އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އަވިއާއި ދުންގަނޑާއެކު ހަންގަނޑަށް އަޅާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކާއި، އަވިން ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ދެރަވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެތައް ބައެއްގެ މެދުގައި މަގުބޫލު އަދި މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ހަންގަނޑަށް ކުރާ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް، ހަމުގެ ބޭރުގައި ކުރާ ކަމެއް.
ލަކުޑި ފަށަލައެއް އޮމާން ކުރުމަށްޓަކައި ވެލި ޖަހައިގެން އުޅޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގެ މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ އެންމެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ނައްތާލުމަށް ޚާއްޞަ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކުރުމެވެ. މި ފަރުވާ މޫނާއި، ކަރާއި، ބުރަކަށި، އަތްތިލަ، އަދި މޭމައްޗަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިގޮތަށް ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްޓާލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފެދުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އޭގެ ދަށުގައިވާ ދުޅަހެޔޮ، ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ހަންގަނޑު ބިމުގެ މައްޗަށް އަންނަނީއެވެ.
- އެއީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލައި، ހަންގަނޑު ތާޒާ، އޮމާން، އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ހުރުމެވެ. ހަމުގެ އަސްލު މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ މިއީ އެމީހުންގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.
| ހަމުގެ މައްސަލައެއް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އުމުރުގެ ސްޕޮޓްތަކެވެ | އަވި ދިނުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި މުށިކުލައިގެ ސްޕޮޓްތައް އުފެދުމެވެ. |
| ބޮޑުވެފައިވާ ނަރުތައް ނުވަތަ ކަޅު ބިހިތަކެވެ | ކަޅު ބިހި އުފެދެނީ ހަންގަނޑުގައި ނަރުތައް ބޮޑުވެ، ނަޖިސް ޖަމާވުމުންނެވެ. |
| ރީތި ރޮނގުތަކެއް ނުވަތަ ރިއްސުން | ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަ ރީތި ރިއްސުންތަކެވެ. |
| ކުދިކުދި ލަކުނުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތައް) | ފިހިގަނޑު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސުޕަރފިޝަލް ސްކާރސް. |
| ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވެއެވެ | ހަންގަނޑުގެ ކުލަ އެކި ތަންތަނަށް ބަދަލުވެ ކުލަ އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ. |
| ސްޓްރެޗް މާކްސް ތަކެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުމުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން އުފެދޭ ސްޓްރެޗް މާކްސް އެވެ. |
| އަވިން ގެއްލުން | އިރުގެ އަލިން ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން. |
މިކަމުގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމުން މިކަމުގައި ސީރިއަސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ރިހުން: ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ތަން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަ ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ފަރުވާ ދީފައިވާ ތަނުގެ ހަމުގެ ކުލަ ކުޑަކޮށް އަނދިރިވެދާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކި: ހަންގަނޑު ހިކި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ!
- އެތައް ސެޝަނެއް ނަގަން ޖެހޭ: އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
| ޙާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެކްޓިވް ފިހިގަނޑެވެ | މިވަގުތު ފިހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ފިހިގަނޑަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ. |
| ގިނައިން ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ގިނައިން ހަންގަނޑު ރިއްސުން (ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް) ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވުން. |
| ބަދަލުވަމުން އަންނަ ތަންތަން ނުވަތަ އުރަމަތި | ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އުފަން ނިޝާންތަކާއި، އުރަމަތި ފަދަ ތަކެތި ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ލޭ އަންނަނަމައެވެ. |
| ހަމުގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ | އެކްޒީމާ ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ. |
ފަރުވާގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމުމުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ޤާބިލް އެސްތެޓިޝަނަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިއްހަތާއި، ހަމުގެ ތާރީޚާއި، ފަރުވާއިން އުންމީދުކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. އަދި ނަތީޖާ އަޅާކިޔުމަށް ކުރިން ފޮޓޯ ނަގާފާނެ އެވެ.
މިއީ ބިރެއްނެތި ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
މިސާލަކަށް މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ކިތައް ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ނަތީޖާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފަރުވާއަށްފަހު އަހަރެންގެ ހަންގަނޑު ރަތްވާނެތޯ ނުވަތަ ވަރަށް ނާޒުކުވާނެތޯ؟
މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާގެ ކުރިން ނަމްބިން ކްރީމެއް ނުވަތަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ތޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ހެދުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
ކްރިސްޓަލް މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އެވެ
މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ވަރަށް އަވަހަށް ވަރަށް ރީތި ކްރިސްޓަލްތަކުގެ ޕައުޑަރެއް ހާއްސަ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ހަންގަނޑަށް ސްޕްރޭ ކުރެއެވެ. މި ކްރިސްޓަލްތައް ޖެހުމުން ހަމުގެ މަތީގައި ހުންނަ މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. ދެން، ހަމަ އެ ހޮޅިން ކްރިސްޓަލްތަކާއި ނަގާފައިވާ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް އަނބުރާ ބޭރަށް (ވެކިއުމް) ދަމައިގަނެއެވެ. އެއީ ހައި ޕްރެޝަރުގައި އެއްޗެއް ސާފުކުރުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ނާޒުކު އަދި މަޑުމައިތިރި އެއްޗެކެވެ.
ޑައިމަންޑް މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އެވެ
މި އުސޫލުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަނީ ޑައިމަންޑް ޓިޕް އެއް ހުންނަ ހާއްސަ އިންސްޓްރޫމެންޓެކެވެ. މި އިންސްޓްރޫމެންޓުން ހަމުގެ މަތީ ފަރާތް މަޑުމަޑުން ގިރާކޮށް، މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. ހަމައެއާއެކު ސްލޯގިން މެޓީރިއަލް ވެސް ދަމައިގަންނަނީ ހަމަ އެ އިންސްޓްރޫމެންޓުންނެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އިލެކްޓްރިކް ވެލިގަނޑެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކުރާ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް މި މުޅި ފަރުވާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 40 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ .
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ނުވަތަ ނާޒުކުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އަދި މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ކްރީމެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެއްފަހަރާ ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އާންމުކޮށް މަހަކު އެއްފަހަރާއި ހަތަރު ފަހަރާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެ މަހަކު މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އެކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުގައި މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
- ފުއްޕާމޭ ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދުޅަވެފައި ހުރިނަމައެވެ.
މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އާއި ހަމުގެ އެހެން ފަރުވާތަކާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ކެމިކަލް ޕީލްސް' ނުވަތަ 'ޑަރމަބްރޭޝަން' ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އާއި ތަފާތުވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެމިކަލް ޕީލް އެވެ
މި ދެ ފަރުވާ ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދީގެންނެވެ. ނަމަވެސް ގޮތްތައް ތަފާތެވެ. މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ހަމުގެ މަތިން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނައްތާލާ ގޮތެކެވެ. ކެމިކަލް ޕީލް އަކީ ހަމުގެ ފަށަލައެއް ނައްތާލުމަށް ކެމިކަލް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަނަށްވުރެ ފުންކޮށް ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
ޑަރމަބްރޭޝަން
ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަނަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ، ފުން ފަރުވާއެކެވެ .. ވަރަށް ފުން ލަކުނުތަކެއް ނުވަތަ ރިއްސުންތަކެއް ހުރިނަމަ މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އަދި ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ބައެއް ބޮޑުވުންތައް ނައްތާލުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ކުރިމަތި ނުވާއިރު، ޑަރމަބްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
އާޚިރުގައި މުސްކުޅިވުމަކީ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ކަލޭ ރީތިވަނީ ހަމަ ތިމާ ހުރި ގޮތަށް. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮ، ދިއްލާ ހަންގަނޑެއް ހުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާ ހޯދަމުންދާ ކަމެއް ނަމަ މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލާ ސާޖިކަލް ނޫން ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ފިހިގަނޑުގެ ޒަހަމްތަކާއި، އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި، ފަން ރޮނގުތަކާއި، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ މައްސަލަތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
- އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ކަނޑައެޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވާނެތީ، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ