މިހާރު ބަލިވެ އިނުމަށް މަދު މަސްކޮޅެއް ވެފައިވާ މަންމައެއްނަމަ މުޅި ދުވަހު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސެއް، ލޭނާރު ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ހުޅު ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކުޑަކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، އިރުކޮޅަކު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އަތް އުފުލާލުމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ގިނަ މައިންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ރައީސް މައުމޫން އަބްދުލްގައްޔޫމް ވިދާޅުވީ، މިކަންތައްތައް ދެނެގަތުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމަށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރިއްސުމާއި ރިހުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް އެޑްޖަސްޓް ވަމުންދަނީ ތިބާގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖާ (ޕަޓަރާ - އޫޕްސް، ޖޯޖިއަން. ޝުޑް ބީ "ކުޑަ") އަށް ޖާގަ ދިނުމަށާއި، ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ. މި ބަދަލުތަކާއެކު ބެލެންސް ތަންކޮޅެއް ކެނޑި، ކުދިކުދި އަނިޔާތަކާއި، ސްޓްރެއިންސް، އަދި ސްޕްރެއިން އަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ފަސޭހައިން ބެލެންސް ނުބެހެއްޓޭއިރު، ތަޅައިގަނެގެން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރޯލްވެ، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އެއްޗެއް ދަމައިގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވާގޮތެވެ.
އެހެންވީމާ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބާވަތުގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީއަށް ބަދަލު އައުން
މިއީ އެންމެ ފުރަތަމަ ބުނަން ޖެހޭ ވާހަކައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާ ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމާއި، ޕްލެސެންޓާއާއި، ރަހިމު ބޮޑުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ފެން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މިގޮތަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީއަށް ވެސް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބަރޯސާވާ މައިގަނޑު ނުކުތާ ކުރިއަށް ދަނީ، ބަނޑު ބޮޑުވަމުންދާތީ އެވެ. ދެން ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ބަރުކަމެއް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހިނގާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެ، ފަސޭހައިން ތަޅައިގަންނަން ފަސޭހަވެ، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ. މި އާ ބެލެންސަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާންދެން ކުދިކުދި ޓްވިޗްތައް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
2. ބަދަލުވެފައިވާ ޕޯސްޗަރ
ބަނޑު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ތިބާގެ ޕޯސްޗަރ، ތިބާގެ ހިނގުމާއި، އަދި ތިބާގެ ޕޯސްޗަރ ވެސް ބަދަލުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން ނޭނގި ނަމަވެސް ބުރަކަށި އާރކްކޮށް ބަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލަމެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ލޯރޑޯސިސް'' އެވެ. ލިގަމެންޓްތަކަކީ އިލާސްޓިކް ބެންޑްތަކެއް ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ތިރިއަށް ދާ ރިހުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
3. ހޯރމޯންތަކުގެ ނުފޫޒާއި ހުޅުތައް ލުއިވުން
މިއީ މާބަނޑު ގިނަ އަންހެނުންނަށް ނޭނގޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ ``ރިލެކްސިން'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ހޯރމޯނެކެވެ.އެއީ އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކަންކަން "ރިލެކްސް" ކުރުން، އެއީ އެކަންކަން ލުއި ކުރުމެވެ. ލުއިވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތައް ލުއިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޖޮއިންޓަކީ ދެ ކަށި ދިމާވާ ތަނެވެ (އެބަހީ، ކަކުލު ހުޅު، ފައިގެ ކަށިގަނޑެވެ).
މި ހޯރމޯން `(ރިލެކްސިން)` އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ހުޅުތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ލުއިކޮށްދީ، ވިހެއުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭރުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް މާ ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، މި `(ރިލެކްސިން)` ހޯރމޯންގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ނުކުރެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކަށް – ކަކުލާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ކޮނޑާއި، އަތްތިލައާއި، ބުރަކަށި – އަސަރުކޮށް، އެމީހުންގެ ލިގަމެންޓްތައް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ހުޅުތައް ކުރިން ހުރިވަރަށް ސްޓޭބަލް ނުވާތީ، ތަންކޮޅެއް ލުއިވެގެންދެއެވެ. އެހެންވެ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުޅުތަކުގައި ސްޓްރެއިން، ސްޕްރެއިން، އަދި ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފަސޭހައިން ހުޅުތަކަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކޮށްގެން ވެސް، ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ، ނުވަތަ އަތެއް ނުވަތަ ފައި ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ފޮޅާލުމުން ވެސް "އައުޗް!" ދަމައިގަތުމާއި ތަދުވުމެވެ.
އެހެންވީމާ މިހާލަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވަގުތު ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބުރަ ކަމެއް ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ވިސްނާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ މިކަހަލަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަދުތަކާއި އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގައި ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ: ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް – ހަމައެކަނި މަގުމަތީގައި ހިނގާފައި ދިޔަޔަސް، ގޭގައި ކުޑަކުއްޖަކު ތަރުބިއްޔަތު ކުރުމަކީ ވިޔަސް، ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވިޔަސް، ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުން ކަމުގައި ވިޔަސް – ހުރިހާ ކަމެއް މަޑުމަޑުން، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ. އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ބޫޓު ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ދުވަސްވަރު ހައި ހީލްސް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބެލެންސް އިތުރަށް ގެއްލި، ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މާ އުސްނުވާ، ފައިގައި ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ، އަދި އަރާމު ބޫޓުތައް ހޮވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- އުފުލާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ: މި ދުވަސްވަރު ކުރާ ބަރު އުފުލުން މަދުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެއްޗެއް އުފުލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި، ބަރުދަން ހަށިގަނޑާ ގާތުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއްފަހަރާ ބުރަކަށި ވައްޓާލައިގެން ބަރުދަން އުފުލާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ހުރިނަމަ އޭނާ އުފުލާ ވަގުތު މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ އޭނާގެ އުނގުގައި ހިފަހައްޓާލުން ރަނގަޅެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑަށް ބާރު ލިބި ނަފްސާނީ ގޮތުން އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް މާ ބުރަ ނުވާ ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތައް އިޚްތިޔާރު ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ފަތާ އުޅުމާއި، މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަސްރަތުތަކާއި، ފުންމާލުން، ބުރިވުން، ނުވަތަ ވެއްޓުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާށެވެ. ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތަދު، ނުތަނަވަސްކަން، ނުވަތަ ދަމައިގަތުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހަމަ އެތަނުން ހުއްޓާލާށެވެ. "ހަމަ ކުޑަކޮށް އިތުރަށް، އޯކޭ" ކަމަށް ބުނެ އަމިއްލައަށް އެކަން ކުރަން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ކުޑަ ދަމައިގަތުމަކީ ބޮޑު އަނިޔާއަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތްކުރުން: ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބުރަކަށީގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. ނިދާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރި، ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި އަދި ބަނޑުގެ ދަށުގައި ބާލީހެއް ޖަހައިގެން އުޅުމަކީ ބުރަކަށި އަދި އުނަގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުދިކުދި ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުމެކެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަދު ބޮޑުވަމުންދާއިރު ރަނގަޅުވާ ކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމައެވެ.
- ދަމައިގަތުމާއެކު އެތަނުގައި ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިނަމައެވެ.
- އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭވަރަށް ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ސީރިއަސް އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެހެން ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!
ބަލިވެ އިނުމަކީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ވަރަށް ރީތި އަދި ބާއްޖަވެރި ވަގުތެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގޮންޖެހުންތަކާއި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، މި ދުވަސްވަރު ރިހުން، ރިހުން، އަދި ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެ، ސަމާލުވެ، އެވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ. މަޑުމަޑުން އެއްވަރަކަށް ނަގައި، އުނދަގޫވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ، އަރާމު ބޫޓު ލައިގެން، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއް ބެހެއްޓުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުންވެ ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިދަތުރުގައި ތިމާއާއި ދަރިފުޅު އުފަލާއި ސަލާމަތުން ތިބުމެވެ!
` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ސްޓްރެޗްވުން، ސްޕްރެއިންސް، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ބަލިވެ އިނުމާ ގުޅުންހުރި މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސްޓްރެއިން، ރިލެކްސިން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮކަން، ލިގަމެންޓްސް، ހުޅުތައް، ޕޯސްޗަރ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ