ތިމާވެސް ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ހޭނެތިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސިންކޯޕް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސްކޫލުގައި ހެނދުނު އެސެމްބްލީގައި ތިއްބަވާ، ނުވަތަ ބަހުގައި ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި ތިއްބަވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދެލޯ ކަޅުވެ، ކަންފަތް މުޅި ދުނިޔެ ބަންދުވާހެން ހީވެ، ފޮނިވެ، ހަށިގަނޑު ފިނިވެ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ހޭލެވުމުން އެންމެން ތިބީ ކަލެއަށް ބަލަހައްޓައިގެންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ މީހަކު އެކަން ކުރާތަން ފެނިއްޖެތަ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މި އާންމު ޙާލަތުގެ ވާހަކަ، އެއީ ހޭނެތިގެން ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'ސިންކޯޕް' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިންކޯޕް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުމެވެ . އަހަރެމެންގެ ގޭގެ ލައިޓްތައް ކުއްލިއަކަށް 'ފަނޑު'ވާ ފަދައިން، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަދުވުމުން، ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އަހަރެމެންގެ ހޭވެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ދެތިން ސިކުންތު ނުވަތަ މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ކުޑަކޮށް އޮޅުންބޮޅުންވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.

ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުން ލިބެނީ ކޮން ނިޝާންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ނޫޅެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުން އިންޒާރުގެ އެތައް ނިޝާންތަކެއް ދައްކައެވެ. މި އަލާމާތްތައް އިޙްސާސްވިހާ އަވަހަކަށް ސަމާލުވެލެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ބޯއެނބުރުން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަންކަން މައިގަނޑު މަދު ވައްތަރަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ރިފްލެކްސް ސިންކޯޕް: އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބާވަތެވެ

މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ވަކި ކަންކަމަށް "އޯވަރ ރިއެކްޓް" ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންތައްތައް:

• ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕް: މިއީ އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ.
• ލޭ ފެނުމުން ނުވަތަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ލިބުނު ސިހުމެއް، ހިތާމައެއް، ނުވަތަ ބިރެއް.
• އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުއްޓިފައި ހުރުން (އެބަހީ، ހެނދުނު އެސެމްބްލީ ކުރާއިރު، ކިއުއެއްގައި ހުންނައިރު) އެވެ.
• ބާރަށް ހޭއިރު، ކެއްސާއިރު.
• ސިޗުއޭޝަނަލް ސިންކޯޕް: ހަމައެކަނި ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް.
• ބާރަށް ކެއްސާއިރު، ގަދަކަމުން ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ސްޓްރެއިންވުން.
• ލޯޑެއް އުފުލާއިރު.

2. އޯތޯސްޓޭޓިކް ސިންކޯޕް: މަޤާމު ބަދަލުވުމުން ވާގޮތެވެ

މިއީވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެނދުގައި ދިގު ސްޓްރެޗެއްގައި ހުރެގެން ތެދުވެ ލޯ ކަޅުވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވުނު ދުވަސް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެއީ. އަޅުގަނޑުމެން މަޤާމު ބަދަލުވާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން' އެވެ .

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންތައްތައް:

• ފެނާއި ފެން މަދުކުރުން (ޑީހައިޑްރޭޝަން) އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް .
• ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ފަދަ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
• މި ހާލަތު އުމުރާއެކު އާންމުވަމުންދެއެވެ.

3. ކާޑިއަކް ސިންކޯޕް: ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބާވަތެވެ

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ، އެންމެ ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެވެ.މިތަނުގައި ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ހިތަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހިތުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުންނެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންތައްތައް:

• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) . ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ ނުވަތަ ދަށްވުމެވެ.
• ހިތުގެ ވަލްވް ބަލިތަކެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުން .
• ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރާ ލޭ ހޮޅިއެއް (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) .

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ހޭނެތިގެން ދާނަމަ ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކޮށްގެން ހޭނެތިގެން އުޅެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ހޭނެތިގެންތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

• ހާދިސާގެ ތަފްސީލް: ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކު ތިހުރީ؟ ކީއްކުރަން ތި އުޅުނީ؟
• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ އެމީހުން އަހާނެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިތޯ އަހާށެވެ.

ދެން ބަލާނީ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މިކަހަލަ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން.

މީހަކު ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މީހަކު ހޭނެތިގެން ކުރިމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ މިކަންކަން ކުރާށެވެ.

1. ނޭވާލާތޯ ބެލުން: ފުރަތަމަ ޗެކްކުރުން އެމީހަކު ނޭވާލަނީތޯއެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅާށެވެ.

2. އެމީހަކު ބާއްވާށެވެ: ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެމީހަކު ބިންމަތީގައި ބާއްވާށެވެ.

3. ފައި މަތިކުރުން: އެމީހެއްގެ ފައިގައި ބާލީހެއް ނުވަތަ ދަބަހެއް ބަހައްޓައި ހިތުގެ މައްޗަށް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ.

4. ތަތް ހެދުން ލުއިކުރުން: ކަލަރ ނުވަތަ ބެލްޓް ފަދަ ތަތް ހެދުންތައް ހުރިނަމަ އެ ހެދުންތައް ލުއިކޮށްލާށެވެ.

5. ހޭނެތުމަށްފަހު: ހޭވެރިވުމަށްފަހު ވަގުތުން ތެދުނުވާށެވެ. މަދުވެގެން 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އެމީހަކު އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ބޯން ފެންކޮޅެއް ދޭށެވެ.

ހޭނެތިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
• ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްނުލާ ގަޑިއަށް ކެއުން ކެއުން.
• އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ފައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތައް ވިއްސައިގެން ދާށެވެ.
• އެނދުން ނުވަތަ ގޮނޑިން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވެ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
• ކާނާއަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ލޮނު އަޅާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އެކަންޏެވެ.
• ހޭނެތިފައިވާހެން ހީވާނަމަ:
• ވަގުތުން އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެއްޓި ބޮލަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
• ފައި ހުރަސްކޮށް ބާރުކޮށްލާށެވެ (ފައި ހުރަސްކުރުން).
• އަތް ގުޅާލުމުން (އަތް ހިފަހައްޓައިގެން) ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސްފަރުވާ:
• ސަބަބަކީ ހިތުގެ ބައްޔެއްނަމަ ދެން ބޭސް ނުވަތަ...ޕޭސްމޭކަރ ފަދަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ވެސް ދެ އެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.