ކާސްޓެއް ޖަހަން ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، އަހަރެމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަން!

ކުޅެން ތިއްބާ އަތެއް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެއްޓިގެން ވިޔަސް ނުވަތަ ކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ވިޔަސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ޑޮކްޓަރު އެންމެ ފުރަތަމަ ބުނާ އެއްޗަކީ "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކާސްޓެއް ޖަހަން" އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ކާސްޓުން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނައިރު، އެއީ ލައިގެން ހުންނައިރު މަސައްކަތް ކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ، ފެންވަރާނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި ތަދުވާނެތޯއެވެ؟ އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ކަށިތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތިމާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑް ފަދައިންނެވެ. އެހެންވީމާ، ކާސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . އެކަން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ވަޒީއެއްގެ މައްޗަށް ގްލޫ ޖަހައިގެން ހިކިގެންދާންދެން އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ ކާސްޓެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަނިޔާވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ވަށައިގެން، އަތް ނުވަތަ ފައި ފަދަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓައި، އެ އެއްޗެއް ހަރަކާތް ނުކުރާ ގޮތަށް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ކާސްޓެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިމޮބިލައިޒޭޝަން'' އޭގެ މާނައަކީ ހަރަކާތް މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އުނގުޅާ ސްޕްލިންޓާ ހިލާފަށް ގޭގައި ޕްލާސްޓަރެއް ނަގައި، މަރާމާތު ނުކުރެވޭނެ، ނުވަތަ ލުއި ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަށް ސީދާ ފިޓްވާ ގޮތަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް ތަނުގައި ބަހައްޓާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކާސްޓް ޖަހަނީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. But in addition, after some orthopedic surgeries , ކާސްޓެއް ޖަހައިގެން އެ ހަށިގަނޑުގެ ބައި ރަނގަޅުވާންދެން އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ މިއިން އެއް ބައިގައި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• އަތް ނުވަތަ އުނަގަނޑެވެ
• އަތްތިލައާއި އަތެވެ
• ފައި ނުވަތަ ކަކުލެވެ
• ކަށިމަތި
• ތިރި

ޕްލާސްޓަރުގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ! އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްލާސްޓަރުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ފައިބަރގްލާސް އާއި ޕެރިހުގެ ޕްލާސްޓަރެވެ. މިހާރު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވައްތަރަކީ ފައިބަރގްލާސް އެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްލާސްޓަރު އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާސްޓް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޖެހޭނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަލުން އެތަނަށް ޖައްސާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކަށި ސެޓްކުރުން' އެވެ. ނުވަތަ ހަމައެކަނި އޮށޯވެލައިގެން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް އޮވެއެވެ.

ބަންދު ރިޑަކްޝަން

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށި ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަތުން ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން އެ ދެކަށި އަނބުރާ ހުރި ތަނަށް ގެންދާނެއެވެ. މިކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އޭނާ ތިބާއަށް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ނަމްބިންގ އޭޖެންޓެއް ދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކޭސްތަކެވެ

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބޭރުން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުޑަ އޮޕަރޭޝަނެއްކޮށް އެތެރެއަށް މެޓަލް ޕްލޭޓް ނުވަތަ ސްކްރޫ/ޕިން ޖަހައިގެން ކަށިގަނޑުގެ ދެކޮޅު އެއްކޮށް ރަނގަޅު ކުރާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން.'' މިކަން ކުރުމުން ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުން އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ޕްލާސްޓަރ އުނގުޅަނީ މިގޮތަށް ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.

ޕްލާސްޓަރ އުނގުޅާނެ ގޮތުގެ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް...

ޕްލާސްޓަރ އުނގުޅުމަކީ އެތައް ފަށަލައެއް އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: ފުރަތަމަ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ސޮކް ފަދަ ދިގު، ފޮޅިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ލައިގެން އުޅެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ``ސްޓޮކިނެޓް'' އެވެ .

2. މަތީގައި ކޮޓަން ފަށަލައެއް: ދެން، އޭގެ މައްޗަށް ވަރަށް މަޑު ކޮޓަން ކަހަލަ ބެންޑޭޖްގެ އެތައް ފަށަލައެއް އޮޅާލައެވެ. މިއީ ޕްލާސްޓަރުގެ ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދީ، ކުޑަކުޑަ ދުޅައެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

3. މިހާރު މިއޮތީ ޕްލާސްޓަރ އުނގުޅަންވީ ވަގުތު: ފައިބަރގްލާސް ނުވަތަ ޕެރިހުގެ ޕްލާސްޓަރ ކޮޅެއް ފެނުގައި ތެމިލުމަށްފަހު ކޮޓަން ފަށަލައިގެ މައްޗަށް ރީތިކޮށް އޮޅާލާށެވެ. ބޭނުންވާ ބޯމިނާއި ވަރުގަދަކަން ލިބެންދެން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިގެ ބައްޓަމަށް ބައްޓަން ކުރާނެއެވެ.

އަތްތިލަ ފަދަ ކުޑަ ތަނެއްގައި ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅަން ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ނަގާއިރު، ފައި ފަދަ ބޮޑު ތަނެއްގައި އުނގުޅަން ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާފާނެ އެވެ.

ޕްލާސްޓަރ ހިއްކުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދޭ ޕްލާސްޓަރުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެ ކަމެކެވެ.

• ފައިބަރގްލާސް އުނގުޅުމަށްފަހު ވަގުތުން ހިއްކަން ފަށައެވެ. މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް ސޮލިޑް ވެގެންދެއެވެ. ހިކިއްޖެނަމަ އަތްލުމުން ގަދަހެން ހީވެއެވެ.
• ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް ފުރިހަމައަށް ހިކި ފުރިހަމައަށް ވާސިލްވުމަށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެދުވަސްވަރު އެއަށް އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނުދިނުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ހިއްކުމުން ފެންނާނީ އޮމާން އަދި ހުދު ގޮތަކަށެވެ.

ޕްލާސްޓަރ އުނގުޅުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލާސްޓަރ އުނގުޅުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• އަބަދުވެސް މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ: ކަސްޓްކޮށްފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައި ވީހާވެސް ގިނައިން ދެތިން ބާލީސް ޖަހައިގެން ހިތުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ މައްޗަށް ޖައްސާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• އައިސް އުނގުޅުން: ފެން ނުވަންނަ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް ބައެއް އައިސް ކިއުބްތައް އަޅާފައި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ޕްލާސްޓަރުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އައިސް ފެން ސީދާ ޕްލާސްޓަރުގައި ޖެހޭކަށް ނުދޭށެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ވެސް ކުޑަވާނެ އެވެ.
• އިނގިލިތައް ތެޅުން: ކާސްޓުން ބޭރުގައި ހުންނަ އިނގިލިތައް ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތައް ގިނައިން ތެޅިގަތުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި ހަރުވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

ޕްލާސްޓަރ ކާސްޓެއް އުނގުޅުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް

ކާސްޓެއްގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ރަނގަޅުވާންދެން އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ މަދު ނުރައްކަލެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޕްރެޝަރ ސޯރސް: ޕްރެޝަރ ސޯރސް ދިމާވަނީ ޕްލާސްޓަރުގެ ތެރެއިން އެއް ސަރަހައްދަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރުމުންނެވެ.
• ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ސީރިއަސް، ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ކާސްޓްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަ މާބޮޑަށް ބޮޑުވެ، ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދެއް، އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ފަނޑުވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ): ފުން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފައި ކާސްޓެއް ޖަހައިގެން އެއްވެސް ވަރަކަށް ނުހިނގާ ވަގުތުތަކުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: ޕްލާސްޓަރު އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ޕްލާސްޓަރުގެ ތެރެއަށް އެއްޗެއް ވައްދައިގެން ހަންގަނޑު ރިއްސާނަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ތިމާގެ ޕްލާސްޓަރ ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ކުރާނެ ކަންކަމާއި ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިމާގެ ކާސްޓެއް ތަނުގައި ހުންނައިރު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ޕްލާސްޓަރ ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. "ޕްލާސްޓަރު ކަނޑާލުމުން އަހަރެންގެ އަތް/ފައި ކަނޑާލާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

ޕްލާސްޓަރ ނަގަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަނީ ހާއްސަ ސޯއެއް (ކާސްޓް ސޯ) އެވެ. ބްލޭޑް އެނބުރެނީކީ ނޫން، ހަމައެކަނި ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ވައިބްރޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަރު ޕްލާސްޓަރުގައި ހުންނައިރު ކަނޑާލާ ނަމަވެސް މަޑު ހަންގަނޑުގައި ހުންނައިރު ނުކަނޑާއެވެ. ކުޑަކޮށް ޓިކްލް ކޮށްފައި އަޑުގަދަ ހެން ހީވި ނަމަވެސް ތަދުވާ ގޮތެއް ނުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ޕްލާސްޓަރު ދެފަރާތުން ކަނޑައި، ފަތުރާލައި، ނަގައިލައެވެ. ދެން، ކޮޓަން ފަށަލައާއި އެތެރޭގައިވާ ފޮތިކޮޅު ކައްޓަލައިން ކަނޑާލައެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

ޕްލާސްޓަރު އަޅައިގެން ހުންނައިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ، އިތުރުވަމުން އަންނަ ވޭނެކެވެ.
• ކާސްޓް މެދުވެރިކޮށް ފެންނަ އިނގިލިތައް ކަޅުވެ، ފަނޑުވެ، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ދުޅަވެގެންދެއެވެ.
• އިނގިލިތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލުމެވެ.
• ޕްލާސްޓަރުގެ އެތެރެއިން ނުބައި ވަހެއް އަންނަމުން ދިޔައެވެ.
• ޕްލާސްޓަރ އެއްތަނެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ރެނދުލާފައި ނުވަތަ ލުއިވެފައި ހުރެއެވެ.
• ޕްލާސްޓަރުގެ އެތެރެއިން ހަންގަނޑު އަނދާހެން ހީވެއެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާއިރު ކާސްޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމާއި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ އެވެ.