ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާސްކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެސްއެންއާރުއައި ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި "މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން މިއަދު، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، އެސްއެންއާރުއައި ކިޔާ މި ބާވަތުގެ ބޭހުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެސްއެންއާރުއައިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސްއެންއާރުއައިގެ ފުރިހަމަ މާނައަކީ ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް އެވެ . އޯކޭ، ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހެން ހީވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ފަޅާއަރުވާލާފައި ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، ނިދުމާއި، ކާހިތްވުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް.'' ޕޯސްޓްމަންއެއް ފަދައިން މި މެސެންޖަރުން ވެސް ސިކުނޑީގެ އެއް ބައިން އަނެއް ބަޔަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ.
މީގެ ތެރެއިން ދެ މެސެންޖަރ އަކީ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އެވެ .
- ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު، ނިދި، އަދި ހަޖަމުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު މަތިވުމުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ އަހަރެމެން ފޯކަސްކޮށް، ހަކަތަވެރިކޮށް، އަދި ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމަކީ މި މެސެންޖަރުން އެމީހުންގެ މެސެޖު ފޯރުކޮށްދިނުމަށްފަހު ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުން އެމީހުން އަނބުރާ ވަދެގެންދާ ކަމެވެ.މިއަށް ކިޔަނީ ``ރީއުޕްޓޭކް'' އެވެ.
ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި މި ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން މެސެންޖަރުންގެ ހަރަކާތް ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
މިއީ އެސްއެންއާރުއައި ބޭސްތައް ވަންނަ ތަނެވެ.މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ އެ މެސެންޖަރުން އަލުން ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެއީ ޕޯސްޓްމަން ގާތު "ތަންކޮޅެއް މަޑުކޮށްލާފައި އިތުރު ދެތިން މެސެޖެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް" ބުނާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން މި ރަނގަޅު ރަސޫލުން (ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން) ސިކުނޑީގައި ގިނައިރު މަޑުކޮށް އެމީހުންގެ ރަނގަޅު މަސައްކަތްތައް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅުވެ، ހާސްކަން ކުޑަވެ، އަހަރެމެންގެ ހަކަތަ އިތުރުވާން ފަށައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްއެންއާރުއައި އަކީ "އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަ" ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވައްތަރެކެވެ.
އެސްއެންއާރުއައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދީފައިވަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކަށް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް ލިޔެފައިވަނީ ޖިސްމާނީ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވެސް ކަމަށް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލިކަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އެންމެ ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭ މުނާސަބަތުތަކެވެ | |
| މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ދިރިއުޅުމަށް ފޫހިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ. |
| ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. |
| ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ޕާފޯމް ކުރުމުގައި މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމާއި ލަދުވެތިކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ. |
| ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން | ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޕެތީ އަދި ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައެވެ. |
| އެހެން ހާލަތްތައް (އޮފް ލޭބަލް ބޭނުންކުރުން) | |
| އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) | ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ގިނައިން ދިމާވުމާއި، އެ ޚިޔާލުތަކަށް ރައްދުދީގެން ވަކި ކަންތައްތަކެއް ތަކުރާރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. |
| މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތައް | މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ދިމާވާ ހޮޓް ފްލެޝް ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
| މައިގްރެއިން އެވެ | މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. |
"އޮފް ލޭބަލް ޔޫސް" ގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރަކު، އޭނާގެ މެޑިކަލް ޢިލްމާއި ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، އެ ބޭހެއް ފާސްކޮށްފައިވާ މައިގަނޑު ޝަރުޠުގެ އިތުރުން، އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭހެއް ލަފާދިނުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެއް.
ރާއްޖޭގައި އެންމެ އާންމު އެސްއެންއާރުއައިގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެސްއެންއާރުއައިގެ ބޭހުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި އުމުރާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ވެންލާފެކްސިން (ބްރޭންޑް ނަން އެފެކްސަރ® ފަދަ)
- ޑޫލޮކްސެޓިން (ބްރޭންޑް ނަން ސިމްބަލްޓާ® ފަދަ)
- ޑެސްވެންލަފެކްސިން (ބްރޭންޑް ނަން ޕްރިސްޓިކް®)
- މިލްނާސިޕްރަން (ބްރޭންޑް ނަން ސަވެލާ®)
- ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން (ބްރޭންޑް ނަން ފެޓްޒިމާ® ފަދަ)
ލިބުނު ބޭހުގައި މަތީގައިވާ އެއްޗެއް ހިމެނިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް މިކަންކަން ދިމާވަނީ ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ފިލައިގެން ދާނެ ކަމަށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
| ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) . | ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ މަޤާމު ބަދަލުކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އެއްވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. |
| މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން | ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި ނުލިބުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ޖިންސީ މައްސަލަތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިފަދަ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އަދި އެއީ ކެތްކުރަން މާ ބޮޑު ކަމެއް ނަމަ، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރިސްކް ޙާލަތްތަކެވެ
އާންމުކޮށް އެސްއެންއާރުއައި އަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
1. ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް
މިއީ ސަމާލުވާންވީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެސްއެންއާރުއައި އާއި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ .
- އަލާމާތްތައް: ނޭނގި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، އަދި މާބޮޑަށް ފޮނިވުން.
- ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
2. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް) .
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފައި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ، މި ބޭސް އަށް ރިއެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ސިފަތައް:ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން (ހުމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު ފަދައިން)، އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވުން.
- ރައްކާތެރިވުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން މަހެއް ނުވަތަ ދެ މަހެއްގެ ތެރޭގައި ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓް ވާން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުއްޓާލާނެ ގޮތް ދައްކާނެ އެވެ.
3. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް
މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ވާހަކައެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 25 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- މުހިންމު: މި ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބާރުވެރިކުރުވުމެކެވެ.
އެސްއެންއާރުއައި ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް
ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
އެސްއެންއާރުއައި ފަދަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ބަނގުރަލަކީ ވެސް މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ޑިޕްރެޝަން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެސްއެންއާރުއައި ނަގާނަމަ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އެސްއެންއާރުއައި އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްޕިރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް)
- ޓްރިޕްޓަންސް އަކީ މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން
ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް އެސްއެންއާރުއައިގެ އަސަރު ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ މައިމީހާއަށް ގެއްލުންވާ ކަމެކެވެ. ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އެސްއެންއާރުއައި އަކީ ޕެނަޑޯލް ފަދައިން ވަގުތުން މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ބެލެންސް ވުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.
- ގިނަ މީހުންނަށް 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުރިއެރުމެއް (ކުރިއެރުން) ފެންނާނެއެވެ .
- ބައެއް މީހުންނަށް ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް 9 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާ (2-3 މަސް) އާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.ކެތްތެރިވާށެވެ. އެވަގުތަށްފަހުވެސް އެއްވެސް ތަފާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްއެންއާރުއައި އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންގެ އަމަލު ބެލެންސްކޮށްގެން ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން އަދި ބައެއް ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.
- މި ބޭހެއް ހަމަ އެވަގުތު ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން ކެތްތެރިވެ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުވެއެވެ. ކެތްނުކުރެވޭފަދަ އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި، ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، އަދި ބަލިވެ އިންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ.
- ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. އޭނާއަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ މުޝީރެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment