ޓޮމީ ޓަކް އެއް ހެދުމަށް ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުރިން ސާޖަރީ ހަދައިގެން ބަނޑުގައި ހުރި ލަކުނު ބަލަން ހުރެފައި ކޮންއިރަކު ފިލައިގެން ދާނީ ބާވައޭ ހިތަށް އަރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާޖަރީއަށްފަހު ސްކާރެއް ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ލަކުނާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަރަށް ބޮޑު ސުވާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ، މިއީ ކޮން ޓޮމީ ޓަކް ސްކާރ އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮމީ ޓަކް ސްކާ އަކީ ބަނޑުން އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމުން އުފެދޭ ސްކާރ (މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ ) އެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ތުނި ރޮނގެއް ފަދައިންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށްވުރެ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލިފައި، ފުންވެފައި، ފިޔާތޮށި ކުލައެއް ނުވަތަ ފަނޑު ކުލައެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ޓޮމީ ޓަކް ސްކާރސް ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ޓޮމީ ޓަކް ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ސްކާރގެ ސައިޒާއި ތަން ތަފާތުވާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖަން ސާޖަރީއަށް ފަހު ވަކި ވައްތަރެއްގެ ދަތްދޮޅި، ޓޭޕް ނުވަތަ ބެންޑޭޖް ބޭނުންކުރާނެ އެވެ. މިއީ އިންސިޝަންގެ ހަންގަނޑު އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމާއި، ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމާއި، ސްކާރ ޖެހުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
މިހާރު ސްކާރސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސްކާރ ޓައިޕް އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފުލް ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިއީ ސްޓޭންޑަރޑް މެތޯޑެވެ. މި ހާލަތުގައި ސްކާރ ދިގުވެފައިވަނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައިން ފެށިގެން، އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ ދޭތެރޭގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާގެ ދަށުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނާރު (ބެލީ ބަޓަން) ވަށައިގެން ކުޑަ ލަކުނެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| މިނީ ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިއީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ސަރުބީ އާއި ހަންގަނޑުގެ ކުޑަ ފަށަލައެއް ނައްތާލަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިދެންނެވި ސްކާރއަށްވުރެ މާ ކުރު ސްކާރެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މިއީ ސީ ސެކްޝަން ސްކާރ އާއި ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރުގެ ދިގުމިނެއް (3 އިންޗިއާއި 6 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ) އެއްޗެކެވެ. |
| ފްލޫރ-ޑެ-ލިސް ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައި ހުރަސްކޮށް އެއް ސްކާރެއް ދުވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އުރަމަތީގެ ދަށުން ފެށިގެން ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހޮރޮޒޮންޓަލް ސްކާއާ ހަމައަށް ވަށައިގެންވާ ސްކާއެއް ހަދައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ ވަރަށް ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިވެފައިވާ މީހުންނަށް (މިސާލަކަށް 40-50 ކިލޯ) ނުވަތަ އެތައް ކުދިންނެއް ލިބި ހަންގަނޑު ލުއިވެފައިވާ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
ޓޮމީ ޓަކް ސްކާރ އެއް މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެއް ކަމަށްވާތީ، ސްކާރިންގ މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް ސާޖަރީގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި، އޭގެ މާނައަކީ އެ ސްކާރ ފެނުން މަދުކޮށް، މާނައަކީ ވީހާވެސް ރީތިކޮށް ރަނގަޅުވާތީއެވެ.
- ސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކު އެކަން ހުއްޓާލުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އިން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްކޮށްދެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ހާލަތު އެންމެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ސާޖަރީގެ މަދު މަސްކޮޅެއް ކުރިން މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ޒަޚަމް އަވަހަށް އަދި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިން އޭ އަށް ސަމާލުވުން: ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް މިކަން ފަށާށެވެ. މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ފާރު މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު އިންސިޝަން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ސްކާރ ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވުމެވެ.
ބަރު އުފުލުމާއި، ބުރަ ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު 4-8 ހަފްތާ ވަންދެން (ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ކަމަށް ބުނާހާ ހިނދަކު) ގިނައިން ސްޓްރެޗް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޒަޚަމްގައި އުނގުޅަން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅުން
- ކޮކޯ ބަޓަރ `(ކޮކޯ ބަޓަރ)`
- ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ އެވެ
- ސްކާ ކްރީމްތަކެވެ
- ސިލިކޯން ޖެލް ޝީޓްސް އެވެ
- ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ ވިޓަމިން އީ ހިމެނޭ ކްރީމްތަކެވެ
ސްކާރސް މަސާޖު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ހަފްތާ ފަހުން ސްކާރ މަސާޖެއް ހެދުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ . ސްކާރ އާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަދި މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމުން އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު އުފެދޭ ބޯވެފައިވާ ސްކާރ ޓިޝޫ ލުއިކޮށްދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހުއްދަ ހޯދަން ޔަގީނެވެ.
އަވިން ސަމާލުވާށެވެ!
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އަވިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . އަވިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސްކާރ ފަނޑުވެ ބޯވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހު 12-18 މަސްދުވަހު އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) އުނގުޅުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
އަދި ނިއުޓްރިޝަން އާއި މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ރަނގަޅު ކާނާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބޭނުންވާ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ދުވާލަކު މަލްޓިވިޓަމިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
ސްކާރސް އަށް އެހެން ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަނި ވެސް ލަކުނުތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުފުދޭނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ފާރުތައް ވަރަށް ބޯ، އޯވަލް (ހައިޕަރޓްރޮފިކް ނުވަތަ ކެލޮއިޑް ސްކާރސް) ނަމަ، ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަންސް
ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް ބޯ، އުފުލިފައިވާ، ރަތްކުލައިގެ ސްކާރސް ފެނުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މި އިންޖެކްޝަންތައް ދެނީ ހަމައެކަނި އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމަށް ހުންނަ ލަކުނުތަކަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ނުވަތަ އޭގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ދެނީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.
ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް (ލޭޒަރ ސްކިން ރީސަރފޭސިންގ)
ލޭޒަރ ފަރުވާ ދިނުމުން ބަނޑުގައި ޓާމީ ޓާކް ސްކާރ އެއް ފެނުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މިއީ އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ލަކުނުތަކަށް ވެސް އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ލޭޒަރުގައި ހޫނު ނުވަތަ އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ އާ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
ލޭޒަރ ފަރުވާތަކުން ވެސް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ.
- ސްކާރގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދީ ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ފަޅައިގެންދާ ސްކާރެއް އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ރިހުން، ރިހުން، އަދި ސްކާރ ވަށައިގެން ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
ސްކާ ރިވިޝަން ސާޖަރީ
ބައެއް ބޮޑެތި ބޯ ލަކުނުތަކުގައި (`ހައިޕަރޓްރޮފިކް` ނުވަތަ `ކެލޮއިޑް` ފަދަ) އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސާޖަން ހަންގަނޑުން ސްކާރ ޓިޝޫ ކަނޑާލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަނބުރާ އެއްކޮށް ތަތްކުރުމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކަށް ޓޮމީ ޓަކް ކުރުމުން 12-18 މަސް ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އެވަގުތު އެ ލަކުނު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެ ހަންގަނޑު ތަތްވުން މަދުވެފައި ވާތީ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ކަނޑާލުމާ ނުވަތަ ފާރުގަނޑާ ގުޅުންހުރި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:
- ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
- އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (މިސާލަކަށް ޒަޚަމްގައި ފެން ހިއްކުން ނުވަތަ ނުބައި ވަސް ދުވާ ފެންގަނޑެއް ހުރިނަމަ) އެވެ.
- ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
ބަނޑުގައި ޖެހުމަށްފަހު ސްކާރެއް ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ލަކުނު ފެނުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ހަންގަނޑާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި، ޓޮޕިކަލް ކްރީމްތަކާއި، އިންޖެކްޝަންތަކާއި، ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓްތަކާއި، އަދި ބޭނުންނަމަ ތަކުރާރުކޮށް ސާޖަރީ ކުރުމަކީ ސްކާރގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ސާޖަރީގެ އާދައިގެ ނަތީޖާއެކެވެ. އެއީ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އޭގެ ސިފަ އެންމެ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސްކާރގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ތަފާތުވާނީ ތިމާ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި (ފުލް، މިނީ، ނުވަތަ ފްލޫރ-ޑެ-ލިސް) އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ސިއްހީ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމާއި، އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި، ރަނގަޅަށް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސްކާރ އަށް ލޭ އަންނަނަމަ، ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ އޮހޮރެމުންދާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ