ޕެރަސައިޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ނިފޫރްޓިމޮކްސް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ލަމްޕިޓް ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިއީ ކިހިނެއް ނަގާނީ؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟"، "ކައިގެން ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯންވީތަ؟" ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ނިފޫރްޓިމޮކްސް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިފޫރްޓިމޮކްސް އަކީ އެންޓި-އިންފެކްޓިވް އެއްޗެކެވެ . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވަކި ޕެރަސައިޓްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޕެރަސައިޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ދިރިއުޅެ، އަހަރެމެންނަށް ކާނާ ހޯދައި، އަހަރެމެން ބަލިކޮށްލާ ކުޑަ ޖަރާސީމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ޕެރަސައިޓްތައް މަރާލައި، އިންފެކްޝަން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނިފޫރޓިމޮކްސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ އެކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަނގުރާ ބޯނަމަ | މި ބޭހަކީ ރަލާއި އެކު ވަރުގަދަ ރިއެކްޓް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ސިކުނޑި ޖެހުމާއި ނުވަތަ ސިކުނޑިއާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، މިހާރުވެސް މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ، ކުރިން ލިޔެފައިވާ ތާރީޚަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ޕޯރފައިރިއާ ކިޔާ ބައްޔެކެވެ | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މި ބޭހަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | މިއީ ނިފޫރްޓިމޮކްސް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ . ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް ދެބައިކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އަތުން ފަޅާލާނީ ހަމައެކަނި ޓެބްލެޓްގެ މެދުގައިވާ ސްކޯ ލައިން އާއި އެއްވަރަށެވެ. ޓެބްލެޓް ސްޕްލިޓަރ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޓެބްލެޓް ކޮށާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ (2.5 އެމްއެލް) ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު ވަގުތުން މިކްސްޗަރ (ސްލަރީ) ނަގާށެވެ.
- މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފުރިހަމަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޯށެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާތީ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ...
މި ބޭހަކީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ކުއްޖާގެ ބަރުދަނަށް އެކަށީގެންވާ ރަނގަޅު ޑޯޒާއި ދިނުމުގެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ކުޑަ ކެއުމެއް ކައިގެން އެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ޑޯޒް ދިނުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ .
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
ބަނގުރަލާއި މުޢާމަލާތްތަކެވެ
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް (އެބަހީ ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް) ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރާ އާއި ގުޅިގެން ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ރަތްވުން ފަދަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ކުޑަކުދިން ރޭވުން
މިކަމުގައި ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 6 މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 މަސް ދުވަހު ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން
ބޭސް ބޯއިރު މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހޭނަމަ ދުއްވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނިފޫރްޓިމޮކްސް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ނޭވާލުމުގެ ރޭޓަށް ބަދަލު އައުން. |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ކޮންވެލްޝަންސް. |
| ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ނުތަނަވަސްކަން، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ކާހިތްވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިވުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހުން | ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގައެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
- ބޭސް ލިބުނު އަސްލު ފުޅީގައި، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބޭސް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފުޅީގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ކުޑަ ޕެކެޓް (ޑެސިކެންޓް) ނުނަގާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިފޫރްޓިމޮކްސް އަކީ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ކާނާއާއެކު، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ނަގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އަންހެނަކަށް ވާނަމަ، ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި 6 މަސް ދުވަސް ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފިރިހެނެއްނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު 3 މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.