ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން "އުރަމަތީގެ ކެންސަރު" މި ބަސްތައް އަޑުއަހާލުމުން ދުނިޔެ ފުނޑުފުނޑުވަމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭންތަކާއި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުތަކުގެ އުދައެރުމާއެކު ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މި ބޭހަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟"، "މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟"، "ހަގީގަތުގައި ފައިދާ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އެނބުރެމުންދާކަން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އާންމު އަދި މުހިންމު ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޓެމޮކްސިފެންގެ ވާހަކައެވެ.
ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ، ޓެމޮކްސިފެން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . މި ބާވަތުގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ބޮޑުވުމަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތަކަށެވެ. ޓެމޮކްސިފެން ލިބެނީ ޓެބްލެޓް ފޯމް (ނޮލްވަޑެކްސް®) ނުވަތަ ލިކުއިޑް ފޯމް (ސޮލްޓަމޮކްސް®) ގެ ގޮތުގައެވެ.
ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ؟" އެއީ ސީދާ ކަމެއް: ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ހޯރމޯންތައް – ޚާއްޞަކޮށް އެސްޓްރޮޖެން އަދި/ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން – ބޭނުންވަނީ އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި ފެތުރުމަށް ތެޔޮ ޖަހަން، ގަހަކަށް ފެނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވާ ފަދައިންނެވެ. ޓެމޮކްސިފެން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އެސްޓްރޮޖެންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ ގަހަށް ކާންދޭ ޓޭޕް ނިއްވާލުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ؛ އެސްޓްރޮޖެންގެ ސިގްނަލް ނެތި ކެންސަރު ސެލްތައް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބޮޑުވެ ނުވަތަ ގިނަވެގެން ނުދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ފަރާތްތަކަށް (މިސާލަކަށް އާއިލީ ތާރީޚު ވަރުގަދަ ނުވަތަ ބީއާރުސީއޭ ފަދަ ވަކި ޖީން މުއުޓޭޝަންތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް) ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ޓެމޮކްސިފެން ލިޔެދެއެވެ.
ޓެމޮކްސިފެން ލިޔެދެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ޓެމޮކްސިފެން ދީފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވަކި ހާލަތާއި، ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި މަރުހަލާއާއި، އަދި ސިއްހީ އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ:
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ފަރުދުންނަށް (އެބަހީ، އާއިލީ ތާރީޚުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބީއާރުސީއޭ ޖީން މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން) ޕްރިވެންޓިވް ސްޓްރެޓެޖީއެއްގެ ގޮތުގައި.
- ސާޖަރީއަށްފަހު، ކީމޯތެރަޕީއަށްފަހު، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށްފަހު، ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ (ރިކަރެންސް) ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށެވެ.
- އެއް އުރަމައްޗަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި، އަނެއް އުރަމައްޗަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށެވެ.
- ޑަކްޓަލް ކާސިނޯމާ އިން ސިޓޫ (ޑީސީއައިއެސް) ފަދަ ކުރީކޮޅުގެ ކެންސަރުތަކަށް، އިންވޭސިވް ކެންސަރަށް ކުރިއެރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، ޓެމޮކްސިފެން ބޯން ނިންމުމަކީ، އަދި ކިހާ ދުވަހަކު ނަގާ ނިންމުމެއް، އަބަދުވެސް ނިންމަންވާނީ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުގެ މަޝްވަރާގެ މަތިންނެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އެމީހުންނާ މަޝްވަރާ ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓެމޮކްސިފެންގެ މުހިންމު ފައިދާތައް
ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން އަންހެނުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ބޭހަކަށް ވާތާ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވެއްޖެ އެވެ. އޭގެ ފައިދާތައް ފާހަގަކޮށްލެވޭ:
- ރިކަރެންސް ރިސްކް ކުޑަކުރެއެވެ: ފުރަތަމަ ފަރުވާއަށްފަހު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އެނބުރި އައުމުގެ ނުރައްކާ %30 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- އަނެއް އުރަމަތި ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ: އެއް އުރަމަތީގައި ކެންސަރު ހުންނަ މީހުންނަށް، އިދިކޮޅު އުރަމައްޗަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %50 ދަށްވެއެވެ.
- ކެންސަރު އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ: ރިސްކް ބޮޑު މީހުންނަށް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ޖުމްލަ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %40 ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށްފަހު އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދެއެވެ: ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ލޭގައި ހުންނަ 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓެމޮކްސިފެންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެމޮކްސިފެންގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަންކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރާ ކަމާއި، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުލިބިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެއް ނުވަތަ ދެ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެނގުމަކީ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް ކެޓަގަރީ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމު، މާ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތައް: ހޫނުގަދަވުން، ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުން. ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން: ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެނިހެން މަޑު އަސަރުތައް: ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ފައި ރިއްސުން، ފިރިހެނުންގެ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން. |
| މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ރިސްކްތަކެވެ | ލޭހޮޅިތައް: ލޭހޮޅިތައް (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރ: ޓެމޮކްސިފެން ގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރ) ގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޮލުގެ މައްސަލަތައް: ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. |
ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވެ ކަންބޮޑުވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅަންވީ ވަގުތު
ޓެމޮކްސިފެން ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ނުވަތަ ވަގުތުން ކުއްލި ފަރުވާއެއް ހޯދުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ:
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ހުން.
- ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، އެއްފަރާތުން ބަލިކަށިވުން).
- ކުއްލިއަކަށް ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް ހަމައެކަނި އެއްފަރާތެއް ނަމަ) އެވެ.
- ގަދައަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން.
- އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން.
ޓެމޮކްސިފެން އާއި ބެހޭގޮތުން ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
ޓެމޮކްސިފެން އާއި ކީމޯތެރަޕީ އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެއީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ފަރުވާތަކެކެވެ. ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އެސްޓްރޮޖެންގެ އަސަރު ހުއްޓުވާ ހޯރމޯން ތެރަޕީއެކެވެ . ކީމޯތެރަޕީގައި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ސެލްތައް (ކެންސަރާއި ބައެއް ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތައް) މަރާލައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް ތަފާތު މެކޭނިޒަމްތަކެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެމޮކްސިފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެމޮކްސިފެން ބޭނުންކުރުމަކީ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ޓެމޮކްސިފެން ބޭނުންކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އިތުބާރުހުރި، ހޯރމޯން ނޫން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އުސޫލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.
ޓެމޮކްސިފެން ބޯއިރު އަހަރެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގްރޭޕްފްރޫޓާއި ޓެންޖަރީން އަކީ ހަށިގަނޑުން ޓެމޮކްސިފެން ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއަޅައި، އޭގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުމަށް ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.
ޓެމޮކްސިފެން ނަގަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މުއްދަތު ތަފާތުވަނީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލާފައި (އެބަހީ، ޕްރިވެންޓިވް ޔޫސް އާއި ކެންސަރަށް ފަހު ފަރުވާ ދިނުމެވެ). އާންމުކޮށް 5 އަހަރު ވަންދެން ނަގާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ މުއްދަތެކެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
- ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ހޯރމޯން ތެރަޕީއެކެވެ.
- އެއީ ކެންސަރު އަލުން ފެނުމާއި ކެންސަރު އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، ގިނައީ މެނޭޖްކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ސީރިއަސް އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމަށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޓެމޮކްސިފެން ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
- ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއްގެ މައްޗަށް މަޝްވަރާކުރުން.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރު މެނޭޖްކުރުމުގައި ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ވަރުގަދަ ވަސީލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ދައުރާއި، ފައިދާތަކާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެނެގަތުމުން ފަރުވާގެ ދަތުރުގައި ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިވުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދެއެވެ.
ޑިސްކްލޭމް: މި ލިޔުމުގައި މި ހާލަތާ ބެހޭ އާންމު މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދާށެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތަކަށެވެ. ޓެމޮކްސިފެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ތެޔޮ ދިނުމަށް މި ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
އާންމުކޮށް ޓެމޮކްސިފެން ފަރުވާ ދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މުއްދަތު ތަފާތު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް 5 އަހަރަށް ލިޔެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކި މުއްދަތެއް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ފަރުދީ ހާލަތާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ޓެމޮކްސިފެން ބޯއިރު ބަނގުރާ ބޯލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޓެމޮކްސިފެން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން ރަނގަޅު ކަމަށާއި، މިއީ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
ޓެމޮކްސިފެންގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް ކުރާ ގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެ މޮނިޓަރ ކުރުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ކެންސަރު ރިކަރެންސް މަދުކުރުމުގެ ފައިދާ ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ