ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި "އޯހް، އަހަރެންގެ މޫނުމަތިން ފެންނަނީ ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި؟ އަހަރެންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ލިބިއްޖެ..." ކަމަށް ހީކޮށްފިން ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން އެދެނީ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެނުނު ނަމައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޮޑު ސާޖަރީއެއް (ފޭސްލިފްޓް) ހަދަން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލާލައިގެން ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އޮތް ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ތްރެޑް ލިފްޓް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތްރެޑް ލިފްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތްރެޑް ލިފްޓަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން މޫނު ނުވަތަ ކަރުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލާލައި، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ބޭނުން ކުރަނީ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ތެޔޮގަނޑެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، ހަމަ އަޅުގަނޑުމެން ފޮތިގަނޑެއް މައްޗަށް ހިފަހައްޓަން ތެޔޮ ބޭނުންކުރާ ފަދައިން، މި އުސޫލުގައި، މި ޚާއްޞަ ތެޔޮތައް ހަމުގެ ދަށަށް ވައްދައި، ބޭނުންވާ ތަނަށް ދަމައިގަނެ، އުފުލާލައެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ތެޔޮ ހަންގަނޑުގައި ހުންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ޒުވާންވެ ވަރުގަދަ ވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުވެގެން ދިއުމެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ 'ގަމް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން މަދުވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެ ޕްރޮސެސް އާވެގެންދެއެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ތެޔޮ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާއި ދިގުމިނުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އެއީ ވަރަށް އަވަހަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށާއި މާ ބޮޑު ޑައުންޓައިމް އެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އެއީ ބައެއް މީހުން "ލަންޗްޓައިމް ފޭސްލިފްޓެއް" ކަމަށް ބުނާ ސަބަބެވެ.
ތްރެޑް ލިފްޓްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ވައްތަރުގެ ތްރެޑް ލިފްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ތެރެޑް ލިފްޓް ޓައިޕް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކެޓް އައި ނުވަތަ ފޮކްސް އައި ތްރެޑް ލިފްޓް | ލޮލުގެ ކަނެއް ކަންފަތް ފަށަލައާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ހުރުމުން ލޮލަށް ކުޑަކޮށް ކަދުރުގެ ބައްޓަމަށް (ކެޓްލައިކް) ސިފައެއް ލިބެއެވެ. |
| އައިބްރޯ ތްރެޑް ލިފްޓް (އައިބްރޯސް އަށް) | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ރިއްސާފައިވާ ބުމަ އުފުލައި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން. |
| ނޭފަތުގެ ތެޔޮ އުފުލުން (ނޭފަތަށް) | ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ތެޔޮ ޖަހާފައި ހުންނަނީ ނޭފަތް އުފުލުމަށް، ސީދާ ކުރުމަށް ނުވަތަ ތުނިކޮށް ފެންނަ ގޮތަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރަނީ ޑަރމަލް ފިލާރސް އާއި ގުޅިގެންނެވެ. |
| ކަރުގެ ތެޔޮ އުފުލުން (ކަރަށް) | ކަރުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލުން ނުވަތަ ކަރުގެ ރޮނގުތައް އޮމާންކުރުން. |
މި ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ތްރެޑް ލިފްޓެއްގެ ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާއެކެވެ. އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އަހަރާއި ތިން އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ތެޔޮތައް ގިރާވެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، ނަތީޖާ ކަމުދާނަމަ އަނެއްކާވެސް މި ފަރުވާ ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
މިއީ ކާކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ތްރެޑް ލިފްޓެއް އެންމެ އެކަށީގެންވާނީ:
- މުސްކުޅިވުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާފައިވާ މީހުންނަށް.
- އުމުރުން 30 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅުން ފެށިގެން 50 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގެ މީހުންނަށް .
- ބޮޑެތި، ޑްރާމާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާ މީހުންނަށް. މިއީ ނާޒުކު، ގުދުރަތީ ގޮތެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ބޮޑު ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ބޭނުން ނުވާ ފަރާތްތަކަށް.
- މިހާރުވެސް ފޭސްލިފްޓް/ރައިޑިޑެކްޓޮމީ ނުވަތަ ނެކް ލިފްޓް ހެދިފައިވާ އަދި ނަތީޖާ ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅަށް ދަމަހައްޓަން (ރިފްރެޝް) ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް.
މީގެ އިތުރުން ތްރެޑް ލިފްޓަކީ ލޯ ރިސްކް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ސަގާފީ ފޭސްލިފްޓް ސާޖަރީއެއް ނުހެދޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރި ނަމަވެސް މި ފަރުވާ ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލެކެވެ. ތެރެޑް ލިފްޓަކީ އަވަސް، ރިސްކް ކުޑަ، އަދި ރަނގަޅުވާން މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ނަތީޖާއަކީ ނާޒުކު އަދި ވަގުތީ ނަތީޖާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އަގުހުރި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ އުންމީދުތަކާއި ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މި ސުވާލުތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
- ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮތުމަށް ބޭނުންވަނީ؟
- ތިބާ އުންމީދު ކުރަނީ ނާޒުކު، ގުދުރަތީ ބަދަލެއް ނުވަތަ ބޮޑު، ފާޅުކަން ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ތަތްކުރަން ބޭނުންވާ ތަނެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ގިނައިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ؟
- ސަގާފީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ކުޅަދާނަ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެކަން ނުކުރަން އިސްކަންދޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ތްރެޑް ލިފްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅުތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ފަރުވާގެ ކުރިން ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އިން އެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރެއެވެ . އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހޭވެރިކަން ވާނެ ނަމަވެސް ވޭނެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އާންމު ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން
ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއާ ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ފަރުވާއާއި އުންމީދު ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މިކަމަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި
ތިބާގެ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށަށް އެކި ބާވަތުގެ ތެޔޮ ވައްދައިގެން ކެނިއުލާ ކިޔާ ތުނި އިންޖެކްޝަނެއް ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރާނެ އެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ .
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ފަރުވާ ދިން ތަންތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަތިލުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެ ސަރަހައްދަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.
| ފަރުވާއަށްފަހު އަމަލުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ފިނިކޮށް ފިހެލާށެވެ | ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފިނިފެނެއް އުނގުޅާށެވެ. |
| މޫނު ދޮވެލާށެވެ | ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރު މޫނު ދޮވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| މޭކަޕް | މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މޭކަޕް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. |
| މޮއިސްޗަރައިޒާ އެވެ | ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މޫނުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ނިދުން | ނިދާނީ ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެންނެވެ. |
| އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުން | އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ތްރެޑް ލިފްޓެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް
- ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަންތައް
- ހަންގަނޑު ތަތްވުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު އުފެދުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މި ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ .
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ .
- 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދުޅަވެފައި ހުރިނަމަ .
ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފަސް ވަރަކަށް ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވެ، ކަތިލުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ކަސްރަތުކުރުމާއި ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ވައްދާފައިވާ ތެޔޮތައް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެތީ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތްރެޑް ލިފްޓަކީ ސާޖިކަލް ނޫން، އަވަސް ފަރުވާއެއް ކަމުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑަށް ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު އުފުލާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޒުވާން ހަންގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ވެސް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
- ނަތީޖާތަކަކީ ވަރަށް ނާޒުކު، ގުދުރަތީ، އަދި ގާތްގަނޑަކަށް 1-3 އަހަރު ވަންދެން ވަގުތީ ނަތީޖާތަކެކެވެ.
- ސަބަބަކީ މިއީ ލޯ ރިސްކް ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވުން ކުރު ނަމަވެސް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރު، ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން) އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment