ހެނދުނު ހޭލައިގެން ކުއްލިއަކަށް އަތް، ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ޕެރެލައިޒް ވެދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ މާތްالله ނަހީކުރައްވާނަމަ، އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގައި އިޙްސާސް ގެއްލޭތޯއެވެ؟ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުން ގޮތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕެރަލައިސިސް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބިރުވެރި، ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާލަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމީ، ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ނޫން އަހަރެމެންގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވެސް.
ޕެރެލައިސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރަލައިސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ކުންފުންޏެއްގެ ވެރިޔާ ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މަސްތަކަކީ އެ ކުންފުނީގައި މަސައްކަތް ކުރާ މުވައްޒަފުންނެވެ. މި ވެރިމީހާ މުވައްޒަފުންނަށް މަސައްކަތްތައް ހަވާލުކުރަނީ، އެއީ އަމުރުތައް ދޭނީ، ފޯނު ވަޔަރެއް ފަދައިން ދުއްވާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިހާރު މި ވަޔަރސް (ނާރު) އަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މުވައްޒަފުންނަށް ބޮސް ދޭ މެސެޖެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ އެއީ، ސިކުނޑިން އަންނަ ސިގްނަލްތައް މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ނުފޯރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަށިގަނޑުގެ އެ ބައި ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ޕެރަލައިސިސް ޖެހުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ޕާރޝިއަލް ޕެރެލައިސިސް ނުވަތަ ޕެރެސިސް: މިއީ ބައެއް މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އަނެއްބައި މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މާނައަކީ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބާރެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެވެ.
- ކޮމްޕްލީޓް ޕެރަލައިސިސް: މި ހާލަތުގައި ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިގެ އެއްވެސް މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. ތިޔައީ މުޅިން ޕެރެލައިޒް ވެފައިވާ މީހެކެވެ.
އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ލިބޭ ގެއްލުން ލިބޭ ތަންތަނަށް ބަލާފައި އިތުރު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ފްލެކްސިޑް ޕެރަލައިސިސް: މި ހާލަތުގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ތިރިވެ، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ސްޕަސްޓިކް ޕެރަލައިސިސް: މިއީ މަސްތައް ހަރުވެ، މެދުނުކެނޑި ތެޅިގަތުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ތެޅިފޮޅެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޕަސްޓިސިޓީ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޕެރެލައިޒް ވުމަކީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކުން އާންމު ހާލަތަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ބެލްސް ޕަލްސީ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ޕެރެލައިޒް ވުމެވެ. އެކަމަކު ދާއިމީ ޕެރެލައިސިސް އަކީ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
ޕެރެލައިސިސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕެރަލައިސިސް ޖެހުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަސަރު ކުރާ ސަރަހައްދަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ޕެރަލައިސިސްގެ ބާވަތް | އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދެވެ |
|---|---|
| ލޮކަލައިޒްޑް ޕެރަލައިސިސް އެވެ | އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ކަމަށްވާ މޫނާއި އަތާއި ފައި ނުވަތަ އަޑު ގުގުރި ފަދަ ތަނަކަށެވެ. |
| ޑިޕްލެޖިއާ އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއް ސަރަހައްދަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ދެއަތް، ދެފައި ނުވަތަ މޫނުގެ ދެފަރާތަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ހެމިޕްލެޖިއާ އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތަށް މުޅިން އަސަރުކުރެއެވެ. މާނައަކީ އެއްފަރާތެއްގައި ހުންނަ އަތާއި ފައި ވެސް ޕެރެލައިޒް ވުމެވެ. މި ހާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހުގައެވެ. |
| މޮނޮޕްލެޖިއާ އެވެ | އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ އެންމެ އަތެއް ނުވަތަ އެއް ފައިއަށެވެ. |
| ޕެރަޕްލެޖިއާ އެވެ | ދެފައި ވެސް ފިނިވެގެން ދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ކުއަޑްރިޕްލެޖިއާ / ޓެޓްރަޕްލެޖިއާ | އަތްތިލަ، ފައި، ބަނޑާއި، މޭމަތިން ފެށިގެން ހުރިހާ އެއްޗަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެއީ ކަރުން ފެށިގެން ތިރިއަށް މުޅިން ޕެރެލައިޒްވާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕެރަލައިސިސް ޖެހިދާނެ ކުއްލިއަކަށް , ފަދައިން ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް. ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ޕެރެލައިސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.ޕެރަލައިސިސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކުރިއަރަމުންދާވަރަކަށް ފުރަތަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޙިއްސުތައް ގެއްލި މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުން.
- ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
- ސަބަބެއް ނެތި ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގުނަވަންތައް "އަނދާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން އަންނަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޕެރަލައިސިސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، މިކަމުގެ އަސާސީ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެވެ. މި ގެއްލުން ލިބިދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްޓްރޯކް އަދި ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީސް: މިއީ ޕެރެލައިސިސް އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ދެ ސަބަބެވެ . ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. އަދި ކާރު އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ވެސް ޕެރަލައިސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް: ބައެއް ކުދިން އުފަންވާއިރު މި ހާލަތްތައް ހުރެދާނެ، މިސާލަކަށް ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނާރު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) އާއި ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް އަކީ މިފަދަ ބޮޑެތި ދެ ބައްޔެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން: ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ ނުވަތަ ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޕެރަލައިސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ނާރުތަކުގެ އެހެން ބަލިތައް: މި ޙާލަތަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވާ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އޭއެލްއެސް) އަކީ އެފަދަ އެއް ބައްޔެވެ.
ޕެރެލައިސިސްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕެރަލައިސިސް އަކީ ހަމައެކަނި ގުނަވަނެއް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް.
- ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ފުން ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) އެވެ.
- ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން، އޭގެ މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތަކާއި އެހެނިހެން ޖިންސީ މައްސަލަތައް.
- މާބޮޑަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން (އޮޓޮނޮމިކް ޑިސްރިފްލެކްސިއާ) ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން) އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (އިންކޮންޓިނޭންސް) .
- މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް ކަމަށްވާ ޕްރެޝަރ އިންޖަރީ ނުވަތަ އެނދުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ސެޕްސިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
މިއީ ސްޓްރޯކެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާނެއެވެ. ދެން، ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ:
- އެކްސްރޭ ޓެސްޓް: ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުމަށެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންކަން ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ.
- މައިލޯގްރާމް: މިއީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކާއި ނާރުތަކަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ޖަހައިގެން ކުރެވޭ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (EMG): މިއީ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނާރު މެސެޖުތައް ރަނގަޅަށް ޓްރާންސްމިޓް ކުރަމުންދާކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޕައިނަލް ޓޭޕް ނުވަތަ ލަމްބާ ޕަންޗާ: ބުރަކަށީގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އިންފެކްޝަންތަކާއި އެމްއެސް ފަދަ ބަލިތައް ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
އެކަމަށް ފަރުވާދީ މެނޭޖްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕެރަލައިސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ބަލިމީހާ ވީހާވެސް މިނިވަންކަމާއެކު އުޅުމަށް އެހީތެރިވުމާއި، އޭނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. ދާއިމީ ޕެރަލައިސިސް އަށް "ފަރުވާ" ނެތް ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން ދިނުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ޕެރެލައިސިސް ޖެހޭ ސަބަބާއި އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ؛
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަސްރަތުތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރަނީ މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި މަސައްކަތް ރަނގަޅުކުރުމަށެވެ.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް (ކެއުން އަދި ހެދުން އެޅުން ފަދަ) މިނިވަންކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުކުޅުތަކާއި ސާމާނު ތައާރަފްކޮށްދެއެވެ.
- ސްޕީޗް ތެރަޕީ: ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ނުވަތަ ނިވާކުރުމަށް ދަތިވާ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- އެސިސްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓްސް: ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި، ކްރަޗް، ވޯކަރ ފަދަ ތަކެތި.
- އެޑަޕްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް: މިނިވަންކަމާއެކު ކެއުމާއި އުޅަނދު ދުއްވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ސާމާނެވެ.
- އޯތޮޓިކް/ޕްރޮސްތެޓިކް ޑިވައިސްސް: ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ބްރޭސް ފަދަ ޑިވައިސްތަކެވެ.
- އަޑު އެކްޓިވޭޓް ކުރެވޭ ޓެކްނޮލޮޖީ:ކޮމްޕިއުޓަރ، ލައިޓް، ފޯނު ފަދަ ކަންކަން އަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ.
ޕެރެލައިސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ސަބަބުތަކެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ޕެރެލައިސިސް އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ . އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކާރު ގޮނޑި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކޯރަކަށް، ކަނޑަކަށް، ނުވަތަ ކޯރަކަށް ފުންމާލުމުގެ ކުރިން ފެނުގެ އަޑި ބަލާށެވެ . ނޭނގޭ ތަންތަނަށް ފީނައިގެން ނުދާށެވެ.
- މަސްތުވެގެން ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މަސްތުވެގެން ދުއްވާ ޑްރައިވަރަކާއެކު ދަތުރު ނުކުރުން.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަދި އެނޫންވެސް ހަރަކާތްތައް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން. މިސާލަކަށް ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
- މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މީހެއްގެ ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގެ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެމީހަކު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ނުވަތަ އުފުލާކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސް ހޯދާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
މީހަކަށް ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، މޫނުގެ އެއްފަރާތުން ވެއްޓި، އެއް އަތް އުފުލަން ނުކުޅެދުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން) ނުވަތަ ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގެ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުމެވެ.
މީގެ އިތުރުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:
- ނޭވާލާން، ނިވާކުރަން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން.
- ކުއްލިއަކަށް ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން.
- ކުއްލިއަކަށް މަސްތައް ބަލިކަށިވުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ކުއްލިއަކަށް ނުކުޅެދުން.
ޕެރަލައިސިސް އަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި، ރިހެބިލިޓޭޝަންއާއި، އެހީތެރި އާލާތްތަކާއި، ލޯބިވާ މީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު، ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވާގި، މިނިވަން ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމާއި ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެރަލައިސިސް އަކީ މަސްތަކުގެ މައްސަލައަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް (ސިކުނޑި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް) ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ސްޓްރޯކާއި ބުރަކަށީގެ އަނިޔާތަކަކީ ޕެރެލައިސިސް އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެވެ.
- ޕެރަލައިސިސް ޖެހުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަސާސީ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ގުނަވަންތައް ފިނިވުމާއި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ދާއިމީ ޕެރަލައިސިސް މުޅިން "ފަރުވާ" ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ރިހެބިލިޓޭޝަން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
- ޕެރެލައިސިސް ޖެހޭ ގިނަ އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވޭނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް (ސީޓް ބެލްޓް އަޅައިގެން، ނޭނގޭ ސަރަހައްދުތަކަށް ފީނުން ދުރުހެލިވުމުން) އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment