ގިނަ މީހުންނަށް ނޭނގި ހޭން، ކެއްސުން، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ލަދުވެތި އަދި އިޖުތިމާއީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ވަކި ޚާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވެދާނެ ވަކި ސާޖަރީތަކަކަށް ފަހު އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އާލާތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ ސްފިންކްޓަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
ޔޫރޮލޮޖިސްޓެއް (ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ސާޖަންއެއް) މި ޑިވައިސް ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެން ވައްދައެވެ. މި ޑިވައިސްގެ ތެރޭގައި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. މި ދައުރުވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ޑިވައިސް އިންފްލޭޓް ކޮށްފައި ހުރުމުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބްލޮކް ވެއެވެ. ދެން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުނިކުމެއެވެ. ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުޑަ ޕަމްޕެއް ފިއްތާލަން ޖެހެއެވެ. ދެން، ޑިވައިސް ޑިފްލޭޓްކޮށް، ޔޫރެތްރާ ހުޅުވައި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުކުންނަން ފަށައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މިނެޓް ފަހުން މި ޑިވައިސް އޮޓޮމެޓިކުން އަނެއްކާވެސް އިންފްލޭޓް ވެއެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ ގުދުރަތީ ކުޑަކަމުދާ ސްފިންކްޓަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ފެން ނަރުދަމާއެއްގައި ހުންނަ ވަލްވެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި މަސްގަނޑު އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކަމުދާތަކެތި މުގުރުގައި ބަހައްޓައެވެ. ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތު މި މަސްގަނޑު ރިލެކްސްވެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރަށް ފޭބުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިފަދަ ދެ ކޮންޓްރޯލް މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ.
- އިންޓަރނަލް ޔޫރެތުރަލް ސްފިންކްޓަރ: މިއީ ބްލެޑަރ އާއި ޔޫރެތްރާ ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. ރިލެކްސް ވުމުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބްލެޑަރ އިން ޔޫރެތްރާ އަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
- ބޭރު ޔޫރެތުރަލް ސްފިންކްޓަރ: މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ރިލެކްސް ވުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮނުވާލަނީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭނުންވުމުގެ ކުރިން، ޚާއްޞަކޮށް ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން، އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ ކޮންޓިނެންސް (އޭޔޫއެސް) އިން މި ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
މި ޑިވައިސް (އޭޔޫއެސް) ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ބަޔަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ޑިވައިސް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ސްޓްރެސް ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް ހުންނަ ފިރިހެނުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.ހާއްސަކޮށް ބޭސް ނުވަތަ ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ ތިބި މީހުންނަށް މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވަނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު (ޕްރޮސްޓޭޓް އެކްޓޯމީ) އެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެއެވެ.
- ހޭން އުޅޭއިރު
- ހޮޑުލާއިރު
- ކެއްސާއިރު
- ހިނގާފައި ދަނިކޮށެވެ
- ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށެވެ
އަންހެނުންގެ މި ހާލަތަށް އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ ކެތެޓަރ (AUS) ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
މި ޑިވައިސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ ކޮންޓިނެންސް (AUS) އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ބައެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެކަންކަން ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑިވައިސްގެ ބައެކެވެ | ލޮކޭޝަން އަދި ފަންކްޝަނަލިޓީ |
|---|---|
| ޕްރެޝަރ ބެލޫން | މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. މި ބެލޫން އެއްވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއްގައި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކޮއްޕާލައެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. |
| ޔޫރެތުރަލް ކަފް އެވެ | މި ބޭންޑް ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންނެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް ފްލޫޑް އިން ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު އަތުގައި އަޅާ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކަފް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ވެސް ތަތްކޮށްލާ ކަމަށެވެ. އެގޮތަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުނުވެއެވެ. |
| ޕަމްޕް | ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި މި ޕަމްޕް ބަހައްޓަނީ ކަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. އަންހެނުންގެ ގައިގައި މި ބަހައްޓަނީ ލެބިއާ މެޖޯރާ ގައެވެ. މި ޕަމްޕަކީ ޑިވައިސް ތެރެއިން ފްލޫޑް ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ޕަމްޕެކެވެ. |
ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން މި ޕަމްޕް އަތުން ފިއްތާލައެވެ. ދެން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ ކަފްގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ބެލޫނަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ.ދަނީއެވެ. ބެލްޓް ހުސްވުމުން ޑިފްލޭޓްވެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ހުޅުވިގެންދެއެވެ. އޭގެ ފަހުން ކުޑަކަމުދާން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދެތިން މިނެޓެއް ފަހުން ބެލޫންގައި ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އޮޓޮމެޓިކުން އަނބުރާ ބެލްޓަށް އައިސް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބަންދުކޮށްލައެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ބިރެއްނެތި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމެވެ. ހޭން، ކެއްސުން، ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހިލުންވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުޑަކަމުދާން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބޭނުން ވަގުތެއްގައެވެ.
އަދި، ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން، ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެއެވެ .
- އެނެސްތެޝިއާ އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް.
- ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
- އިންފެކްޝަން.
- ސްކާރިންގް.
- ލޭއައުން.
މި ސާޖަރީއަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ:
- ސާމާނުގެ ބައިތައް މަސައްކަތް ހުއްޓި ނުވަތަ ފަޅައިގެންދެއެވެ. ދެން އެބަޖެހޭ ބަދަލުކުރަން.
- ބާރުއެޅުން އިތުރުވުން އިންކޮންޓިނެންސް.
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު، މުގުރު ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
- ޕަމްޕް ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ޑިވައިސް ގިރުމަކީ ޑިވައިސް ހުންނަ ތަނުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ މަޑުމަޑުން ގިރައިގެން ދިއުމެވެ.
މި ޑިވައިސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ ކެތެޓަރ އެއް ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރު ވަންދެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެ ވަގުތު ހަމަވުމުން ނުވަތަ ޑިވައިސް މަސައްކަތް ހުއްޓާލުމުން ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އާ ޑިވައިސްއެއް ޖަހަން ޖެހެ އެވެ.
މި ޑިވައިސްގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތީގައެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %90 އަށްވުރެ މަތިވެއެވެ . ނަމަވެސް ޑިވައިސް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ޓިޝޫ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (ޔޫރެތުރަލް އިރޯޝަން) އަނެއްކާވެސް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވެދާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެން ކަފް ބެހެއްޓި ސަރަހައްދު ރަނގަޅުވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހު 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު މި ޑިވައިސް އެކްޓިވޭޓް ކުރާނެއެވެ. ތިބާގެ އިންސިޝަންތައް ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު މަދުވެގެން ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން ބުރަ މަސައްކަތާއި ކަސްރަތާއި ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ކުރާނަމަ،
- ސީމްތައް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ލޭއައުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
އަދި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ފާޚާނާ ޓާބެއްގައި ނުވަތަ ޝަވަރެއްގައި ތެމިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފެންވަރާލުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. އެކަމަކު އިންފެކްޝަން ނުޖެހުމަށްޓަކައި އެ ސަރަހައްދު ވީހާވެސް ހިކި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ޝެޑިއުލްކުރުން. ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާތޯ ބެލުމަށާއި 6-8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ޑިވައިސް އެޖެސްޓް ކުރުމަށެވެ.
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ކުލަ ބަދަލުވެ، ތަދުވާ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ފައިބަމުންދާ ޒަޚަމްތަކާއި ކަނޑާ ތަންތަން. | |
| ޒަޚަމްތަކުން ލޭއައުން. | |
| ހަ ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން. | |
| 101.5 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.6 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން. | |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުވަތަ ބިސްގަނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވުން. | |
ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލަދުވެތިވެ ލަދުގަންނަވާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބޭހާއި ކަސްރަތު ފަދަ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ޓްރައިކޮށް، ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ ކޮންޓިނެންސް (އޭޔޫއެސް) އާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް (AUS) އަކީ ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް އަށް ހާއްސަކޮށް އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- އެއީ ތިން ބައި (ބެލްޓް، ބެލޫން، އަދި ޕަމްޕް) އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް އޮޕަރޭޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަގުތު ދިނުމާއި، މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް (ހުމުގެ އަސަރު، މާބޮޑަށް ތަދުވުން، ލޭއައުން) ސަމާލުވެ، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މިހާލަތުގެ ސަބަބުން ލަދުވެތި ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ