ހާ...ހ...ޗީޒް! ކަލޭވެސް ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ސްޓަރނިއުޓޭޝަން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހާ.....ހްހް.......ޗީޒް! ހަމައެކަނި ހޮޑުލެވުނު ނަމަ އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުރި އެއްޗަކުން ޓިކް ޓޮކް ކުރާތީ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން އުނދަގޫވާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ސްޓަރނިއުޓޭޝަން'' އަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ އެ އުނދަގޫ އެއްޗެހި ނައްތާލުމަށް ހަށިގަނޑުން ބޭނުންކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކުޑަ ``ސެކިއުރިޓީ ސިސްޓަމް'' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެން ހޮޑުލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު، ބަލަމާ، އަހަރެމެން ހޮޑުލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ރުޅިގަދަވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ރުޅިވެރިކަން ކުރިމަތިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ:

• ދޮސް ޒައްރާތަކެވެ
• ޕޮލެން އެވެ
• ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރެވެ
• ދުން (ސިނގިރޭޓް ދުން، ކާރުގެ އެގްޒޯސްޓް ފަދަ)
• ރޯގާ އަދި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހޭ ވައިރަސް (އާންމު ހުން އައުމުގެ ވައިރަސް)
• ބައެއް ސެންޓު ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކުގެ ވަރުގަދަ ވަހެވެ
• މިރުހާއި ޗިލީ ޕައުޑަރ ފަދަ ރަހަ މީރު އެއްޗެހި ނޭވާލުމެވެ
• ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލު އައުން (މިސާލަކަށް ވަރަށް ހޫނު ތަނަކުން އޭސީ ރޫމަކަށް ދިއުން)
• ބައެއް މީހުން ހޮޑުލަނީ ކުއްލިއަކަށް އިރުގެ އަލިގަދަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ދިއުމުންނެވެ . އެއަށް ކިޔަނީ ``ފޮޓިކް ސްނީޒް ރިފްލެކްސް'' އެއީ ކިތަންމެހާވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

ހޮޑުލެވުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތަށް ދޮންވެލިގަނޑެއްގެ ކުޑަ ޒައްރާއެއް ވަދެގެންދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ 'ސެންސަރު' ތަކުން މިކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ޚާއްޞަ ބަޔަކަށް މެސެޖެއް ފޮނުވާއިރު، 'މިތަނަށް އަންނަނީ ބީރައްޓެހި މީހަކު، އަހަރެމެން ބޭނުންވަނީ އޭނާ އަވަހަށް ނެރެން!' މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ސްނީޒް ސެންޓަރ' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ސިކުނޑީގެ ޚާއްސަ ބަޔަކަށް ކިޔާ "ސްނީޒް ސެންޓަރ" އެވެ.

މި `(ސްނީޒް ސެންޓަރ)` ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ `(ބްރޭންސްޓެމް)` ބައިގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، `(މެޑޫލާ އޮބްލޮންގަޓާ)` ސަރަހައްދުގައެވެ. މި ސެންޓަރަކީ ވަރަށް ސްމާޓް ސެންޓަރެކެވެ. އެއީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ `ސީޕީޔޫ` އެއްފަދަ އެއްޗެކެވެ. މެސެޖު އައުމާއެކު، `އޯކޭ، މިހާރު ފަށަމާ ހިނގާށޭ، އެހެން އެންމެންނަށް `އޯޑަރ` ދީ! އެންމެން ތައްޔާރުވެލައްވާ!'

މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން މަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީނލުމަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ވައިޖެހުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ ބޮޑު އޯކޭސްޓްރާއެއް އެކުގައި ކުޅެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް މަސްތަކެއް އެކުގައި، އެއްފަހަރާ، އަދި ވަރަށް ތަރުތީބުކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ.

• ބަނޑުގެ މަސްތައް: މިއީ ހޮޑުލުމަށް ބޮޑު ކޮއްޕަކާއި ބާރެއް ލިބޭ މަސްތަކެކެވެ.
• މޭމަތީގެ މަސްތައް: މިއީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑައިފްރަމް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު، ފަށަލަ ފަށަލައެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި މަސްގަނޑެވެ. ހޮޑުލުމުގެ ކުރިން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާއިރު، ފުއްޕާމޭ ވައި ފުރިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި މަސްގަނޑެވެ.
• އަޑު ކޯޑް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތައް: މިއީ ހޮޑުލުމުގެ "އާހް-ޗީޒް" އަޑުގައި ވެސް ބައިވެރިވާ މަސްތަކެކެވެ.
• ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތައް: މިއީ ވެސް މި ޕްރޮސެސްއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަސްތަކެކެވެ.

މި ހުރިހާ މަސްތަކެއް އެއްކޮށް މަސައްކަތްކޮށް، ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކޯޑިނޭޓް ވާ ގޮތް، ``ސްނީޒް ސެންޓަރ'' އިން އަންނަ ސިގްނަލްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރާގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ލޯ މަރާލުމުގެ ސިއްރެވެ

އަޅެ، އަދި އިތުރު އެއް ކަމެއް! ލޯ ހުޅުވާލައިގެން މީހަކު ހޮޑުލާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެހެނެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެން ހޮޑުލާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޯ އަބަދުވެސް ބަންދުވެއެވެ . އެއީ ސްނީޒް ސެންޓަރުގެ އޮޓޮމެޓިކް މެސެޖެއް ކަމުން އެއީ އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ލޯ ޕޮޕް އައުޓް ވެދާނެތީ ބިރުގަނެގެން ކަމަށް ނަމަވެސް އެއީ ސައިންޓިފިކް ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. އަސްލު ސަބަބަކީ ހޮޑުލުމުގެ މަތީ ޕްރެޝަރުން ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ލޯ މިގޮތަށް ބަންދު ކުރުމެވެ. އަދި ލޮލަށް ޖަރާސީމުތަކާއި ދުންތައް ވަނުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ބެލެވެ އެވެ.

ހޮޑުލުމަކީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިކަމުގެ ބާރަށް ބަލާށެވެ. ހޮޑުލާއިރު ނޭފަތުން ނުކުންނަ ކުދިކުދި ޒައްރާތައް - އެއީ ލޭހޮޅި، އެއީ މީޔުކަސް - ގަޑިއަކު 100 މޭލަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ! އެއީ އަހަރެމެންގެ ހައިވޭތަކުގައި ކާރު ދުއްވާ ވަރަށް ވުރެ ބާރު! އެ ސްޕީޑް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ ހޮޑުލާއިރު ޓިޝޫއެއް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ތެރެއަށް ހޮޑުލުން އެހާ މުހިންމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ޖަރާސީމު ދުރަށް ފެތުރި، އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

ހޮޑުލެވުމާ ބެހޭ އާ ދިރާސާއެކެވެ

ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިބި ސައިންސްވެރިން ދަނީ ހޮޑުލުމަކީ ކިހާ ބާރުގަދަ އެއްޗެއް ކަމާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިތައް ފެތުރޭ ގޮތް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެމެރިކާގެ މަޝްހޫރު ޔުނިވާސިޓީއެއް ކަމަށްވާ މެސެޗުސެޓްސް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް ޓެކްނޮލޮޖީ (އެމްއައިޓީ) ގެ ރިސާޗަރެއް ކަމަށްވާ ލިޑިއާ ބޫރޫބާ އާއި އޭނާގެ ޓީމުން ދަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ ދިރާސާއެއް ކުރަމުންނެވެ.

"އެމީހުން ހައިސްޕީޑް އިމޭޖިން ބޭނުންކޮށްގެން މީހަކު ހޮޑުލުމުން ނިކުންނަ ތިކިތަކުގެ ވިލާ ވީޑިއޯ ޓޭޕް ކުރެއެވެ. ދެން، ބޫރޫބާ ރިސާޗް ގްރޫޕުން ހިސާބު ބޭނުންކޮށްގެން މި ތިކިތަކަށް ވާގޮތާއި، ދަތުރުކުރާ ދުރުމިނާއި، ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަގުތު ތަހުލީލު ކުރެއެވެ.

މިފަދަ ދިރާސާތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދިރާސާތަކެކެވެ. އެހެނީ ބައްޔެއް ފެތުރޭގޮތް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ވިސްނިއްޖެނަމަ، ބަލިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ދުވަސްވަރު މިކަހަލަ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ކަމެއް.

ހޮޑުލުމާއެކު އަންނަ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހޮޑުލުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އަރަނީ އެހެން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހީނލުމެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބައްދަލުވުމެއް ނުވަތަ ފައްޅިއެއް ފަދަ މުހިއްމު ތަނެއްގައި ތިބޭއިރު ކިނބިހި އަޅާހެން ހީވެއެވެ. ދެން އަހަރެމެން ނޭފަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން އަނގަ ނިވާކޮށްގެން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރަމެވެ. އެކަމަކު ގަދަކަމުން ހޮޑުލުމެއް ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން . އެހެނީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ހޮޑުލުމަކީ، ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރާއެކު ނުކުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އެ ޕްރެޝަރު އެތެރެއަށް ކޮއްޕާ، ކަންފަތް ދަނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި، ކަރުގެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ބައެއް ފަހަރު ޑައިފްރަމް އަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުން (ބްރޭން އެނިއުރިޒަމް ރޫޕްޗާ) ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހޮޑުލެވިއްޖެ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ހޮޑު ދޫކޮށްލުމެވެ. އެކަމަކު، އަދަބުވެރިކަމާއެކު، އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫ ނުކުރާ ގޮތަކަށެވެ.

ރަނގަޅަށް ހޮޑުލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮޑުލާއިރު ޖަރާސީމު އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން މަދުކުރުން މުހިންމެވެ. މިއޮތީ ކިހިނެއް:

• އަބަދުވެސް ރުމާއެއް ނުވަތަ ޓިޝޫއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހޮޑުލުމަށްފަހު ޓިޝޫ ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކުނިކޮޓަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ރުމާ ދޮވެ، އަވިގަނޑުގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑަށް ހޮޑުލާށެވެ. މިއީ އަތަށް ހޮޑުލުމަށްވުރެ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެން ދޮރުތައް ހުޅުވައި، އެހެން މީހުންގެ ގައިގައި އަތްލައި، އަތުން ކާން. އަހަރެމެންގެ އަތަށް ހޮޑުލައިފިނަމަ އެ ޖަރާސީމުތައް ހުރިހާ ތަނަކަށް ދަނީއެވެ.
• ހޮޑުލުމަށްފަހު , މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ހޮޑުލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެއް ހޮޑުލުމުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި މުޅިން ސާފުކޮށް ނުދެއެވެ. ދެން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބުނަނީ "އޯކޭ، ހިނގާ އެހެން އެއްޗެއް ޓްރައިކޮށްލަމާ!" އަދި އަހަރެމެން އަނެއްކާވެސް ހޮޑުލަނީ، ފަހަރެއްގައި އިތުރު ދެތިން ފަހަރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ނޭފަތް ފުރިހަމައަށް ސާފުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ތިންހަތަރެއް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ފޮޓިކް ސްނީޒް ރިފްލެކްސް އެވެ

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިން ބައެއް މީހުން ހޮޑުލަނީ ކުއްލިއަކަށް ގަދަ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ގަދަ އަލިކަމެއް ބަލާލުމުންނެވެ. ބުނެވޭގޮތުގައި އާބާދީގެ %18 އާއި %35 އާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ޙާލަތު ދިމާވެއެވެ. މިއީ `(ފޮޓިކް ސްނީޒް ރިފްލެކްސް)` ނުވަތަ `ACHOO (އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް ކޮމްޕެލިންގ ހެލިއޯ-އޮފްތަލްމިކް އައުޓްބަރސްޓް) ސިންޑްރޯމް` އެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް `(ޖެނެޓިކް)` އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ، އެއީ ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާ ކަމެއް. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ `(ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު)` އާއި ލޮލުގައި ހުންނަ އަލިކަމަށް ނާޒުކު ނާރު `(އޮޕްޓިކް ނާރު)` އާއި ދެމެދު ކުޑަ `(ކްރޮސް-ވައިރިންގ)`، އެއީ ސިގްނަލްތައް އޮޅުން ބޮޅުން ވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ކިނބިހި އަޅާ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ހޮޑުލުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނޭފަތް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ .
• އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ``ސްނީޒް ސެންޓަރ'' އިން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް މަސްތަކުގެ ވަޒީފާއެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހޮޑުލުމަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ، އަވަސް ކަމެއް.އެހެންކަމުން، ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް (ޓިޝޫއަކަށް، އުނަގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް) ހޮޑުލާށެވެ .
• ހޮޑުލުން ހުއްޓުވަން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ . ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• އިރުގެ އަލިން ހޮޑުލުމަކީ (ފޮޓިކް ސްނީޒް ރިފްލެކްސް) އަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ އާންމު، ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• ހޮޑުލުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދިރާސާ ކުރުމުން ބަލިތައް ފެތުރޭ ގޮތް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ދެން ހޮޑުލާއިރު، ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެއީ ހަމައެކަނި 'ޗީޒް' އަޑެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަދި އެހެން މީހުންނާ ދޭތެރޭ ވިސްނައި ސަލާމަތުން ހޮޑުލުން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އޯކޭތަ؟

` ހޮޑުލުން، ސްޓަރނިއުޓޭޝަން، ހޮޑުލުން، ސިއްހަތު، ނޭފަތް، ޖަރާސީމު، ހޮޑުލެވުން މަރުކަޒު