ހުން ޖެހުމުން ނުވަތަ ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާ ނުލެވޭތީ ނޭފަތް ވަރަށް ނުތަނަވަސް ވެއެވެ. ނޭފަތުން ފައިބަމުންދާއިރު، ހޮޑުލެވެ، ބޯ ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ލުއި ހޯދުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ނޭފަތުން ފެންހިންދުން، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ 'ނޭފަތް ފެންހިންދުން' އެވެ.
ނޭފަތުން ފެންހިންދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދޮވެލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ނޭފަތުގެ އޮނިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މޫނުގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން، ވައި ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސައިނަސް ކެވިޓީސް އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ހޮޅިތައް ހުޅުވިފައި ހުރުމުން އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ފަސޭހައިން ވަށައިގެން ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު ހުން އައުމުން، ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން، ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ދުޅަވެ އެވެ. ދެން މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، އެ މީޔުކަސް ބޭރަށް ނުނިކުމެ އެތެރޭގައި ތާށިވެއެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތަތްވެ ބަރުވާހެން ހީވާ ވަގުތެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ނޭފަތް ދޮވުމުން ކުރާ ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ލޮނުފެން ސޮލިއުޝަނެއް (ސެލައިން ސޮލިއުޝަން) ބޭނުންކޮށްގެން މި ތާށިވެފައިވާ މީޔުކަސް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ.
- ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ބޭރަށް ފޭބޭނެއެވެ.
- ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވެ، ޖަރާސީމުތަކާއި، އެލާޖަންތައް ހުންނަ ތަކެތި، ދޮވެދެއެވެ.
- ސައިނަސް ކެވިޓީތައް ސާފުކޮށް ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ.
މި ގޮތް ބޭނުން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑިވައިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު ކޮންމެ ބޭސްފިހާރައަކުންވެސް ފަސޭހައިން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ބޭނުންވަނީ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ޕެކެޓަކާއި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދަން އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސްއެކެވެ. މި އާލާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެންމެންވެސް ކުރާ ކަމަކީ އެއްކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަން އެންމެ ފަސޭހަވާ އެއްޗެއް ޚިޔާރުކުރެވިދާނެއެވެ.
ސާމާނުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ:
- ނެޓީ ޕޮޓް: މިއީ ކުޑަ ސައިތަށި އެއްފަދަ އާލާތެކެވެ. މިއިން ސްޕައުޓް ކަހަލަ ބައި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލާފައި އަނެއް ފަރާތުން ލޮނުފެން އުކާލައެވެ.
- ދޮންނަ ފުޅި: މިއީ ފިއްތާލެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ފުޅިތަކެކެވެ. މި ފުޅީގެ އަނގަ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލާފައި އެ ސޮލިއުޝަން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ފިއްތާލައެވެ.
- ޕްރީ ފިލްޑް ފުޅި: ބައެއް ފުޅިތައް އަންނަނީ މިހާރުވެސް ސޮލިއުޝަން އާއި އެކުގައެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން އުކާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ދަތުރުކުރާއިރު ވަރަށް ފަސޭހަ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ ފަސޭހަ އަދި ބޭނުންކުރަން އެންމެ ފަސޭހަ ކަމަށް ފެންނަ ކޮންމެ ވަސީލަތެއް ހޮވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
ނޭފަތުން ފެންހިންދުމަކީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގޮތަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުން މީޔުކަސް ނައްތާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބަލިތަކާއި އެލާޖަންސް ފަދަ ތަކެތި އުފެދޭ ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް) ވެސް ނައްތާލާ ގޮތަށެވެ. މިހުރިހާ އެއްޗެއް ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެދާނެއެވެ.
މި އެލާޖަންތަކަކީ؛
- މާތަކުގައި ހުންނަ ޕޮލެން
- ގޭގޭގައި ހުންނަ ދޮހާއި ދޮސް މައިޓްސް އެވެ
- މޯލްޑް
- ޕެޓް އިސްތަށިގަނޑެވެ
މިކަންކަން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ތާށިވުމުން ނޭފަތުގެ ފަށަލަ ދުޅަވެ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން.
- ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ރިއްސުމާއި ގިނަގިނައިން ހޮޑުލެވުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
އެހެންކަމުން މި ގޮތަކީ ހުން، ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (Sinusitis)، އެކިއެކި އެލާޖީ، ފްލޫ، އަދި ކޮވިޑް-19 ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އުނދަގުލުން ބޮޑު ލުޔެއް ދިނުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.
މި އުސޫލު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބަޔަކު އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ގޮތަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަނަމަ ނޭފަތުން ފެންހިންދުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތައް ހުރިނަމަ މިގޮތް ޓްރައި ނުކުރައްވާށެވެ.
| ޙާލަތު | ސަބަބު |
|---|---|
| ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރުން | ނޭފަތް ދޮންނައިރު ކަންފަތަށް ފެން ވަދެ އިންފެކްޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| އެއް ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ދެ ކަންފަތުގައި ވެސް ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރުން | މިއީ ކަންފަތާއި ނޭފަތް ގުޅުވާލާ ޔޫސްޓޭޝިއަން ޓިއުބްގައި ބްލޮކޭޖް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ފެނުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| އެއް ނޭފަތް މުޅިން ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ. | ފެން ވަންނައިރު ފިލައިގެންދާނެ ގޮތެއް ނެތުމުން މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ދާދިފަހުން ކަންފަތުގެ ނުވަތަ ސައިނަސްގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވުން | ސާޖިކަލް ކުރާ ސަރަހައްދުތައް ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
މިގޮތް ބޭނުންކުރުމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ނޭފަތް ދޮވެލުމަށް ބޭނުންކުރަންވީ ކޮންކަހަލަ ފެނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މި ޕްރޮސެސްގައި އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އަދި ކޮންމެހެން ރައްކާތެރި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ދުވަހަކުވެސް މިކަމަށް ސީދާ ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ނުކުރަން. ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަރުދަމާ ފެނުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ޖަރާސީމާއި ބެކްޓީރިއާ ހުރެދާނެތީއެވެ. ބަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ނޭފަތުން ސައިނަސް ކެވިޓީތަކަށް ވަދެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ތިރީގައިވާ ރައްކާތެރި ފެނުގެ ތެރެއިން އެންމެ ވައްތަރެކެވެ.
- ޑިސްޓިލްޑް ފެން ނުވަތަ ޖަރާސީމު ނެތް ފެން: މިއީ މުޅިން ސާފުކޮށްފައިވާ އަދި އެއްވެސް ޖަރާސީމެއް ނުވަތަ މަޢުދަނެއް ނެތް ފެނެކެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ ބޮޑެތި ސުޕަމާކެޓްތަކުން 'ޑިސްޓިލްޑް' ލިޔެފައިވާ ފުޅިފެން ގަނެވޭނެ އެވެ.
- ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން: މިއީ ގޭގައި ބޭނުން ކުރަން އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި މަދުވެގެން 5 މިނެޓް ވަންދެން ފެން ކައްކާށެވެ. މިއީ އޭގައި ހުންނަ އެއްވެސް ޖަރާސީމެއް މަރާލާނެ ކަމެކެވެ. ދެން، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ކައްކާފައި ހުރި ފެން ބާކީ ހުރިނަމަ އެ ފެން ފޮރުވާލުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ ފެން: ޖަރާސީމު ނައްތާލެވޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ ފެން ފިލްޓަރ ތަކެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ފިލްޓަރުތަކަކީ މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފިލްޓަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ނޭނގޭނަމަ، ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބޭނުންކުރުމަކީ 100% ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ސީދާ ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ މިކަން ކުރުމަށް ސިންކު ފަދަ ތަނެއް ހޮވާށެވެ. ފެން ނުކުމެގެންދާނެތީ، ސާފުކުރަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| 1. ތައްޔާރުވުން | ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ދެން، ބޭނުން ކުރަމުންދާ ނެޓީ ތަށި ނުވަތަ ފުޅި ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކޮށްލާށެވެ. |
| 2. ހައްލު ހެދުން | ސެލައިން ޕެކެޓް ގަތްނަމަ ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ސޮލިއުޝަން ތައްޔާރު ކުރާށެވެ. އަމިއްލައަށް ތައްޔާރުކުރާނަމަ 1⁄4 ނުވަތަ 1⁄2 ސައިސަމުސާ އަޔޮޑައިޒް ނުކުރާ ލޮނު ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ހޫނު، ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނުގައި އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ޓޭބަލް ސޯލްޓަކީ މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| 3. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ | ސިންކު މައްޗަށް ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ. ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާށެވެ. ސިންކް ޑްރެއިން އިން އަންނަ އަޑެއް އަޑުއަހަން ހުރި ކަހަލައެވެ. |
| 4. ނޭފަތް ދޮވުން | މިހާރު އަނގައިން ނޭވާލާން ފަށާށެވެ. ޑިވައިސްގެ ސްޕައުޓް ތިބާގެ މަތީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. މިހާރު ނެޓީ ތަށި ތިރިކޮށް ނުވަތަ ފުޅި ފިއްތާލާށެވެ. އެއަށްފަހު މަތީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ފެން ވަދެ، ތިރީ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ބޭރަށް ފޭބޭނެއެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް. |
| 5. ނޭފަތް ސާފުކުރުން | ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ސޮލިއުޝަން ނެތިގެން ދިއުމުން އެ ޑިވައިސް ނަގައި ނޭފަތް އެތައް ފަހަރަކު ފޮޅާލާށެވެ. މިއީ ބާކީ ހުރި ފެނާއި މީޔުކަސް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| 6. އެކަން އެއާ ޚިލާފަށް ކުރުން | މިހާރު ބޯ އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި މަތީގައިވާ 4 އަދި 5 ވަނަ ފިޔަވަޅު ތަކުރާރުކޮށް ބާކީ ހުރި ސޮލިއުޝަން އަނެއް ނޭފަތުގައި ޖަހާށެވެ. |
މިކަން ނިމުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސާމާނު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ސާފު ތަނެއްގައި ހިއްކުމަށް ބާއްވާށެވެ. އަލުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މުޅިން ހިކިފައި ހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިގޮތުގެ އެއްވެސް ފައިދާއަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ފައިދާތައް:
މިއީ ބޭސް ނުދީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް އަގުހެޔޮ، ފަސޭހަ، އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އެންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމުން ލުއިކަމެއް ލިބޭކަމުގެ އިހުސާސް ގިނަ މީހުންނަށް ލިބެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މި ގޮތް ބޭނުން ކުރުމަށް ފަހު ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް އަލާމާތްތައް މަދުވެ އެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
އާންމުކޮށް މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ރިޕޯޓް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ:
- ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭނުންކުރާ ލޮނު މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކަންފަތަށް ފެން ވަދެއްޖެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
- ފެން ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވާނަމަ ނޭފަތް އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ .
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލުޔެއް ލިބެންޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
- މިގޮތް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެނަމަ އަދި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ،
- ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ.
- އައު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު ނޭފަތް ދޮވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު މިކަން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ އިރުވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު އެކަން ކުރެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެންނެވި ސަލާމަތީ އުސޫލުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. މާނައަކީ ސާފު ސާމާނާއި ސާފު ފެން ބޭނުން ކުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ހުން އައުމާއި، އެލާޖީ އަށް ބޭސް ނޫން ގޮތަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭނުން ކުރާނީ ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ޑިސްޓިލްޑް ފެނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ލޮނު ސޮލިއުޝަން ހެދުމަށް އަޔޮޑައިޒް ނުކުރާ ލޮނު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން މޭޒުމަތީ ލޮނުމެދު އެކަށީގެން ނުވެއެވެ.
- ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން، ކަންފަތުގައި ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ނޭފަތް މުޅިން ތަތްވެފައިވާނަމަ މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެއްވެސް ޝައްކެއް، ބިރެއް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ