ކުއްލިއަކަށް ހޭލައިގެން ދަތްދޮޅިން ކްލިކް އަޑެއް އިވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި، ދަތްދޮޅީގެ ހުޅު ކައިރީގައި ކުޑަކޮށް ތަދުވެ، އަނގަ ހުޅުވަން ނުވަތަ ބަންދުކުރަން އުނދަގޫވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވީނަމަވެސް އެކަން ދިމާވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި ދިމާވާ އާންމު ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) ޑިސްއޯޑަރ ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީއެމްޖޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ދަތްދޮޅި ހީންޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ހީންޖުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކާއިރު ނުވަތަ ހޭލާއިރު ދަތްދޮޅި މައްޗަށް ތިރިއަށް އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި، މޫނުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި މިފަދަ ދެ ހުޅު ހުރެއެވެ. މި ހުޅުތަކަކީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (TMJ) އެވެ .
އެހެންކަމުން، މި ހުޅުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި މައްސަލައެއް ނުވަތަ އުދަނގޫއެއް ދިމާވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރ (ޓީއެމްޑީ) އެވެ . ނަމަވެސް ބަހުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ގިނަ ބަޔަކު ހަމައެކަނި ބުނަނީ މި ހާލަތަކީ "ޓީއެމްޖޭ ހުންނަ ހާލަތެއް" ކަމަށެވެ.
މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންނަށް ކަމަށާއި އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކީ މަދުން ނަމަވެސް ކަމަށެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ. މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެންނާނެ، ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
| އަލާމާތް | އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ދަތްދޮޅި ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސުން | ކޯތާފަތުގައި، ކަންފަތުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅު ކައިރީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން. މިއީ ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު މާ ގޯސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ޖެހުމެވެ | އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސާ، އެއްވެސް ސަބަބެއް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ. ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގެ ފަހަތުން އަދި ކަރުގައި ވެސް ފެށޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ދަތްދޮޅި ހަރުވުން ނުވަތަ ތަތްވުން | ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވެ، ދަތްދޮޅި ތަޅުލާފައި ހުރިހެން ހީވެއެވެ. މުޅިން އަނގަ ނުހުޅުވޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. |
| 'ޓަކް'، 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ކްލިކް' އަޑެވެ | އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރާއިރު، ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުން ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް އިވެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި ހަމައެކަނި ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް ނަމަ އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. |
| ކަންފަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިންގުވުން | ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނެތި ކަންފަތުގައި ގުގުމާ ނުވަތަ ގުގުރި އަޑު އިވުން. |
| ދަތް ރިއްސުން | ދަތްދޮޅީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ސަބަބެއް ނުހޯދޭ ދަތް ރިހުމެކެވެ. |
| ކަރުގައި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން | އަދި ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްވުމުން ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވެ ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޓީއެމްޖޭ ކޮންޑިޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތިއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، މިއީ މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: މޫނަށް ބާރަށް ޖެހުމާއި، ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ދަތް އުނގުޅުން (ބްރޫކްސިޒަމް): ދަތް އުނގުޅުން، ހާއްސަކޮށް ނިދާއިރު ނުވަތަ ދުވާލު ވަގުތު ނޭނގި ދަތް އުނގުޅުމަކީ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އާތުރައިޓިސް: އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުން އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ އިތުރުން ކަކުލަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.
- ދަތް ޕޮޒިޝަން ކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ދަތްއެޅުން ގޯސްކޮށް ދަތްއެޅުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް: ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ނޭނގި ނަމަވެސް މޫނާއި ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލަމެވެ. މިކަން ކުރިއަށްދާނަމަ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ އާދަތަކުން ރިސްކް އިތުރުވާ ކަންތައްތައް
ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޓީއެމްޖޭ ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ތަވަ ފުށްގަނޑު، އައިސް ކިއުބް، އަދި ނިޔަފަތި ފަދަ ތަކެތި ކައްކާލުން.
- ޚާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކަރާއި ބޯ ކުރިއަށް ޖައްސާލައިގެން ޕޯސްޗަރ ދަށްކޮށް އިށީނދެގެން ތިބުން.
- ހެމްބަރގަރ ފަދަ ކާނާ ކާއިރު އަނގަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ބޮޑެތި ކޮތަޅުތައް ކައްކާށެވެ.
- ފުޅީގެ ކެޕް ހުޅުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ދަތް ބޭނުންކުރުން.
- ބަނޑުގައި ނިދުމަކީ ދަތްދޮޅިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލީ ސުވާލެއް ކުރުމެވެ. އެއަށްފަހު، ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ.
މެޑިކަލް އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެމެންނަށް ފެންނަނީ ތަދުނުވެ އަނގަ ހުޅުވާލެވޭނެ ވަރު.
- ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި މަޑުމަޑުން ފިއްތާލުމުން ތަދު ނުވަތަ ހަރުވުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރާއިރު އަތުން ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވާއިރު އަޑެއް އިވޭތޯ ބަލައެވެ.
ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ
މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއްގެ ތެރެއިން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސަބަބު ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ދަތުގެ އެކްސްރޭ: ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: ހުޅުގެ ކަށިތަކުގެ ރީތި ތަފްސީލުތައް ބަލާށެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ކާޓިލޭޖް، މަޑު ޓިޝޫތަކާއި، ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި ހުރި މައްސަލަތައް ދެނެގަތުން.
މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބާއި އެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ފަށަނީ ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑެތި ކަންތައްތަކުން ނޫން، ސާދާ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތްތައް
ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް މިފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް | ފަންކްޝަނަލިޓީ |
|---|---|---|
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | އެސިޓަމިނޯފެން އެވެ | ތަދު ފިލުވާލުމަށްޓަކައެވެ. |
| އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ | ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. |
| މަސްތައް ރިލެކްސަންސް އެވެ | (މަސް ރިލެކްސަރސް) | ދަތް އުނގުޅުން މަދުކުރުމަށާއި މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށެވެ. |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | (ކުޑަ ޑޯޒް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް) | ދިގުމުއްދަތުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދަތް އުނގުޅުން މަދުކުރުމަށެވެ. |
| މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. | ||
ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ
މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ.
- މައުތު ގާޑްސް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓްސް: ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ހާއްސަކޮށް ދަތް އުނގުޅާ މީހުންނަށް ދަތް ރައްކާތެރިކޮށް ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހާއްސަ އާލާތެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފައިގެ ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، އެ މަސްތަކުގެ ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެވެ.
- އާދަތައް ބަދަލުކުރުން: ޗުއިންގަމް، ބަބަލް ގަމް އާއި ދުރުހެލިވުމާއި، ހަރު ކާނާ (އެބަހީ ހިކި މަސް، ހަރު ބިސްކޯދު) ކެއުން މަދުކުރުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ތެރަޕީ: މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ހޫނު ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ޓެންސް ތެރަޕީ: މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ސަރޖަރީ
އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ އެކަނި ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެ އެވެ.
- އާތުރޯސެންޓެސިސް:ސިރިންޖަކީ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ފެން ޖަހައި، ހުޅުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދޭ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޓީއެމްޖޭ އާތުރޮސްކޯޕީ: ހުޅުގެ ތެރެއަށް ވަރަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން ކުރާ ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ.
- އޯޕަން ޖޮއިންޓް ސާޖަރީ: ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހުޅުގައި ސްޓްރަކްޗަރަލް ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންޏެވެ.
މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވި، ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައިގެން ގިނަ މީހުންނަށް ރިހުން ފިލުވައިދީ، ދަތްދޮޅީގެ އާދައިގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދައިދެވޭނެ ކަމެވެ.
ތިބާގެ ތަދު ކުރު މުއްދަތަކަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިޔަސް އެހީތެރިކަން ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އަލާމާތްތަކުން ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ އިތުރަށް މަޑުނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރަކީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމާއި، އަނގަ ހުޅުވާއިރު އަޑުގަދަވުމާއި، ނޭނގި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިއްސުމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދަތް އުނގުޅުން، ސްޓްރެސް، އަދި ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަޅާނުލާ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ