ކަރުގެ ރިއްސުމަށް މި ޚާއްޞަ ޓެސްޓް (ސްޕަރލިންގ ޓެސްޓް) ގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުން އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރައްވަނީ ކޮމްޕިއުޓަރަށް ބަލަން. ކުއްލިއަކަށް ކަރުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއެކު އަތުގެ ތިރިއަށް ކަރަންޓެއް ދުއްވާ ކަހަލަ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ފިނިވާން ފަށައެވެ. މިއީ ދުވަހެއް ދެދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެން ގޮސް، ދެން އެއްދުވަހު އަލުން ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، ފަހަރެއްގައި ބާލީސް ބަދަލު ކުރި ކަމަށް ވެދާނެ" ނުވަތަ "ފަހަރެއްގައި މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެ" އެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ހަމައެކަނި އާދައިގެ ގޮތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސާވިކަލް ސްޕައިންގައި ނާރު ފިއްތާލުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޑޮކްޓަރު ކުރައްވާނެ ވަރަށް ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލެއްގެ ވާހަކަ.

ސްޕަރލިންގ ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕަރލިންގ ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ފިޒިކަލް ޓެސްޓަކީ ހަމައެކަނި އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ކަރުގެ ނާރު ފިނިވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމަށް ބޮޑު މެޝިނެއް ބޭނުން ނުވާއިރު، އެއްވެސް އިންޖެކްޝަނެއް ވެސް ނުޖެހެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ އިމްތިހާނާ އެއް ކޮޓަރިއެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ.

މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކަރުގައި ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ޖަމާއަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ސަރވިކަލް ރެޑިކިއުލޯޕެތީ' އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ނަމަވެސް މާނަ ސާދާއެވެ. މާނައަކީ ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ ނާރު މުރަކައެއް ކޮމްޕްރެސް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސާވިކަލް ސްޕައިން އަކީ ހަމައެކަނި އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކަށިތަކެއް ނޫނެވެ. މި ހަތް ސާވިކަލް ވަރޓެބްރޭ އިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލައާއި ކޮނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ މުހިންމު ނާރުތަކެއް އުފެދި، އެ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން އިހުސާސްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މި ނާރުތައް ނިކުންނަ ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކަށް ކިޔަނީ ފޯރަމަން އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުމުރާއެކު، ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން (ޚާއްޞަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރާއި ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު) ނުވަތަ ކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑުގައި ޑިސްކެއް އުފެދި، ނުވަތަ ކުދި ކަށީގެ ސްޕަރސް އުފެދި، ނާރު މުރަކަ ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނާރު މުރަކަ ކޮމްޕްރެސް ވުމުންނެވެ.

އެހެންކަމުން، `ސްޕަރލިންގ ޓެސްޓް` އިން ކުރާ ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ކަރު ވަކި މަޤާމަކަށް ގެންގޮސް، ނާރު ނުކުންނަ ހުޅުވުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ހަނިކޮށްލުމެވެ. ދެން، މިހާރުވެސް ކުޑަކޮށް ކޮމްޕްރެސްވެފައިވާ ނާރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކޮމްޕްރެސްވެ، ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނީ މިއީ ތިބާގެ މައްސަލައަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއްތޯއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތަކާއެކު ކަރުގައި ރިއްސާތާ ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހަދަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އެހެންނުވާނެ! މިކަމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ކުރިން ދުވަހު ރޯދަ ހިފުން ނުވަތަ ހާއްސަ ބޭހެއް ބޯކަށް ނުޖެހެ އެވެ. ވަރަށް ސާދާ.

އެކަމަކު، ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ، ތިމާއަށް ވެސް އަދި ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

• ހެދުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ކަރުގެ ސަރަހައްދު މިނިވަންކޮށް، ބޮޑު ކަލަރެއް ނެތި ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ. މިސާލަކަށް ޓާޓްލެނެކް ސްވެޓަރެއް، ނުވަތަ ތިރި ތިރިއަށް ޖަހާފައި ހުންނަ ސާރީއެކެވެ.
• ގަހަނާ: ބަރު ކަރުދާސް ނުވަތަ ކަންފަތް ދޮށުގައި އަޅާފައި ނުވާނެއެވެ. އެމީހުން ޓެސްޓަށް ހުރަސް އެޅިދާނެއެވެ.
• ބުރުގާ: ބުރުގާ އަޅާނަމަ އެ ބުރުގާ ނަގަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. އަދި އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރު އިމްތިހާނު ކުރިއަށް ގެންދާނެއެވެ.

މި `ސްޕަރލިންގ ޓެސްޓް` ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އާންމު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކުރިން ހިނގާފައިވާ އެކްސިޑެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭން ތައްޔާރަށް ތިބޭށެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަން ނުޖެހޭ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ.

މި ޓެސްޓް ނުހެދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސާވިކަލް ސްޕައިން އިންސްޓޭބިލިޓީ ހުރިނަމަ.
• ކަރުގައި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ (Cervical spondylotic myelopathy) .
• ފަހަކަށް އައިސް ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމައެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
• ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން ކެންސަރު ކަރުގެ ކަށިތަކަށް ފެތުރި (މެޓާސްޓޭޒް) ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިއާޔަތްކޮށް ޓެސްޓް ހަދަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ބިރުގަންނަންވީ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާއިރު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ނަގާނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. ބިރުގަނެ ހާސްވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު އޭނާ ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.

ފިޔަވަޅު 1: ޕޯސްޗަރ އެޖެސްޓްކުރުން

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ ތެދުވެ ކޮޅަށް ތެދުވުމަށެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަރާމުކޮށްލާށެވެ.

2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ކަރުގެ ލެޓަރަލް ފްލެކްޝަން

ދެން ޑޮކްޓަރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ މަތީގައި އަތް އަޅާފައި މަޑުމަޑުން ކަރު ވައްޓާލާނީ ތަދުވާ ފަރާތާއި ދިމާއަށެވެ. ކަންފަތް ކޮނޑާ ހަމައަށް ގެންނަ ކަހަލައެވެ. މިވަގުތު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އޭނާ އަހާނެއެވެ.

3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ކަރު އެނބުރުމާއި ދިގުކުރުން

ދެން ކަރު އެފަރާތަށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި ބަލާލާށެވެ. މިހުރިހާ ޙަރަކާތްތަކަކީވެސް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރާ ހަރަކާތެކެވެ.

4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މަޑުމަޑުން ތެޅުން (އެކްސިއަލް ކޮމްޕްރެޝަން)

އެންމެ ފަހުން ކަރު އެ ވަކި މަގާމެއްގައި ހުރެގެން ޑޮކްޓަރު ބޮލުގެ މަތިން ވަރަށް ކުޑަ މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާ (ލުއި ޕްރެޝަރެއް) ޖަހާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަމުން ދަނިކޮށް ކުރިން ދިމާވި ރިހުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނަ ފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ އަތް އުފުލާށޭ ބުނާނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޓެސްޓް ހުއްޓާލާނެއެވެ. ވޭން އިތުރަށް ބޮޑުވާނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާނެއެވެ.

ނަތީޖާ ނުކުންނަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ވަގުތުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. ޓެސްޓް ނިމުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ނަތީޖާގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: 'ޕޮޒިޓިވް' ނުވަތަ 'ނެގެޓިވް' އެވެ.

ޓެސްޓު ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެ ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓު 'ޕޮޒިޓިވް' ވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ބިރުގަންނަން ނުޖެހޭނެ. އެއީ އަސްލު ރަނގަޅު ކަމެއް. އެހެނީ އޭގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މައްސަލައިގެ ސަބަބު ކިތަންމެހާވެސް ބޮޑަށް ހޯދިއްޖެއެވެ. ދެން އޮތީ ފަރުވާއެވެ.

އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކުން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމުން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފެށޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ބޭސްތައް: ނާރުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ދިނުން.
• އަރާމުކުރުމާއި ހަރަކާތް ބަދަލުކުރުން: ކަރަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދިނުން (ބަރު ލޯޑުތައް އުފުލުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ތިރިއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ).
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކަރުގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރާނެ ގޮތާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކަރަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ.
• ސަރޖަރީ:ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބި، އަދި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަނަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަރުގައި ރިއްސާތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ވެއްޖެނަމަ، ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަތުގައި ރިއްސުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ސްޕަރލިންގ ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ، އަގުހެޔޮ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތަދު ޓެސްޓަކަށް ވާތީ ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޓެސްޓް ހުއްޓާލާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ.