ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މެޓަޓާސަލްޖިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ތިރީގައި، ހަމަ ފައިގެ އިނގިލިތައް ފެށޭ ތަނުން، ކުޑަ ހިލައެއް ޖެހިފައިވާ ފަދައިން އަނދާ ނުވަތަ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެ، ދުވެފައި، ނުވަތަ ފުންމާލުމުން މި ވޭން އިތުރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި މި ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާރމް `މެޓަޓަރސަލްޖިއާ` ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓަޓާސަލްޖިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މެޓަޓާސަލްޖިއާ (އަޑުއަހާނީ "މެޓާ-ޓާ-ސަލް-ޖިއާ") އަކީ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި، ފައިގެ ބޯޅައިން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމެވެ. ފައިގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ދިގު ފަސް ކަށި ހުންނައިރު، އެ ކަށިތަކަށް ކިޔަނީ މެޓަޓާސަލް ކަށި އެވެ. އާންމުކޮށް މި ތަދު ޖެހެނީ މި ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުގައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ބައްދަލުވާ ހިސާބުތަކުގައެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބައެއް ފައިގެ ޑިފޯމިޓީސް.
• ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
• ދުވުމާއި ފުންމާލުން ހިމެނޭ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތައް.
• މާ ތަތް ނުވަތަ މާ ބޮޑު ބޫޓު ލައިގެން ހުރުމެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އަރާމުކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުން (ސްޓްރެޗް)، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ ކަންކަމުން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޓަޓާސަލްޖިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ރިއްސުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ދުޅަވުމާއެކު ނުވަތަ ދުޅައެއް ނެތި ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެށިދާނެ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފެނިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މެޓަޓާސަލްޖިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުވުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ގަވާއިދުން ބައިވެރިވާ މީހެއްނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ފައިގެ ވަކި ބަދަލުތަކާއި، އަޅާ ބޫޓުގެ ބާވަތަށް މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތައް ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައެވެ.

1. ޚުދު ފައިގެ ސްޓްރަކްޗަރ އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ޕްރައިމަރީ މެޓަޓަރސަލްޖިއާ) .

މިއީ ފައިގެ ކަށިތަކުގެ މަޤާމަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކެއްގެ ސަބަބުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިގެ ބައްޓަމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ.

• ބުނިއަންސް (Hallux Valgus): މިއީ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި އެތެރެއަށް ވައްޓާލުމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލުން ކުރިއަށް ނިކުމެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާއިރު ބަރުދަން ބަހާ ގޮތަށް ބަދަލުވެ، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހޮޅިބުރި: ފައިގެ އިނގިލިތައް މައްޗަށް ވައްޓާލާފައި ހުންނަނީ ހޮޅިބުރިއެއް ފަދައިންނެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރަށް ވެސް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ.
• ކެލަސް: ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްތަނަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ހަންގަނޑު ބޯވެ ކެލަސް އުފެދެއެވެ.
• ހައި އާކްސް: ބައެއް މީހުންގެ އާރކްސް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަތިވުމުން ފައިގެ ކުރިމައްޗަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ.
• ދިގު ދެވަނަ ފައިގެ އިނގިލި: ބައެއް މީހުންގެ ދެވަނަ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔަށް ވުރެ ދިގުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.

2. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ނުވަތަ ހަރަކާތްތައް (ސެކަންޑަރީ މެޓަޓަރސަލްޖިއާ) .

މާނައަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުން ތިބާގެ ފައިގެ ކުރިމައްޗަށް މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތައް: މި ރިހުން ޖެހެނީ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮ ބަލިތަކެއް ކަމަށްވާ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ގައުޓް , ސެސަމޮއިޑައިޓިސް، އަދި މޯޓަންސް ނިއުރޯމާ ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް: މި ޙާލަތަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ޗާކޯޓް-މާރީ-ޓޫތު ބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މެޓަބޮލިކް ބަލިތައް: ފަލަވުމާއި ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓްތަކާއި ޕްލާންޓަރ ވޯރޓްސް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އަނިޔާ:ދުވުން ފަދަ ގިނަ ހަރަކާތްތަކާއި ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

3. ސާޖަރީގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި (Iatrogenic Metatarsalgia) .

މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ، މި ރިހުން ފައިގެ ކުރިމަތީގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބުނިއަން އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށްފަހު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ފައިގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ތެރެއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މެޓަޓާސަލްޖިއާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އުސް ހީލް ބޫޓު އަޅާ އަންހެނުން ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ބަރުދަން ފައިގެ ކުރިމައްޗާއި ފައިތިލައަށް އަޅައެވެ. މިއީ މެޓަޓާސަލްޖިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ފައިގެ ޑިފޯމިޓީތަކާއި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ރިހުން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ތަދު ހިނގާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ލިމްޕް އެއް ހުރެގެން ހިނގަން ފެށުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑު އަދި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ފައި ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ބަލާނީ ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ތިބާގެ ފައިގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ހޯދުމަށެވެ.

• ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް ފްރެކްޗާއެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ނަގަން އެންގިދާނެ އެވެ.
• އަދި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި، އެއީ ޓެންޑަންސް އަދި މަސްތަކުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޓަޓާސަލްޖިއާ އަށް ފަރުވާ ފެށެނީ ވަރަށް ސާދާ، ނޮން އިންވޭސިވް ގޮތްތަކުންނެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަމަށް ނުދެއެވެ. އޭނާ މިކަންކަން ފުރަތަމަ އުޅެނީއެވެ.

• ރައިސް މެތެޑެއް: މިއީ ވަރަށް މަގުބޫލު މެތެޑެކެވެ.
• ރ (އަރާމު): އަރާމުކުރުން. ތަދު ޖެހުނު ކަމަށް ހީވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަހަރެން (އައިސް):އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ތަދުވާ ތަނުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ.
• ސީ (ކޮމްޕްރެޝަން): އެތަން ބެންޑޭޖަކުން ރަނގަޅަށް އޮޅާލާށެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އީ (އުސްމިން): ފައި އުސްކޮށް ބެހެއްޓުން. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީންނައިރު އެހެން ގޮނޑިއެއްގައި ފައި އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެޗްސް: ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކުރާ ގޮތަށް ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ބޫޓު ބަދަލުކުރުން: ރަނގަޅު، އަރާމު ބޫޓެއް ލައިގެން ރަނގަޅު ސޯލްސް އެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ބޫޓު އިންސަރޓްސް: މި ހާލަތަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މަޑު އިންސޯލް ނުވަތަ `މެޓަޓާސަލް ޕެޑްސް` ހުރެއެވެ. މިއީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މި ސާދާ ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވާނުލެވޭނަމަ، ތަދުވުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އިންޖެކްޝަނެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މެޓަޓާސަލްޖިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ސަބަބުތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅު ބޫޓު ހޮވުން: ރަނގަޅު، ބޯ ސޯލް، ފުޅާ ޓޯ ބޮކްސް، އަދި ލޯ ހީލް އެއް ހުންނަ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• އަރާމު އިންސޯލް: ބޫޓުގައި އަރާމު އިންސޯލް ޖައްސާށެވެ.
• ހުސްފައިގައި ނުހިނގާށެވެ: ގޭތެރޭގައި ވެސް ހާއްސަކޮށް ހަރު ތަންތަނުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުސްފައިގައި ހިނގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކެލަސް ނައްތާލުން: ފައި ރަނގަޅަށް ތެމިލުމަށްފަހު ޕިއުމިސް ސްޓޯން ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ކެލަސް ނައްތާލުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރެޝަރު ފިލުވާލެވޭނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވިވަރަކަށް ފައިތިލައަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ތިބެގެންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.