މިއީ ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ހިތާމައަކީ، ޑިޕްރެޝަން ހެއްޔެވެ؟ (މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން/ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ފޫހިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުން ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން މި ހިތާމައާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، މޮޓިވޭޝަން ނެތުން ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ސިކުނޑީގެ މައްޗަށް ވިއްސައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަޅު ވިލާގަނޑެއް ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މައުޟޫއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'ޑިޕްރެޝަން'، ނުވަތަ މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އެވެ.

މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ހިމެނޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ހިތާމައެއް ނޫން، ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާ އަދި ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމުގެ ސިފަ ލިބިފައިވާ ފުން ހިތާމައެކެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) އިން ބުނާ ގޮތުގައި މި މައިގަނޑު ދެ އަލާމާތުގެ އިތުރުން ފެންނަން ހުރި އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާއަށްވެސް މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފުރާވަރާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ވިހެއުމަށްފަހު، އަދި މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަސަރުކޮށް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ޕްރެޝަރު:މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމުގެ ސަޤާފަތުގައި މަސައްކަތާއި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ބެލެންސްކުރުމާއި، ކުދިން ބަލަހައްޓައި، މުސްކުޅި މައިންބަފައިންނަށް އަޅާލުން ފަދަ ޒިންމާތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނަށް ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުންނެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާ ކުރާއިރު ފިރިހެނުންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ފިރިހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ދިމާވުމުން އެކަން ދެނެގަންނަން ލަސްވެއެވެ. އެހެނީ "ފިރިހެނުން ރޯން ނުޖެހޭނެ" އަދި "ފިރިހެނުން ވަރުގަދަވާން ޖެހޭނެ" ފަދަ އިޖުތިމާޢީ ސްޓިރިއޯޓައިޕްތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ފަސްޖެހެއެވެ.

އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ޑިޕްރެޝަން ނުކުންނަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.

• ބުއްދިވެރި ނޫން ރުޅިވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަމެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުން (ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން، އަނެއްބައި ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބެއް).
• އެހެން މީހުންނަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު.
• ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތައް (ދުވަސް ދުއްވުން ފަދަ) .

ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާތައް އެއްކޮށްލާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑެއް "ޓްރިގަރ" ކޮށްފާނެ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ.

• ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމަކީ: މަރުގެ ތެރެއިން، ވަރި ނުވަތަ ގުޅުން ކެނޑުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން: އެކަނިވެރިކަން، އެކަނިވެރިކަމުގެ އިޙްސާސް.
• ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް: ވަޒީފާ ގެއްލި، ރިޓަޔަރ ކުރުން، އެހެން ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވުން.
• ގުޅުމުގެ މައްސަލަތައް: އާއިލާގެ ތެރޭގައި، މަސައްކަތުގައި ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް.
• ނަފްސާނީ، ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވުން.

ޑިޕްރެޝަން ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް އަމިއްލައަށް ނިންމުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އެކަން ކުރާކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން ފޮރުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ އަމިއްލަ އަދި އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއޮތީ އުފާވެރި ޚަބަރެއް: ޑިޕްރެޝަނަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނަމަވެސް، އެ ބައްޔަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާކޮށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބަލީގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ؛

1. އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއް ބޭހުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހެއް ވެސް ޓްރައި ކުރާނެ އެވެ.

2. ސައިކޮތެރަޕީ: "ޓޯކް ތެރަޕީ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ވިސްނައި ބެލެހެއްޓުމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ މި ދެ ފަރުވާ އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، ބޭހަށް ބަލީގެ ރައްދު ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި، ޑޮކްޓަރު ތިބާ ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެހެން ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކަށް، ކަމަށްވާ ``އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)`` ފަދަ ފަރުވާތަކަށެވެ.