ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގައި ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަތް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ޝެލްފެއްގެ ތެރެއިން އެއްޗެއް ނަގަން އުޅުމުން ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ 'ރޮޓޭޓަރ ކަފް' ކިޔާ ބައިގައި އުދަނގޫ އުފެދުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ސީދާ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅު ވަށައިގެންވާ ހަތަރު މަސްގަނޑާއި ޓެންޑަންސް އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ގަމީހުގެ އަތްތިލައެއްގެ ކަފް ފަދައިން މި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސްތަކުން ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ޝީޓެއް އުފެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންމެ ކޮނޑެއްގައިވެސް މިއިން ދެ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސިސްޓަމް ހުރެއެވެ.

އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ސްކެޕުލާ އާއި އަތުގެ މަތީ ކަށި ކަމަށްވާ ހިއުމަރަސް ގުޅުވައި ސްޓޭބަލް ކުރުމެވެ. ރޮޓޭޓަރ ކަފްގެ އެހީގައި އަތް އުފުލުމާއި، އަތް އެނބުރުވުމާއި، އަތް ފަހަތަށް ވައްޓާލެވޭނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ގޯލްފް ބޯޅައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ، މަތީގައި ކުޑަ 'ޓީ' އެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިތަނުގައި 'ބޯޅަ' އަކީ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑު (ހޫމަރަސް) ގެ ބޮލެވެ. 'ޓީ' އަކީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ވަޅުގަނޑެކެވެ. އެހެންވީމާ މި ރޮޓޭޓަރ ކަފް ކުރާ ކަމަކީ އެ ބޯޅަ ޓީގައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.އެހެން ނޫންނަމަ ހަމަ ވަށައިގެން ބައުންސް ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ރޮޓޭޓަރ ކަފް އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން މަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިއީ މައިގަނޑު ހަތަރު މަސްގަނޑަކާއި އެ މަސްތަކާ ގުޅުންހުރި ޓެންޑަންސް އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ބެންޑެކެވެ. މި ހަތަރު މަސްގަނޑާއި އެ މަސްތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަށް ގިނައިން އަނިޔާ ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ދުވަހު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް ކޮނޑު ބޭނުން ކުރާތީ، މި ސަރަހައްދަކީ އަނިޔާ ލިބޭ ސަރަހައްދެކެވެ. ބައެއް އަނިޔާތައް ކުއްލިއަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވެދާނެއެވެ. މި އަނިޔާތަކަކީ ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.

މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް އުދަނގޫތަކެވެ.

• އޯވަރޔޫސް ސިންޑްރޯމް: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން (އެބަހީ، ގެއެއްގެ ސީލިންގުގައި ކުލަ ޖެހުން، ނުވަތަ ކްރިކެޓް ކުޅުންތެރިއަކު ބޯޅަ ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން) އެވެ.
• ޝޯލްޑަރ އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް: ``ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑިނައިޓިސް'' ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ކޮނޑުގެ ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ ކުޑަވެ، ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑަންސް ތާށިވެ ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއަރސް: މިއީ ބައެއް ޓިއަރސް ނުވަތަ މުޅިން ޓިއަރސް އަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް (ވެއްޓުމުގައި ފަދަ) ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.

އަހަރެންގެ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފޭރުމަކީ އާންމުކޮށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މި ރިހުމަކީ ކޮނޑުގެ އެތެރެއިން އަންނަ ފޫހި ރިހުމަކަށް ނުވަތަ ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާ ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކޮނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ބަލައި، އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ރިހުން ފެށުނީ ސީދާ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ކޮންކަހަލަ ހަރަކާތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތަދު ގޯސްވާ ނުވަތަ ރަނގަޅުވާކަން، އަދި މިނޫންވެސް ކަންކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ، މިސާލަކަށް:

• އެކްސްރޭ:މިއީ ކަށީގެ ސްޕަރ ފަދަ ކަށިތަކުގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު، އެއީ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސްގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ ކަރުނައެއް އޮތްތޯއާއި އެއީ ކިހާ ބޮޑު އެއްޗެއްކަން ސީދާ އެނގޭނެއެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސްގެ ހާލަތު ވެސް ރިއަލް ޓައިމްގައި ޗެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އަނިޔާގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ރޮޓޭޓަރ ކަފް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މިފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:

• އަރާމުކުރުން: ފުރަތަމަ ކަމަކީ ކޮނޑަށް ރަނގަޅު އަރާމެއް ދިނުމަކީ ތަދުވާ ކަންތައްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• އައިސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމުގައި އައިސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖައްސާށެވެ. ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ.
• ކޮރޓިސޯން ޝޮޓްސް: ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސީދާ ކޮނޑަށް ސްޓިރޯއިޑްސް (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) އިންޖެކްޝަން ޖަހައިފާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބި އެތައް މަހެއް ވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިފަދަ އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮނޑު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކޮށް، މާ ބޮޑަށް ބަރުދަން ނުޖެހުމެވެ.

• ރިހުން އަޑުއަހާށެވެ: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު ވިޔަސް ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް "ވޭން ތެރެއިން ކުޅެން" ނުޖެހެއެވެ. މަސައްކަތް ހުއްޓާލާފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ވޯމްއަޕް އަދި ކޫލް ޑައުން: އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ވޯމްއަޕް ކުރުން. އަދި ނިމުމުން ފިނިވާން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ރަނގަޅު ސާމާނު ބޭނުންކުރުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ، ރައްކާތެރި ސާމާނު ބޭނުންކުރުން.
• ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:ތަދު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް އިހްސާސްވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މައްސަލަ ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ، އެއީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް. ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަރާމުކޮށް، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ.