ކާނާ ވިހަވުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! ބިރެއް ނެތި ކިޔަވާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ، އެކަމަކު ފުރިހަމައަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކާނާ ވިހަވުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން، ``(ކާނާ ވިހަވުން)`` އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެ، ހޮޑުލައި، ވަރަށް އުނދަގޫ ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއީ ކާނާ ވިހަވުމަކީ ސީދާ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާނާ ވިހަވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާނާ ވިހަވުމަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މި ޖަރާސީމުތަކަކީ ބެކްޓީރިއާ، ބައެއް ފަހަރު ވައިރަސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުދި ޖަރާސީމުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެތަކެތި ނުފެނޭ، ވަސް ނުދުވޭ، ރަހަވެސް ނުބެލޭނެ (ކުޑަމިނުން މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ނޫން). އެކަމަކު، އެއީ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ނަމަވެސް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ކާނާ ހަލާކުކުރާ ޖަރާސީމުތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެ ޖަރާސީމުތަކުން ވިހަ މާއްދާތައް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކަކީ 'ކާނާ ހަލާކުވުން' ގެ ނަން ކިޔުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކަކީ ބޭރަށްހިންގުން (ހޮޑުލުން) އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ފުޑް ޕޮއިޒަނިން' އަކީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފެށެނީ ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކާނާ ވިހަވުން އާންމުކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ. ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިގުމުއްދަތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތިއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކާނާ ވިހަވުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ގެއްލޭ ކަމެވެ. މިއީ ކާނާ ވިހަވުމުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ.

ކާނާ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާނާ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އެ ވިހަ ޖެހުނު ޖަރާސީމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ ފެން ބުއިމަށްފަހު ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ބަލިވާން ފަށައިފާނެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހަފްތާތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި އަލާމާތްތައް 1 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

މިއީ ދަރިފުޅަށް ކާނާގެ އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ނިޝާންތަކެވެ.

• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހޮޑުލުން
• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
• ހުން
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކާނާ ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން މީހަކަށް ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ އަތް ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި މަދުން ނަމަވެސް ކާނާ ވިހަވުމާއެކު ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަމުގެ އިހުސާސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .

ކާބޯތަކެތި ހަލާކުވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާނާ ވިހަވުން ކުރިމަތިވަނީ ޖަރާސީމު ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، ކާނާ ވިހަވުން އުފެދެނީ ޖަނަވާރުންގެ އުފެއްދުންތަކުން – އެއީ , މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ބިސް، ކިރު އުފެއްދުންތައް، އަދި ކަނޑުމަސް . ނަމަވެސް ނުދޮވެ ހުންނަ މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި އެހެނިހެން ރޯ ކާނާ ކެއުމުން ވެސް ކާނާ ވިހަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.އެއީ ހަޑިވެ މީހުން ބަލިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފެނުން ވެސް ކާނާ ހަލާކުވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ކާބޯތަކެތި ތަޣައްޔަރުވެދާނެ ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމާއި، ރައްކާކުރުމާއި، ބޭނުންކުރުމުގައި މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކާނާ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ފެން ޖަނަވާރު ނުވަތަ އިންސާނުންގެ ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ.
• މަސް ނުވަތަ ޕޯލްޓްރީ ތައްޔާރުކުރާއިރު ނުވަތަ ދަތުރުކުރާއިރު ޖަރާސީމުތަކާ ގުޅިދާނެ އެވެ.
• ކާނާއަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެވޭނީ ކާނާ ގޯސް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ މާގިނައިރު ބެހެއްޓިއްޖެނަމައެވެ .
• ކާއެއްޗެހި ކައްކާ ނުވަތަ ގެންގުޅޭ މީހުން ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަޑި ސާމާނު ނުވަތަ ކަޓިން ބޯޑު ބޭނުން ކުރާނަމަ ކާނާ ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ.

ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން (ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް ފަދަ) ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ކާނާ ވިހަވުމުން ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

ކާނާ ހަލާކުވާ މައިގަނޑު ޖަރާސީމުތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ކާނާ ހަލާކުވާ ޖަރާސީމުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ، ​​އެ ޖަރާސީމުތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސަލްމޮނެލާ: މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ކާނާ ވިހަވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އާންމުކޮށް ކާނާއަށް ވަންނަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަޖިސް އާއި ގުޅިގެންނެވެ. ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި، ރަނގަޅަށް ދޮވެފައި ނުވާ ރޯ މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަކީ ސަލްމޮނެލާ ވިހަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
• އީ.ކޮލައި (Escherichia coli): މި ބެކްޓީރިއާ އާންމުކޮށް ކާނާ ނުވަތަ ފެނަށް ވަންނަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަޖިސް އާއި ގުޅިގެންނެވެ. ކައްކާފައި ނުވާ ގްރައުންޑް ބީފް ކެއުމަކީ އީ.ކޮލައި ތަޣައްޔަރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ލިސްޓިރިއާ: މި ބެކްޓީރިއާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައިވާ ކަނޑުމަހާއި، ހޮޓް ޑޮގްސް އަދި ލަންޗަން މީޓް ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް މީޓްތަކުގައެވެ . ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ އިން މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ވެސް ތަޣައްޔަރު ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ މަދު ފަހަރަކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކެމްޕައިލޮބެކްޓަރ: މި ބެކްޓީރިއާ އެންމެ ގިނައިން ތަޣައްޔަރުވަނީ މަހާއި، ޕޯލްޓްރީއާއި، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރުގައެވެ . ކެމްޕައިލޮބެކްޓަރ އަކީ ވެސް ފެން ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ބެކްޓީރިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން އާންމުކޮށް ކާނާއަށް ވަންނަނީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަޖިސް އާއި ގުޅިގެންނެވެ.
• ސްޓެފިލޮކޮކަސް އޯރިއަސް: މި ބެކްޓީރިއާ (މަހާއި، ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސެލެޑްތަކާއި، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކޮށް ކިރު އުފެއްދުންތަކުން ހަދާ ކާނާގައި ހުންނަ) ފެތުރެނީ އަތުން ޖެހުމުން، ހޮޑުލުމާއި ނުވަތަ ކެއްސުމުންނެވެ. މާނައަކީ ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކޮށް ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ.
• ޝިގެލާ: ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާ އަކީ ކަނޑުމަހާއި، ރޯ މޭވާއާއި، ތަރުކާރީ ތަޣައްޔަރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . މި ބެކްޓީރިއާ ގިނަ ފަހަރަށް ފެތުރެނީ ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާ ނުވަތަ ގެންގުޅޭ މީހުން ނުވަތަ ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮންނަ މީހުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިބަލީގެ ސަބަބުން ފާޚާނާއަށް ލޭ އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް އޭ: މި ވައިރަސް އެންމެ ގިނައިން އިންސާނުންނަށް ޖެހެނީ ރޯ ކޮތަޅު ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ބެލެހެއްޓިފައިވާ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ . ބަލިޖެހުނުތާ 15 ދުވަހުން 50 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެތީ، ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނެއް ކަނޑައެޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ނޮރޯވައިރަސް: ނޯރޯވައިރަސް އިންފެކްޝަންތައް ފަސޭހައިން ފެތުރެނީ އެކަކު އަނެކަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ޑޭކެއާ ސެންޓަރުތަކާއި ސްކޫލް ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައެވެ.

މި ޖަރާސީމުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ޖަރާސީމު ، ލިސްޓިރިއާ އަދި އީ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ކާނާ ވިހަވުމުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުން ނުވި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. ކާނާ ވިހަވުމުގެ އެންމެ ސީރިއަސް މައްސަލައަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ . ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ގެއްލޭ ފްލޫޑްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ބޯނަމަ ޑީހައިޑްރޭޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.

ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ:

• މެދުނުކެނޑި 12 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ހޮޑުލާނަމަ
• 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ހޫނުމިނުގައި ހުމުގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން ހުރިނަމަ
• ގޮހޮރު ހިންގުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމައެވެ
• ލޭ އޮހޮރިފައިވާ ފާޚާނާ ހުންނަނަމަ (ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ އާދައިގެ ފާޚާނާ) ނުވަތަ ލޭ ހޮޑުލާނަމަ
• ތިބާގެ ފާޚާނާ ކަޅު ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއްނަމަ (މިއީ އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ)
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާނަމަ އޯކޭ ނަމަވެސް މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ

އަދި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ވަރަށް ކަރުހިއްކުން
• ވަރަށް މަދުން ކުޑަކަމުދާނަމަ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުޑަކަމުނުދާނަމަ (6-8 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދާނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް)
• ބޯއެނބުރުން
• ދެލޯ ފުންވެފައި ހުރިހެން ހީވާނަމައެވެ
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ

އާއިލާގެ މީހަކު ދާދިފަހުން ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރުކޮށްފައިވާނަމަ ދަރިފުޅަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވާން ފަށާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

ކާނާ ވިހަވުން (ޚާއްޞަކޮށް ޑީހައިޑްރޭޝަން) އަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި ނުވަތަ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މާ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ . ދަރިފުޅުގެ ސިއްހީ މައްސަލައެއް (ކިޑްނީގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް ބަލި ފަދަ) ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ވެސް ކާނާ ވިހަވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ޖަރާސީމުތަކުގެ އަސަރު ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެތީ އެވެ.

ކާބޯތަކެތީގެ ހައްލަކީ ކޮބައިކަން ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަހަކަށް އައިސް ދަރިފުޅު ކެއީ ކޮން އެއްޗަކާއި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށީ ކޮން އިރަކުތޯ ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކު އަހާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާ ބަލާނެ ކަމަށާއި ލޭ، ފާޚާނާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ތަހުލީލު ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ބަލީގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކާނާ ވިހަވުމުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކާނާ ވިހަވުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ކާނާއަށް ވިހަވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެއެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ފެން މަދުވެފައިވާ ކުއްޖަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އައިވީ ފްލޫޑް ދީގެން ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ .

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކާބޯތަކެތީގެ ވިހަވުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. މިދެމެދުގައި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގިނަ އަރާމުތަކެއް ދޭށެވެ. ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ނުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފްލޫޑް ދިނުން. ޖީވާނީ ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ސޮލިއުޝަންތަކަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކިރު ނުވަތަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ފަދަ) ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
• އެމީހުންނަށް ކުދިކުދި، ގިނަގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެ ހޮޑުލުން މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން މުޅިން ހުއްޓިގެންދާންދެން ގަދަ ކާނާއާއި ކިރު ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުބޯށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުން ލަސްވެ، އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ.

ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓި ހޮޑުލުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް ކުދިކުދި، ބްލަންޑް، ލޯ ފެޓް ކާނާ (އެބަހީ، ރައިސް ޕޮރިޖް، ސްޓީމްޑް ތަރުކާރީ، ސޫޕް) މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދޭށެވެ . މިއީ އިތުރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ކާނާ ވިހަވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކާބޯތަކެތީގެ ވިހަވުމުން އާއިލާ ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

• އާއިލާގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅަށް އަދި ގިނައިން އަތްދޮންނަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ . ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ކާނާ ގެންގުޅުމުގެ ކުރިން، އަދި ރޯ ކާނާ (މަސް، މަސް) ގެންގުޅުމަށްފަހުގައެވެ. ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށް ހޫނު ފެން ބޭނުންކޮށް މަދުވެގެން 15-20 ސިކުންތު ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ސާމާނާއި، ކަޓިން ބޯޑުތަކާއި، މަސައްކަތްކުރާ ތަންތަން ހޫނު ސައިބޯނި ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ .
• ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކިރު ނުވަތަ އެއިން ހަދާ ކާނާ ނުދޭށެވެ.
• ފަޅާނުލެވޭ ހުރިހާ ރޯ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ (އެބަހީ އަނބު، ދޮންކެޔޮ) ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ރޯ ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް މަސް، ޕޯލްޓްރީ، އަދި ކަނޑުމަސް) ކައްކަން ތައްޔާރުވާންދެން އެހެން ކާނާތަކާ ވަކިން ބަހައްޓާށެވެ. ރޯ މަހާއި ސެލެޑް އަށް އެއް ކަޓިން ބޯޑެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހަލާކުވާ ކާނާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ކާނާ ބޭނުންކުރުން.
• ޖަނަވާރުން އުފައްދާ ހުރިހާ އުފެއްދުންތަކެއް ރައްކާތެރި އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިނަކަށް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ލިބޭނަމަ މަސް ތަމަމީޓަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގްރައުންޑް ބީފް އަދި ޕޯކް އަށް ބަލާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ މަދުވެގެން 160 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (71 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ.
• މަސް ބޯކޮށް ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނަށް (ބީފް، ލަމްބް ފަދަ) ރައްކާތެރި ފިނިހޫނުމިނަކީ 145 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (63 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ.
• ކުކުޅު އަދި ޓާކީ (ގްރައުންޑް އަދި މުޅި)، މަދުވެގެން 165 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (74 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް.
• ކުކުޅު ބިސް ކޮޅު ވަރުގަދަވާންދެން ކައްކާށެވެ .
• އާންމުކޮށް މަހަކީ 145 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (63 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ކެއުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ބާކީ ހުރި ތަކެތި 2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި (ހޫނު މޫސުމުގައި 1 ގަޑިއިރު) ފިނިކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވައި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރުތަކުގައި ރައްކާކުރުން.
• ކާއެއްޗެހި ތެލުލާއިރު ފްރިޖްގައި، މައިކްރޯވޭވްގައި ނުވަތަ ފިނި ފެންގަނޑުގެ ދަށުގައި ތެލުލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ކާނާ ތެޔޮ ނުލާށެވެ.
• ކާއެއްޗެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެ، އާދަޔާ ހިލާފު ކުލައެއް، ރަހައެއް، ނުވަތަ ވަހެއް ހުރިނަމަ، އެ ކާއެއްޗެއް އެއްލާލާށެވެ. ޝައްކުވާނަމަ ނުކާށެވެ!
• މާބަނޑުނަމަ، ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި، ކަނޑުމަހާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައިވާ ކަނޑުމަހާއި، ރޯ ބިސް އަދި ރޯ ބިސް (ގޭގައި ހަދާ މެޔޮނައިޒް ފަދަ)، ސޮފްޓް ޗީޒް، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ކިރު އަދި މޭވާގެ ބުއިންތަކާއި، ޕެޓޭސް، ފިހާރައިން ގަންނަ ސެލެޑް، މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ މަސް، އަދި ހޮޓް ޑޮގްސް ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ކޯރުތަކުން ނުވަތަ ސާފުނުކުރާ ވަޅުތަކުން ފެން ނުބޯށެވެ.

އާއިލާގެ މީހަކަށް ކާނާގެ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ތިމާގެ ލޯކަލް ހެލްތު ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ. އެމީހުންނަށް ސަބަބު ހޯދައި، އެހެން މީހުންނަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައްޔެއް ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާނާ ވިހަވުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. ސާފުތާހިރުކޮށް ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ކައްކައި، އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ކުދިން ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ގިނައިން ފްލޫޑް ދިނުމެވެ. ބަލި ގަދަކަމަށް ފެންނަނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅުވާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު، ހޭލުންތެރިކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއު! ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭނީ އެންމެން!

` ކާނާ ވިހަވުން، ކާނާ ވިހަވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ފެން މަދުވުން، ބެކްޓީރިއާ، ކާނާގެ ރައްކާތެރިކަން