އަދި ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނަ ފަހަރަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމުން ބަނޑު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑަކަމުދާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ނުނިކުމެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މައްސަލަތަކެކެވެ. އެކަމަކު މި ނުތަނަވަސްކަންތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ މެޑިކަލް ސަބަބަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ `ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން` އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގެ ތިރީބައި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދަކީ ގެއެއް ފަދަ ތަނެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިގޭގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މުގުރު، ރަހިމު (އަންހެނުންގެ ގައިގައި)، ޕްރޮސްޓޭޓް (ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި)، އަދި ރެކްޓަމް ފަދަ ވަރަށް މުހިންމު ގުނަވަންތައް ހުރެއެވެ. މިހާރު މިގެއަށް ބޭނުންވަނީ ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް، އެހެން ނޫންނަމަ މިހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް ވެއްޓިދާނެ. އެ ފައުންޑޭޝަނަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކެވެ . މިއީ މަސްތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. މިއީ އެ ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު މި މަސްތައް ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ރިލެކްސްވެ، އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު އަތުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށް، ނިމުމުން ރިލެކްސް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. ފާޚާނާ ކުރަން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތަތްވެގެން ދެއެވެ. އެއީ ދޮރެއް ހުޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ބާރަށް ބަންދުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.

• މުޅިން ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިޔަފަހުންވެސް އަދިވެސް ހީވަނީ ބަނޑު ފުރިފައިވާހެންނެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިސް ލީކުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއަށް ވެސް ނޭނގިގެން ބޭރަށް ނުކުމެދާނެ ކަމަށެވެ.

އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް މި ސިފަތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ބަލާލަމާ...

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއް ކަމެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް، މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ކަމަށް ބެލެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: މި މަސްތައް މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗްވެ ހަލާކުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމަށް ދަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި (އެބަހީ، ފޯސެޕްސް ނުވަތަ ވޭކިއުމް ބޭނުންކުރުން) ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ޕެލްވިކް ސާޖަރީ: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ހިސްޓިރެކްޓޯމީ ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް އެކްޓޯމީ ފަދަ ސާޖަރީތަކަށް ފަހު އެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ގިނައިން ބުރަވުން: ގިނަ ދުވަހު ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ބުރަވުމަކީ މި މަސްތަކުގައި މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި މަސްތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން މަސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވާން ފަށައެވެ.
• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ޓެންސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް: ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

މިކަން އެހެން ބައްޔަކާ އޮޅިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން އޮޅިދާނެ އެވެ.

• އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް: މިއީ މުގުރު އަދި ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ތަދުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް މަސްތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްފަހަރާ ދެ ޝަރުޠުވެސް އޮތުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS): މިއީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އާއި ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެކެވެ.
• ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް (POP): ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ރަހިމާއި މުގުރު ފަދަ ގުނަވަންތައް ތިރިއަށް ގޮސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނިކުންނަން ފަށައެވެ. މި ދެ ޝަރުތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވާ ދެ ޝަރުތެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް: ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމެކެވެ. ތަދުވުމާއި ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ކަމެކެވެ.
• ރެކްޓަލް ބަލިތައް: ރެކްޓަލް ފިޝަރ ނުވަތަ ފިސްޓިއުލާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަކީ ވެސް ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ތަތްވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• ފާޚާނާ ކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟
• ކުޑަކަމުދާން ނިމުމުން މުޅިން ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާނީ؟
• އަންހެނަކަށް ވާނަމަ ވިހެއުމާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދުވާތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެއަށްފަހު، ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހެދޭނެއެވެ. މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު އަމިއްލައަށް ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ، ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ބަލިކަށިތޯ ބަލާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ބަލި އިތުރަށް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

އާދެ، މިހާރު މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ. ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ . ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޕެލްވިކް ފްލޯރ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ:މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ. ހާއްސަކޮށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ ގައިގައި ތަތްވެފައި ހުންނަ މަސްތަކަކީ ސީދާ ކޮން މަސްތަކެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ދެން، އެ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް، އެ މަސްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހާއްސަ ކަސްރަތުތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ބަޔޯފީޑްބެކް: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ހަށިގަނޑަށް ސެންސަރުތައް ހަރުކޮށް، ލޯގަނޑަކުން ބަލާ ފަދައިން މަސްތައް ޓެންސްކޮށް ރިލެކްސް ކުރާއިރު މޮނިޓަރެއްގައި ދައްކާލަ އެވެ. ދެން ދަސްކުރަނީ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތެވެ. މި ގޮތަކީ %75 އަށްވުރެ ގިނައިން ފައިދާހުރި ގޮތެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ބޭސްތައް: ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ ފާޚާނާ މަޑުކުރާ ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ހޫނު ފެންވަރާ، އަދި އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް އިންޖެކްޝަންސް: އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ، ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކު ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ހޭނައްތާ އެއްޗެއްގެ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ރިލެކްސް ކޮށްފާނެއެވެ.

މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

މިއީ އެއް ރެއަކުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމީ މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމާއި ދޫނުދިނުމެވެ. ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާ ގިނަ މީހުން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

މިދެމެދުގައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ބޭހާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ: ބޭހާއި ކަސްރަތު ނުކުރާނަމަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެދާނެ އެވެ.
• ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ރިހުން އުފެދޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ބޮޑެތި އުފުލުމާއި މެދުނުކެނޑި ފުންމާލުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން މި މަސްތަކުގައި ތަތްވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އަދި އެކަށީގެންނުވާ ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ދުވާލަކު 8 ބިއްލޫރިއަށްވުރެ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ ދުވަސްކޮޅަކު މިފަދަ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑައިޓަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އަކީ އާންމު ހާލަތެއް ނަމަވެސް ފާޚާނާއަށް ދާން އުނދަގޫވާ ވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ލަދުގަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ތިމާގެ މައްސަލަތަކާ މެދު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބުވާނެ އެވެ.