ކާއެއްޗެހި ތާށިވެއްޖެނަމަ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލި ހާލަތުގައި ފަސްޓް އެއިޑް މެތޯޑް (ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާ އެންމެން އާއިލާއެއްގެ ގޮތުގައި އެކުގައި ކެއުމަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ޕާޓީއެއްގައި ރައްޓެހިންނާ އެކު އުފަލުން ޗެޓް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ކެއްސަން ފަށާއިރު، އިރުކޮޅަކުން ކެއްސުން ހުއްޓި، މޫނު ކަޅުވެ، ވާހަކަ ނުދެއްކޭތީ، އަތުން ކަރުގައި ހިފާލަނީ... މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ބިރުވެރި އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބިރު ނުގަނެ ހަދަންވީ ގޮތް ސީދާ އެނގިއްޖެ ނަމަ އަގުހުރި ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެންމެންނަށްވެސް އެނގެން ޖެހޭ ފަސްޓް އެއިޑް މެތެޑެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަދަ މީހެއްގެ ކަރުގައި ތާށިވެފައި ހުރި އެއްޗެއް ނައްތާލައި، ނޭވާލާން އުނދަގޫ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުއްލި ފަސްޓް އެއިޑް މެތެޑެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިގޮތް ބޭނުންކުރަނީ ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ވިންޑްޕައިޕް (ޓްރެކިއާ) ގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިކަމަށް "ބަނޑު ތެޅުން" ވެސް ކިޔައެވެ، ​​އޭގެ މާނައަކީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް ކޮއްޕާލުމެވެ. މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.

މި ނިޒާމު ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި އުކުޅެކެވެ. އެއީ 1974 ވަނަ އަހަރު ޑރ.ހެންރީ ހޭމްލިޗް އީޖާދުކުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މީހެއްގެ ކަރުގައި އެއްޗެއް ތާށިވި ނަމަވެސް، ފުއްޕާމޭގައި ވައި ބާކީ ހުންނަކަން އޭނާއަށް ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ. އެހެންކަމުން، އޭނާ ހީކުރީ، އެމީހެއްގެ ބަނޑުގައި، ހަމަ ރިބް ކޭޖްގެ ތިރީގައި، ވައި ދޫކުރުމަށް ބެލޫނެއް ފިއްތާލާ ފަދައިން، ފުއްޕާމޭގައި ބާކީ އޮތް އެ ވައިގެ ޕްރެޝަރު، ތާށިވެފައިވާ އެއްޗެއް ކަރުތެރެއިން ބޭރަށް މަޖުބޫރުކުރާނެ ކަމަށެވެ.

މި ޚިޔާލަކީ ހަގީގަތުގައި ކާމިޔާބު ޚިޔާލެކެވެ. ފުރަތަމަ މެޑިކަލް ކޮމިއުނިޓީން އެކަން މާ ބޮޑަށް ބަލައިނުގަތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބެކްސްޓްރޯކް މެތެޑަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ އަހަރު ވަންދެން މަގުބޫލު މެތެޑެކެވެ. އެކަމަކު ފަހުން ހައިމްލިޗް މެނިއުވަރ މެތެޑަކީ ހޭލުންތެރި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު ފަސްޓް އެއިޑްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަތެވެ. ނަމަވެސް ބެކްސްޓްރޯކް މެތެޑަކީ އަދިވެސް ކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މީހެއްގެ ހޭވެރިކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ، މި ގޮތަކީ އެވަގުތު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ކުއްލި ހާލަތުގައި އާޓިފިޝަލް ރެސްޕިރޭޝަން މެތެޑެއް ކަމަށްވާ `ސީޕީއާރު` އެވެ.

ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރ ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ފަސްޓް އެއިޑް ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ހޭނެތިފައި ހުންނަ އަދި ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވޭ، ވާހަކަ ނުދައްކާ، ނުވަތަ ކެއްސުން ނެތް މީހަކަށް . މީހެއްގެ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިކަން އެނގޭނެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ނަމަވެސް އަދިވެސް މީހަކަށް ކެއްސުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނޭވާލާން ކުޅަދާނަ ނަމަ ދުވަހަކުވެސް މިގޮތް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ "ގިނައިން ކެއްސުން، ރަނގަޅު ކެއްސުން" ކިޔައިގެން ހިތްވަރު ދިނުމެވެ. އެހެނީ ރަނގަޅު ކެއްސުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ތާށިވެފައި ހުންނަ އެއްޗެހި ސާފުވެގެންދެއެވެ. މި ފަސްޓް އެއިޑް ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ހަގީގީ ދިރިއުޅުމަށް ނުރައްކާވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

މި ތަފާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެއެވެ.

މި ފަސްޓް އެއިޑް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް)

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ މިކަން ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް. ބިރު ނުގަންނަވާ، ހަމައެކަނި މި ފިޔަވަޅުތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

1. އެމީހެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރުން: ތާށިވެފައި ހުރި މީހާ ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ، އެމީހެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރުން. ފައި ކުޑަކޮށް ވަކިން ހުރެގެން ބެލެންސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނެ އެވެ.

2. ކަކުލުގައި އަތް އަޅާށެވެ: އެމީހެއްގެ ބަނޑުގައި އަތް ޖައްސާށެވެ.

3. އަތްތިލަ ހެދުން: އެއް އަތުން މުށިގަނޑެއް ހަދާށެވެ. އިނގިލީގެ އިނގިލި އަތްތިލަ ތެރޭގައި ބަހައްޓާށެވެ.

4. ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދުން: މިހާރު މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަތްތިލަ އާއި އެކު އަތް ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހާގެ ނާރުތަކުގެ މަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އިންޗި މަތީގައި އަދި ރިބް ކޭޖްގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ ބަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ މަޑު ބައެވެ.

5. އަނެއް އަތުން ހިފަހައްޓާށެވެ: މިހާރު އަނެއް އަތުން ހޭންޑްލްގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.

6. އަވަސް ކޮއްޕާލުން: މިހާރު އަވަސް، ތޫނު ކޮއްޕާލުމުން އެތެރެއާއި މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ . އެއީ އިނގިރޭސި އަކުރު "ޖޭ" ގެ ބައްޓަން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އުނަގަނޑު ބުރި ނުކޮށް ނަމަވެސް ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަހު ކޮއްޕާލުމުން މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިފަދަ 5 ޕުޝް ޖެހިޖެހިގެން ކުރާށެވެ.

7. ކުރިއަށް ގެންދިއުން: ކޮންމެ ފަހަރަކު 5 ފަހަރު މިގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުން، އެ އެއްޗެއް ދުރަށް ޖެހެންދެން ނުވަތަ އެމީހަކު ހޭނެތިގެންދާންދެން.

އެކި މީހުންނަށް މި ނިޒާމު ބަދަލުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ވާހަކަ ދެއްކި އުސޫލަކީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނާއި މާބަނޑު މައިންނަށް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އުސޫލެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް (1-5 އަހަރު) މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކަށް، ނުވަތަ 20 ކިލޯ (45 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ކުޑަ ކުއްޖަކަށް މިކަން ކުރާއިރު ކުދިކުދި މަދު އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ.

• ކުއްޖާގެ ފެންވަރަށް ތިރިވުން: ކުއްޖާގެ ފަހަތަށް ކަކޫޖަހާ ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅަށް ތިރިވުން.
• ބާރު މަދުކޮށްގެން ކުރާށެވެ: ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކޮއްޕާލާހާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. Instead , use less force , އެކަމަކު 5 އަވަސް ކޮއްޕާލުން ދޭށެވެ. އެހެން ހުރިހާ ފިޔަވަޅަކީ ވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަޅާ ފިޔަވަޅެކެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް (އަހަރު ނުފުރޭ) މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އުމުރުން 12 މަސް (އަހަރު) އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ބުރަކަށީގައި ޖެހުމާއި މޭމައްޗަށް ޖައްސާލުމެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ފިޔަވަޅުތައް ސާފުކޮށް ބައްލަވާށެވެ.

މާބަނޑު މަންމައެއް ނުވަތަ ފަލަ މީހަކު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ނުވަތަ ފަލަ މީހެއްގެ ބަނޑުގެ ވަށައިގެން އަތް ދިއްކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ، އަދި ބަނޑުގައި ކޮއްޕާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން މި އުސޫލު ކުޑަކޮށް ބަދަލުކުރަމެވެ.

• އެމީހެއްގެ ބަނޑުގައި އަތްތިލަ ވަށާލުމުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގެ ދަށުގައި އޮޅާލާފައި މޭމަތީގެ މެދަށް ގެންނަވާށެވެ .
• އަތްތިލަ އަތް އަޅާނީ ބަނޑުގައި ނޫން، މޭމަތީގެ މެދު ކަށިގަނޑުގައި (`ސްޓަރނަމް`) އެވެ.
• ދެން ސީދާ ފަހަތަށް 5 ތޫނު ތެޅުން ދޭށެވެ .

އެކަނި ހުންނައިރު ތާށިވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް. އެކަނި ގޭގައި ހުރެގެން ކާއެއްޗެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ މި ފަސްޓް އެއިޑް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގޮތް 1: ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރާ ފަދައިން އެއް އަތް ހޭންޑްލްގައި ބަހައްޓާނީ، ނޭފަތުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި، ރިބްތަކުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައެވެ. އަނެއް އަތުން ހޭންޑްލް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހަލުވިކަމާއެކު އެތެރެއާއި މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ . މިގޮތަށް ބްލޮކޭޖް ނުކުންނަންދެން ކުރާށެވެ.
• ގޮތް 2: މޭޒެއް ނުވަތަ ގޮނޑިއެއް ފަދަ ހަރު ތަނަކަށް ދިއުން. މަތީ ބަނޑު އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން އަވަހަށް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ޕްރެޝަރަކީ ވެސް ބްލޮކޭޖް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި އުސޫލުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ފަސްޓް އެއިޑް އަށް ފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ، ރައްކާތެރި އުކުޅެކެވެ. އެއީ ޕާފޯމް ކުރުމަށް އެއްވެސް މެޑިކަލް ޓްރެއިނިންއެއް ހޯދަން ނުޖެހޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގޯސްކޮށް ކޮށްފިނަމަ، އެއީ ގޯސް ތަނެއްގައި މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލައިފިނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެއީ ރިބް ފަޅައިގެން ނުވަތަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ކުދިކުދި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދިރިހުރުމާއި މަރުގެ ހާލަތެއްގައި އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

ކުޑަކުދިން، ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިން ތާށިވުމުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާ ކުޑަ ކުދިންނަށް ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ.

• ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިން ނިވާކުރެވޭނެ ކުދި ކުޅޭ އެއްޗެހި، ފައިސާ ފޮތި، ނުވަތަ ބެޓެރީ ކޮތަޅުތައް ހިފެހެއްޓޭ ތަންތަނުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ސާރވް ކުރާއިރު ވަރަށް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ކޮށާލާށެވެ .
• ޚާއްޞަކޮށް ފަސޭހައިން ތާށިވެދާނެ ވަށައިގެންވާ ކާނާ ކަމަށްވާ ޕީނަޓް، އަނބު، އަދި ސޮސެޖް ފަދަ ކާނާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ .
• ހަރު ޓޮފީ އާއި ޗުއިންގަމް ފަދަ ތަކެތި ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދަރިފުޅު ކެއުމާއި ކުޅެން އުޅޭއިރު އަބަދުވެސް ދަރިފުޅުގެ ނަޒަރު ބަހައްޓާށެވެ. ކާންދޭއިރު މައްޗަށް ތިރިއަށް ފުންމާލައިގެން ހޭން ދޫކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ޢިލްމަކީ އެއްދުވަހަކު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެކްސިޑެންޓެއް ހުއްޓުވުމަށް، ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޢިލްމެކެވެ. މިކަން ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ހިއްސާކޮށްލާށެވެ. އެހެނީ، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބިރު ނުގަނެ، ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރުމަކީ ބަޠަލާ ކަމެވެ.