އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ވިސްނާއިރު އަންހެނެއްގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގެ ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މިއީ އަންހެނުންނަށް ޙައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ދަށް ޕަސެންޓެއްގައި ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މަޝްވަރާ ނުކުރެވޭ، މުޖުތަމަޢުގެ ލޮލަށް ފޮރުވިފައިވާ މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވާންޖެހޭ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓެލެޑްރާމާއަކުން ވެސް މުޖުތަމަޢަކަށް ތަރުބިއްޔަތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭރުގެ މަޝްހޫރު ޓީވީ ސީރީޒް "އަ މިލިއަން ލިޓްލް ތިންގްސް" ދާދިފަހުން ދައްކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށެވެ. މި ވާހަކައިގައި ފިރިހެން ލީޑަރަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހެ އެވެ. އެ ކެރެކްޓަރަށް އޭނާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިންނަށް ވެސް މިކަން ކިޔައިދިނުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ވާހަކައިން ދައްކުވައިދެނީ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގައި ވެސް އޭނާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެ މީހަކު ނެތިގެން ދޫކޮށްލާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ.
މިބާވަތުގެ އުފެއްދުންތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެނީ އެމީހުން ‘މިއީ އަންހެނުންގެ ބައްޔެއް’ ފަދަ މުޖުތަމަޢުގައި އުފެދިފައިވާ ގޯސް ތަޞައްވުރުތައް ރޫޅާލައި، މީހުންގެ ހިތުގައި އޯގާތެރިކަމާއި އޯގާތެރިކަން އާލާކުރާތީއެވެ. މިފަދަ ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކޮށްދެނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، އަންހެނަކަށް ވިޔަސް ފިރިހެނަކަށް ވިޔަސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަޕޯޓަކީ ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން.
ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ފިރިހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ހުންނަނީ ހަމަ އަންހެނުން ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު މި ޓިޝޫއަކީ އަންހެނުން ބޮޑުވާ ކަހަލަ ޓިޝޫއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގައި ހިމެނޭ ސެލްތައް، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، އާދަޔާ ޚިލާފަށް އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ބައިބައިވާން ފެށުމުން، ކެންސަރު ޖެހިދާނެއެވެ.
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގައި ރިޕޯޓްކުރާ ހުރިހާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން %1 އަށްވުރެ މަދު ކޭސްތަކަކީ ފިރިހެނުންނެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެކަން ނުވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެހެންވެ ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބައްޔާއެކު އަންނަ ނުފެންނަ ހަނގުރާމަ: ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް
ފިރިހެނަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، އެ ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ އިތުރުން އިތުރު ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ، މުޖުތަމަޢުގެ ވިސްނުންތަކާ އެކު ކުރާ ހަނގުރާމައެވެ.
- ލަދުވެތިކަމާއި ދުރުކުރުން: "މިއީ އަންހެނެއްގެ ބައްޔެއް" ކަމަށް އިޖުތިމާޢީ ތަޞައްވުރުގެ ސަބަބުން، ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް މި ޙާލަތު ހުރިކަން ޤަބޫލުކުރަން ލަދުގަނެއެވެ. އެމީހުންގެ ފިރިހެންވަންތަކަން ކުޑަވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސަޕޯޓް ނެތުން:މިކަން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދިނުމުން ބައެއް މީހުން ހީހީފާނެއެވެ. ނުވަތަ އެމީހުން އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގައިފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިމީހާ އިތުރަށް ޑިޕްރެޝަން ވެދާނެ އެވެ.
- އެކަނިވެރިކަން: އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ސަޕޯޓްކުރާ ގްރޫޕްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އަންހެނުން ގިނަ ކަމުން ފިރިހެނަކު އެފަދަ ތަނަކަށް ދާއިރު ވަރަށް އެކަނިވެރިކަމާއި ބޭރު މީހެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން މި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުން ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ ބައްޔެއް ފަދައިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ވެސް އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވޭވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ފިރިހެނަކަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެވަނީއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުރަމަތީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އުފެދޭ ލޮނުގަނޑެއް | ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ނުވާ ވަރުގަދަ، އަތްލެވޭ ލޮމްޕެއް ހުރުމަކީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. |
| ނިއްކުރި ބަދަލުވެއެވެ | ނިއްކުރި ފަހަތަށް ޖެހުން، ނިއްކުރިން ފެން ނުވަތަ ލޭ ދޫވުން، ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން | އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑުގައި އޮރެންޖު ކުލައިގެ ފަތްގަނޑެއް، ޑިމްޕްލިންގް، ރަތްވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ޑިމްޕްލްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ތަދު | ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އުރަމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ނިއްކުރިއަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ލަދުނުގަނެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ކޮންމެ ލޮމްޕަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ސީދާ އެނގުމަކީ ތިމާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ސަޕޯޓް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާއިލާގެ މެންބަރަކަށް، ރައްޓެއްސަކަށް، ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ ފިރިހެނަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، އެމީހަކަށް ކޮށްދެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ: އެއްވެސް ޙުކުމެއް ނެތި އޭނާ ދައްކާ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އޭނާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ހިތާމައަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
- އިޙްސާސްތައް ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ: "އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ "ނެވަރ މައިންޑް" އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި "އަހަންނަށް ވިސްނޭ ކަލޭއަށް އުނދަގޫވާކަން" ނުވަތަ "އަހަރެން ކަލެއާ އެކު މިހުރީ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔާށެވެ.
- އަމަލީ ގޮތުން އެހީތެރިވުން: އޭނާއާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ، ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ދިރާސާކުރުމުގައި އެހީތެރިވުން. މިކަހަލަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަކީ އޭނާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެން މީހުންނަށް ތަރުބިއްޔަތު ދިނުން: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ މިބައްޔާއި މި ބައްޔާއި މިބައްޔާއި ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ މުޖުތަމަޢުގައި އުފެދިފައިވާ ގޯސް ޚިޔާލުތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމަށް ހިތްވަރު ދިނުން: ބަލިމީހާއަށް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި އޭނާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުން. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކައުންސެލިންގ ވެސް ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.
އާޚިރުގައި ބައްޔަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލޯތްބާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއި ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ހަމައެކަނި އަންހެނުންނަށް ނިސްބަތްވާ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ؛ މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އުރަމަތީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދި، ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައުން، ނުވަތަ ނިއްކުރިން ބޭރުވުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ލަދު ނުގަންނަން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ މީހަކަށް މުޖުތަމަޢުގެ ގޯސް ވިސްނުންތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯތްބާއި، ވިސްނުމާއި، އެއްބާރުލުމަކީ މިބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
- މިފަދަ ފޮރުވިފައިވާ މައުޟޫޢުތަކުގެ ވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކައިގެން އަޅުގަނޑުމެން މުޖުތަމަޢުގައި އުފެދިފައިވާ ގޯސް ޚިޔާލުތައް ނައްތާލައި، ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.