ސަންފްލާވާ ސީޑްސް އިން ފޮރުވިފައިވާ ސިއްހީ ފައިދާތައް

އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް ފެނިފައިވަނީ ސަންފްލާވާ ފުރިހަމައަށް މާ ފޮޅިފައި ހުރިތަނެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އިރުއަށް ބަލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ އެ ރީތި މާގެ ތެރޭގައި ހެދޭ ކުދިކުދި އޮށް ކަމަށްވާ ސަންފްލާވާ އޮށަކީ ސިއްހީ ގޮތުން އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ސުޕަފުޑެއްކަން. މިއީ ލުއި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް އެޅިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކުދިކުދި އޮށްތަކުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ބޮޑެތި ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސަންފްލާވާ އޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ ރަނގަޅު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަންފްލާވާ އޮށަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕަވަރހައުސްއެކެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސްގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ

އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ކުޑަކުޑަ، ނޭނގި ދުޅަހެޔޮކަމުން އެންމެ ފަހުން ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެކި ތަންތަނުގައި ކުޑަ އަލިފާންގަނޑެއް ފަދައިން އަނދަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިންފްލެމޭޝަން އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ސަންފްލާވާ އޮށުގައި ވިޓަމިން އީ އަދި ފްލެވަނޮއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ކޮމްޕައުންޑްސް ގިނައިން ހުންނައިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު ފަސް ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު ސަންފްލާވާ އޮށް ފަދަ ނަޓްސް ކާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޓަރީ މާކެރުގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

2. ހިތުން އެންމެ ގާތް އެކުވެރިއެއް

ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ސަރުބީގެ ބާވަތްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ސަންފްލާވާ އޮށުގައި ހިތަށް ރަނގަޅު "ރަނގަޅު" ސަރުބީ އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޕޮލިއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި މޮނޯއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް .

އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ކެއުމަށް ސަންފްލާވާ އޮށް އިތުރުކުރުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

3. ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ

ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ދިފާޢީ ނިޒާމް ރަނގަޅުވާންޖެހެއެވެ. ސަންފްލާވާ ސީޑްސް އަކީ މިކަމަށް ހަގީގީ ކުރިއެރުމެއް ލިބޭ ކާނާއެކެވެ. އެހެނީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ދެ ނިއުޓްރިއެންޓް ކަމަށްވާ ޒިންކް އާއި ސެލެނިއަމް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.

• ޒިންކް: ޒިންކް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާއީ ސެލްތައް ބިނާކޮށް ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ސެލެނިއަމް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ، އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން ހުން އައުމާއި ކެއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމަށް ސަންފްލާވާ އޮށްކޮޅެއް އިތުރުކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

4. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ހަކަތައެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ

ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި، ރަނގަޅު ހަކަތައެއް ހުރެގެން މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރަން ބޭނުން ނުވާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ސަންފްލާވާ އޮށުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީން ގިނަވުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވިޓަމިން ބީ1 ކިޔާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ވެސް ހިމެނޭއިރު، އެއީ ތައިމިން އެވެ .

މި ވިޓަމިން ބީ1 އަކީ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ސެލެނިއަމްގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ސަންފްލާވާ އޮށުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުސް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މޭޒެއްގައި މި ކުދިކުދި އޮށްތަކުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހިކި ރޯސްޓް ސަންފްލާވާ އޮށް ތަށި (1⁄4 ތަށި) ގައި ހިމެނޭ އެއްޗެއް، ލޮނު ނުއަޅައިގެންނެވެ.

ބައެއް މީހުން އެ އޮށް ކާނީ އެ އޮށް ފޮޅާލައި އަނގައަށް ލައިގެން ކަމަށާއި އެއީ ކާނާ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފިހާރައިން ގަންނަ އޮށްތަކުގައި އަދިވެސް ކޮތަޅުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ ފަހަރަށް ލޮނުގަނޑު އަޅާފައި ހުރެއެވެ . ލޮނުމެދު ހޭލުންތެރި މީހެއްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ "ލޮނު ނުހިމެނޭ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އޮށްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ، މާނައަކީ އެއީ ލޮނު ނުހިމެނޭ އޮށެކެވެ.

މިކަންކަން ކާނާއަށް އަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ސަންފްލާވާ އޮށް ރޯކޮށް ނުވަތަ ރޯސްޓްކޮށްގެން ވެސް ކާލެވިދާނެ އެވެ. ބޭރުގައި ކޮތަޅެއް ހުރިނަމަ ދަތްތަކުން ކޮތަޅު މަޑުމަޑުން ފަޅާލުމަށްފަހު އެތެރެ ކާށެވެ. ކޮތަޅު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ނަގަން ޖެހޭނެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް ވެސް މިކަންކަން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ޚިޔާލުތަކެވެ.

• ހަދަމުންދާ ސެލެޑްގެ މައްޗަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނގުޅާށެވެ.
• ގޯޓޫކޮލާ ސަމްބޯލް ނުވަތަ ކަތޫރޫމުރަންގާ މަލަމް އަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރަހައެކެވެ.
• އެއީ ތިބާގެ ހެނދުނުގެ އޯޓްސް އާއި އެއްކޮށްލާށެވެ .
• ޓްރެއިލް މިކްސް ފަދަ އެއްޗެއް ހަދާއިރު ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
• If you're making things like veggie burger , މިކްސް އަށް އަޅާށެވެ.
• ކޭކާއި ބަންސް ފަދަ ބެކެރީ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހަދާއިރު މައްޗަށް އުނގުޅާށެވެ.
• ޕީނަޓް ބަޓަރުގެ އިތުރުން ސަންފްލާވާ ބަޓަރު ވެސް ބޭނުން ކުރާށެވެ .

ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ މިކަހަލަ ކުޑަ އެއްޗެއް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިކަހަލަ އާ އެއްޗެއް ކެއުމަށް އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.