ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސްގެ ސަބަބުން ވެސް ގިނައިން ލޭއައުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޔޫޓަރިން އާޓަރީ އެމްބޮލައިޒޭޝަން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި މެދުނުކެނޑި ތަތްވެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރަހިމުގައި އުފެދޭ ފައިބްރޮއިޑް ކިޔާ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ނުޖެހޭ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަހިމުގެ އާޓާރީ އެމްބޮލައިޒޭޝަން (ޔޫއޭއީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރަހިމުގެ އާޓާރީ އެމްބޮލައިޒޭޝަން (ޔޫއޭއީ) އަކީ ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ނެތި އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ރަހިމަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (އާޓަރީސް) ބްލޮކް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ފަރުވާ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ރަހިމުގައި ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކެއް ހުރުމުން މާގިނައިން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކަމަށާއި، މިއީ ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ވިހެއުމަށްފަހު ލޭއައުން، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލޭއައުން، ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ގައިނެކޮލޮޖިކަލް ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވެ އެވެ.

ޔޫއޭއީ ފަރުވާ ދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަރުވާ ބޭނުން ކުރަނީ ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްގެ ސަބަބުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ވިހެއުމަށްފަހު ގިނައިން ލޭއައުން، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލޭއައުން، ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ޔޫއޭއީ ފަރުވާ ނުދޭންވީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާ ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.

• ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑް ޖެހުނަސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ .
• ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރާ ވަކި ކޮންޓްރެސްޓް ޑައިތަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަކީ ފެނުން ކާނާ ލިބޭ ގަހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ޕްލާންޓަށް ފެން ފޯރުކޮށްދޭ ހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ބަންދުކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެން ނުލިބިއްޖެނަމަ އެ ގަސް މަޑުމަޑުން މަރުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޔޫއޭއީގެ ފަރުވާގައި ވެސް މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެލި ދަނޑިތަކެއް ފަދަ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްތައް ތިބާގެ ރަހިމަށް (ރަހިމުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް) ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ. މި ޕާރޓިކަލްތައް ސީދާ ތަނަށް ގެންދެވޭނީ ވަރަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ހޮޅި ވައްދައިގެން އެކްސްރޭ އެއްފަދަ ފްލޫރޮސްކޯޕީ ކިޔާ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދަތުރުކުރާއިރު ބަލައެވެ.

ލޭހޮޅިތައް މިގޮތަށް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު:

• މާބޮޑަށް ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
• ފައިބްރޮއިޑްސް ގެ ލޭގެ ސަޕްލައި ގެއްލި، މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ޔޫއޭއީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާ ދެއްވާނީ ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ބެލުމަށް ފަހު އެވެ. ފަރުވާގެ ކުރިން މިކަންކަން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާއި، އެލާޖީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާތޯ ވެސް އޭނާ މަޝްވަރާ ކުރާނެ ކަމަށާއި، މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
• ލޭއައުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެމްއާރުއައި ސްކޭން , އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން , ނުވަތަ ހިސްޓިރޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓެއް ހެދޭނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ރަހިމުގެ ލައިނިންގ އިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް (ބަޔޮޕްސީ) ބެލެވިދާނެއެވެ.
• އެސްޕިރިން، އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް)، އަދި ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ފަރުވާގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް އަންގާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޔޫއޭއީ އަކީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުނުކޮށް ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ބައި (90 މިނެޓް) ނަގައެވެ.

މިއީ ފަރުވާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.

1. މި ފަރުވާ ކުރަނީ އިންޓަރވެންޝަނަލް ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ . އެއީ، މެޑިކަލް އިމޭޖިންގ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ކުރާ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ.

2. އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެ، ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަން މޮނިޓަރ ކުރާ މެޝިންތަކާ ގުޅުވައިލެވޭނެއެވެ.

3. ތިބާގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި އެނެސްތެޓިކް އެއް ޖަހާނެއެވެ.

4. އައިވީ ލައިން މެދުވެރިކޮށް ސެލައިން އާއި ސެޑޭޓިވް އެއް ދީގެން ރިލެކްސްކޮށް ނިދި އަންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

5. ގްރޮއިންގެ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ރީތި އިނގިލިއެއް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.

6. އެކްސްރޭ (ފްލޫރޮސްކޯޕީ) އާއި ޚާއްޞަ ޑައި (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) ބޭނުންކޮށްގެން ކެތެޓަރ ކިޔާ ތުނި ހޮޅިއެއް ރަހިމުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެންދެއެވެ. މި ޑައިގެ ސަބަބުން އެކްސްރޭ އިން ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.

7. ކެތެޓަރ ޖައްސާފައި ހުރުމުން ލޭހޮޅިއަށް އެމްބޮލިކް އެޖެންޓްސް ކިޔާ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްސް (ޖެލެޓިން ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ) އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ޒައްރާތައް ދަތުރުކޮށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުކުރެއެވެ.

8. މަސައްކަތް ނިމުމުން ކެތެޓަރ ނަގައި، ޕަންކްޗަރ ކުރި ތަނުން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކުޑަ ބެންޑޭޖެއް ޖަހަންވާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ހޮސްޕިޓަލުން ނުކުމެ ގެއަށް ދެވޭނީ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. އެއަށްފަހު މިކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު އެނދުގައި އޮށޯތުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދޭނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހާއި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގެއަށް ގެންދިއުމަށެވެ.
• ގިނަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން ނުވަތަ މީޔުކަސް ކަހަލަ ޑިސްޗާޖެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ޕެލްވިކް ކްރެމްޕްސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ގިނަ މީހުންނަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައް މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އަލުން ފެށުމުން ލޭއައުން ފުރަތަމަ އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ލުއި ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.
• ފައިބްރޮއިޑް އަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ދެ ހަފްތާ އާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ފަށާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފައިބްރޮއިޑް ޓިޝޫގެ ކޮތަޅުތައް ވެސް ފާއިތުވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވާހެންނެވެ.

މި ފަރުވާގެ އުސޫލުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިބްރޮއިޑްސް އަށް ޔޫއޭއީ ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންނަށް އަލާމާތްތަކަށް ފުރިހަމަ ނުވަތަ ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ޔޫއޭއީ ފަރުވާ ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ ދަރިން ހޯދަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރަހިމުގެ އާޓާރީ އެމްބޮލައިޒޭޝަން އަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދަން ރާވާނަމަ މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޔޫއޭއީގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދުޅަހެޔޮ ވިހެއުމުގެ ރިޕޯޓްތައް ލިބިފައިވީނަމަވެސް، މިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އަދިވެސް މަދު. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް ކުރާ އަސަރުތައް އަދި ފުރިހަމައަށް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ.

ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިން ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ، މި ފަރުވާގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރު އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުމާއި، ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އަންނަނީ 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.

ނަމަވެސް ފަރުވާ ދެހަފްތާ ފަހުން ވެސް ބޮޑެތި ތަދުތަކާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.