ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހެދުމަށް ވެސް ހަމަޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ފަސްޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިކަމުން ވާނީ ކިހިނެއް؟ އަހަންނަށް އުނދަގޫވާނެތަ؟ އަހަރެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓޭނެތަ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ލައްކަ ފަހަރު ދުއްވާލަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެއީ ވިސްނޭ ކަމެއް. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ ފުރިހަމަ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު. އެހެންވީމާ މިއަދު، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަންކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ހައި އެނާޖީ ރޭސް (ގިނަ ފަހަރަށް އެކްސްރޭ) ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމުގެ އުސޫލެކެވެ. މި ފަރުވާ ރާވާ ރޭޑިއޭޝަން އޮންކޮލޮޖިސްޓުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަނީ މި ރޭތައް އަމާޒުކޮށްގެން ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވެލިގަނޑު ހުންނަ ތަނެއްގައި ގަސްކަނޑާ އެއްޗެއް ސްޕްރޭ ކުރަނީ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ވެޑްސް މަރާލުން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކައިރީގައި ހުންނަ ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތާ މިހިނގާގޮތަކީ އެއީ. ކެންސަރު ކައިރީގައި ހުންނަ ބައެއް ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް މި ރޭޑިއޭޝަންގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ކެންސަރު ސެލްތަކާ ހިލާފަށް، އަހަރެމެންގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް މި ގެއްލުމުން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. އެއީ އެ ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ތަޖުރިބާ ނުކުރުމެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ސީރިއަސްކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހޯދާ ގިނަ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސައިޑް އިފެކްޓަކީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރުމުން ލިބޭ ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ނުވަތަ އަރާމުކޮށްލިޔަސް ކުރިމަތިވާ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފަރުވާދޭ ތަނުގައި ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަވިން އަނދާ ހުލިވެ، ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަނދިރިވެ، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ރޭޑިއޭޝަން ޑަރމަޓައިޓިސް'' އެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: މިއީ އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވަނީ ހަމައެކަނި ރޭޑިއޭޝަން ޖެހެމުންދާ ސަރަހައްދުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް ސިކުނޑީގެ ކެންސަރަށް ބޮލުގެ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހެއްގެ ބޮލުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލިދާނެ އެވެ. މޭމައްޗަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހެއްގެ ބޮލުގައި އިސްތަށިގަނޑެއް ނުގެއްލޭނެއެވެ.
- ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުން: އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު ކުޑަކޮށް މަދުވެދާނެއެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ފަރުވާ ނިމުމުން މަޑުމަޑުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާ ދެމުންދާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިގެ މައްޗަށެވެ.
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ސައިޓް ސްޕެސިފިކް ކަންކަމެވެ. މާނައަކީ ފަރުވާ ދެމުންދާ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަށް ބަލާފައި ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަރަހައްދުތަކަށް ފަރުވާ ދޭއިރު ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާ ދެމުންދާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެކެވެ | ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|---|
| ސިކުނޑި | މޭނުބައިކުރުން، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަނދާން ނެތުން ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (ފެނުން ފޮރުވުން)، އަޑުއެހުމަށް ދަތިވުން. |
| ބޮލާއި ކަރެވެ | އަނގަ ހިކި، އަނގައިގައި ލޭ ގަދަވުން، އަޑުގަދަވުން، ދަތުގެ މައްސަލަތައް (ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން)، ރަހަ ގެއްލުން ނުވަތަ ބަދަލުވުން، އަނގައާއި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، މޫނާއި ކަރު ދުޅަވުން، ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) އެވެ. |
| މޭ | ކަރުތެރެ ރިހުން، ހިތްދަތިވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ކާހިތްވުން، ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އުރަމަތި | އުރަމަތި ރިއްސުން، އުރަމަތި ރިއްސުން، އުރަމަތީގެ ސިފައަށް ބަދަލު އައުން، ކޮނޑު ނުވަތަ އަތުގައި ހަރުވުން، ކަކުލުގައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން (Lymphedema). |
| ބަނޑާއި ބަނޑެވެ | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން (ބޮލުގައި ރިއްސުން)، ބަނޑުހައިވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ބަރުދަން ލުއިވުން. |
| ޕެލްވިސް އެވެ | ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުރުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން. އަންހެނުންނަށް: ދަރިމައިނުވުން، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި ނުވަތަ ހީވާގިވުން. ފިރިހެނުންނަށް: ދަރިމައިނުވުން، އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން. |
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެށެނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެށެނީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފަރުވާ ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަވާން ފަށަނީ ފަރުވާ ނިމުމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. މިސާލަކަށް ވަރުބަލިކަން އާންމުކޮށް މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލިފައިވާނަމަ، އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެމަސް ތިން މަސް ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ހައި ޑޯޒް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަރާމު ދޭށެވެ: 'އަހަރެން ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް މިކަން ކުރާނަން' ކަމަށް ވިސްނައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ކަސްރަތާއި ހޯމްވޯކް ކޮށްލާށެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ: ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ތަން މަޑުމަޑުން ހޫނު ފެނާއި މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި އެއް ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ. އުނގުޅާލުމެއް ނެތި މަޑުމަޑުން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ފަރުވާ ދިން ތަނުގައި އެއްވެސް ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ބޮޑެތި ތިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ކުދި ކެއުންތަކެއް ކާށެވެ. ސްޕައިސީ، ތެޔޮ ކާނާގެ ބަދަލުގައި ލުއި، ސްޓީމްޑް ކާނާ ހޮވާށެވެ. މޭނުބައިކުރާނަމަ އިނގުރު ސައި ފަދަ އެއްޗަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑައިޓީޝަނެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ: މި ވަގުތު ސްޓްރެސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ނިދާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ހަމަޖެހޭ ހަރަކާތްތައް ކުރާށެވެ. ކެންސަރު ބަލީގައި ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ނަފްސާނީ މާހިރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ނަގާ: ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނީ މޭނުބައިކުރުން، ރިހުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އެކަންކަން އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންނާއި ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނާއި ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ޕްލޭން ކުރާއިރު އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއަދުގެ ޓެކްނޮލޮޖީ ކުރިއަށްވުރެ މާ ކުރިއަރާފައިވާކަން. މިހާރު ވަރަށް ޕްރެސިޝަނުން ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށް ކުރެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުރިއަށްވުރެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވުމެވެ. ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން. އޭރުން މިދަތުރުގައި ކުރިއަށް ދިއުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލާއިރު، ކައިރީގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ކުދިކުދި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭ އަމާޒު ފަރުވާއެކެވެ.
- ފަރުވާދޭ ތަނުގައި ވަރުބަލިވުމާއި، ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ފަރުވާއަށް ފަހު ދުރަށް ދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާދޭ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަށް ބަލާފައި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ.
- މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަގުނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެ، ކެއުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމީ ބިރަކާއި ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭރުން އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ