އަހަރެމެންގެ ހަނދާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޝޮޕިންގ ލިސްޓުން އެއް ނުވަތަ ދެ އެއްޗެއް ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ރަނގަޅަށް ދަންނަ މީހެއްގެ ނަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އިމްތިހާނަކަށް ބުރަކޮށް ކިޔަވައިގެން ސުވާލު ކަރުދާސް ހަނދާން ނެތުނު ފަހަރު ވެސް އައިސްފައިވެ އެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކަކީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް އާންމު ތަޖުރިބާތަކެކެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަނދާނަށް ކިޔާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސް އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަނދާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާނަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވެފައިވާ އަދި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާ މައުލޫމާތުތައް ބޭނުންވާ ވަގުތު ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލުގައި ބޮޑު ލައިބްރަރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ލައިބްރަރީގައި އަޅުގަނޑުމެން ފޮތްތައް (މަޢުލޫމާތު) އެއްކޮށް، އެ ފޮތްތައް ތަރުތީބުކޮށް، ދެން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އެފޮތް ހޯދައި އަލުން ކިޔަމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެތައް ބައިތަކެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ހަނދާނަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ...

• މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުން: އިމްތިޙާނެއްގައި ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދިނުން.
• ޕްލޭން: އާދަޔާ ޚިލާފު މަގެއްގައި ދަތުރުކުރާއިރު، އެ މަގު ހަނދާންކޮށް، ގެއިން އޮފީހަށް ދާ މަގު ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• ބަހާއި މުވާޞަލާތުކުރުން: މީހެއްގެ ނަން ހަނދާންކޮށް، ބަސްތައް ހަނދާންކޮށް، ވާހަކަ ދެއްކުން.
• ރައްކާތެރިކަން: މާޒީގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމެއް (އެބަހީ، ހޫނު އުނދުންމަތީގައި އަތް އަންދާލުން) ހަނދާންކޮށް، އެ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަނދާން ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ހަނދާނާ ގުޅުން ހުރި ބައިތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަނދާނުގައި އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަނދާނުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަނދާން މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެކަން ވިސްނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ކުޑަކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް

އަހަރެމެންގެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ ވީއައިޕީ ލައުންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެތަނުގައި ތިބެވޭނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުދިކުދި އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން އޭގެ ކެޕޭސިޓީއާއި ވަގުތު ކުޑަކޮށް އިތުރުކުރެވިދާނެ.

• ޗަންކިންގ: މަޢުލޫމާތު ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ބަހާލައިގެން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ އަމަލެވެ. މިސާލަކަށް އުޅަނދެއްގެ ނަންބަރު ޕްލޭޓް ނަންބަރު އެއް ޗަންކެއްގައި "ޑަބްލިޔުޕީސީއޭއާރް5834" އަށް ވުރެ ދެ ޗަންކެއްގައި "ޑަބްލިޔުޕީ ކާރ-5834" ގެ ގޮތުގައި ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ފޯނު ނަންބަރެއް ވެސް ހަނދާން ހުންނަނީ 077-1234567 ފަދަ ޗަންކްތަކަކަށެވެ.
• ރިހާސްކުރުން: މަޢުލޫމާތު ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކުރުން. ލަވައެއްގެ ލިރިކްސް ހިތުދަސްކުރަން ހޫމް ކުރާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ ފިހާރައަށް ހިނގައިގަންނަމުން ނަފްސާނީ ގޮތުން "ކާށި، ހަކުރު، ލެންޓިލްސް... ކާށި، ހަކުރު، ލެންޓިލްސް..." ތަކުރާރު ކުރުމާ އެއްގޮތް ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ބޭނުންކޮށްގެން މައުލޫމާތު އިންތިޒާމުކޮށް ބޭނުން ކުރާތީ، ބައެއް ދިރާސާވެރިން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ވޯކިންގ މެމޮރީ" އެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނުގެ ބާވަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނުގައި ވެސް މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ވެއެވެ.

1. ޑިކްލެރޭޓިވް ނުވަތަ އެކްސްޕްލިސިޓް މެމޮރީ: މިއީ ޙަޤީޤަތްތަކާއި، ހާދިސާތަކާއި، ތަންތަން ފަދަ ތަކެތި ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މި މަޢުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. މިސާލު: ރާއްޖެއަށް މިނިވަންކަން ލިބުނީ 1948 ވަނަ އަހަރުކަން ހަނދާނުގައި.

2. ނޮން ޑިކްލެރެޓިވް ނުވަތަ އިމްޕްލިސިޓް/ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ:މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވެފައިވާ ހުނަރާއި އާދަތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަން ބޭނުންކުރަނީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ނުވަތަ ނޭނގިހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް: ބައިސްކަލުގައި ދުއްވުން، ފަތާ އުޅުން، ކާރު ދުއްވުން. އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަން ކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކާ މެދު ނުވިސްނާ، ހަމައެކަނި އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަމެއް.

ހަނދާނެއް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ޕްރޮސެސްގެ 4 ފިޔަވަޅެވެ

ކޮންމެ ހަނދާނެއް އުފައްދައި ބޭނުންކުރަނީ މައިގަނޑު ހަތަރު ފިޔަވަޅެކެވެ. އެއީ ފޯނުން ފޮޓޯއެއް ނަގައި، ސޭވްކޮށް، ފަހުން އަނެއްކާވެސް ބަލާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި މުޅި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި، ނާރު ސެލްތައް ( ނިއުރޯންސް )، ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް , އަދި ސިކުނޑީގެ އެކި ސަރަހައްދުތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް ކޯޑިނޭޓްކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ހަނދާން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ކޮން ބައެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާންތައް އުފެދެނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ހިޕޯކެމްޕަސް ކިޔާ ބައެއްގައެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް ހިޕޯކެމްޕީ ހުރެއެވެ. މިއީ ހަނދާންތައް ހޯދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތައް ހަނދާނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާން: ބެސަލް ގޭންގްލިއާ، ސެރެބެލަމް، ނިއޯކޮރޓެކްސް، އަދި އެމިގްޑާލާ އެވެ.
• ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން: ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް.
• ސެންސަރީ މެމޮރީ: ސެންސަރީ ކޮޓަކްސް، ޕެރިއެޓަލް ލޯބް، އަދި ޓެމްޕަރަލް ލޯބް އެވެ.

ހަނދާނުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގެ ހަނދާން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ބައިތަކަށް ގެއްލުންދޭ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަނދާން ނެތުމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ހަނދާނަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ:

• އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ޑިމެންޝިއާގެ އެހެނިހެން ބަލިތައް.
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު .
• ފިކުރުބޮޑުވުން .
• ބުއްދިވެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަން .
• ނިދި މަދުވުން .
• ފިކުރުގިނަވުން .
• ސްޓްރޯކް .
• ތައިރޮއިޑްގެ ހާލަތު .
• ބޮލަށް ސީރިއަސް އަނިޔާތަކެއް ( Traumatic brain injury ).

ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން މިދަނީ މެދުނުކެނޑި އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކޮށް، އާ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރަމުން. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސަލާމަތްކޮށްދޭ ހާޑް ޑްރައިވެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސިކުނޑިން އެންމެ މުހިންމު ހަނދާންތައް ހޮވައި ހިފެހެއްޓި، މުހިންމުކަން ކުޑަ ހަނދާންތައް އުކާލައެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އެފިޝަންސީ އެވެ.

ނަމަވެސް ހަނދާން ނެތުމަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ބަލި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ހަނދާން އެކުލެވޭ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

އަދި ނިދި ނުލިބުމާއި، ސްޓްރެސް އާއި، ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްތަކެވެމިކަމުގެ ސަބަބުން ސާފުކޮށް ވިސްނުމާއި ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް ވެސް ގެއްލުން ހުރި، ވޭންދެނިވި ހަނދާންތައް ބްލޮކްކޮށް، އެ ހަނދާންތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ހަނދާން ނައްތާލެވޭހެން ހީވާނަމަ، މާނައަކީ ހަނދާން ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލެވޭހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ .

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތަޖުރިބާތަކުން އަހަރެމެން ބައްޓަން ކުރެއެވެ. އެ ތަޖުރިބާތަކުން އަޅުގަނޑުމެން މިދަނީ މެދުނުކެނޑި ދަސްކުރަމުންނެވެ. ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތް ނުލާ ހަނދާންވުމުން ފެށިގެން، ކުޑައިރު ކޮޓަރީގެ ފާރުތަކުގެ ކުލަ ހަނދާންވުމުން ފެށިގެން، ފިހާރައިން ގެންނަން ޖެހޭ ތިން އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލުމާ ހަމައަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަނދާން ދަނީ މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މީހެއްގެ ނަން ހަނދާން ކުރާއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު އިމްތިހާނެއްގައި ކުރާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު ހަނދާން ނެތިގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަނދާން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންނަކީ އިންސާނުން ކަމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އަބަދުވެސް ހަނދާންތައް 100% ރަނގަޅަށް އިންތިޒާމުކޮށް ހޯދައި ނުދެއެވެ.

ހަނދާނާއި މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަނދާން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަނި ވެސް ނުފުދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.