އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް، ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ ކުއްލިއަކަށް ފައި ރިއްސާ ނުވަތަ މަސްގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ "އޯހް، ކަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުވި، ހަމައެކަނި މަސްގަނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއް" ކަމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މަސްތަކާއި، ހަންގަނޑާއި، ސަރުބީއާއި، ނާރުތަކަށް ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔަނީ ' މަޑު ޓިޝޫ' އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. އެހެންވީމާ، މިވާހަކަ މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މަޑު ޓިޝޫއެއް ހެއްޔެވެ؟
'ސޮފްޓް ޓިޝޫ' އަކީ ވަރަށް ސާދާ ބަހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި އެއްވަރަށް ހަރު ނުވާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަޑު ބައިތަކަށެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ ކަށިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމާއި ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަކިކުރުމަށެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ އެއް ޗުއްޓީއެއްގެ ދަށުގައި ނިވާކުރެވޭނެ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި ހަގީގަތުގައި ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫ (އެޕިތެލިއަލް، ކަނެކްޓިވް، މަސް، ނާރު) ހުރި ނަމަވެސް، 'މަޑު ޓިޝޫ' މި ލަފުޒަކީ ޑޮކްޓަރުންނާއި އާންމު ރައްޔިތުންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ލަފުޒެކެވެ.
މި މަޑު ޓިޝޫ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކާއި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ އަންނަނިވި ކަންކަމެވެ.
- ހަން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރު ރައްކާތެރި ނިވާކަން.
- ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ: ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީގެ ފަށަލައެވެ.
- ފަޝިއާ: މަސްތައް ފަދަ ޓިޝޫތައް އެކަކު އަނެކަކާއި ވަކިކޮށް، އެ ޓިޝޫތައް އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތުނި ފަށަލައެކެވެ.
- މަސްތައް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ.
- އެހެން މަޑު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް: އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ ތަކެތި.
ހާޑް ޓިޝޫ އާއި ސޮފްޓް ޓިޝޫ އާއި ހުރި ތަފާތު
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް މަޑުމައިތިރި ނަމަވެސް ބައެއް ޓިޝޫތައް ވަރަށް ވަރުގަދަ ކަމުން އެއަށް ކިޔަނީ ހަރު ޓިޝޫ އެވެ. މި ހަރު ޓިޝޫ ނުވަތަ 'ހަރު ޓިޝޫ' އުފެދެނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.
1. އޮސިފިކޭޝަން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކަށިތައް އުފެދުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މިއީ ކެލްސިއަމް އާއި ފައިބްރޯބްލާސްޓް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެލްތައް އެއްތަނަކަށް އެއްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މި ކަށި އުފެދުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
2. ކެލްސިފިކޭޝަން: މިއީ އާންމުކޮށް މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވުމެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބަލީގެ ގިނަ ހާލަތްތަކާއެކު ކެލްސިއަމް ޖަމާވުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މިއިން ކޮންމެ ސޮފްޓް ޓިޝޫ ވައްތަރަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ މަޑު ޓިޝޫއެއްގައިވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ. އެ ފަންކްޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަޑު ޓިޝޫ ވައްތަރެވެ | ހަށިގަނޑަށް ހެޔޮކަމެއް ކުރާނެއެވެ. |
|---|---|
| ހަންގަނޑު | ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކާއި ބޭރު ދުނިޔެއާ ދެމެދު ރައްކާތެރި ހުރަހެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި ނާރުތަކުގެ ނިމުމެއް ހުރުމުން ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުކަމާއި ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރުބީ | މިކަމުގައި ދެ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ހަކަތަ ރައްކާކުރުމެވެ. އަހަރެމެން ކާ އިތުރު ނިއުޓްރިޝަން ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރަނީ ސަރުބީގެ ގޮތުގައެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ރައްކާތެރި ކުޝަން ނުވަތަ މެޓްރެސްއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މި ސަރުބީގެ ފަށަލައަކީ އަހަރެމެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޖެހިއްޖެނަމަ އެތެރެއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ފާސިއާ އެވެ | މިއީ މަސްގަނޑާއި ސަރުބީ ފަދަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޓިޝޫތައް ވަކިކޮށް އިންތިޒާމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ބައުންޑަރީއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ބައުންޑަރީއެކެވެ. |
| މަސްތަކެވެ | މަސްތަކުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެއްޗެހި ހަރަކާތްތެރިކޮށްދެއެވެ، މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕްކޮށްގެންނެވެ. އެހެން މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ އަތާއި ފައި ފަދަ ގުނަވަންތަކާއި މުޅި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެކެވެ. |
| އެހެން މަޑު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކެވެ | މި ފަށަލައިގައި ހިމެނެނީ ލިގަމެންޓްސް އާއި ޓެންޑަންސް އެވެ . ލިގަމެންޓްތަކުން އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދެއެވެ. ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްގަނޑަކާ ކަށިގަނޑަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ވަރުގަދަކޮށް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭ ކަންތައްތަކެވެ. |
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ 'ސޮފްޓް ޓިޝޫ' އާއި 'ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ' މި ލަފުޒުތަކަކީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ލިގަމެންޓްސް އާއި ޓެންޑަންސް އަކީ މަޑު ޓިޝޫ އާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އެވެ. ނަމަވެސް ކަށިގަނޑަކީ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫއެއް ނަމަވެސް އެއީ މަޑު ޓިޝޫއެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ލަފުޒުތައް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ދެން އޭނާއާ ސުވާލުކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން މި އަނިޔާތަކަށް 'ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީ' ކިޔަނީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން (ފަޅައިގެން ދިއުން) ފަދަ ކަންކަމާ ތަފާތު ކުރުމަށެވެ. މިއިން އެއް އަނިޔާ ތިބާއަށް ލިބިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ސޮފްޓް ޓިޝޫއަށް ލިބޭ އަނިޔާގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަނިޔާގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސްޕްރެއިންސް | ބަހުން ފައިބައިގެން ދާއިރު، ނުވަތަ ފައި ވަޅަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް ދަމައިގަތުމެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް | މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އުފެދެނީ ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ ކުއްލިއަކަށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާލުމުން ނުވަތަ ދުވުމުންނެވެ. މިއީ މަސްގަނޑަކަށް ނުވަތަ ޓެންޑަނަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބްރޫސް/ކޮންޓިއުޝަންސް | ތަނެއްގައި ޖެހުމުން ނުވަތަ ކަތިލާ ވަގުތު ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބްރޫސްއެކެވެ. މިތަނުގައި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ޖަމާވެއެވެ. |
| ލޭސަރޭޝަންސް އެންޑް އެބްރޭޝަންސް އެވެ | ތޫނު އެއްޗަކުން ކަނޑާފައިވާ އެއްޗަކަށް ކިޔަނީ ލޭސަރޭޝަން ކަމަށާއި ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި ސްކްރޭޕް އެއް ކިޔަނީ އެބްރޭޝަން އެވެ . މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ހަމުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެކެވެ. |
| ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ | މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަނެއް ބާރަށް ވެއްޓި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ޕްރެޝަރ އިންޖަރީސް/ބެޑްސޯރސް | ގިނަ ދުވަހު އެއް މަގާމެއްގައި ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ ހަންގަނޑަށް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ. މިއީ ވެސް މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ. |
އަނިޔާއެއް ނުލިބި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ
އަނިޔާގެ އިތުރުން އެހެން ބަލިތަކުގެ އަސަރު ވެސް މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް: ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ކުރިއަށްދާ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި މަސްތައް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
- ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން: ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މަޑު ޓިޝޫތައް ދުޅަވުމުން ނާރެއް ކޮމްޕްރެސްވެ، އަތުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ހުޅު ދުޅަވުން: ބާސައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުއެއްގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތައް ދުޅަވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
- ޓިއުމަރު: ބައެއް ފަހަރު މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ބެނިން ނުވަތަ ކެންސަރު ޓިއުމަރު އުފެދިދާނެ އެވެ.
މަޑު ޓިޝޫ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިބާގެ މަޑު ޓިޝޫއަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ބިހި ނުވަތަ ލޭއައުން: ހަމުގެ ދަށުގައި ކަޅުކުލައިގެ މާމުއި ކުލައެއް ބަދަލުވުން.
- ދުޅަވުން: އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ދުޅަވުން.
- ރިހުން ނުވަތަ ތަދުވުން: އަތްލާން މާ ތަދުވާހެން ހީވުން.
- ހުޅުތަކުގެ ނުތަނަވަސްކަން: ހުޅުގަނޑެއް ލުއިވެ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް.
- ހަރުވުން ނުވަތަ ހަރުވުން: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަން ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވުން.
މިފަދަ ހާލަތެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ބަލި ދެނެގަންނަނީ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ އިމޭޖިން ސްކޭންތަކެއް ހަދައިގެންނެވެ.
- އެކްސްރޭ: މިއިން ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކްސްރޭ އިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ނުފެންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ހީވެދާނެ މައްސަލައަކީ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ހުރި މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ):އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތަކާއި ބައެއް މަޑު ޓިޝޫތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކީ ލިގަމެންޓް، ޓެންޑަންސް، އަދި މަސްތަކުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ސާފުކޮށް ފެނުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަންވީތޯއެވެ.
މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބުނު އަނިޔާއަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރައިސް މެތޯޑެވެ . ހަނދާން ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ.
ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ރައިސް ފަރުވާ އެވެ
- ރ - އަރާމުކުރުން: އަނިޔާވެފައިވާ ތަނަށް އަރާމުކުރުން. މިސާލަކަށް ފައި ރިއްސާނަމަ އެ ފައިގައި ހިނގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އައި - އައިސް: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
- ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް ޖަހައިގެން ކުޑަކޮށް ތަތްކޮށް ބެހެއްޓުން ނަމަވެސް ލޭ ދައުރުވުން ހަނި ނުކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އީ - މަތިވުން: އަނިޔާވެފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައި ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މަތީގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަވާނެއެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
- ބޭސްތައް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
- ސާޖަރީ: ލިގަމެންޓެއް ނުވަތަ ޓެންޑަނެއް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތަން މަރާމާތު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: އަނިޔާ ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، އެ ދާއިރާއިން އަލުން ބާރާއި ފަސޭހަކަން ހޯދުމަށްޓަކައި ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތަކުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިން: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ތެރަޕީޓިކް މަސާޖް ފަދަ ފަރުވާތައް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ޕްރޮޓީން، ވިޓަމިން، އަދި މިނަރަލްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން:ކަސްރަތު ކުރުމުން މަސްތަކާއި އެހެނިހެން މަޑު ޓިޝޫތައް ވަރުގަދަވެ ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- މާބޮޑަށް ބުރަ ނުވުން: ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ބަރުދަންތައް އުފުލާ ނުވަތަ އާދަ ނުވާ ކަސްރަތުތައް ނުކުރުން. ތަދު އިޙްސާސްވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭސްފަރުވާ ލަސްނުކުރައްވާ: ސޮފްޓް ޓިޝޫއަށް އަނިޔާވެ، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު ރިހުން އަދި ދުޅަ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
"ސޮފްޓް ޓިޝޫ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. ތީ އޯކޭ. އެއީ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހިމެނޭ އާންމު ލަފުޒެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އަނިޔާއެއް ލިބުމުން އެކަމާ މެދު ކަންތައް ކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. ހަށިގަނޑު އެނގުމަކީ ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'މަޑު ޓިޝޫ' ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ކަށި ފިޔަވައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޑު ބައިތައް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކާއި ސަރުބީތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސް އެވެ.
- ސްޕްރެއިން، ސްޓްރެއިން، އަދި ބްރޫސް އަކީ އާންމުކޮށް މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެކެވެ.
- ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް ރައިސް މެތެޑަކީ (ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އެލެވޭޝަން) ވަރަށް ފައިދާހުރި މެތެޑެކެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ގަދަވެ ނުވަތަ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment