ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ސްލެޕް ޓިއަރ އެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ސާޖަރީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއާ ސާޖަރީ)

ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކްރިކެޓް ނުވަތަ ވޮލީ ފަދަ އޯވަހެޑް އުކާ ނުވަތަ ޖެހުމަށް ޖެހޭ ކުޅިވަރެއް ކުޅޭ މީހަކު؟ ނުވަތަ އޯވަހެޑް ލިފްޓް ކުރަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކޮނޑުގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާ ފަދަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފޭދިގެން ދިއުމުންނެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ SLAP tear އެވެ . މިއަދު މި ޙާލަތާއި އެކަމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ސްލެޕް ޓިއަރ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުޑަކޮށް ވިސްނައިދޭން ޖެހޭ ކަމެއް. އެސްއެލްއޭޕީގައިވާ ހަތަރު އަކުރުގެ މާނަ ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ S uperior L abrum، A nterior to P osterior އެވެ. އޯކޭ، މިހާރު މި ބަސްތައް ފެނުމުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ. މިކަން ސާދާކޮށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ބޯޅައަކާއި ސޮކެޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަތްތިލަ މަތީ ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ކޮޅު (ހޫމަރަސް) ބޯޅައެއް ފަދައިން ހުންނައިރު، ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސޮކެޓެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މި ސޮކެޓްގެ ވަށައިގެން ކާޓިލޭޖްގެ ވަރުގަދަ އަނގޮޓިއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ހޮޅިއެއް ލީކުވުން ހުއްޓުވާ ރަބަރު ވޮޝަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގްލެނޮއިޑް ލެބްރަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .

މި ލެބްރަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސޮކެޓްގެ ތެރޭގައި ބޯޅައެއް ފަދަ ކަށިގަނޑު ވަރުގަދައަށް ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުމާއި، އެ ކަށިގަނޑު ލިބުނު ގެއްލުން ހުއްޓުވުމެވެ. އަދި ތިބާގެ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުން ޓެންޑަންއެއް މި ލެބްރަމްގެ މަތީގައި ޖައްސާލައެވެ.

އެހެންކަމުން އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއަރ އަކީ ލެބްރަމްގެ ސުޕީރިއަރ ބައި ، އެންޓިރިއަރ އިން ޕޮސްޓިރިއަރ އަށް ފޭރިގަތުމެވެ. މި ކަރުނަ އައުމުން މައިގަނޑު ދެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ.

1. ކޮނޑުގެ ހުޅު، އެއީ އެ ދޮންނަ މެޝިން ފަދަ ކުޝަންގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްވެއެވެ.

2. ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން އެޓޭޗްމަންޓް ޕޮއިންޓްގައި ބަލިކަށިވެއެވެ.

މިއީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުތަނަވަސްވުމާއި، ހަރުވުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކެވެ.

އަހަރެން މި ސާޖަރީ ބޭނުންވާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ވަގުތުން ސާޖަރީއަކަށް ރިޒޯޓް ނުކުރެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޭހާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، އަރާމުކުރުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދޭ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ނިންމަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުވަތަ ނުކުރަން ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ވިސްނާނެ އެވެ.

• ކަރުނައިގެ ޠަބީޢަތް:އަދި އެސްއެލްއޭޕީ ކަރުނަތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ވެސް ހުރެއެވެ.Where there's tearing, it's ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne nee ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne ne neއަދި ބައިސެޕްސް ޓެންޑަންއަށް ވެސް އަސަރުކުރާތޯ އަޅުގަނޑުމެން މި ވިސްނަމުން މިދަނީ.
• ތިބާގެ އުމުރު: މިތަނުގައި ތިބާގެ އުމުރު ވެސް މުހިންމެވެ. އުމުރާ ގުޅިގެން ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ފުރިހަމަ މަރާމާތެއް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޓިޝޫ ސާފުކޮށް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް: ތިބާއަކީ އެތުލީޓެއް ހެއްޔެވެ؟ ހެވީ ލިފްޓިން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ވެސް ތިބާގެ ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނެ އެވެ.
• ކުރީގެ ފަރުވާތައް: މީގެ ކުރިން ދިން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅުވެފައިވާ މިންވަރު އެނގުން ވެސް މުހިންމެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އާތްރޮސްކޯޕިކް އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއާ ސާޖަރީ)

މި ސާޖަރީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ އާތުރޮސްކޯޕީ ކިޔާ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . އެއީ، އެއަށް ކިޔަނީ 'ކީހޯލް ސާޖަރީ' އެވެ. އެއީ ކޮނޑުގައި ބޮޑު ކަނޑާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން:

ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮނޑު ހޭނެތިގެންދާ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި:

1. ފުރަތަމަ ސާޖަން ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން އާތުރޯސްކޯޕް ކިޔާ ކުޑަ ކެމެރާއެއް ވައްދައެވެ.

2. މި ކެމެރާއިން ނަގާ ތަސްވީރުތައް މޮނިޓަރެއްގައި ބަލާފައި ކޮނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކަރުނައާއި ގެއްލުން ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބެލުން.

3. ކަރުނަ ކޮންފަރމް ކުރުމަށްފަހު، ހަލާކުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް ކޮތަޅުތައް ޚާއްޞަ އާލާތްތަކުން ސާފުކޮށް، އަލުން ކަށީގައި ޖައްސަން ތައްޔާރުކުރުން.

4. ދެން، ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ޖަހައި ނިޔަފަތި ފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް (އެންކަރ ސުޗުއަރ) ވައްދައެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި އަނބުރާ އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

5. އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލެބްރަމް ކަށީގައި އަލުން ޖައްސާފައި ހުންނަ އިންޖީނުން ވަރުގަދަ ތެޔޮތަކެއް ޖަހައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ސުޗުއަރ ކުރެވެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީގެ އިތުރުން ސާޖަރީއަށްފަހު ތިބާގެ ކޮމިޓްމަންޓަކީ ވެސް ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އަތް ދަނޑި އަޅައިގެން އުޅުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ހަފްތާއަކުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަތް ދަނޑި އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. މިދުވަސްވަރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލޭނެ ގޮތެއް ނެތުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނެއެވެ.
• ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްވުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިކަމުން ލުއި ލިބޭނީ އައިސް އުނގުޅައިގެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
• ކޮނޑު ހަރުވުން:ކޮނޑު ކުޑަކޮށް ހަރުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ގޮތެއްގައި ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ސްޓިޗް ނައްތާލުން: އާންމުކޮށް ސްޓިޗް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
• އަލުން ބެލުން: ކޮނޑު ރަނގަޅުވަމުންދާ ގޮތް ބެލުމަށްޓަކައި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 4-6 ހަފްތާއަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް އަންނައިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

• ޒަޚަމްގައި ހުންނަ ބެންޑޭޖް ތެމިގެން ގޮސް ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމައެވެ.
• ތިބާއަށް ދީފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ކެއުމަށްފަހުވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވާނަމައެވެ.
• އޮޕަރޭޝަން ކުރި އަތުގައި މާބޮޑަށް ދުޅަވެފައިވާނަމަ.
• އިނގިލިތަކުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނަ ނަމައެވެ.
• އަތުގެ ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ (ނުވަތަ ކަޅު/ކަޅު ކުލައަށް ބަދަލުވެފައިވާނަމަ) ނުވަތަ އަތްލުމުން ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވެފައި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފެން ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
• ހުމުގެ ހޫނުމިން 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމައެވެ.

މި ބާވަތުގެ އުދަނގޫ އަނެއްކާވެސް ދިމާވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހިތާމައަކީ އެކަން ވެދާނެތީއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަނިޔާ ލިބުނު ކުޅިވަރަށް ނުވަތަ ހަރަކާތަކަށް އެނބުރި އަންނަ މީހުންނަށް، މަސްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން ވަރުގަދަ ނުކޮށް، ހަމަ އެ ލެބްރަމް ނުވަތަ އޭގެ އެހެން ބައެއް އަލުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.