އަހަރެމެންގެ ކަރުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ފަހަތުގައި، ކަށި ފަދަ ކުދިކުދި ހަތަރު ގްލޭންޑް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް" އެވެ. ސައިޒުން ކުޑަ ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ. އެއީ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއިން އެއް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގްލޭންޑް މާ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. ދެން، އެ ވަކި ގްލޭންޑް ނުވަތަ ގްލޭންޑްތައް ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. އެ ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ޕެރަތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އެވެ . އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުންވެސް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ތަފްޞީލުކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕެރަތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރަތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުމެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި، މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދަނީ ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (PTH) ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ.
ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ގްލޭންޑްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ ޕީޓީއެޗް ހޯރމޯން މާގިނައިން އުފެދެއެވެ . ދެން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ . މިއީ ޑޮކްޓަރުން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދޭ ވަގުތެވެ.
މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމަށް ބަލައިގެން ސާޖަރީ ހަދަންޖެހޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމައެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޕެރަތައިރޮއިޑް އެޑިނޯމާ އެވެ | މިއީ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރެކެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ. އާންމުކޮށް އުފެދެނީ ހަތަރު ގްލޭންޑްގެ ތެރެއިން އެއް ގްލޭންޑްގައެވެ. |
| ޕެރަތައިރޮއިޑް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ އެވެ | މިކަމުގައި ދިމާވާ ކަމަކީ ބައެއް ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް (ގިނަ ފަހަރަށް ހަތަރު ގްލޭންޑް ވެސް) ބޮޑުވެ މާ ގިނައިން ހޯރމޯން އުފެއްދުމެވެ. |
| ޕެރަތައިރޮއިޑް ކެންސަރެވެ | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ގްލޭންޑްގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. |
| ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް | ބައެއް ފަހަރު، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނިންމާފައިވާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އޭގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް އުފެދިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ޝައްކުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ސާޖަރީގެ އެއްދުވަހު ޚާއްސަ އިންސްޓްރަކްޝަން ސެޓެއް ދޭނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
- އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ރޯދަ ހިފަން (ކާން ނުވަތަ ބުއިމެއް ނޫން) ހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް އަންގަ އެވެ.
- އަހަރެން އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތައް ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި ހުރުމުން އެދުވަހު ދުއްވަން ނުކެރުނީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެން ގެއަށް ދުއްވާލަން މީހަކު ހުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ސާޖަން ގިނަ ގޮތްތަކެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- ސަގާފީ ސާޖަރީ: މި އުސޫލުގައި ކަރުގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކްރީޒެއްގެ އެއްވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ގްލޭންޑްތައް ނައްތާލައެވެ. ސަބަބަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކްރީސްއެއްގެ އެއްވަރަށް އިންސިޝަން ހަދާފައިވާތީ، ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ސްކާރ މާ ބޮޑަށް ނުފެނެއެވެ.
- މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ:މިކަމުގައި ސާޖަރީ ހަދަނީ ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް، ބައެއް ފަހަރު ކެމެރާ ފަދަ ޑިވައިސްއެއްގެ އެހީގައެވެ.
- ސްކާލެސް ސާޖަރީ: މިއީ ވަރަށް ތަފާތު ގޮތެކެވެ. މިކަމުގައި ކަރުގައި އެއްވެސް ވަޅިއެއް ނުހެދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަނގައިގެ ތެރޭގައި، ތިރީ ތުންފަތުގައި ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. ދެން، ބޭރުން އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އާންމުކޮށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރެއެވެ:
1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރުމަށާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނިދާލެވޭނެ (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ.
2. އިންސިޝަން ހެދުން: އެއަށްފަހު ސާޖަން ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް އަށް ވާސިލްވުމަށް ޚިޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް (ކަރުގައި ނުވަތަ އަނގައިގެ ތެރޭގައި) ހަދައެވެ.
3. ގްލޭންޑް ނައްތާލުން: މައްސަލަ ހުންނަ، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ނުވަތަ ގްލޭންޑްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދެނެގަނެ ނައްތާލުން.
4. އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން: އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސުޗުއަރ ނުވަތަ ގަވާއިދުން ސްޓިޗް ޖަހައިގެންނެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު މިކަންކަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބެލެހެއްޓުން.
- ކެއުމާއި ބުއިން: އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމާއި ބުއިން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބަތް، ޔޯގަޓް، އަދި ސޫޕް ފަދަ މަޑު، ނިވާކުރަން ފަސޭހަ ކާނާ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހު ކެއުމެވެ.
- ހަރަކާތްތައް: ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ގޭތެރޭގެ ލުއި ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދެއްވަންދެން ބަރު އުފުލުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުވުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް: ބައެއް ފަހަރު، ބާކީ ހުރި ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތައް އަލުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެކަން ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމްގެ ސަބަބުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ދިމާވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
| ފައިދާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަލާމާތްތައް ނެތިދިއުން | ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭނގި ވަރުބަލިވުން، ހަނދާން ނެތުން، އަދި ފޮގް ސިކުނޑި ފަދަ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން | މި ސާޖަރީއަށްފަހު ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، އަދި ލޭގައި ކެލްސިއަމް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ. |
ސާޖަރީއަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޕެރަތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ . ނަމަވެސް ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
ކުރު މުއްދަތުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
- ކަރުތެރެ ރިއްސުން: އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކަރުތެރެ ރިއްސާފާނެއެވެ.
- އަޑު ގަދަވުން: މި ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގެ ކައިރީގައި ކަމުން ބައެއް ފަހަރު އަޑު ކުޑަކޮށް ގަދަވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަން: އިންސިޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ.
- ހެމަޓޯމާ: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އިންސިޝަން ދަށުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައި ލޭ ޖަމާވެދާނެއެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ
- ހަންގްރީ ބޯން ސިންޑްރޯމް: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ކަށިތަކަށް ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް ނުލިބެނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުންނެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް 'ބަނޑުހައިހޫނުކަން' ފަދައިން ހަލުވިކަމާއެކު ޖަހައިގަންނަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކްރޮނިކް ހައިޕޮކެލްސިމިއާ އެވެ . އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް.
- ރިކަރެންޓް ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް: މި ހާލަތު އަނބުރާ އަންނަނީ ފަހުން ނުނަގާ އެހެން ގްލޭންޑެއް މާ ގިނައިން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައިފިނަމައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާއަކުން ތިން ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް (ހެވީ ލިފްޓިން ފިޔަވައި) އަލުން ފެށޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. މި ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. %95 އަށްވުރެ ގިނަ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތްމި ސާޖަރީގައި ވަނީ... ހަގީގަތުގައި މި ސާޖަރީއަކީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ލިބޭ ހަމައެކަނި ދާއިމީ ފަރުވާ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- 101 ފަރެންހައިޓް (38.3 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ގަދަ ތަދުވާނަމައެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
- އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ތަން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ނުކުންނަނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ).
- ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަދުވުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , މިސާލަކަށް:
- އަތާއި ފައި ނުވަތަ ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ.
- މަސްގަނޑެއް ރިއްސާ ނުވަތަ ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ޕެރަތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެލެވެއެވެ. އާންމުކޮށް ކަރުގައި ހުންނަ ސަގާފީ އިންސިޝަން އަކީ ކުޑަ، ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި (5 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ނުހައްގުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުން މާގިނައިން ހޯރމޯން އުފައްދާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. ޕެރަތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެރަތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 1-3 ހަފްތާ ނަގާ ނަމަވެސް، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ގުނަވަންތައް ފިނިވުމާއި މަސްތައް ފިނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ބިރެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment