ބަނޑުގައި ރިއްސާތަ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ (ޔަރސިނިއޯސިސް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ! މިވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ކުދިކުދި ކުދިންނެއް ނޫން، ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ފަހަތުގައި އެހެން ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މިފަދަ އެއް ހާލަތަށް ކިޔަނީ `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` އެވެ. ނަން އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާ ދޯ؟ މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގިގެން ބަލިން ރައްކާތެރިވެ، ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް، `(ޔަރސިނިއާ)` (ޔަރސިނިއާ) ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އާންމު ހުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކައްކާފައި ނުވާ މަސް، ޚާއްޞަކޮށް ޕޯކް ކެއުމުންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ މަސް ކެއުމަކީ މީރު ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ކިރު ބުއިމާއި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން ބުއިމަކީ ވެސް ޔަރްސިނިއާ ބެކްޓީރިއާ ތަޢާރަފްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ޖެހުނު ނަމަވެސް، މާބޮޑު ފަރުވާއެއް ނުލިބި އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

ޔަރސިނިއޯސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު މި `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ބަލި ޖެހުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވަނީ ކޮންކަހަލަ ދަތިތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑު ހޫނުވެ ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިހުން: ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެޕެންޑިސައިޓިސް ކަމަށް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން: ބަނޑު އަނބުރާލާހެން ހީވެ ހޮޑުލާނެހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ހޮޑުލުން: ބައެއް މީހުންނަށް ހޮޑުލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ލޭ އޮހޮރުވުން: މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އަލާމާތެކެވެ. ބޭރަށްހިންގުމާއެކު ފާޚާނާގައި ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޔަރސިނިއޯސިސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ މި އަލާމާތްތައް ފެށޭތާ މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ބައެއް ފަހަރު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.

މި `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިބަލީގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ `(ޔަރސިނިއާ)` ބެކްޓީރިއާ އެވެ.` މި ބެކްޓީރިއާ އިންސާނުންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އިތުރުން ބަނޑޮހާއި ބުޅަލާއި ބިހާއި ދޫނި، ބަކަރި ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގައި ވެސް އުޅެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކާނާ މެދުވެރިކޮށް:ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ޕޯކް) ރަނގަޅަށް ނުކައްކާފައި ހުރުމެވެ.
• ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކިރާއި ފެން: ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރު، ޗީޒް، އަދި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުންނެވެ.
• ސީދާ ގުޅުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ މީހަކު ރޯމަހުގައި އަތްލާފައި ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ. ދެން، އެއް އަތުން ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ކުޅޭ އެއްޗެއް، ޕެސިފައިއާ، ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެއްގައި އަތްލައިފިނަމަ، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އެ ބެކްޓީރިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އަތްދޮވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބުޅަލެއް ބަލިވެއެވެ. އެ ޖަނަވާރުގައި އަތްލައި ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ކާނާ ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ މި ބެކްޓީރިއާ އާއިލާގެ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

`(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.

• ފާޚާނާ ޓެސްޓް: ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޔަރސިނިއޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވެނީ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލްއެއް ބެލުމުންނެވެ. މިއީ ޔަރްސިނިއާ ބެކްޓީރިއާ ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓު: ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން މި ބެކްޓީރިއާ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރަށް ޔަރސިނިއޯސިސް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ އެނގޭނެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

`(ޔަރސިނިއޯސިސް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ގެ އަލާމާތްތައް އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ . ހަމަ ހުން އަރާ ފަދައިން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ގިނަ އަދަދަކަށް އަރާމުކުރުން މުހިންމެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެފާނެއެވެ . މި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ބެކްޓީރިއާ މަރާލައެވެ.

ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް `(ޔަރސިނިއޯސިސް) ޖެހިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރެވެ އެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް އަވަހަށް `(ޑީހައިޑްރޭޝަން)،` ވެދާނެތީ، މާނައަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. އަދި އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަރިފުޅަށް ޔަރސިނިއޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ދިނުމާއި، އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބަލި އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސަބަބަކީ އެވަގުތު މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެތީ އެވެ.

ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ފާޚާނާއާއި އެކު މާގިނައިން ލޭއައުން ހުރިނަމަ: ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ނޫން، ގިނައިން ލޭ އަންނަހެން ހީވާނަމަ.
• މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލަމުންދާނަމަ އަދި އެއްވެސް ކާނާއެއް ނުވަތަ ބުއިމެއް ދަށަށް ނުގެންދެވޭނަމަ:މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި، ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
• އަލާމާތްތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އެތައް ދުވަހެއް ފަހުން ރަނގަޅުވުމެއް ނެތްނަމައެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ: މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި، ލޯ ފީނައި، އަދި އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ މަދުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި.
• ކުއްޖާގެ އުމުރުން 3 މަސް ނުވެ، 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމައެވެ.
• ކުއްޖާގެ ޢުމުރުން 3 މަހަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ، ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު ކުރިއަރަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސްވީނަމައެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގޭގައި މަޑުކުރުމަށްވުރެ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

`(ޔަރސިނިއޯސިސް)` އުފެދުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންވީމާ، މި `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ، ހަމައެކަނި `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` އިން ނޫން، ފަތުރުވެރި އެހެން ބަލިތަކުގެ ޖަމާއަތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.

• ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: މަސް، ޚާއްޞަކޮށް ޕޯކް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. އެތެރެ ފިޔާތޮށި ކުލައެއް ނުޖެހި ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވާންދެން ކައްކާލުން މުހިންމެވެ.
• ހަމައެކަނި ޕެސްޗަރައިޒް ކޮށްފައިވާ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން: ފިހާރައިން ގަނެގެން ނުވަތަ ގޭގައި ތައްޔާރުކުރިޔަސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ކިރު ހޫނުކޮށް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން މުހިންމެވެ.
• އަތްދޮވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ދަރިފުޅާއި، އެ ކުދިންގެ ކުޅޭ އެއްޗެހި، ފުޅި، އަދި ޕެސިފައިއާ ފަދަ ތަކެތި ގެންގުޅުމުގެ ކުރިން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ޖަނަވާރުތަކާއި ރޯމަހުގައި އަތްލުމަށް ފަހު އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ވަކިން ކަނޑާ ބޯޑު: ކޮށާ މަސް ކަނޑަން ވަކި ދެ ބޯޑާއި ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކޮށުމަށް އެއް ބޯޑު ބަހައްޓާށެވެ. އެއް ބޯޑެއްގައި ދެމީހުންވެސް ނުކަނޑާށެވެ.
• ބަދިގެ ސާމާނާއި ތަންތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ރޯ މަސް ތައްޔާރުކުރުމަށްފަހު ކަޓިން ބޯޑުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކާއި ވަޅިތައް ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑިޝްވާޝަރ އަށް އަޅާށެވެ.
• ޖަނަވާރުގެ ކުނި ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން: ގޭގައި ޖަނަވާރު ހުންނަނަމަ އެ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކުނި ބޭރުގައި ނުބާއްވާށެވެ. އަވަހަށް ސާފުކޮށް އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ.
• ސީދާ ގުދުރަތީ ފެނުގެ މަސްދަރުތަކުން ފެން ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: ފަޅުތަކާއި (ދޫނި، ބިހާއި، ބަކަރި ދިރިއުޅޭ ތަންތަން) ކައިރީގައި ހުންނަ ފޮއްޓާއި ފެންމަގުތަކުން ސީދާ ފެން ނުބުއިވުން. އެ ފެނުގައި ޖަރާސީމު ހުރެދާނެ އެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ބުޅަލަށް ނުވަތަ ބަނޑޮހަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ އެއްޗެއް ގެންގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. އަދި ވެޓެރިނަރީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

މި ކުދިކުދި އާދަތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ފަދަ ބަލިތަކުގެ ބިރުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` ގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާފުތާހިރުކަން އެންމެ ފުރަތަމަ! ޚާއްޞަކޮށް އަތްދޮވުމާއި ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމުގައި ސާފުތާހިރުކަން ގެންގުޅުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ޔަރސިނިއޯސިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ގިނައިން ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި، ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކިރާއި، ފެނުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެކެވެ .
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، އަދި ލޭ އޮހޮރުވާ ބޭރަށް ހިންގުން ހިމެނެއެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ހައްލުވާނީ އަމިއްލައަށް. ނަމަވެސް ޅަ ތުއްތު ކުދިންނާއި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ހުރިނަމަ، ގަދައަށް ހޮޑުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ .
• ރައްކާތެރިވުމަކީ އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ރަނގަޅަށް ކާއެއްޗެހި ކައްކައި، ސާފު ފެނާއި ކިރު ބޭނުންކުރުމާއި، ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް `(ޔަރސިނިއޯސިސް)` އަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިކަންކަން އެނގުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ އާއިލާތަކުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މިހާލަތުތަކާ ކުރިމަތިލެވޭނީ ޙިކުމަތާއެކު ބިރެއްނެތި!

` ޔަރސިނިއޯސިސް، ޔަރސިނިއާ، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ކާނާ ވިހަވުން، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ސިއްހަތު