ފަހަރެއްގައި ތިބާއަކީ އެތުލީޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދުވުމުގައި ނުވަތަ ފުންމާލުމުގައި ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ކަކުލުގައި ރިއްސާފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އާދައިގެ ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް، ވޭންދެނިވި، ޕޮޕް އަޑެއް ދުވަހަކުވެސް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހާރު ކަކުލު ހުޅު ދުޅަވެ، ގުދުވެ ނުވަތަ ސީދާވާން ނުކުޅެދިފައި، އެތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި މެނިސްކަސް ކިޔާ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުންވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާއި އެކަމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެނިސްކަސް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ މެނިސްކަސް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގަނޑާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މަތީގައި ހުންނަ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި (ފީމޫރ) އާއި ތިރީގައި ހުންނަ ޝިން ކަށި (ޓިބިއާ) އާއި ދެމެދު ކުޝަން އެއް ފަދަ ދެ ކާޓިލޭޖް ކޮޅެއް ހުރެއެވެ، އެއީ 'ސީ' އަކުރުގެ ބައްޓަމަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެނިސްކަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ކާރެއްގައި ހުންނަ 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރ' އެއް ފަދައިން މި އެއްޗަކީ އަހަރެމެން ހިނގާއިރު، ދުވެ، ފުންމާލުމުން ހުޅުއަށް އަންނަ ޕްރެޝަރު ޖަހައިގަނެ، ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދެ ކަށި އެކަކު އަނެކަކަށް ނުޖެހި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ކަކުލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކަކުލުގައި ތަޅުލުމާއި، ނުތަނަވަސްވުން ނުވަތަ ޖާގަ ދިނުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ބޭހާއި، އަރާމުކުރުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުމުން ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ކަށީގެ ސާޖަން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ސާޖަރީއަކީ މެނިސްކަސްގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި މަރާމާތު ކުރުމަށް ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް އޮވެއެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް:
ހަށިގަނޑުގެ އާންމު ސިއްހަތު ބެލުމަށް މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓު ހެދުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
| އިމްތިޙާން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު | ޑޮކްޓަރު ކަކުލާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބަލާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ | ލޭގެ ހާލަތާއި އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ފަދަ ކަންކަން ހޯދާށެވެ. |
| އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) | ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. |
| މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ | ފުއްޕާމޭއާއި ހިތުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. |
| ކަކުލުގެ އެކްސްރޭ އާއި އެމްއާރުއައި ޓެސްޓް ހެދުން | އެކްސްރޭ އިން ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް އެނގޭއިރު، އެމްއާރުއައި އިން މެނިސްކަސްގައި ހުންނަ ކަރުނަ ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. |
އަދި މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް:
- ކާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ރޯދަ ހިފުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަހު ކެއުން ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް 12 ވަރަކަށް ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ދަތުރުފަތުރު: ސާޖަރީއަށްފަހު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެތީ، ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކު އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީގެން މުޅިން ނިދި ލިބިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީގެން ހަމައެކަނި ކަކުލުގެ ތިރީ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލެވިދާނެ އެވެ. ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެޑޭޓިވް އެއް ދޭނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ 'ކީހޯލް' މެތެޑެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ޖަހައި، އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އާތްރޯސްކޯޕް) އާއި ނާޒުކު އާލާތްތައް ވައްދާފައި ހުރުމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ ސާޖަރީއެވެ. މިގޮތުގައި ބޮޑެތި އިންސިޝަންތައް ނުހިމެނޭތީ ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މެނިސްކަސް ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ތިބާ ކީއްކުރަނީ؟ | އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| މެނިސްކަސް މަރާމާތު ކުރުން | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މެނިސްކަސް އަނބުރާ އެއްކޮށް ތަތްކުރަނީ ޚާއްޞަ ތެޔޮ (ސުޗަރސް) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ތެޔޮ ހަށިގަނޑަށް ގިރާލައެވެ. | މިގޮތަކީ ކަރުނަ ރަނގަޅަށް ލޭ ލިބޭ ސަރަހައްދެއްގައި ހުރެ، ކަރުނަ ގަދަ ނުވާނަމަ ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. |
| ހަލާކުވެފައިވާ ބައެއް ނައްތާލުން (ޕާރޝިއަލް މެނިސްސެކްޓޮމީ) | މެނިސްކަސްގެ ހަލާކުވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި ކަނޑައިގެން ނަގައި، ބާކީ ހުރި ދުޅަހެޔޮ ބައި އޮމާންކޮށްލައެވެ. | މިގޮތަކީ ފޮތިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސް މަރާމާތު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެފައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ. |
| މެނިސްކަސް ބަދަލުކުރުން | މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ހަލާކުވެފައިވާ މެނިސްކަސް މުޅިން ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރެއްގެ މެނިސްކަސް (އެލޯގްރާފްޓް) ގެނައުން ހިމެނެއެވެ. | މިއީ އާންމުކޮށް 50 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް، ކަކުލުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ، ނުވަތަ މެނިސްކަސް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނަށް ބަލާ ކަމެކެވެ. |
ސާޖަރީއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މެނިސްކަސް ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު , އެކަމަކު ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ތިބާ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި، ކަރުނަގެ ބާރުމިނާއި، އަދި ކަކުލުގައި އެހެން އަނިޔާތަކެއް ހުރިނަމަ (ލިގަމެންޓް ކަރުނަ ފަދަ) އެވެ.
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު އެނެސްތެޝިއާ އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައި ބަހައްޓާނެ ކަމަށާއި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި ދިއުމަށް ރަނގަޅުވުމުން ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭނެ ކަމަށެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ކުޅިވަރުތަކަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ކުޅަދާނަވުން.
- ތިމާގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުން.
- ކަކުލުން އިތުރަށް ސްޓޭބަލް ވެގެންދެއެވެ.
- ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ވަނީ މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސްފައެވެ.
ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނުރައްކަލަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ކާމިޔާބު ޕްރޮސީޖަރެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް
- ކަކުލުގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަންތައް
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ނިއުރޯޕެތީ އެވެ
- ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ކަކުލުގެ ހުޅުގައި ހަރުވުން
ޚާއްޞަކޮށް ޕާރޝިއަލް މެނިސްސެކްޓޮމީއަށްފަހު، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ ކަކުލުގައި ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް ސާޖަރީގެ ފައިދާތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މެނިސްކަސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވޭނަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. މި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން. ތިބާގެ ޙާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ހަލާކުވެފައިވާ ބައެއް ނަގާނަމަ (މެނިސްސެކްޓޮމީ): މިއީ ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ކުރު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ .
- މެނިސްކަސް ފަހާފައި ހުރިނަމަ (މެނިސްކަސް މަރާމާތުކުރުން): މިއީ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ސާޖިކަލް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމުގެ އިތުރުން އެތެރެއިން ފަހާފައި ހުރި މެނިސްކަސް ވެސް ރަނގަޅުވާން ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ .
- މެނިސްކަސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާނަމަ (މެނިސްކަސް ބަދަލުކުރުން): މިއީ ރަނގަޅުވާން އެންމެ ދިގު މުއްދަތެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ. ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް (ކުޅިވަރު ފަދަ) އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ބޭނުންވާނެއެވެ.
- ކްރަޗްސް: ކަކުލުގައި ހުންނަ ބަރުދަން ކުޑަކުރުން.
- ކަކުލުގެ ބްރޭސް: ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- ރައިސް މެތެޑަށް ތަބާވާށެވެ: ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އަދި އެލެވޭޝަން.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ):މިއީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، ކަކުލުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި، ކަކުލުގައި ބާރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
އަނެއްކާ އަހަންނަށް ހިނގާލެވޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟ ވޭން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މެނިސްކަސް ރިމޫވަލް (މެނިސްސެކްޓޮމީ) ކޮށްފައިވާނަމަ ވަގުތުން ކަކުލުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން ހުރެގެން ހިނގާލެވޭނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.
މެނިސްކަސް ސުޗުއަރ ނުވަތަ ގްރާފްޓް ކޮށްފައިވާނަމަ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އުފުލައިގެން ހިނގަން ފަށާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޑޮކްޓަރު ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ދޭނެ އެވެ. އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އަހަރެންގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހުރި ގޮތަށް ހުންނާނީ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް (ކުޅިވަރު ހިމެނޭގޮތަށް) އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ނުދޭހާ ހިނދަކު ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން ނުފަށާށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ކުޑަ ބިރެއް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. "އަނެއްކާ ކަކުލަށް ކަމެއް ވާނެތަ؟" ހާއްސަކޮށް އެއީ ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓެއް ނަމަ އެ ބިރު އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ އެ އިތުބާރު އަނބުރާ ބިނާކުރުމަށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންނަނިވި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހުން | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 101 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މަތިނަމައެވެ. |
| ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ލޭއައުން | ކަނޑާފައިވާ ތަނުން މާބޮޑަށް ލޭ އަންނަނަމަ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ވަސް ދުވާ ލޭ އަންނަނަމައެވެ. |
| ފިލައިގެން ނުދާ ތަދު ނުވަތަ ދުޅަވުން | އަރާމުކޮށް ފައި މަތިކުރި ނަމަވެސް ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
މެނިސްކަސް ސާޖަރީއަކީ ބިރުވެރި ޕްރޮސްޕެކްޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކަކުލަށް ލިބުނު ގެއްލުން ރަނގަޅުކޮށް، ފައިމައްޗަށް ތެދުވެ، އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އައުމަށް ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ކުޅިވަރުތަކާއި ކަސްރަތުތަކާ ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ކުރުމަށް އަލުން ބާރާއި އެކު ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެނިސްކަސް ސާޖަރީއަކީ މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުމާއި، ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ނުތަނަވަސްވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވާނީ ތިމާ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި (ރިޕެއާ ނުވަތަ ޕާޝިއަލް ރިމޫވަލް) އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އަލުން ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، މާބޮޑަށް ތަދުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment