ތިބާގެ ހަނދާން މަޑުމަޑުން ފަނޑުވަމުންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމްސީއައި (މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެން ބައެއް ފަހަރު ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގެއިން ނުކުމެ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމަށްފަހު، ކުއްލިއަކަށް ވިސްނެނީ، "އޯ މައި ގޯޑް، އަހަރެން ދޮރު ތަޅުލީ ހެއްޔެވެ؟" ނޫނީ ރައްޓެއްސަކާ އެކު ރީތި ވާހަކައެއް ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ބުނަން އުޅުނު އެއްޗެއް ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނެތުނީއެވެ. މިކަންކަމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު، ތިބާއަށް، ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް، މި ހަނދާން ނައްތާލުންތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާހެން، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް ކުދިކުދި ބުރޫތަކެއް އަންނަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް ގެ މާނަ ދޭހަވާ އެމްސީއައިގެ ވާހަކައެވެ.

އެމްސީއައި އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްސީއައި (މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް) އަކީ މީހެއްގެ ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ހުނަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ . މިއީ މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ އާދައިގެ ހަނދާން ނައްތާލުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޑިމެންޝިއާ ކިޔާ ހަނދާނުން ގެއްލޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ސްކޭމް ކޯލެއް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔަ ދުވަސް ފަދަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. މި ބަދަލުތައް ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެމްސީއައި ހުންނަ މީހަކަށް އަދިވެސް އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމެއް ނެތި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ ކެއްކުމާއި، ހެދުން އެޅުމާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެމްސީއައި އަކީ އަބަދުވެސް ދާއިމީ އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމްސީއައި ހުރުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

އެމްސީއައިގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެމްސީއައިގެ ހާލަތު މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަނީ. ވިސްނައިގަންނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑު މިގޮތަށް ވިސްނައިދޭނަމެވެ.

ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް މި ސިފަތައް ހުރެއެވެ؟

އެމްސީއައިގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް އަހުލުވެރި އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ.

• ސަމާލުކަން: އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، ސިކުނޑި ފަސޭހައިން ޑިސްޓްރެކްޓް ވެގެން ދެއެވެ.
• ޙުކުމް: ނުބައިކަމުން ރަނގަޅު އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ، ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ބަސް: ވާހަކަ ދައްކާއިރު ރަނގަޅު ލަފުޒުތައް ހޯދުމަށް ދަތިވުން.
• ހަނދާން: ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުން.
• ޕްލޭނިންގ: ތަރުތީބުން މަސައްކަތެއް ރާވައި ހިންގުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ރިޒޯނިންގ: މައްސަލައެއް ވިސްނައި، އެކަމަށް ހައްލެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެން ގިނަ ފަހަރަށް ތަޅުދަނޑިއާއި އައިނު އަދި ފޯނު ބަހައްޓާ ތަން ހަނދާން ނެތިގެން އެތަކެތި ހޯދަމެވެ.
• ކަރަންޓާއި ފެނުގެ ބިލް ފަދަ ތަކެތި ދައްކަން ހަނދާން ނެތުނީ.
• މުހިންމު ބައްދަލުވުންތަކާއި، އުފާފާޅުކުރުމާއި، އާއިލީ ޚާއްޞަ ދުވަސްތައް ހަނދާން ނައްތާލެވިގެންދެއެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުނަން އުޅުނު އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތިގެން ގޮސް ހުއްޓާލައެވެ.

އެމްސީއައި ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމާއި ވަސްދުވުމުގެ ހިއްސު ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެމްސީއައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަނދާނާއި ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައިތަކެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ހިޕޯކެމްޕަސް އަދި ޓެމްޕަރަލް ލޯބްސް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކެވެ. އެމްސީއައިގައި މި ސަރަހައްދުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ސިކުނޑީގެ ބަދަލުތަކަކީ ކުރިން ވެސް ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ސާފުކޮށް ވިސްނައި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެމްސީއައި އަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވާ ސީރިއަސް ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ހާލަތެއްގެ ވަރަށް ކުރީކޮޅު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ޝަރުތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަލްޒައިމާ ބަލި
• ފްރޮންޓޯޓެމްޕަރަލް ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ވެސްކިއުލަރ ޑިމެންޝިއާ އެވެ

އެމްސީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެމްސީއައި ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށެވެ.

ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ރިސްކް ފެކްޓަރސް:

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރާއެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު:އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް: އޭޕީއޯއީ-އީ4 (އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ޖީނެއް) ކިޔާ ޖީން ވައްތަރެއް ހުރުން.

ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް:

• ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް: ހަކުރުބަލި، ސީއޯޕީޑީ، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް: ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނޭވާހިއްލުން އަދި އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ.
• ވިޓަމިން މަދުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން.
• ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް: ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް.
• އިންފެކްޝަންތައް: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ފަދަ ކަންކަމަކީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނާޒުކު ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް: (ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ) އެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: އެންޓިހިސްޓަމިންސް، އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް، އޮޕިއޭޓްސް، އަދި ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމްސީއައި ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެންމެ ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ.

1. ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިމާއާއި އާއިލާއާ ސުވާލުކުރުން: އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ހަނދާން ނައްތާލަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްތޯއާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާތޯއެވެ؟ އަދި މި ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިމާއާއެކު ހުންނަ މީހަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ޖިސްމާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ އިމްތިޙާނު: ތިބާގެ ބެލެންސް، ރިފްލެކްސް، އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ.

3. ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތައް: ތިބާގެ ނަފްސާނީ މަސައްކަތްތައް މިންކުރުމަށް ކުރު ސުވާލުތަކެއް ސިލްސިލާކޮށް، ތަސްވީރު ކުރަހަން ނުވަތަ ބަސްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯސައިކޮލޮޖިކަލް ޓެސްޓިންގ އެވެ.

4. އެހެން ޓެސްޓްތައް:

• ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ވިޓަމިން މަދުވުމާއި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ސްކޭން: ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމުން ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް، ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ލަމްބާ ޕަންކްޗަރ:ބައެއް ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ޕްރޮޓީންތައް ބެލުމަށް މި ޓެސްޓު ހެދިދާނެއެވެ.

އެމްސީއައި އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެމްސީއައި އަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• އަސްލު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: އެމްސީއައި ޖެހުމުގެ ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް (ސްލީޕް އެޕްނިއާ)، ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުން ފަދަ ކަމެއްނަމަ، އެ ހާލަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހަނދާން ނެތުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
• ބޭސް ބަދަލުކުރުން: ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ހަނދާނަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެ ބޭސްތައް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ޑޯޒް ކުޑަކޮށްފާނެއެވެ.
• ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ހަރަކާތްތައް: ޕަޒްލް ހައްލުކުރުމާއި، އާ އެއްޗެއް (ބަހެއް، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ފަދަ) ދަސްކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުމާއި، އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ މަދުކުރުން.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް (ގިނައިން ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަސް) ކެއުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން: ގޭގައި ސްލިޕް އަދި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ރަނގަޅުކުރުން (އެބަހީ ކާޕެޓް) އަދި ފަހަރެއްގައި ދުއްވުމަށް އަލުން ވިސްނާލުން ފަދަ ކަންކަމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެމްސީއައި ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މުސްތަގުބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ސުވާލެވެ. އެމްސީއައި ކިޔާ ހާލަތަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.

• ބައެއް މީހުންނަށް: ފަރުވާއަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެ، އުމުރަށް ބަލާއިރު އާންމު ހާލަތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް: އަލާމާތްތައް ހަމަ އެގޮތުގައި ހުރެދާނެ، ގޯސް ނުވެ އެވެ.
• އަނެއް ބަޔަކަށް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމްސީއައި ޑިމެންޝިއާ އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމްސީއައި ޖެހިފައިވާ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު އެމްސީއައި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ނުޖެހޭނެ އެވެ. އަމިއްލަ މަސައްކަތުގައި ދެމިތިބެ، މިނިވަންކަމާއެކު އުޅެވޭ ވަރަށް ގިނަބަޔަކު ތިބެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާއި ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓަން . ކޮންމެ 6 މަހަކުން 12 މަހަކުން އޭނާއާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާގެ ހާލަތު ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.