ތިބާއަށްވެސް މި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ނާރުތަކުގެ ރިހުން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން) ޔަގީންކޮށް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި އަނދާ، ކަރަންޓް ޝޮކް، ނުވަތަ ޕިން އާއި ނިޑަލް ފަދަ ސަބަބެއް ނެތި ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ލައިގެން ހުރި ހެދުންތައް ވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން ކެތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބޭސްވެރިކަމުގައި 'ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން' ކިޔާ ހާއްސަ ތަދުވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ވިސްނުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ބޭނުންވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން. އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ މުޅި ރާއްޖޭގައި ދުއްވާ ފޯނު ވަޔަރސްގެ ނެޓްވޯކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ނެޓްވޯކްގެ މައިގަނޑު ދެ މަރުކަޒަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ. މި މައި މަރުކަޒުތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަނަކަށް މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ ކުދިކުދި ވަޔަރސްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކެވެ.

މިހާރު މި ފޯނު ނެޓްވޯކްގެ ބައެއް ވަޔަރުތައް ހަލާކުވެ ނުވަތަ މައްސަލަ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މެސެޖުތައް ރަނގަޅަށް ނުދަނީ ދޯ؟ ފަހަރެއްގައި ގޯސް މެސެޖުތައް ފޮނުވިދާނެއެވެ. އެއީ ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން އާއި އެކު ވާގޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރު ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން، އެ ހަލާކުވެފައިވާ ނާރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަން ފަށަނީ، "ތަދު" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ގޯސް މެސެޖެކެވެ. ރިހުން ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ސަބަބެއް ނެތް އިރު ވެސް މި ގޯސް ސިގްނަލްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ނިއުރޯޕެތީ އެވެ . އެއީ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ ބުރޫއެރުމެވެ. މި ހާލަތު ހަކުރުބަލީގެ %30 މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ގިނަ އަދަދެއްގެ އެހެން ބަލިތައް، މިސާލަކަށް ޗިކަންޕޮކްސް އަށް ފަހު ޝިންގަލްސް، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް، އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ފަދަ ބަލިތަކުން ވެސް މި ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ވޭން ތިބާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން އަކީ އެއް ވައްތަރެއްގެ ރިހުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކެތްނުކުރެވޭހާ ހިނދަކު ގޯސްވެ ގޯސްވަމުންދާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެކަން އައިސް ގޮސްގެންދެއެވެ. ވިސްނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މި އަލާމާތްތައް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަހަލަ ވޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި އެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ: ދިގުމުއްދަތަކަށް މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ މި ތަދު މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ޝިންގްލްސް: މިއީ ހަމަ ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހޭ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ޗިކަންޕޮކްސް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، ވައިރަސް އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކުގައި ނިދާފައި ހުރެ، އަހަރުތަކެއް ފަހުން އަލުން އެކްޓިވޭޓްވެ، މި ބޮޑު ތަދު އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް: އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ޚުދު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: މި ރިހުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ސްޓްރޯކް، ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް، އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކޮމްޕްލެކްސް ރީޖަނަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް: އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް، ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން.
• މޫނުގެ ނާރުތަކުގެ ހާލަތު: މިސާލަކަށް ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކެންސަރަށް ފަރުވާކުރުން: ކެންސަރަށް ރައްކާތެރިވާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސިސްޕްލެޓިން، ޕެކްލިޓެކްސެލް، އަދި ވިންކްރިސްޓިން ފަދަ ބޭސްތަކާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކަށިކެނޑުން: އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައި ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުމަށްފަހު، އެ ގުނަވަން ނަގާފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފެންޓަމް ލިމްބް ޕޭން އެވެ .
• ސްޕައިނަލް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން: ސްޕައިނަލް ޑިސްކް ޕްރޮލެޕްސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓް: ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ތެރޭގައި ނާރަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ޓިއުމަރު: މި ރިހުން ޖެހެނީ ކެންސަރު ނުވަތަ އާދައިގެ ޓިއުމަރެއް ނާރު އަކަށް ފިތާލުމުން ވެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަމަކީ ތަފްސީލީ ބަޔާނެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
• ފުރިހަމައަށް ބަލާނެ (ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު) އެވެ.
• ތިބާ ސިފަކުރާ ރިހުންގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު (އަނދާ ހުލިވުން، ވަޅި ހަރާލުން، ނުވަތަ ނިދިފައި ހުރުން ފަދަ) މިއީ ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިދާނެ އެވެ.

ދެން، ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށެވެ . މާނައަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން، އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާނީ އެއީ ގަވާއިދުން ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނޫން ކަމުންނެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތަދުވާ ސަބަބާއި އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ:

• އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިސާލަކަށް ނާރަކަށް ފިތާފައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއް ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުން. ހަކުރުބަލީގެ ހާލަތުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
• ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: ތަދު ކުޑަކޮށްދީ، ތިބާއަށް ލުއި ހޯދައިދިނުން.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުން: ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން މެދުކެނޑިފައިވާ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަށް އެހީތެރިވުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުން: ވޭނާއި އެކު ރަނގަޅަށް އުޅެން ތައްޔާރުވުން.

ގިނަ ފަހަރަށް، އެއް ފަރުވާއަކުން މި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމުން އާންމުކޮށް ބޭނުން ކުރަނީ ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ އިތުރު ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މި ވޭން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭއިރު، މިއީ ނާރުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް އެކުލަވާލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ތާޒާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ލީން ޕްރޮޓީންސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލައި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން. ފައިތިލައަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ހޭނެތިފައިވާނަމައެވެ
• އަބަދުވެސް އިނގިލިއަކުން ވަޅި ހަރާހެން ހީވާނަމަ
• މަސްތައް ބަލިކަށިވަމުންދާހެން ހީވާނަމައެވެ
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (ޓްވިޗިންގ) ހުންނަނަމަ .
• އަތުގައި ހުރި އެއްޗެހި ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިގެން ދާނަމައެވެ

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އަވަހަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެއީ ނާރުތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެކެވެ:

• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން .
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން އަކީ ދުވާލަކު ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެދާނެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު އުޅެވޭކަށް ނެތް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ރިހުން މެނޭޖްކޮށްގެން ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ހަމައެކަނި ތަދު ތަޙައްމަލު ނުކުރުމެވެ.