. މި ހާލަތަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `` ލޭމަދުވުން '' އެވެ.

ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް - ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ސިފައިން

މިހާރު ބަލަ، ބަލިތައް ޖައްސާ ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރާނެ މީހަކު އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް ނުވަތަ `ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް (ޑަބްލިޔުބީސީ) އަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. މި މީހުންނަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ތިބި ސިފައިންނާއި ފުލުހުން ފަދަ ބައެކެވެ. މި ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެކެވެ .

ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގައި ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް ހަވާލުކޮށްފައިވެ އެވެ.

• ލޭގެ ބައެއް ހުދު ސެލްތައް ސީދާ ޖަރާސީމުތަކަށް ގޮސް 'އެތަކެތި ކާލާ' (މިއަށް ކިޔަނީ `ފޭގޯސައިޓޯސިސް`) އެވެ.
• އަނެއް ބަޔަކު އެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް `އެންޓިބޮޑީސް` ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދައެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ޖަރާސީމުތަކާ ގުޅިގެން އެ ޖަރާސީމުތައް އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން، ހަނގުރާމައަށް ތައްޔާރުވުމަށްޓަކައި، މި ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބައެއް އެލާޖިކް ހާލަތްތަކުގައި މި ހުދު ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްސް - ލޭއައުން ހުއްޓާލާ ކުދިކުދި ބަޠަލުން

ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓި ނުވަތަ ތަރުކާރީ ކޮށަމުން ދަނިކޮށް ވަޅިއަކުން އަތް ކަނޑައި، އިރުކޮޅަކުން ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދިޔަ ދުވަސް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕްލެޓްލެޓް ނުވަތަ `ޕްލެޓްލެޓްސް` (އަނެއް ނަމަކީ `ތްރޮމްބޮސައިޓްސް`) އިން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި މުޅި ސެލްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ސެލްތަކުން ފަޅައިގެންދާ ކޮތަޅުތަކެކެވެ. އެކަމަކު ކުދިކުދި ނަމަވެސް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ހަލާކުވެ ލޭ ލީކުވާން ފެށުމުން މި ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ އަވަހަށް އެތަނަށް އައިސް އެއްކޮށް ތަތްވެ، ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށް މެޝްއެއް އުފެދިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ މަގެއްގައި ކަލްވަރޓެއްގައި ވަޅެއް އުފެދޭ ފަދައިން، އެތަން ފުރާލުމަށް ހިލައާއި ވެލި ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޭ ހޮޅިޖެހުމެވެ . މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެއްޖެނަމަ ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދަތްދޮޅީގައި ލޭ އައިސް، ހަށިގަނޑުގައި ތަންތަނުން ފަސޭހައިން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެ (އެކަނި ޖެހުނު ފަދައިން) ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޭގައި ތިބި މައިގަނޑު ސިފައިންނާއި މަސައްކަތްތެރިންނާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުޑަ ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ. އެހެންކަމުން، މި `ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)` އަކީ ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލެއްގައި މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ތެރެއިން ކިތައް ސެލް ހުރިތޯ ގުނާ ޓެސްޓެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މިސެލްތަކާ ބެހޭ އެހެން މުހިންމު މައުލޫމާތުތައް ވެސް މިންކުރެވޭނެ، މިސާލަކަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބޮޑު ނުވަތަ ކުޑަ (އެބަހީ ސައިޒު)، އެ ސެލްތަކުގެ ބައްޓަމަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ މުހިންމު ޕްރޮޓީން `(ހީމޯގްލޮބިން ނުވަތަ އެޗްބީ)` އަކީ ކިހާވަރެއްތޯއެވެ. އަދި ލޭގެ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ތެރެއިން ކިތައް ސެލް ހުރިތޯ ވެސް ބަލާފައިވެ އެވެ.

މި ``ސީބީސީ`` ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ތަފާތު ސަބަބުތަކާހުރެ އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިތޯ ހޯދުން: ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފަނޑުވުން، އަދި ގިނައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން މިއީ އިންފެކްޝަން، ލޭމަދުވުން ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މިހާރު ހުރި ބައްޔެއްގެ ހާލަތު ބެލުން: ބައެއް ބަލިތަކުގައި (އެބަހީ ލޫކެމިއާ، ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގައި) ލޭގެ ސެލްތަކަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯއާއި، ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް ވެސް ސީބީސީގެ އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ބެލުން: ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކީމޯތެރަޕީ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ކަށީގެ މެރޯއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ބޭސްތައް ދިނުމުން، މި ޓެސްޓު ގިނަ ފަހަރަށް ހެދެނީ، އެ ބޭސްތަކުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބެމުންދާތޯ ނުވަތަ ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވާތޯއެވެ.
• ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ކުރިން: އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ކުރިން ސީބީސީ އަކީ ލޭގެ ގުނަވަން އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ހުރިތޯއާއި، ލޭ ރަނގަޅަށް ހޮޅިއަށް ވަދެވޭތޯއާއި، އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• ރޫޓިން ހެލްތު ޗެކަޕްގެ ތެރެއިން:ބައްޔެއް ނެތް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަހަރަކު އެއްފަހަރު ކުރާ ޗެކްއަޕްގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ސީބީސީ ހެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި އަޅުގަނޑުމެންގެ އެތެރެއިން ފެށޭ ބައްޔެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަހަރުތަކެއް އާދެއެވެ.

ސީބީސީ ޓެސްޓަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `ސީބީސީ` ރިޕޯޓުގައި ވަރަށް ގިނަ އަދަދުތަކާއި އަކުރުތައް ފެނުމުން، "އޯހް، މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މި ރިޕޯޓް ރަނގަޅަށް މާނަކޮށް، ތިމާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ލަފާ ދެއްވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ . އެކަމަކު އާންމު މައުލޫމާތަށްޓަކައި އޭގައި ބުނެފައިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ވާހަކަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގެ ރަތް ސެލް (RBC) ގެ ނަޒަރުން ބަލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ރެޑް ބްލަޑްސެލް ކައުންޓް (RBC Count): މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރެޑް ބްލަޑްސެލްގެ ޖުމްލަ އަދަދެވެ. މިއީ އާންމު މިންވަރަށްވުރެ ދަށް ކަމެއްނަމަ އެއީ ލޭމަދުވުން ކަމަށް ދައްކައިފާނެއެވެ.
• ހީމޯގްލޮބިން (Hb): މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޕްރޮޓީން އެވެ. މި މިންވަރު މަދުވުމަކީ ވެސް ލޭމަދުވުމުގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. އާންމު އަގުތައް ފިރިހެނުންނާއި އަންހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ.
• ހެމަޓޮކްރިޓް (Hct) / ޕެކްޑް ސެލް ވޮލިއުމް (PCV): މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އެކުލެވިގެންވަނީ ކިހާ އިންސައްތައެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ 'ތުނިމިން' ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތަކުގައި މި `ޕީސީވީ` ގެ އަގު ބަދަލުވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރުން ސަމާލުކަން ދެއެވެ.
• އެމްސީވީ (މީން ކޯޕަސްކިއުލަރ ވޮލިއުމް)، އެމްސީއެޗް (މީން ކޯޕަސްކިއުލަރ ހީމޯގްލޮބިން)، އެމްސީއެޗްސީ (މީން ކޯޕަސްކިއުލަރ ހީމޯގްލޮބިން ކޮންސެންޓްރޭޝަން)، އާރްޑީޑަބްލިއު (ރެޑް ސެލް ޑިސްޓްރިބިއުޝަން ވިޑްތް): މި އިނގިރޭސި އަކުރުތަކުން ތިބާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އެވްރެޖް ސައިޒާއި، އެއް ރަތް ލޭހޮޅިއެއްގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިން (އެޗްބީ) ގެ މިންވަރާއި، ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހީމޯގްލޮބިން ކިހާ ގަދަ ކަމާއި، ލޭގެ ސައިޒު ކިޔައިދެއެވެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް (އެބަހީ ތަފާތު ސައިޒުތައް) އެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުން، ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން، ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް މަދުވުން (މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނިމިއާ)، ތެލަސީމިއާ ފަދަ ވިރާސީ ބައްޔެއް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ލޭގެ ހުދު ސެލް (ޑަބްލިޔުބީސީ) ގެ ގޮތުން ބަލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ވައިޓް ބްލަޑް ސެލް ކައުންޓް (WBC Count): މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްތަކުގެ ޖުމްލަ އަދަދެވެ. މިއީ އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ، ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޫކެމިއާ ފަދަ ކެންސަރު ބަލިތަކުގައި މި އަދަދު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި މިއަދަދު އާންމު މިންވަރަށްވުރެ ދަށްނަމަވެސް އެއީ މައްސަލައެކެވެ . އެއީ ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން (އެބަހީ، ޑެންގީގެ ކުރީކޮޅު)، ކަށީގެ މެރޯގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޑިފެރެންޝަލް ކައުންޓް (ޑީސީ):މިކަމުން އިންސައްތައެއްގެ ގޮތުގައި ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް (މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި) ހުރިކަން އެނގިގެންދެއެވެ.
• ނިއުޓްރޯފިލްސް: މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ މައިގަނޑު ސިފައިންނެވެ. އެމީހުންގެ އިންސައްތައާއި އެބްސޮލިއުޓް ކައުންޓް އިތުރުވަނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ.
• ލިމްފޯސައިޓްސް: މިއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑެންގީ ފަދަ ވައިރަލް ހުމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އިންސައްތަ އިތުރުވެ، ނިއުޓްރޯފިލްސްގެ އިންސައްތަ ދަށްވެދާނެ (މިއަށް ކިޔަނީ `ރިލޭޓިވް ލިމްފޯސައިޓޯސިސް`) އެވެ.
• މޮނޮސައިޓްސް: މިއީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި ޖަރާސީމުތައް 'ސާފުކޮށް' ވެސް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އީއޯސިނޮފިލްސް: މިއީ އެލާޖިކް ހާލަތްތަކުގައި (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން، އެކްޒީމާ، ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް އެލާޖީވުން) އަދި ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންސް (އެބަހީ ޕިންވޯމްސް) ގައި އިތުރުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބެސޯފިލްސް: މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކާއި ބައެއް އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްސްގެ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދެވެ. މިކަންކަން އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ދަށްނަމަ (މިއަށް ކިޔަނީ `ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ`) ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޑެންގީ ހުމުގެ ތެރޭގައި މި ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި، މިކަންކަން މަތިނަމަ (`ތްރޮމްބޮސައިޓޯސިސް`) ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މިއިން ކޮންމެ ނަންބަރެއްގައިވެސް "ނޯމަލް ރޭންޖެއް" ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެނގެން ޖެހޭނީ އެ ރޭންޖްތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމުގެ އިތުރުން އުމުރާއި ޖިންސާއި އުސްމިން ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، ރިޕޯޓުގައިވާ ނަންބަރުތަކުގެ ސީދާ ތަފްސީލު ހޯދުމަށްޓަކައި، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓްގައި އެއްޗެހި ބަލައިގެން ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ރިޕޯޓަކާ އަޅާކިޔައިގެން ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސީބީސީ ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ މި `ސީބީސީ` ޓެސްޓަކީ ތިބާ ކުރަންޖެހޭ ކަމެއްތޯ، ނުވަތަ ތަދުވާނެ ކަމެއްތޯއެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ . އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމަށް ނަގާނީ މަދު މިނެޓެކެވެ.

އާންމުކޮށް އެއީ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް (އާންމުކޮށް އުނަގަނޑުގެ ތިރީގައި، ފަސޭހައިން ފެންނަ ހިސާބުގައި) ލޭގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ. މިކަން ކުރަނީ ޑޮކްޓަރެއް، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު، ނުވަތަ ލެބެއްގައި ހުންނަ މެޑިކަލް ލެބޯޓްރީ ޓެކްނީޝަނެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ލޭ ނަގާނެ ތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން ރަލުގެ ބާވަތް ފަދަ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓަކުންނެވެ.

2. ދެން، ކުޑަ ތުނި އިނގިއްޔެއް (ސްޓައިރިލް ނިޑަލް) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދައި، ބޭނުންވާ މިންވަރު (ގާތްގަނޑަކަށް މަދު މިލިލީޓަރެއް) ޚާއްޞަ ހޮޅިއެއްގައި އެއްކުރެއެވެ. މި ހޮޅީގައި ކެމިކަލް މާއްދާއެއް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް) އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ލޭ ހޮޅިޖެހުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

3. އިނގިލި ނެގުމަށްފަހު އެތަނެއްގައި ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް ނުވަތަ ކޮޓަން ވޫލް ކޮޅެއް އަޅާފައި ލޭއައުން މުޅިން ހުއްޓޭ ވަރަށް އިރުކޮޅަކު އެތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ކުޑަ ކުނިކޮޅެއް ނުވަތަ މަދިރިއެއް ވަޅި ހަރާލާހެން ހީވެދާނެއެވެ . އެކަމަކު ދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ. އެއަށްފަހު އެއްވެސް ވޭނެއް ނެތެވެ. ބައެއް މީހުން ނިޑަލްސް އަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނައިރު އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ހުރެއްޖެނަމަ ދުރަށް ބަލާލާފައި ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާއިރު ލޭ ދަމައިގަންނަނީއެވެ. މިއީ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކޮށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޭ ނެގުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅަކު އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ވެސް އެ ސަރަހައްދު ނޫކުލައަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެއަށްފަހު މި ލޭގެ ސާމްޕަލް ލެބަށް ފޮނުވައި، ކުރިން ދެންނެވި ސެލް ވައްތަރުތައް ގުނާ، އެތަކެތީގެ ތަފްސީލު ބެލެހެއްޓުން. އާންމުކޮށް ރިޕޯޓް އަންނަން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް، ބައެއް ފަހަރު ދުވާލަކު ވެސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ލެބުގެ މަސައްކަތުގެ ބުރައަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ސީބީސީއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)` ޓެސްޓާ ބެހޭގޮތުން. އެހެންކަމުން، މިހުރިހާ ކަމަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު ނުކުތާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• `ސީބީސީ` އަކީ ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ސެލްތަކުގެ ވައްތަރުތައް ކަމަށްވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އިތުރުން އެ ސެލްތަކުގެ އެހެން މުހިންމު ސިފަތައް (ހީމޯގްލޯބިން ފަދަ) ވަޒަންކުރާ ވަރަށް އާންމު އަދި އަގުހުރި ޓެސްޓެކެވެ.
• މި ޓެސްޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ބަލިތަކެއް (އެބަހީ ލޭމަދުވުން، އެކި އިންފެކްޝަންތައް، ބައެއް ކެންސަރުތައް) ދެނެގަތުމާއި، ބަލީގެ މިހާރުގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމާއި، ބޭސްތަކުގެ އަސަރުތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ލޭގެ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއްގައި ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އޮވެއެވެ. ރަތް ސެލްތަކުން އޮކްސިޖަން ގެންދާއިރު، ހުދު ސެލްތަކުން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ޕްލެޓްލެޓްތަކުން ލޭއައުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނެތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• `ސީބީސީ` ރިޕޯޓުގައިވާ އަދަދުތަކާއި އަކުރުތަކުގެ މާނަކުރުން ޑޮކްޓަރަކަށް ދޫކޮށްލުން މުހިންމެވެ. ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް `ނޯމަލް ރޭންޖް` ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނިންމުންތަކަށް ފުންމާލައިގެން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ފޯރިއެއް ނުގެންގުޅެއެވެ.
• ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަ، މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތަދުވުމެއް ހިމެނޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.
• ބަލިވެ އުޅޭނަމަ ނުވަތަ ނޭނގޭ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (އެބަހީ، ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިވުން، ގިނައިން ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ލޭއައުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސީބީސީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓެސްޓުތަކެއް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން މި `ސީބީސީ` ޓެސްޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ކުޑަކުޑަ ދުނިޔެއާ ބެހޭގޮތުން، އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދޭ `ލޯގަނޑެއް' ފަދަ ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ހަދައި، އެއިން ލިބޭ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށް، ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް. އެންމެންނަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެދެން!

` ފުރިހަމަ ލޭގެ ކައުންޓް، ސީބީސީ، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް، ލޭގެ ރަތް ސެލް، ލޭގެ ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް، ހީމޯގްލޯބިން، ޑައިގްނޯސިސް