ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން، ފުއްޕާމޭ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ މައްސަލަތައް ގިނައިން ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ހަގީގީ އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޑައިޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްޕެސިފިކް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ޑައިޓް' ނުވަތަ ކުރުކޮށް 'އެސްސީޑީ' އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްސީޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. އެސްސީޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ޚިޔާރުކޮށްގެން ނައްތާލާ ޚާއްޞަ ކެއުމުގެ ޕްލޭނެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ނައްތާލައެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ އަލާމާތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެސްސީޑީ ޑައިޓް އަށް ތަބާވާ މީހަކު ރޮށި، ޕާސްތާ، އަދި ސީރިއަލް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ނުކާ އެވެ. އަދި ހަކުރު އާއި ކިރުގައި ހިމެނޭ ހަކުރުގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކޮށްދެއެވެ.
މި އުސޫލު އެންމެ ފުރަތަމަ ހޯދީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އެސްސީޑީ ޑައިޓް އެންމެ ފުރަތަމަ ތައާރަފް ކުރީ 1920 ގެ އަހަރުތަކުގައި އެމެރިކާގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ޑރ. އޭނާ ތައާރަފް ކުރީ ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫއެއް ކަމަށްވާ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާ ކުދިންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުންނެވެ. ނަމަވެސް 1980 ގެ އަހަރުތަކުގައި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މަގުބޫލުވީ އައިބީޑީ ޖެހިފައިވާ އަންހެން ދަރިފުޅު މި ޑައިޓުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ލިޔެފައިވާ ފޮތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތަކަށް ކިޔަނީ ކޮން ނަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ފައިބަރު، ސްޓާޗް، އަދި ހަކުރު އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ހަކަތައަށްޓަކައި ގްލޫކޯޒް ކިޔާ ހަކުރު ވައްތަރަކަށް ބަދަލުކުރެއެވެ.
ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ. އެއީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ފައިބަރު އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އެއީ ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެހި ކަމުން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަނީ ހޯލް ގްރޭންސް، ބިސް، ޕީސް، ލެންޓިލްސް، ނަޓްސް، މޭވާ، އަދި ތަރުކާރީ އެވެ.
2. ސާދާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: މިއީ ހަކުރު ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާއެވެ. އެއީ ވަރަށް އަވަހަށް ހަޖަމުވެ، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަވަސް ހަކަތައެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، އެ ހަކަތަ އަވަހަށް ކެނޑި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. ކިރު އަދި މޭވާގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން މި ބާވަތުގެ ހަކުރު އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެކަން ފިޔަވައި ކޭކު، ބިސްކޯދު، އައިސްކްރީމް ފަދަ ކާނާތަކަށް އަޅާ ހަކުރު، އަދި ކެޗަޕް ފަދަ ސޯސްތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރު ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ އެވެ.
މި އެސްސީޑީ ޑައިޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރުވެސް ޑޮކްޓަރުން ދަނީ މިކަން ކުރާގޮތް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ މިވަގުތު ގަބޫލުކުރެވޭ ތިއަރީއެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވެއެވެ. ދެން، މި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތައް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުރެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ އިތުރުން ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ވެގެންދަނީ މި ނުބައި ބެކްޓީރިއާތަކަށް ރަނގަޅު ކެއުމަކަށެވެ. ދެން އެތަކެތި ހަލުވިކަމާއެކު ގިނަވެ، ގޮހޮރުގައި ދުޅަވެ، ނުތަނަވަސްކަން އުފެދެއެވެ.
އެސްސީޑީ ޑައިޓަކީ ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ އެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ޑައިޓުން ނައްތާލުމެވެ . އަހަރެމެން ކާނީ ހަމައެކަނި ފަސޭހައިން ހަޖަމުވެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ. އެއީ އެ ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ކާނާއިން މަހުރޫމްކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ހޯދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުމާއި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި، އެޑިޓިވްސް، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ވެސް ބޮޑުތަނުން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން ނައްތާލުމަކީ މިގޮތަށް ރަނގަޅުވާނެ އަނެއް ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ޑައިޓް އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެސްސީޑީ އެޕްރޯޗަކީ ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) , ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަދި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް.
- ޖުވެނައިލް އިޑިއޮޕެތިކް އާތުރައިޓިސް އަކީ ކުޑައިރު ދިމާވާ ހުޅުތައް ދުޅަވުމުގެ ހާލަތެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ގޮތަކީ ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް، ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، އަދި ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ އެހެން ބައެއް ބަލިތަކަށް ވެސް ބޭނުންތެރި ގޮތެއް ކަމަށް ލަފާކުރެވިފައިވީ ނަމަވެސް މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ.
އެސްސީޑީ ޑައިޓްގައި ކާން ލިބޭ އަދި ނުކެވޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ޑައިޓާ އެއްގޮތަށް ކާން ލިބޭނެ ކަންކަމާއި ނުކެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެސްސީޑީ ޑައިޓް - ކާބޯތަކެތީގެ ލިސްޓް | |
|---|---|
| ✅ ކެއުމަށް އެކަށީގެންވާ ތަކެތި | ❌ ކެއުމަށް އެކަށީގެންނުވާ ތަކެތި |
| މަހާއި، ޕޯލްޓްރީއާއި، މަހާއި، ކޮތަޅު މަހާއި އާޓިފިޝަލް އިންގްރިޑިއެންޓްސް އެއް ނުޖަހައެވެ. | ބާލީ، ކޮރން، އޯޓްސް، ކިނޯއާ، ރައިސް، އަދި ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ފަދަ ހުރިހާ ދަނޑުވެރިކަމެއް . |
| ބިސް. | ރޮށި، ޕާސްތާ، ކޭކު، ބިސްކޯދު، އަދި ސީރިއަލްސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުން އުފައްދާ ހުރިހާ އުފެއްދުމެކެވެ . |
| ތާޒާ، ފްރޯޒެން ނުވަތަ ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ (އެބަހީ ބިސް) އެވެ. | އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، އަދި ޓާނިޕް ފަދަ ސްޓާޗީ ތަރުކާރީތަކެވެ . |
| ހަކުރު އިތުރު ނުކުރާ ތާޒާ ނުވަތަ ހިކި މޭވާ. | ޕްރޮސެސް ކުރެވިފައިވާ ހުރިހާ ހަކުރުތަކެއް، ހަކުރު، ފްރަކްޓޯސް، ކޮރން ސިރަޕް، މެޕަލް ސިރަޕް ފަދަ ތަކެތި. |
| މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފަރުމަސްކޮށްފައި ހުންނަ ގޭގައި ހަދާ ޔޯގަޓް. | ފިހާރައިން ގަންނަ ޔޯގަޓް، ކިރު، ކްރީމް، އަދި އައިސްކްރީމް ފަދަ ލެކްޓޯޒް ގިނައިން ހުންނަ ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ . |
| ބައެއް ވައްތަރުގެ ޗީޒް، ޗެޑާ އާއި ސްވިސް ފަދަ ޗީޒް އެވެ. | ބައެއް ލެގިއުމްސް، ސޯޔާ ބިހާއި ޗިކްޕީސް ފަދަ ތަކެތި. |
| ބައެއް ލެގިއުމްސް، ލެންޓިލްސް، ޕީސް، އަދި ގްރީން ބިސް ފަދަ ތަކެތި. | ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް އެވެ. |
| ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، އަދި ކަދުރު ފަދަ ނަޓްސް އާއި އެއިން ހަދާ ފުށް. | ޕައުޑަރޑް ސްޕައިސް (އެބަހީ ކައްކާ ޕައުޑަރ، އަލުވި ޕައުޑަރ) އެވެ. |
| މާމުއި. | ކަނޑުމަހެވެ. |
މި ޑައިޓް ފަށަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިފަދަ ގިނަ ކާނާތައް އަމިއްލައަށް ހަނިކުރާ ޑައިޓެއް ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ .
ހަމަގައިމުވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ބަލައި މި ޑައިޓަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު އެއްބަސްވެއްޖެނަމަ، ކާނާ ކެއުމާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ރެކޯޑްކުރުމަށްޓަކައި ކާނާގެ ޖަރނަލްއެއް ބެހެއްޓުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިގޮތް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ވަރަށް ލިމިޓެޑް، ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ދެ ފަސް ދުވަހުން ފެށިގެންނެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން އެހެން ކާނާތައް އިތުރުކުރެއެވެ.
މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
އެސްސީޑީ ޑައިޓް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިމިޝަން އެވެ. ކްރޯންސް ބަލި ހުންނަ 200 މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެ ޑައިޓް އަށް ތަބާވި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެ އެވެ. އެމީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ތަދުވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް މަދުވެފައިވެއެވެ.
ރިސްކްތައް
- ތަބާވުމަށް ދަތިވުން: މިގޮތަށް ގިނަ ކާނާ ނައްތާލުމަކީ ހާއްސަކޮށް ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރުގައި ކެއުމަށް ނުވަތަ އީދު މުނާސަބަތުތަކުގައި ކެއުމަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހަރަދު ބޮޑު: ރޮށި އަދި ރައިސް ފަދަ އަގުހެޔޮ ކާނާ ނައްތާލެވޭ ވަރަކަށް ކާބޯތަކެތީގެ އަގު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: މިއީ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެ. މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ބީ، ޑީ، އަދި އީ ފަދަ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވެދާނެއެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޑައިޓީޝަނަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެސްސީޑީ ޑައިޓް އަށް އަމަލުކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ | މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން | ގިނައިން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، އަދި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ހުރުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން | ބަނޑުގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން. |
| ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ | އެއްވެސް ސަބަބެއް ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިވުން. |
| ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ ވަރުބަލިކަމެވެ | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ވުމެވެ. |
ބައެއް މީހުން މުޅި އުމުރަށް އެސްސީޑީ ޑައިޓް ތަބާވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު، އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ދުވަސްވަރަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން، ކުރިން ނައްތާލި ކާނާ (އެބަހީ، ރައިސް، އޯޓްސް، ޕޮޓޭޓޯ) އަލުން ތައާރަފް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިއްޖެނަމަ އަލުން ޑައިޓަށް ބަދަލުވާން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްސީޑީ އަކީ އައިބީޑީ ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަކި ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ، ރެސްޓްރިކްޓެޑް އީޓިންގ ޕްލޭނެކެވެ.
- މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކާނާއިން ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ކަމަށްވާ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ހަކުރު އަދި ސްޓާޗް ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލުމެވެ.
- މި ގޮތަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އުސޫލެކެވެ.
- ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް މި ޑައިޓް ނުފަށާށެވެ.
- މިއީ ތަބާވާން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ